2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ለእኛ በጣም እንግዳ ፍሬ እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ ፣ ዛሬ አቮካዶዎችን ለመመገብ በጣም ጓጉተናል ፡፡ ካሎሪ ቢሆንም ለሰው ልጅ ጤና ብዙ ጥቅሞች እንዳሉት ሰምተናል ፡፡
በውስጡ በተካተቱት ሁሉም ንጥረ ነገሮች የበለፀገ በመሆኑ ፣ አጥጋቢ ውጤት ያለው እና የምግብ መፍጫ ስርዓታችንን ተግባር ይደግፋል ፡፡ ይህም አቮካዶዎች ለክብደታችን መቀነስ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ወደሚለው በጣም ምክንያታዊ መደምደሚያ ይመራል ፡፡
የእኛን 6 ጥቆማዎች ከማሳየታችን በፊት አቮካዶን እንዴት እንደሚመገቡ ፣ ሲገዙም እንዴት እንደሚመረጡ እናሳስባለን ፡፡
አቮካዶ ጥቁር ነጠብጣብ የለውም ፣ በጣም ከባድ ወይም በጣም ለስላሳ አይደለም ፡፡ እሱ ትንሽ የተወሳሰበ ይመስላል ፣ ግን በጣም ከባድ በሚሆንበት ጊዜ ያልበሰለ ነው ማለት ነው ፣ እና በጣም ለስላሳ በሚሆንበት ጊዜ ውስጡ ወደ “ፒቲቻ” እንደተለወጠ መጠበቅ ይችላሉ።
የሆነ ሆኖ ይህንን ዋጋ የማይሰጥ ፍሬ ካገኙ በኋላ እንዴት ማካተት እንደሚችሉ እነሆ አቮካዶ እርስዎ ጤናማ እና ደካማ እንዲሆኑ በየቀኑ ምናሌዎ ውስጥ ፡፡
አቮካዶ ከዕፅዋት ጋር
በሚራቡበት ጊዜ ጣፋጭ ነገር ለማግኘት ከመድረስ ይልቅ አቮካዶን በ 2 ክፍሎች በመላጥ በመቁረጥ በትንሽ የበለሳን ኮምጣጤ ፣ የወይራ ዘይት ፣ ጨው እና በርበሬ ማልበስ ይሻላል ፡፡
የአቮካዶ ሰላጣዎች
አቮካዶው ይጣጣማል ከማንኛውም ሰላጣ ማለት ይቻላል ፣ ግን ለአረንጓዴዎች ፍጹም ተጨማሪ ነው። ጥቂት የአይስበርግ ቅጠሎች ፣ የተከተፈ አቮካዶ እና ፐርሜሳ ለተአምር ሰላጣ መሠረት ናቸው ፡፡ አቮካዶዎች እንዲሁ ከዶሮ ፣ ከእንቁላል ወይም ከዓሳ ጋር ለሰላጣዎች በጣም ተስማሚ ናቸው ፡፡
የአቮካዶ ሾርባዎች
አቮካዶዎች ጥሩ የበጋ ቀዝቃዛ ሾርባዎችን ያዘጋጃሉ ፡፡ በጣም ዝነኛ የሆኑት የአቮካዶ እና ኪያር ወይም የአቮካዶ እና የዙኩቺኒ ክሬም ሾርባ ናቸው ፣ ግን ከሌሎች ጠቃሚ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ጋር ሙከራ ማድረግ ይችላሉ ፡፡
የአቮካዶ ሳንድዊቾች
አቮካዶ በቶስትዎ ላይ ለማሰራጨት ማንኛውንም ምግብ ወይም ፓት ለማዘጋጀት ሊያገለግል ይችላል ፡፡ እሱ የታዋቂው ጓካሞል ዋናው ንጥረ ነገር ነው ፣ ግን እንዲሁ ማሻሸት እና በሳንድዊችዎ ላይ በትንሽ አይብ ማሰራጨት ይችላሉ።
የተጠበሰ አቮካዶ
እንግዳ ሊመስል ይችላል ፣ ግን የሚወዱትን ስቴክዎን በሚስሉበት ጊዜ የተጠበሰ አቮካዶን እንደ አንድ የጎን ምግብ ያዘጋጁ ፡፡
አቮካዶ ከእንቁላል ጋር
በሚቀጥለው ጊዜ የተለመዱትን የተከተፉ እንቁላሎችዎን ወይም ኦሜሌዎን ሲሰሩ የተከተፈ አቮካዶ ይጨምሩ ፡፡ ይህ የምግብ አሰራር ጥምረት ምን ያህል ስኬታማ እንደሆነ ይገርማሉ!
የሚመከር:
አቮካዶዎችን ለመብላት 23 ጣፋጭ መንገዶች
አቮካዶ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ለመጨመር በብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ ሊታከሉ ይችላሉ 28 ግራም የአቮካዶ ብቻ በጣም ጥሩ ጤናማ ስብ ፣ ፋይበር እና ፕሮቲን ይ containsል ፡፡ አቮካዶዎች እንዲሁ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ፣ በክብደት ቁጥጥር እና በጤናማ እርጅና ላይ ጥሩ ውጤት እንዳላቸው ተረጋግጧል ፡፡ እርስዎ እንዲችሉ በአመጋገብዎ ውስጥ ጤናማ ፍራፍሬዎችን ለመጨመር በጣም አስደሳች መንገዶች እነሆ አቮካዶዎችን ትበላለህ :
ቪጋን ለመሆን 10 መንገዶች
ቬጋኒዝምን ለመለማመድ የተለያዩ መንገዶች አሉ ፡፡ እንደ የግል ስሜታቸው እና ችሎታቸው የተለያዩ ሰዎች እሱን ለማክበር እንዴት እንደሚመርጡ ነው ፡፡ እንዲሁም በጣም ጥብቅ ቪጋኖች አሉ እና በጣም ጥብቅ ያልሆኑ የሉም። ሁሉም ነገር በቪጋንነት ውስጣዊ አመለካከት እና ተቀባይነት ላይ የተመሠረተ ነው - እንደ የሕይወት አካል ወይም እንደ አጠቃላይ የሕይወት መንገድ! በጣም የተለዩ 10 የቪጋኖች ዓይነቶች እነሆ- 1.
ጤናማ ለመመገብ አስር አዳዲስ መንገዶች
በእኛ ጠፍጣፋ ላይ ምን መሆን እንዳለበት አንዳንድ አስገራሚ ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡ ከጤናዎ ጋር የተዛመዱ ናቸው ብለው ያልጠረጠሩዋቸው 10 ቱ እዚህ አሉ ፡፡ 1 . በትር ቅባቶች ላይ አይደለም ፣ ግን አዎ “በጥሩ” ስብ ላይ ፡፡ እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ ስኪም “ጤናማ” ማለት ነበር ፡፡ እነዚህ እምነቶች ፣ ሙሉ በሙሉ የተሳሳቱ ናቸው ፡፡ በአመጋገብ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ቅባቶች መተው ጎጂ ነው። ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአሳ እና በአሳ ዘይት ውስጥ የሚገኙት ቅባቶች ለልብ እና ለአእምሮ እጅግ በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ ኦሜጋ 3 እንዲሁ በብዙ እህሎች ፣ ዘሮች እና ፍሬዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡ 2 .
በሕንድ ምግብ ቤቶች ውስጥ ጤናማ ለመመገብ 10 መንገዶች
መቼ በሕንድ ምግብ ቤት ውስጥ ይመገባሉ ፣ ጤናማ የሆነ ምግብ ለማግኘት አንዳንድ ጊዜ አስቸጋሪ ይሆናል ፡፡ የአሜሪካ የልብ ማህበር እንዳስታወቀው ፣ የሕንድ ምግብ ልዩ ልዩ ጣዕሞች እንደ ግልጽ ቅቤ ያሉ ነገሮች በመሆናቸው ነው ፣ ይህም በተለያዩ ምግቦች ውስጥ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ለማብሰል የሚያገለግል ነው ፡፡ አንዳንድ ምግቦችም እንደ የኮኮናት ዘይትና ወተት ያሉ ንጥረ ነገሮችን ያጠቃልላሉ ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ ያገኙትን ጣዕም ሁሉ በሚደሰቱበት ጊዜ ጤናማ ለመመገብ የሚያስችሉ መንገዶች አሉ የህንድ ምግብ ቤቶች ማቅረብ ይችላል ፡፡ እንደ የምግብ ፍላጎት አንድ ሰላጣ ይምረጡ ሰላድ ውጭ ከሚመገቡት ጤናማ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የሕንድ ምግብ ቤቶች ብዙውን ጊዜ ይሰጣሉ በእርስዎ ምናሌ ላይ ሰላጣ ሲጣሩ ጤናማ ለመብላት ፣ ከ
ጤናማ ለመሆን የተወሰኑ ምግቦችን ለመመገብ እንዴት እና በምን ሰዓት?
ብዙ ሰዎች ክብደት ለመጨመር የተጋለጡ ናቸው ፣ በአንድ በኩል ዘረመል ነው በሌላ በኩል ደግሞ ከአኗኗር ዘይቤ ጋር ይዛመዳል ፡፡ የተወሰኑ ምግቦችን በትክክለኛው መንገድ መመገብ ለሰውነት (ሜታቦሊዝም) አጠቃላይ መሻሻል ፣ ክብደት መቀነስ እና ለተሻለ ጤና ሊዳርግ ይችላል ፡፡ ፍራፍሬዎችን ለመመገብ በጣም ጥሩው ጊዜ ጠዋት ነው ፣ ምክንያቱም እነሱ የበለጠ ስኳር ይይዛሉ ፣ ይህ ወደ ብዙ ኃይል ይመራል እና በተመሳሳይ ጊዜ ወደ ቀላል የካሎሪ ማቃጠል ያስከትላል። ነገር ግን ሁሉም ፍራፍሬዎች ለጠዋት መመገብ ተስማሚ አይደሉም ፣ ምክንያቱም እነሱ በውስጣቸው አሲድነትን ስለሚይዙ እና የጨጓራ እጢን ሊያበሳጩ ይችላሉ ፡፡ አትክልቶች በበኩላቸው በተወሰነ ጊዜ መብላት አለባቸው ፡፡ 1.
