2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በመላው ዓለም ይህ ጣፋጭ ፣ ለስላሳ እና ለስላሳ ፍራፍሬ በአስደናቂ ጣዕሙ እና አስደናቂ የጤና ጠቀሜታዎች የታወቀ ነው ፡፡
ሙዝ በዓለም ላይ በስፋት ጥቅም ላይ ከሚውሉት ፍራፍሬዎች ውስጥ አንዱ ሲሆን በርካታ የፊዚዮሎጂና የአእምሮ ችግሮችን ለማስወገድ የሚረዱ በጣም አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የተሞሉ ናቸው ፡፡ ግን እንደማንኛውም ነገር ፣ ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች ጋር ፣ ጉዳቶችም አሉ ፡፡ ብዙ ጊዜ በሚያሰቃይ ማይግሬን ጥቃቶች የሚያፍሩ ከሆነ ሙዝዎን በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ከማካተት መቆጠብ ይችላሉ ፡፡ በሙዝ ውስጥ የሚገኘው ቲራሚን ማይግሬን ራስ ምታት መንስኤ ነው ፡፡
ሃይፐርካላሚያ በደም ውስጥ ባለው ፖታስየም ውስጥ በብዛት የሚከሰት እና እንደ የልብ ምት መዛባት ፣ የማቅለሽለሽ እና መደበኛ ያልሆነ የልብ ምት ባሉ ምልክቶች ተለይቶ የሚታወቅ ሲሆን ይህም ለልብ ህመም እንኳን ሊዳርግ ይችላል ፡፡ ስለሆነም ከሚወሰደው የሙዝ መጠን ጋር ጥንቃቄ መደረግ አለበት ፡፡
ሙዝ ከፍተኛ የጥርስ ሳሙና በመያዝ ተገቢውን የጥርስ ንፅህና ካልጠበቁ ከባድ የጥርስ መበስበስ ያስከትላል ፡፡ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ከቾኮሌት እና ማስቲካ ይልቅ ለአፍዎ ጤና በጣም የሚጎዱ ናቸው ፡፡
ስታርች በአፋ ውስጥ በቀስታ ይቀልጣል ፣ ስኳር ደግሞ በፍጥነት ይሟሟል ፡፡ ስለሆነም እንደ ሙዝ ያሉ ምግቦችን በሚመገቡበት ጊዜ የእነሱ ቅንጣቶች በጥርሶች መካከል ለሁለት ሰዓታት ያህል ይቆያሉ እናም በዚህም ብዙ ባክቴሪያዎችን ይስባሉ ፣ ይህም ወደ ብዙ ክፍተቶች እና ሰፍረዋል ፡፡
ቀኑን ለመጀመር ሙዝ ጥሩ ነው ብለው የሚያስቡ ከሆነ ተሳስተዋል ማለት ነው ፡፡ ቀኑን ገና ቢጀምሩም እንቅልፍ እንዲወስዱ ሊያደርጉዎት ይችላሉ ፡፡ የእንቅልፍ ስሜት እንዲሰማዎት ከማድረግ በተጨማሪ የአእምሮዎን አፈፃፀም እና የምላሽ ጊዜዎን ሊቀንሰው በሚችለው በአሚኖ አሲድ ውስጥ በትሪፕቶፓን የበለፀጉ ናቸው ፡፡
በተጨማሪም ሙዝ የጡንቻን ዘና የሚያደርግ ማዕድን ከፍተኛ መጠን ያለው ማግኒዥየም አለው ፡፡ ሆኖም እነዚህ ባህሪዎች ከመተኛታቸው በፊት ጥሩ ቁርስ ያደርጓቸዋል ፡፡
ሙዝ ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚን ቢ 6 ስላለው ከመጠን በላይ መጠጣት ወደ ነርቭ ጉዳት ይዳርጋል ፡፡ በአንድ ጥናት መሠረት ለላቲክስ አለርጂክ የሆኑ ለሙዝ ተጋላጭ ናቸው ፡፡
በዚህ አለርጂ ውስጥ እንደ አተነፋፈስ ፣ የአፍንጫ ፍሳሽ ፣ ሳል ፣ የጉሮሮ ማሳከክ እና የውሃ ዓይኖች ያሉ ምልክቶች የተለመዱ ናቸው ፡፡ በበሰለ ያልበሰለ ሙዝ ውስጥ ከተጠመዱ በመጨረሻ በከባድ የሆድ ህመም ሊያዙ ይችላሉ ፡፡
እንዲሁም ከሆድ ህመም ጋር የማቅለሽለሽ ስሜት ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡ ያልበሰለ ሙዝ ከፍተኛ መጠን ያለው ተከላካይ ስታርች ይ containል ፣ ይህም ሰውነትዎ እስኪፈጭ ረጅም ጊዜ ይወስዳል ፡፡ እንዲሁም ወዲያውኑ ማስታወክ ወይም ተቅማጥ ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡ የሙዝ ፍጆታ ወደ ንፍጥ ሊያመራ ይችላል ፡፡
እነሱ የሚሟሟ ፋይበር እና ፍሩክቶስን ይይዛሉ ፣ ሁለቱም ጋዝ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ድንገት የቃጫዎን መጠን ከፍ ካደረጉ ወይም ከፍተኛውን መጠን የሚወስዱ ከሆነ ቃጫውን ለማፍረስ እና በዚህም ምክንያት ጋዝ እንዲፈጠር በኮሎንዎ ክፍል ላይ ብዙ ጥረት ይጠይቃል ፡፡ በተመሳሳይ ሁኔታ በፍራክቶስ ውስጥ በብዛት ሲወሰዱ ሰውነትዎ ለመፍጨት ይከብደው ይሆናል ፡፡
ሙዝ በ glycemic ምግብ “አማካይ” ምድብ ውስጥ ይወድቃል ፣ ይህም ማለት በደም ውስጥ ባለው የስኳር መጠን ውስጥ ትንሽ የመዝለል ችሎታ አላቸው ማለት ነው። ከፍተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸው ምግቦች ከመጠን በላይ መጠቀማቸው ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ አደጋን ስለሚጨምር የሙዝ መብላትን መቆጣጠር አለብዎት ፡፡
የሚመከር:
ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ከጊንጎ ቢላባ
Ginkgo Biloba አስማት ሣር ነው ፡፡ ብዙ የጤና ጥቅሞች አሉ ፣ ግን ደግሞ ብዙ አሉታዊዎች። ከቻይና አገሮች የመነጨው ጊንጊ ቢባባ በዋነኝነት የሚያገለግለው እንደ አልዛይመር በሽታ ላሉት በሽታዎች መድኃኒቶችን ለማዘጋጀት እንዲሁም በሰውነት እና በአንጎል ውስጥ የደም ዝውውርን ለመቀነስ ነው ፡፡ Ginkgo biloba በተጨማሪም የስሜት መለዋወጥ ፣ የማስታወስ ችሎታ መቀነስ እና ሌሎች በርካታ የግንዛቤ ችግሮች ለማከም ያገለግላል ፡፡ እንደ ሌሎቹ ነገሮች ሁሉ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ እና የማይታወቅ የጂንጎ መጠን እርስዎን ሊጎዱ የሚችሉ በርካታ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል ፡፡ ከመጠን በላይ የሆነ የጊንጎ ቢላባ ከመጠን በላይ የደም መፍሰስ ያስከትላል ፣ ለሕይወት አስጊ ሊሆን ይችላል ፡፡ በተጨማሪም የመቁሰል አደጋ ሊጨምር እንደሚችል ይታወቃል ፡
የጥቁር በርበሬ ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች
ጥቁር በርበሬ እጅግ በጣም የተለመደ ቅመም ስለሆነ ሊቀመጥ የማይችል ምግብ የለም ማለት ይቻላል ፡፡ የቅመማ ቅመም ንጉስ በመባል የሚታወቀው ጥቁር በርበሬ አድጓል እንደ ህንድ ፣ ብራዚል እና ስሪ ላንካ ባሉ አገራት ውስጥ ፡፡ የእሱ ፀረ-ኦክሳይድ ፣ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪዎች እጅግ በጣም ቅመም ያደርጉታል ፡፡ የሚበሉትን ጥቁር በርበሬ መጠን እስከተቆጣጠሩ ድረስ ሁሉም ነገር ደህና ይሆናል ፡፡ ግን በመጠኑ ካልተወሰዱ አንዳንድ ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል ፡፡ ደህና ፣ ጥቁር በርበሬ “ትኩስ” መሆኑን ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ የጥቁር በርበሬ አጠቃቀምን ከመጠን በላይ እንዳናደርግ የጋራ አስተሳሰብ ይነግረናል ፡፡ አለበለዚያ ጥቁር በርበሬ ከመጠን በላይ መጠቀሙ የጨጓራ ቁስለትን ወደ ከባድ ብስጭት ያስከትላል ፡፡ አይጨነ
የሰሊጥ ዘር ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች
የሰሊጥ ዘር በምግብ አሰራር ትግበራዎቻቸው እና በጤና ጥቅማቸው የሚታወቁ ናቸው ፡፡ ሰሊጥ የበለፀጉ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ነው ፡፡ እነዚህ ደስ የሚል ጣዕም ያላቸው ጥቃቅን ሞላላ ዘሮች በተለያዩ የኩሽና ዓይነቶች ውስጥ በሰፊው ያገለግላሉ ፡፡ ግን ከእነሱ በጣም ጥቂት የጎንዮሽ ጉዳቶች እንዳሉ ያውቃሉ? ከመጠን በላይ የሰሊጥ ዘሮችን በመደበኛነት መመገብ በአንጀት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ ተመራማሪዎቹ በቀን ከ 15 ng (ናኖግራም) በላይ የሰሊጥ ፍሬ መብላት አንጀትን የሚያቃጥል በመሆኑ እንደ አንጀት ካንሰር ላሉት ገዳይ በሽታዎች ይዳርጋሉ ፡፡ ይህ የሰሊጥ ዘር ለሞት ሊዳርግ ስለሚችል በጣም አደገኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች አንዱ ነው ፡፡ የሰሊጥ ዘሮች የአንጀት የአንጀት ጤና ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እና diverticulitis ሊያስከትሉ ይችላሉ
E527 - ጉዳቶች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች
ብዙውን ጊዜ በምንገዛቸው ምግቦች መለያዎች ላይ አንድ ጽሑፍ አለ ኢ 527 . ከዚህ ኮድ በስተጀርባ ያለው እና ለጤንነታችን አደገኛ የሆነው ንጥረ ነገር ምንድነው? ኮዱ E527 ያመለክታል አሚዮኒየም ሃይድሮክሳይድ . በነፃው ሁኔታ ሲበሰብስ የሚለቀቅ የአሞኒያ ባሕርይ ያለው ቀለም የሌለው ንጥረ ነገር ነው ፡፡ በምግብ ኢንዱስትሪ ውስጥ E527 ን መጠቀም በምግብ ኢንዱስትሪ ውስጥ E527 እንደ ኢሚሊሰር እና አሲድነት ተቆጣጣሪ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ፊደል ኢ እና ቁጥር 5 ሁሉንም የምግብ አሲድነት ተቆጣጣሪዎችን ያመለክታሉ ፡፡ አሚዮኒየም ሃይድሮክሳይድ የአልካላይዜሽን ችሎታ ስላለው ወደ ውስጥ የሚገባባቸውን ምግቦች አሲድነት ለማቃለል ይጠቅማል ፡፡ እንዲሁም ምርቶች በሚሠሩበት ጊዜ በምግብ ውስጥ ረቂቅ ተሕዋስያንን ለማጥፋት እንደ መጠባበቂያ
ዎልነስ ከመብላት አደገኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች
ዎልነስ በከፍተኛ የአመጋገብ ይዘት ተሞልተዋል - 25 ግራም የለውዝ ለውዝ 123 ካሎሪ ይይዛል ፣ ይህም ሰውነታችን የኃይል ስሜት ይሰጠዋል ፡፡ ዋልኖት በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀገ ሲሆን በርካታ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል ፡፡ ሆኖም ግን ፣ እርስዎ እንደማያምኑ ሁሉ እነሱም ሰውነታችንን ሊጎዱ ይችላሉ ፡፡ ዋልኖዎች በሰውነታችን ላይ በብዙ መንገዶች አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፡፡ ከእነዚህ የጎንዮሽ ጉዳቶች መካከል ጥቂቶቹ ጥቃቅን ሲሆኑ ሌሎች ደግሞ የሕክምና ክትትል ይፈልጋሉ ፡፡ ብዙ የተለያዩ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በዎል ኖት አፍቃሪዎች የሚጠቀሙት አዘውትሮ በለውዝ ከፍተኛ የኃይል ይዘት የተነሳ ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ዋልኖዎችን በብዛት በብዛት የሚጠቀሙ ከሆነ እና ሌሎች የሰቡትን ምግቦች ፍጆታ ሳይቆጣጠሩ ፣ አላስ
