2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ትክክለኛ አመጋገብ ወይም ከዚያ በላይ ጤናማ አመጋገብ ጥሩ ጤናን ፣ ጥሩ ቅርፅን ይይዛል ፣ ግን ለአንጎል እና ለአጥንት አካላት ተገቢ የመስኖ ሥራ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ግን የደም አቅርቦታችን መባባሱን በምን እናውቃለን? ስህተት መሄድ አይችሉም - ደካማ የደም ዝውውር በቀዝቃዛ የአካል ክፍሎች (ክንዶች እና እግሮች) ፣ እንዲሁም በቀዝቃዛ ጆሮዎች እና በአፍንጫ ይገለጻል ፡፡
መጥፎ ጠልን ለመከላከል
• የበለጠ ፍራፍሬ እና አትክልቶችን ፣ በተለይም ወቅታዊ እና ጥሬ መመገብ;
• ዝንጅብል ፣ ካየን በርበሬ ወይም በጥቁር በርበሬ ቅመማ ቅመም የሚፈቅድ የወቅቱ ምግቦች;
• ሰውነትዎ ጤናማ እንዲሆን የሚፈልገውን በቂ ፕሮቲን ፣ ካርቦሃይድሬትን ፣ ቅባቶችን በመስጠት አመጋገቢዎን ሚዛናዊ ያድርጉት ፡፡
• ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ ፡፡ በየቀኑ ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ ፣ ግን የበለጠ አካላዊ እንቅስቃሴ በማድረግ የውሃ አቅርቦትን ወደ 3 ሊትር ይጨምሩ (ሞቃት እና ስፖርት በሚሆንበት ጊዜ)። ይህ ከውሃ በተጨማሪ ተፈጥሯዊ ጭማቂዎችን እና ሻይ ያካትታል ፡፡
አይመከርም
▪ ጨው እና ጣፋጮች - ጨው እና ጣፋጭ ምግቦችን መቀነስ ወይም ማቆምዎን ያቁሙ። ሶዲየም እና ግሉኮስ ደካማ የደም ዝውውር የመጀመሪያ ጠላቶች ናቸው ፣ ስለሆነም መጠጣቸውን መቀነስ ወይም ማቆም በጣም አስፈላጊ ነው።
▪ አልኮሆል ፣ ለስላሳ መጠጦች እና ቡና አይመከሩም ፣ ምክንያቱም የደም ዝውውርን አሉታዊ ተፅእኖ ስለሚፈጥሩ እና የደም ዝውውርን ደካማ ያደርጋሉ ፡፡
A የፕሮቲን ስርዓትን አይከተሉ። የፕሮቲን አገዛዝ አካልን ከፕሮቲኖች ይልቅ ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን አያቀርብም እናም ይህ ተቃራኒ ውጤት አለው (አዎንታዊ አይደለም) ፡፡
ለጥሩ እግር መስኖ የመስኖ ሌሎች ምክሮች
- እግሮቹን ለመርጨት ካልሲዎችን ይጠቀሙ ፣ ወዘተ ፡፡ የበዓል ቀን ካልሲዎች ወይም ሌሎች የሕክምና ካልሲዎች;
- እድሉ ሲኖርዎት እና በተቀመጠበት ቦታ ላይ ሲሆኑ እግሮችዎን ወደ ላይ ያንሱ ፡፡ የዚህ ሀሳብ የእግሮች አቀማመጥ በልብ ደረጃ ወይም ከዚያ በላይ መሆን አለበት የሚል ነው ፡፡
የሚመከር:
ጥሬ ፓስታ ኬክዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲጋግሩ የሚረዳዎት እንዴት ነው?
- ለትንሽ ኬኮች ፣ ለኩኪዎች ፣ ለቃሚዎች ፣ ለመሳም እንኳን በጣም ተስማሚ የሆነው የአሉሚኒየም ትሪዎች እና የቴፍሎን ትሪዎች እና ቅርጾች ለፍራፍሬ ኬኮች ፣ ኬኮች ፣ ኬክ ሊጥ ተስማሚ ናቸው ፡፡ - ዱቄቱ ጠንካራ ሽቶዎችን እንደሚወስድ ማወቅ አለብን እናም ዓሳ ወይም በመጋገሪያው ውስጥ ከጠንካራ ቅመማ ቅመሞች ጋር አንድ የተጋገረ ምግብ ካገኘን በደንብ በደንብ ማናፈሱ ጥሩ ነው ፡፡ - እና ዱቄቱ መጋገሩን እንዴት እናውቃለን?
ዓሦቹ በተሻለ ሁኔታ የሚሄዱት ምንድነው?
አመጋገብን በሚከተሉበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ብዙ ገደቦች አሉ። እነዚህ ብዙውን ጊዜ ቅባት ያላቸው ምግቦች ፣ የታሸጉ ሸቀጦች እና ከባድ ስጋዎች ናቸው ፡፡ እያንዳንዱ ምግብ ማለት ይቻላል የሚመከረው መብላት ነው ዓሳ - ሊጋገር ወይም ሊጠበስ ይችላል ፡፡ በእርግጥ እሱን ለማብሰል አይመከርም ፡፡ ዓሳ እጅግ በጣም ጠቃሚ ምርት ነው። በትክክል ለማዘጋጀት እንድንችል በመጀመሪያ ዓሳ ምን እንደ ሆነ ማወቅ አለብን ፡፡ በአንዳንድ ዝርያዎች ውስጥ መጥበሱ የበለጠ ተገቢ ነው ፣ በሌሎች ውስጥ ደግሞ የበለጠ ስስ ይወስዳል ፣ እና በሌሎች ውስጥ ደግሞ መጥበስ ግዴታ ነው ፡፡ በእራሳችን ላይ ምን እንደምንጨምር ማገናዘብም አስፈላጊ ነው ዓሳ .
የተረጋገጠ - ቢራ ከፓራሲታሞል በተሻለ ሁኔታ Hangovers ን ይታገላል
ጠዋት ላይ ይነሳሉ - ጭንቅላትዎ ይጎዳል ፣ ክፍሉ ይለወጣል ፣ እና ሆድዎ ይነሳል ፡፡ ከአንተ በፊት የነበረው ምሽት በደስታ እና ይበልጥ ትክክለኛ በሆነ ሁኔታ - በአልኮል መጠጣቱን ግልፅ ነው። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ካሉት ውስጥ ብዙዎች የሚያደርጉት የመጀመሪያ ነገር ሃንጎቨር ክኒን ለመውሰድ መጣደፍ ነው ፡፡ ፓራሲታሞል ብዙውን ጊዜ ወደ ማዳን ይመጣል ፡፡ ሆኖም አንድ አዲስ ጥናት በቅርብ ጊዜ የቆየውን የቡልጋሪያን ጥበብ በሃንግአውዌሮች ላይ አረጋግጧል ፣ ማለትም አንድ ሽክርክሪት አንድ ሽብልቅ ይገድላል ፡፡ ተመራማሪዎቹ ሁለት ቢራዎችን መጠጣት ክኒኖችን ከመውሰድ የበለጠ ህመምን በቀላሉ እንደሚያቃልል ይናገራሉ ፡፡ ግኝቱ ከግሪንዊች ዩኒቨርስቲ የመጡ የሳይንስ ሊቃውንት ነው ተብሏል ፡፡ የቢራ መጠቀሙ የተንጠለጠለበትን ምቾት በሩብ እንደሚቀንስ ማረጋገ
ከወይን ጋር በተሻለ ሁኔታ የሚሄድ
የወይን ጠጅ እና የተለያዩ ምግቦችን ለማጣመር መሰረታዊ መርህ የወይን ጠጅ ጥንካሬን ከምግቡ ብዛት እና መዓዛው - ከምግቡ ጣፋጭ ጣዕም ጋር ማጣመር ነው ፡፡ ሳህኑ መዓዛ እና ሙሌት አንፃር ከወይን ጠጅ የበለጠ ጠንካራ መሆን የለበትም ፡፡ ስለሆነም በነጭ ወይም በቀይ ቀይ ወይን ጠጅ በጨዋታ እንዲሁም በቀይ የወይን ጠጅ በጭራሽ - በዘይት ወይንም በወይራ ዘይት ላይ በተመሰሉ ስኒዎች በጭራሽ ማገልገል እንደሌለብዎት ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ ጥሩ መዓዛ ያለው ቡርጋንዲ ከነጭ ሥጋ ጋር መቅረብ የለበትም ፡፡ ጣፋጭ ወይን ከጨው ምግብ ጋር ሊጣመር አይችልም። ጎምዛዛ ወይን ጠጅ ከጣፋጭ ምግቦች ጋር ለማጣመር አስቸጋሪ ነው ፡፡ ለኬኮች እና ለተለያዩ የጣፋጭ ዓይነቶች ወይን ለመምረጥ በጣም ከባድ ነው ፡፡ በጣም ጠንካራ ቀይ የወይን ጠጅ ከዳክ ጋር በጥሩ ሁ
ገላጭ ምግብ መመገብ ወይም ያለ አመጋገብ እንዴት በተሻለ ሁኔታ መመገብ እንደሚቻል
ገላጭ የሆነ አመጋገብ ባህላዊ ምግብን የሚክድ እና ምን ፣ የት ፣ መቼ እና ምን ያህል መመገብ እንዳለበት የሚወስኑ የራስዎን የሰውነት ምልክቶች ለማዳመጥ የሚጠይቅ ፍልስፍና ነው ፡፡ አካሄዱ ክብደትን ለመቀነስ ታስቦ ሳይሆን አጠቃላይ የአእምሮ እና የአካል ጤንነትዎን ለማሻሻል ነው ፡፡ ስለዚህ ገላጭ መብላት ምንድነው? ከ 90 ዎቹ ጀምሮ አኗኗሩን ሲያስተዋውቁ ከነበሩት ኤቭሊን ትሪቦሊ እና አሊስ ሬሽ የተባሉ የተመጣጠነ ምግብ መብላት ይጀምራል ፡፡ ፍልስፍና አንድ የተወሰነ ምግብ መገደብ እና መከልከልን የሚያበረታቱ ባህላዊ ምግቦችን አይቀበልም እንዲሁም በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ምን ያህል እንደሚራቡ ወይም እንደሚጠግቡ ለራስዎ ለመለየት እና ከዚያ መረጃውን እንዴት ፣ ምን እና መቼ እንደሚመገቡ ለመገንዘብ ይጠቀሙበት ፡ .
