2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አመጋገቡ እርስዎ ከሚያስቡት በላይ በሰው አካል ላይ እጅግ የላቀ ተጽዕኖ አለው ፡፡ በግልጽ እንደሚታየው እርስዎ የሚበሉት በወገብዎ መስመር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ግን ደግሞ ሁሉንም የአካል ክፍሎችዎን ይረብሸዋል ፡፡
በአመጋገብዎ ውስጥ የሚጨምሩት ምግብ ሁሉንም ነገር ይነካል-ምርታማነትዎ ፣ የማስታወስ ችሎታዎ ፣ የቆዳዎ ንፅህና እንኳን ፡፡
ያንን የሚያሳዩ አንዳንድ መሰረታዊ ምልክቶች እዚህ አሉ የተሳሳተ ምግብ አለዎት.
ሁል ጊዜ አብጠሃል
የማያቋርጥ እብጠት አስፈላጊ ነው ደካማ አመጋገብ አመላካች. ወተት ወይም አይብ ከተመገቡ በኋላ ያለማቋረጥ የሚለበሱ እንደሆኑ ካስተዋሉ ላክቶስ አለመስማማት አይቀርም ፡፡ ብዙ ሰዎች ለወተት ተዋጽኦዎች መለስተኛ መቻቻል አላቸው እና እንኳን አያውቁም ፣ ስለሆነም ሰውነትዎ ለሚልኳቸው ምልክቶች ትኩረት መስጠቱን ያረጋግጡ ፡፡
የሆድ ድርቀት አለብዎት
የሆድ ድርቀት በአመጋገብዎ ላይ የሆነ ችግር እንዳለ ትልቅ አመላካች ነው ፡፡ መደበኛ ባልሆነ ሆድ የሚሰቃዩ ከሆነ በአመጋገብዎ ውስጥ በቂ የሆነ ፋይበር አለማግኘት በጣም ይቻላል ፡፡ ፋይበር የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ያስተካክላል ፣ ስለሆነም በፋይበር የበለፀገ የተመጣጠነ ምግብን መከተል አስፈላጊ ነው ፡፡ እንደ ባቄላ ፣ አጃ እና ሙሉ እህል ያሉ ምግቦች የእነዚህ አስፈላጊ ካርቦሃይድሬት ምንጮች ናቸው ፡፡
ሁሌም ይራባሉ
አመጋገብ ለመጀመር ዝግጁ መሆንዎን ለራስዎ ይቀጥላሉ ፣ ግን በቀኑ መጨረሻ አንድ ሙሉ ፓኬት ቺፕስ እና ግማሽ ሊትር አይስክሬም እንደገና ይመገባሉ ፡፡ ምንም እንኳን የፈቃድዎ ኃይል ለዚህ ተጠያቂ ቢሆንም ፣ ሌላኛው ምክንያት የችግሩ ምንጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከመጠን በላይ መብላት ሰውነትዎ የሚፈልገውን ንጥረ ነገር እያገኘ አለመሆኑን የሚነግርዎት መንገድ ነው ፡፡ ይህ ባዮኬሚካዊ ምላሽ እና እሱ የሚያስፈልገውን እንደማይሰጡት ከአንጎል የሚመጣ ምልክት ነው ፡፡
ሁል ጊዜ በመጥፎ ስሜት ውስጥ ነዎት
የተሳሳተ አመጋገብ ለመጥፎ ስሜትዎ ተጠያቂ ሊሆን ይችላል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲሁ ዝቅተኛ ነው ፣ ይህም በስሜትዎ ላይ ለውጦች እንዲኖር አስተዋጽኦ ያደርጋል። ረዘም ላለ ጊዜ የሚያጠግብዎትን እንዲሁም ሴሮቶኒንን ለማምረት የሚረዳዎትን ተጨማሪ ካርቦሃይድሬትን በአመጋገብዎ ውስጥ መጨመር ይመከራል ፡፡
ደክሞሃል
ያለማቋረጥ የድካም ስሜት ከተሰማዎት በሁሉም ዕድሎች መጥፎ አመጋገብ ለዚህ ዘገምተኛ ምክንያት ነው ፡፡ ተገቢ ያልሆነ ምግብ በጣም አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች እጥረት የተነሳ ሁልጊዜ የድካም ስሜት ያስከትላል ፡፡ ምግብዎ እንደ ጤናማ ስብ ፣ ፕሮቲን እና ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ያሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ሁሉ ማካተቱን ያረጋግጡ።
የሚመከር:
የሆምሎክ መመረዝ ምልክቶች እና የመጀመሪያ እርዳታ ምልክቶች
ለጤንነትዎ አደገኛ እንዳይሆኑ ከመጠቀምዎ በፊት ከእፅዋት ጋር በደንብ መተዋወቅ አለብዎት ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከዱር አራዊት ጋር ግራ ሊያጋቡት ስለሚችሉ በተነከረ ሄምሎክ ሊመረዙ ይችላሉ ፡፡ በጣም ጠንቃቃ መሆን አለብዎት ምክንያቱም ሄልኮክ ፣ የዱር ሜሩዲያ ፣ ኩኩዳ ፣ ማንጋላክ ፣ ባርዳራን ፣ ጺቪጉላ ፣ ሳርካሎ በመባልም የሚታወቀው በጣም መርዛማ ተክል ነው። ደስ የማይል ሽታውን ማወቅ ይችላሉ ፡፡ የመመረዝ ምልክቶች ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ መናድ ፣ የንቃተ ህሊና ማጣት ፣ ሽባነት ፣ የአረርሽኝ እና የመተንፈሻ አካላት መዘጋት ይገኙበታል ፡፡ ሄምሎክ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ የታወቀ ነው ፣ ህክምና ይመከራል ፣ ግን ለጡት እና ለፕሮስቴት እጢዎች ሕክምና ሲባል የፊቲቴራፒስት ቁጥጥር ስር ብቻ ነው ፡፡ የትናንሽ አበቦች ቆርቆሮ ይሠራል ፡፡ አበቦቹ
ከመጠን በላይ ውሃ እንደጠጡ የሚያሳዩ 9 ምልክቶች
የተመጣጠነ ምግብ ጥናት ባለሞያዎች በተለይ ሰውነታችን በትክክል እንዲሠራ በተለይ በቂ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ መሆኑን ዘወትር ያስታውሳሉ ፡፡ ውሃ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከሆኑባቸው ሁኔታዎች በስተቀር ይህ እውነት ነው። ምንም እንኳን ሰዎች ለድርቀት ምልክቶች የበለጠ ትኩረት የሚሰጡ ቢሆኑም ከመጠን በላይ ማድረጉ እንዲሁ አደገኛ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ውሃ መጠጣት በሴሎች ውስጥ የውስጠኛው ክፍል እንዲቀልጥ በማድረግ ሃይፖታርማሚያ በመባል የሚታወቀው የውሃ መመረዝን ያስከትላል ፡፡ በከባድ ሁኔታ ውስጥ የውሃ መመረዝ እንደ መናድ ፣ ኮማ እና ሞትም የመሳሰሉ የጤና እክሎችን ያስከትላል ፡፡ እዚህ አንዳንዶቹ ናቸው ከመጠን በላይ ውሃ እንደጠጡ ምልክቶች :
9 በቂ ምልክቶች አለመብላትዎን የሚያሳዩ ምልክቶች
አጥጋቢ ክብደትን ማሳካት እና ማቆየት ሁልጊዜ ቀላል አይደለም ፣ አንዳንዴም ፈታኝ ነው ፡፡ ዛሬ ብዙ ሰዎች አሉ ባልተስተካከለ ሁኔታ ይመግቡ ፣ ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን አይወስዱ እና በዚህም ከባድ ጉዳት ያስከትላሉ ፡፡ አንዳንድ ምልክቶች እዚህ አሉ በቂ ምግብ እየበሉ አይደለም እና ሰውነትዎ የሚፈልጓቸውን ካሎሪዎች ፡፡ 1. የኃይል እጥረት - አዘውትረው የማይመገቡ ከሆነ በኃይል እጦት ይሰቃዩ ይሆናል እናም ይህ የዕለት ተዕለት ሥራዎን ከመሥራት ፣ ሥራ ከመሥራት አልፎ ተርፎም ሙሉ ሕይወት እንዳይኖሩ ያደርግዎታል ፡፡ 2.
ዝቅተኛ የምግብ ባህል እንዳለዎት የሚያሳዩ ምልክቶች
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ጤናማ አመጋገብ ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፡፡ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ፍሬዎች እና እህሎች ሥጋ ፣ ቺፕስ ፣ ዶናት ፣ ዋፍ እና ነጭ ዳቦ ለማፈናቀል ይሞክራሉ ፡፡ ዘመናዊ ሰዎች የጨው ፣ የስኳር ፣ የመጠባበቂያ እና የተስፋፋ ኢ ኢ አጠቃቀምን በማስወገድ በአግባቡ ለመብላት ይሞክራሉ ፡፡ ጤንነቱን የሚያከብር እና ለሰውነቱ ጥቅም የሚሰራ ሰው ተብሎ ለመተርጎም የሚከተሉትን ጎጂ ምግቦች ከመመገብ መቆጠብ አለበት ፡፡ እነሱ ብዙውን ጊዜ በእርስዎ ምናሌ ውስጥ ካሉ እርስዎ ለሚበሉት ነገር 100% ፍላጎት የላችሁም ስለሆነም እርስዎ ነዎት ዝቅተኛ የምግብ ባህል .
የኬቶ አመጋገብ ለእርስዎ እንዳልሆነ እነዚህ 5 ምልክቶች ናቸው
የኬቶ አመጋገብ ለእርስዎ እንዳልሆነ 5 ምልክቶች አመጋገቦች ለሁሉም ሰው አይደሉም ፡፡ በአንዱ ወይም በሌላ ምክንያት ግን በአመጋገባችን እና በአመጋገባችን ላይ እርካታ እናመጣለን ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የኬቲሲስ አመጋገብ ፣ በመባልም ይታወቃል የኬቶ አመጋገብ . በመሠረቱ ፣ ከማንኛውም ሌላ ከፍተኛ የፕሮቲን እና የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡ የአመጋገብ ዋናው ትኩረት ፕሮቲን እና ስብ ነው ፣ በካርቦሃይድሬቶች ወጪ የሚበሉት ፡፡ የኬቲ አመጋገብ ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች ስጋ ፣ ዘይት ዓሳ ፣ እንቁላል ፣ የወተት ተዋጽኦዎች (ከፍተኛ ስብ) ፣ ለውዝ ፣ ቅመማ ቅመም ፣ አቮካዶ እና አነስተኛ ካርቦሃይድሬት ያላቸው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ናቸው ፡፡ ወደ “የተከለከለ” ምድብ ውስጥ የሚገቡ ምግቦች ስኳር ፣ እህሎች እና ጥራጥ
