2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የተመጣጠነ ምግብ ሂደት ሰውነታችን በሃይል የሚሞላበት ሂደት ሲሆን አብዛኛውን ጊዜ የበለጠ የመታደስ ስሜት ሊሰማን ይገባል ፡፡ ሆኖም ፣ ከተመገብን በኋላ አሁንም የበለጠ ድካም እንዴት እንደሚሰማን አስተውለናል?
ይህ ክስተት አመክንዮአዊ ማብራሪያ አለው - አንዳንድ ምግቦች የድካም ስሜት ይሰማናል ፡፡ ለድንገተኛ ድካማችን ዋና ተጠያቂዎች እነ areሁና
1. ዳቦ እና የተለያዩ ፓስታ ፡፡ ነጭ የዱቄት ፓስታ ከፍተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ አለው ፣ ይህም በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲጨምር እና ከዚያ በኋላም እንቅልፍ እንዲወስድ ያደርገዋል ፡፡
በተመሳሳይ ጊዜ እኛ እንድንነቃ የሚያደርጉን ንጥረ ነገሮች ምንጭ አይደሉም ፡፡ በዚህ ምክንያት ጥቂት ቁርጥራጭ ነጭ እንጀራዎችን ከበላን በኋላ አጭር እንቅልፍ መውሰድ እንፈልጋለን ፡፡
2. ሙዝ. እነዚህ የብዙዎች ተወዳጅ ፍራፍሬዎች በተወሰኑ ምክንያቶች ለሰውነታችን ጠቃሚ ናቸው ፡፡ እነሱ የቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ቢ 1 ፣ ቫይታሚን ቢ 2 ፣ ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ቫይታሚን ቢ 5 ፣ ቫይታሚን ቢ 6 ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ብረት ፣ መዳብ ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ናቸው ፡፡ ሆኖም ሙዝ ለጤናማ እንቅልፍ ቁልፍ አካል የሆነውን ማግኒዥየም ለሰውነታችን ማቅረብ ይችላል ፡፡
3. ጣፋጮች. ጣፋጭ ምግቦች ለተወሰነ ጊዜ በሃይል ያስከፍሉን ይሆናል ፣ ግን ከዚያ እንቅልፍን ያስከትላሉ። ብዙውን ጊዜ ጣፋጮች ከመጠን በላይ ስናደርግ በመጀመሪያ የኃይል feelይል ይሰማናል ፣ ከዚያ ደክሞናል ፡፡
4. ቀይ ሥጋ ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለጻ ይህ የምግብ ምርት ቫይታሚን ኤ ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ሴሊኒየም ፣ ዚንክ ፣ ብረት ፣ ቫይታሚን ቢ 12 እና ሌሎችንም የያዘ በመሆኑ የቀይ ሥጋ ፍጆታ ሰውነታችንን በሃይል እንዲሞላ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትንም ሊያጠናክር ይችላል ፡፡
ግን ደግሞ ቀይ ሥጋ እንደ ሌሎች ስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎች ከፍተኛ ስብ ያለው ሲሆን በሰውነት ለማከናወን በጣም ከባድ ነው ፡፡ በመጨረሻም ሰውነታችን ሁሉንም ኃይሎቻችንን ለማፍረስ ይጠቀማል እናም ድካም ይሰማናል ፡፡
5. ቼሪ. እነዚህ ጭማቂ ትናንሽ ኳሶች ቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ቢ 1 ፣ ቫይታሚን ቢ 2 ፣ ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ብረት ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ዚንክ እና ሌሎችም ምንጭ በመሆናቸው እንደገና እንደ ጠቃሚ የምግብ ምርት እንደገና ታዋቂ ናቸው ፡፡
በትይዩ ፣ ሰውነትን በሜላቶኒን ያቀርባሉ ፣ እሱም በምላሹ የእንቅልፍ ጓደኛ ተብሎ ይታወቃል ፡፡ ስለዚህ ፣ ምርጫ ካለዎት ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ቼሪዎችን ይመገቡ ፡፡
የሚመከር:
በፕላኔቷ ላይ በጣም የፍቅር ምግቦች ምንድናቸው
በምግብ ፓንዳ ድርጣቢያ ላይ የተደረገ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው አፍቃሪዎች አንድ ላይ መመገብ ከሚወዷቸው በጣም የሚወዷቸው ምግቦች ናቸው። እና ዛሬ መጋቢት 8 ስለሆነ ፣ ከእነዚህ አጋጣሚዎች አንዱን ለባልደረባዎ ምግብ ለማብሰል እና በጣም አንስታይ የበዓል ቀንን በጋራ ለማክበር ታላቅ አጋጣሚ እዚህ አለ ፡፡ ጥናቱ ብዙውን ጊዜ ከፍቅር ጋር የተያያዙትን 10 ምግቦች ደረጃ መስጠት ችሏል ፡፡ 1.
በጣም ጠቃሚ የባህር ምግቦች ምንድናቸው?
ያ ሚስጥር አይደለም የባህር ምግቦች ጤናማ እንድንሆን የሚያደርገን ፣ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለሰውነት የሚያቀርብ እና ከፍተኛ ኃይል የሚሰጠን እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ ናቸው ፡፡ የባህር ምግቦች በጠረጴዛችን ላይ ማዕከላዊ ቦታ ይገባቸዋል ፣ ምንም እንኳን በማንኛውም ጊዜ እነሱን ማግኘት ከባድ ቢሆንም - በተለይ ትኩስ ፡፡ ሆኖም ፣ የቀዘቀዙ በብዙ ቦታዎች ይገኛሉ - እና በበቂ ሁኔታ። አንዳንድ የባህር ምግብ በተለይ ጠቃሚ ነው እና በመደበኛነት በእኛ ምናሌ ውስጥ ማካተት ጥሩ ነው ፡፡ እዚህ አለች የባህር ጥቅሞች በጣም ጥቅሞች ለሁላችን ጤንነት ፡፡ ኦይስተር እነሱ በተሟላ ንጥረ ነገር የተሞሉ ፍጹም የምግብ ቦምብ ናቸው ፡፡ እነሱ በቀላሉ በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ማዕድናትን ይይዛሉ - ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ካልሲየም
ለረጅም ጊዜ እኛን የሚያረካ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦች
ክብደት ለመቀነስ ወይም ጤናማ ክብደት ለመያዝ በሚሞክሩበት ጊዜ ሆድዎ ማጉረምረም ሲጀምር ሁሉም ጥረቶችዎ በከንቱ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ለዚያም ነው በእንደዚህ አይነት ቀውስ ወቅት ምን አይነት ምግቦችን መመገብ እንዳለብዎ ማወቅ ያለብዎት ፣ ያለ ጭንቀት ይህ በአመጋገብዎ ላይ ጎጂ ውጤት ይኖረዋል ፡፡ ከመጠን በላይ ካሎሪ ሳይኖር ለረጅም ጊዜ እርስዎን የሚያጠግቡ ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
በጣም ገንቢ ምግቦች ምንድናቸው
እውነታው ጥራት ያለው ምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለጥሩ ጤንነት መሠረት ናቸው ፣ ማለትም እነሱ በስዕሉ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ነገሮች ናቸው ፡፡ እውነቱ ማንኛውም ጤናማ አመጋገብ መሠረት በበርካታ ምሰሶዎች የተገነባ ነው ፡፡ ጤናማ ፣ የሚሠራ እና የተስማማ አካል የተገነባው በእነሱ ላይ ነው ፡፡ እናም እኛን ለመጠበቅ እና ሁሉንም አስፈላጊ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ሁሉ ለመስጠት ልዩ ክኒን እንዲኖረን እንደፈለግን ፣ እንደዚህ ያሉ ገና አልተፈጠሩም ስለሆነም በምግብ በኩል የምንፈልገውን ለማግኘት መሞከር አለብን ፡፡ እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆኑ በጣም ጠቃሚ ምግቦች አሉ ፣ ስለሆነም በየቀኑ በእያንዳንዱ ሰው ምናሌ ውስጥ መገኘት አለባቸው ፡፡ እንደ ሳልሞን ፣ ሳርዲን እና ማኬሬል ያሉ የቀዝቃዛ ውሃ ዓሦች የሕዋስ ሽፋኖችን ለማቆየት
የበሰለ ምግቦች ጥቅሞች ምንድናቸው?
ብዙ እርሾ ያላቸው ምግቦች ፣ ቄጠማ እና የአትክልት ቆጮዎች እንደ ምግብ ብቻ ሳይሆን ለመድኃኒትነት ያገለግላሉ ፡፡ ሰዎች እነዚህን ምግቦች ለምን የመፈወስ ውጤት እንዳላቸው ሳያውቁ ለዘመናት ሲጠቀሙ ቆይተዋል ፡፡ በመፍላት ሂደት ውስጥ የሚመረቱት ተፈጥሯዊ ላክቲክ አሲድ እና የመፍላት ኢንዛይሞች በአንዳንድ በሽታዎች ውስጥ በሜታቦሊዝም እና የመፈወስ ባህሪዎች ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ላቲክ አሲድ በአንጀት ውስጥ የሚገኙትን ጎጂ ባክቴሪያዎችን በማጥፋት ለተሻለ መፈጨት አስተዋፅኦ ያደርጋል ፡፡ የተፋጠጡ ምግቦች ለመፍጨት በጣም ቀላል ናቸው ፡፡ የአንጀት ንፅህናን ያሻሽላሉ እንዲሁም በአንጀት ውስጥ የራሳቸውን ቫይታሚኖች ለማምረት ተስማሚ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣሉ ፡፡ እነዚህ ምርቶች የሆድ ድርቀትን ለመከላከል በጣም ጥሩ የመከላከያ ምግብ ናቸው ፡፡
