2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-07-26 16:39
እያንዳንዱ የምግብ አሰራር አፍቃሪ ወዲያውኑ ጄሚ ኦሊቨር የሚለውን ስም ከጣፋጭ ነገር ጋር ያዛምዳል ፡፡ ሆኖም የእንግሊዙ fፍ ለጤና ተስማሚ ምግብ አፍቃሪ ነው እናም ረዘም ላለ ጊዜ ለመኖር ጥቂት የምግባዎ rulesን ህጎች እንዲከተሉ ይመክራል ፡፡
ጄሚ በ ‹ቻናል 4› ላይ የቴሌቪዥን ፕሮግራሙ አካል እንደመሆኑ ፣ cheፍው የተለያዩ አገሮችን የተለያዩ ብሄራዊ ምግቦች ባህሪያትን ለማሳየት በዓለም ዙሪያ ይጓዛል ፡፡
ለረጅም ዓመታት የቆዩ ብሔሮች ሳያውቁት የተለመዱ የአመጋገብ ልማዶች እንዳሏቸው አገኘ ፡፡ ጄሚ ኦሊቨር እራሱ አንዳንድ ወጎቻቸውን በግል ምናሌው ላይ ተግባራዊ ያደረገ ሲሆን አዲሱን አመጋገባቸውን ከተከተለ በኋላ ጥቂት ፓውንድ እንደጠፋ እና በጣም በተሻለ ሁኔታ ተኝቷል ብሏል ፡፡
በእንግሊዝ ያሉ ዶክተሮችም በጄሚ ጤናማ አመጋገብ ላይ ባወጡት ህጎች ላይ አዎንታዊ አስተያየት ይሰጣሉ ፡፡ ጥናቶቻቸው እንደሚሉት እነዚህን ዘዴዎች መከተል የልብና የደም ቧንቧ በሽታ እና የካንሰር በሽታ የመያዝ አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡
አመጋገቡ የጃፓን ፣ የግሪክ ፣ የኮስታሪካ እና የመካከለኛው አሜሪካ ምግቦች ጥምረት ነው ፡፡ በጄሚ የሱፐርፌድስ ተከታታይ የቴሌቪዥን ድራማ ውስጥ fፍ ለረጅም ዕድሜ እንዴት እንደሚመገቡ ያሳያል ፡፡
ስለ ጎጂ ቤሪ እና ስለ ኦርጋኒክ መጠጦች አይደለም ፡፡ በቀላል ምግቦች ምግብ ማብሰል ነው ፡፡ እነዚህ ብዙውን ጊዜ መሠረታዊ ምግቦች የሚዘጋጁባቸው ተራ ምርቶች ናቸው ይላል ኦሊቨር ፣ እና በማእከለ-ስዕላቱ ውስጥ የእሱ ጤናማ ምናሌ አስገዳጅ አካላትን ማየት ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
ክብደትን ለመቀነስ የ 7 ቀን አመጋገብ ቀላል
ቀድሞውኑ ፀደይ ስለሆነ ከክረምቱ ወራት በኋላ ትንሽ ማውረድ ያስፈልገናል ፡፡ ትንሽ ክብደት ለመቀነስ እና ሰውነትዎን ለማፅዳት ለሰባት ቀናት ምናሌ አንድ ሀሳብ እዚህ አለ ፡፡ የመጀመሪያ ቀን: ቁርስ-ሻይ እና ቡና ያለ ስኳር እና ፖም ምሳ: የተጠበሰ የዶሮ ዝንጅ ፣ አዲስ ሰላጣ እና 1 ሙሉ የተጠበሰ ዳቦ እራት-የተጠበሰ የዶሮ ዝንጅ + ትኩስ ሰላጣ (ያለ ዳቦ) ሁለተኛ ቀን ቁርስ-ሻይ እና ቡና ያለ ስኳር እና ፖም ምሳ:
የስምንት ሰዓት አመጋገብ ክብደትን እና ፈጣን ሜታቦሊዝምን ያረጋግጣል
ቀላል እና በተመሳሳይ ጊዜ በጣም ውጤታማ የሆነ አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ እና በረጅም ጊዜ ውስጥ ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል ይረዳዎታል ፡፡ የ 8 ሰዓት አመጋገብ ተብሎ ይጠራል ምክንያቱም የአተገባበሩ ዋና መርህ በየ 8 ሰዓቱ መመገብ ነው ፣ በተጨማሪም ከመጠን በላይ ወፍራም እና ጣፋጭ ምግቦችን መከልከል አለብዎት ይላሉ የስነ-ምግብ ተመራማሪዎች ፡፡ ይህንን አመጋገብ የተካፈሉ ሰዎች ሁለቱም ክብደታቸውን እንደቀነሱ እና ሜታቦሊዝምን እንደፈጠኑ ይናገራሉ ፡፡ ብዙ ባለሙያዎች ክብደትን የመቀነስ ምስጢር በረሃብ ውስጥ አለመሆኑን ፣ ነገር ግን ጤናማ ምርቶችን በመመገብ እና በተወሰነ ሰዓት ውስጥ እንደሆነ ይገልፃሉ ፡፡ እንዲሁም ታጋሽ መሆን ያስፈልግዎታል ፣ ምክንያቱም ክብደትን በጤናማ መንገድ ለመቀነስ ሳምንታት እና ወራትን እንኳን ይወስዳል። ፈጣን ም
የክረምቱ አመጋገብ በቋሚነት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል
የሚፈቀድበትን ጊዜ በመግለጽ ከእረፍት ፣ ከባህር ፣ ከፀሐይ እና እጅግ በጣም አሪፍ የዋና ልብስ ጋር የምንገናኝበት የበጋ ወቅት ነው ፡፡ በተለይ ለሴቶች ፍጹም መስሎ መታየቱ ፣ ጥሩ ቅርፅ እንዲኖራቸው እና በባህር ዳርቻው ላይ እንደ ንግስት መስሎ መታየቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ ማለት ሁሉም ሴት ክብደቷን ለመቀነስ የምትተማመንባቸው አመጋገቦች እና የተለያዩ አመጋገቦች ወቅት ነው ፡፡ ምንም ብንል የክረምቱ ወራት ለክብደት መቀነስ በጣም አመቺ ናቸው ፣ ምክንያቱም ከኃይለኛው ሙቀት በተጨማሪ አየሩ ለመራመድ ፣ ለስፖርቶች ፣ ቀለል ያለ እና ጤናማ ምግብ የመመገብ ፍላጎቱ የበለጠ ነው ፡፡ እነዚህ ምክንያቶች ቅርፁን በቀላሉ ለማግኘት ያደርጉታል ፡፡ ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ ማለትም ጾም ፣ ጥሩ ቅርፅ በጣም በቀላል እና ሚዛናዊ በሆነ መንገድ ተገኝቷል
ገላጭ ምግብ መመገብ ወይም ያለ አመጋገብ እንዴት በተሻለ ሁኔታ መመገብ እንደሚቻል
ገላጭ የሆነ አመጋገብ ባህላዊ ምግብን የሚክድ እና ምን ፣ የት ፣ መቼ እና ምን ያህል መመገብ እንዳለበት የሚወስኑ የራስዎን የሰውነት ምልክቶች ለማዳመጥ የሚጠይቅ ፍልስፍና ነው ፡፡ አካሄዱ ክብደትን ለመቀነስ ታስቦ ሳይሆን አጠቃላይ የአእምሮ እና የአካል ጤንነትዎን ለማሻሻል ነው ፡፡ ስለዚህ ገላጭ መብላት ምንድነው? ከ 90 ዎቹ ጀምሮ አኗኗሩን ሲያስተዋውቁ ከነበሩት ኤቭሊን ትሪቦሊ እና አሊስ ሬሽ የተባሉ የተመጣጠነ ምግብ መብላት ይጀምራል ፡፡ ፍልስፍና አንድ የተወሰነ ምግብ መገደብ እና መከልከልን የሚያበረታቱ ባህላዊ ምግቦችን አይቀበልም እንዲሁም በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ምን ያህል እንደሚራቡ ወይም እንደሚጠግቡ ለራስዎ ለመለየት እና ከዚያ መረጃውን እንዴት ፣ ምን እና መቼ እንደሚመገቡ ለመገንዘብ ይጠቀሙበት ፡ .
እግሮቹን በተሻለ ሁኔታ ለማራስ ተገቢ አመጋገብ
ትክክለኛ አመጋገብ ወይም ከዚያ በላይ ጤናማ አመጋገብ ጥሩ ጤናን ፣ ጥሩ ቅርፅን ይይዛል ፣ ግን ለአንጎል እና ለአጥንት አካላት ተገቢ የመስኖ ሥራ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ግን የደም አቅርቦታችን መባባሱን በምን እናውቃለን? ስህተት መሄድ አይችሉም - ደካማ የደም ዝውውር በቀዝቃዛ የአካል ክፍሎች (ክንዶች እና እግሮች) ፣ እንዲሁም በቀዝቃዛ ጆሮዎች እና በአፍንጫ ይገለጻል ፡፡ መጥፎ ጠልን ለመከላከል • የበለጠ ፍራፍሬ እና አትክልቶችን ፣ በተለይም ወቅታዊ እና ጥሬ መመገብ;
