2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
መቼ በሕንድ ምግብ ቤት ውስጥ ይመገባሉ ፣ ጤናማ የሆነ ምግብ ለማግኘት አንዳንድ ጊዜ አስቸጋሪ ይሆናል ፡፡ የአሜሪካ የልብ ማህበር እንዳስታወቀው ፣ የሕንድ ምግብ ልዩ ልዩ ጣዕሞች እንደ ግልጽ ቅቤ ያሉ ነገሮች በመሆናቸው ነው ፣ ይህም በተለያዩ ምግቦች ውስጥ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ለማብሰል የሚያገለግል ነው ፡፡ አንዳንድ ምግቦችም እንደ የኮኮናት ዘይትና ወተት ያሉ ንጥረ ነገሮችን ያጠቃልላሉ ፡፡
እንደ እድል ሆኖ ፣ ያገኙትን ጣዕም ሁሉ በሚደሰቱበት ጊዜ ጤናማ ለመመገብ የሚያስችሉ መንገዶች አሉ የህንድ ምግብ ቤቶች ማቅረብ ይችላል ፡፡
እንደ የምግብ ፍላጎት አንድ ሰላጣ ይምረጡ
ሰላድ ውጭ ከሚመገቡት ጤናማ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የሕንድ ምግብ ቤቶች ብዙውን ጊዜ ይሰጣሉ በእርስዎ ምናሌ ላይ ሰላጣ ሲጣሩ ጤናማ ለመብላት ፣ ከፍ ያለ ስብ ያላቸውን ሰሃኖች መተው ይሻላል። ያለሱዝ ማዘዝ ካልቻሉ በሰላጣዎ ላይ ምን ያህል እንደሚሄድ ለመቆጣጠር እንዲችሉ በተለየ ሳህን ወይም ሳህን ውስጥ ይጠይቁት ፡፡
ከዶሮ ወይም ከባህር ምግቦች ጋር ተጣብቀው
የአሜሪካ የልብ ማህበር ከስብ የበለፀጉ የበሬ ወይም የበግ ሳህኖች ይልቅ የዶሮ ወይም የባህር ምግብ ምግቦችን እንዲመርጡ ይመክራል ፡፡ በዶሮ ወይም ሽሪምፕ ያሉ ምግቦች በጣም የተለመዱ ናቸው የህንድ ምግብ ቤቶች እና በፕሮቲን የተሞሉ ናቸው።
የተጠበሱ ምግቦችን ያስወግዱ
የተጠበሱ ምግቦች በስብ ፣ በካሎሪ እና በኮሌስትሮል የበለፀጉ ናቸው እና ክብደታቸውን ለመቀነስ ወይም ክብደትዎን ለመጠበቅ እየሞከሩ ካሉ መወገድ አለባቸው ፡፡ በሕንድ ምግብ ቤቶች ውስጥ የተጠበሱ ምግቦች ሳሞሳ ፣ ፓኮራ እና አንዳንድ የህንድ ዳቦ ዓይነቶች ይገኙበታል ፡፡ በምትኩ የተጠበሰ ወይም የተጠበሰ ምግብ በከፍተኛ ሁኔታ ጤናማ እና አሁንም እርስዎን የሚያጠግብ መምረጥ ይችላሉ ፡፡
በታንዶሪዮ ዘይቤ ውስጥ የበሰለ ስጋዎችን ይምረጡ
የታንዶሪ ዘይቤው የተጠበሰ ከመሆኑ ይልቅ ስጋው በምድጃ ውስጥ የተጋገረ መሆኑ ይታወቃል ፡፡ የተመዘገበው የተመጣጠነ ምግብ ባለሙያ የሆኑት ሄዘር ባወር የተጠበሰ ሥጋ ሁል ጊዜ ጥሩ ሀሳብ እንደሆነ እና ሹል የሆነ ጣዕም ያለው ነገር ከፈለጉ የቲክ ምግብ ለመሞከር ይመክራሉ ፡፡ የሻይ ምግቦች ብዙውን ጊዜ በቅመማ ቅመም እና በቲማቲም ይቀመጣሉ።
ሾርባውን ይዝለሉ
የሶዲየምዎን ንጥረ ነገር ከተቆጣጠሩ ሾርባን ላለማዘዝ ጥሩ ነው ፡፡ ብዙዎች በሕንድ ምግብ ቤቶች ውስጥ ሾርባዎች ከፍተኛ የሶዲየም ይዘት አላቸው ፡፡ አሁንም ሾርባ የሚፈልጉ ከሆነ በፍጥነት የሚሞላዎ ወጥ ማዘዝ ይችላሉ ከዚያም ያን ያህል የመመገብ ስሜት አይሰማዎትም ፡፡
ከናአን ይልቅ የሮቲ እንጀራን ያዝዙ
የሮቲ እንጀራ ያ የእንጀራ ዓይነቶች ጤናማ አማራጭ ነው በሕንድ ምግብ ቤቶች ውስጥ ቀርቧል. እንደ ሄዘር ገለፃ ከሆነ ይህ የተሻለ ምርጫ ነው ምክንያቱም ከስንዴው በሙሉ የተሰራ ነው ፡፡
ብዙ ሩዝ አይበሉ
ብዙ የህንድ ምግቦች በሩዝ ያገለግላሉ ፡፡ ወደ ሳህኑ ላይ ሲጨምሩ በጣም በቀላሉ ሊወሰዱ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ተጨማሪ ካሎሪዎች ናቸው ፣ ስለሆነም በትንሽ ክፍሎች ላይ ይቆዩ።
ከምናሌው ውስጥ የሆነ ነገር ስለማዘዝ አይጨነቁ
ከቤት ውጭ በሚመገቡበት ጊዜ ሁል ጊዜ ይህ አማራጭ አለዎት ፡፡ በትክክል መሞከር የሚፈልጉት ነገር ካለ ግን የተወሰኑትን ንጥረ ነገሮች መያዝ የማይፈልጉ ከሆነ ያለእነሱ እንዲያደርጉ መጠየቅ ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ አብዛኛውን ጊዜ የተጠበሰ ምግብ እንዲጠበስ ወይም ምግብዎ ከኮኮናት ወተት ይልቅ በእጽዋት ላይ የተመሠረተ ካሪ እንዲበስል መጠየቅ ይችላሉ ፡፡
ጣፋጩን ይዝለሉ
ጣፋጮች ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ጣፋጭ ናቸው ፣ ስለሆነም ጤናማ ለመብላት ሲሞክሩ እነሱን መከልከሉ የተሻለ ነው ፡፡ ከባድ ጣፋጭ ምግብ ከማዘዝ ይልቅ እራትዎን በቡና ወይም በሻይ ለማጠናቀቅ ይሞክሩ ፡፡ በዚህ መንገድ አሁንም አንድ ጣፋጭ ነገር ያገኛሉ ፣ ግን ያለ ብዙ ካሎሪዎች።
የሚመከር:
ባህሎች እና ጣዕም በሕንድ ምግብ ውስጥ
በሕንድ ምግብ ውስጥ ያሉ ጥንታዊ ቴክኒኮች የብዙ ሕዝቦች ምግብ ላይ ተጽዕኖ አሳድረዋል ፡፡ በጥንት ሥርወ-መንግስታት ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉ የማብሰያ መንገዶች በመላው ህንድ ውስጥ ከማብሰያ ሂደቶች ጋር ተደባልቀዋል ፡፡ ጥንታዊው የምግብ አሰራር ጥበብ ቅመማ ቅመሞችን ያጠቃልላል ፣ አሁንም ድረስ በዘመናዊ የሕንድ ምግብ ውስጥ ኃይለኛ አካል ነው ፡፡ Ayurveda አዩርዳዳ የሕይወት ሳይንስ ጥናት ነው ፡፡ ይህ ጥንታዊ የሕንድ ስልጣኔ ከአሪያን ዘመን ጀምሮ እና ከማብሰያ ጥበብ ጋር በጣም የተቆራኘ ነው ፡፡ አርዮሳውያን ከአውሮፓ እና ከትንሹ እስያ ወረሩ እና የአዩርዳዳን ሀሳቦች አዳበሩ ፣ ይህም አዳዲስ ምግቦች እና የምግብ አሰራር ዘዴዎች እንዲወጡ ምክንያት ሆኗል ፡፡ የቬጀቴሪያን ምግብ በሕንድ ምግብ ማብሰያ ዘዴዎች ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ከሚ
የማክዶናልድ ቅሌት ከተፈፀመ በኋላ በሕንድ ውስጥ አንድ ሦስተኛ የሚሆኑ ምግብ ቤቶቹን በመዝጋት ላይ ይገኛል
ከኩባንያው ጋር ታይቶ የማይታወቅ ቅሌት ከደረሰ በኋላ የማክዶናልድ ፍራንሲዚ በሕንድ ውስጥ ከሚገኙት ፈጣን ምግብ ቤቶች ውስጥ አንድ ሦስተኛውን ለመዝጋት መገደዱን የብሉምበርግ ድርጣቢያ ዘግቧል ፡፡ በዚህ ወር መጀመሪያ ላይ የኩባንያው አመራሮች የማክዶናልድ - ኮንናዝ ፕላዛ ምግብ ቤት የህንድ ተወካዮች ተወካዮች የፍራንቻይዝ ስምምነት አስፈላጊ ነጥቦችን የጣሱ መሆናቸውን አገኙ ፡፡ በዚህ ምክንያት በእነሱ የሚተዳደሩት 169 ሬስቶራንቶች መዘጋት ነበረባቸው ፡፡ የአከባቢው አጋር ከፈረንጅ ፖሊሲው ጋር የማይጣጣም ስራ በመስራቱ ምንም እንኳን እንደዚህ የመሰለ እድል ቢሰጠውም አላገገምም ብሏል የድርጅቱ ይፋዊ መግለጫ ፡፡ ሆኖም በሕንድ በተወካዮቻቸው እና በራሱ በአመራሩ መካከል አለመግባባትን ያስነሳው ከንግግራቸው ግልጽ አይደለም ፡፡ ሁኔታው በሚ
ጤናማ ለመመገብ አስር አዳዲስ መንገዶች
በእኛ ጠፍጣፋ ላይ ምን መሆን እንዳለበት አንዳንድ አስገራሚ ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡ ከጤናዎ ጋር የተዛመዱ ናቸው ብለው ያልጠረጠሩዋቸው 10 ቱ እዚህ አሉ ፡፡ 1 . በትር ቅባቶች ላይ አይደለም ፣ ግን አዎ “በጥሩ” ስብ ላይ ፡፡ እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ ስኪም “ጤናማ” ማለት ነበር ፡፡ እነዚህ እምነቶች ፣ ሙሉ በሙሉ የተሳሳቱ ናቸው ፡፡ በአመጋገብ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ቅባቶች መተው ጎጂ ነው። ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአሳ እና በአሳ ዘይት ውስጥ የሚገኙት ቅባቶች ለልብ እና ለአእምሮ እጅግ በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ ኦሜጋ 3 እንዲሁ በብዙ እህሎች ፣ ዘሮች እና ፍሬዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡ 2 .
ጤናማ እና ደካማ ለመሆን አቮካዶዎችን ለመመገብ 6 መንገዶች
ለእኛ በጣም እንግዳ ፍሬ እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ ፣ ዛሬ አቮካዶዎችን ለመመገብ በጣም ጓጉተናል ፡፡ ካሎሪ ቢሆንም ለሰው ልጅ ጤና ብዙ ጥቅሞች እንዳሉት ሰምተናል ፡፡ በውስጡ በተካተቱት ሁሉም ንጥረ ነገሮች የበለፀገ በመሆኑ ፣ አጥጋቢ ውጤት ያለው እና የምግብ መፍጫ ስርዓታችንን ተግባር ይደግፋል ፡፡ ይህም አቮካዶዎች ለክብደታችን መቀነስ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ወደሚለው በጣም ምክንያታዊ መደምደሚያ ይመራል ፡፡ የእኛን 6 ጥቆማዎች ከማሳየታችን በፊት አቮካዶን እንዴት እንደሚመገቡ ፣ ሲገዙም እንዴት እንደሚመረጡ እናሳስባለን ፡፡ አቮካዶ ጥቁር ነጠብጣብ የለውም ፣ በጣም ከባድ ወይም በጣም ለስላሳ አይደለም ፡፡ እሱ ትንሽ የተወሳሰበ ይመስላል ፣ ግን በጣም ከባድ በሚሆንበት ጊዜ ያልበሰለ ነው ማለት ነው ፣ እና በጣም ለስላሳ በሚሆንበት ጊዜ ውስጡ
በባህር ውስጥ ምግብ ቤቶች ውስጥ ጥሰቶች በከፍተኛ ሁኔታ ማሽቆልቆል
የቡልጋሪያ የምግብ ደህንነት ኤጀንሲ (ቢ.ኤፍ.ኤ.ኤ.ኤ.ኤ.) በቡልጋሪያ ጥቁር ባሕር ዳርቻ ላይ የሚፈጸሙ ጥሰቶች በጣም ማሽቆልቆላቸውን ዘግቧል ፡፡ ይህ የሚያሳየው በምግብ ተቋማቱ እና በባህር ማዞሪያዎቻችን በሚገኙ ተቋማት በተደረገው ፍተሻ ባጭሩ መረጃ ነው ፡፡ በቢ.ኤፍ.ኤፍ.ኤስ ኤክስፐርቶች አስተያየት የደስታ አዝማሚያ በተመሳሳይ የፍተሻ መጠን ጥሰቶችን በበርካታ እጥፍ መቀነስ ነው ፡፡ በዘንድሮው የበጋ የቱሪስት ወቅት በችርቻሮ መሸጫ መደብሮች ውስጥ በጣም ጥቂት ልዩነቶች ተገኝተዋል እናም በዚህ መሠረት እንዲወገዱ በጣም ጥቂት መድኃኒቶች ታትመዋል ፡፡ እ.
