2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከ 6 እስከ 12 ዓመት ዕድሜ መካከል ብዙ የዕድሜ ልክ ልምዶች ይገነባሉ። በዚህ ወቅት ወላጆች ጤናማ እድገታቸውን ለማረጋገጥ የልጆችን የአመጋገብ ልማድ በመፍጠር ረገድ ንቁ ተሳትፎ ማድረጋቸው እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡
ክብደታቸውን እና ጤናቸውን ለመቆጣጠር ዋናው ነገር ሲራቡ እንዲበሉ ማስተማር እና ሲጠግቡ እንዲቆሙ ማስተማር ነው ፡፡ ለቅጣት ወይም አበረታች ሽልማት ምግብን መጠቀሙ ህፃኑ የተራበ መሆኑን የሚያሳዩ ምልክቶችን ችላ እንዲል ያበረታታል ፡፡ ከእሱ ጋር ደስተኛ እንደሆኑ እሱን ለማሳየት ሲፈልጉ ለምሳሌ አይስ ክሬም ወይም ዋፍለስ ፋንታ መጽሐፍ ወይም ትንሽ መጫወቻ ቢገዛለት ይሻላል ፡፡
ያስታውሱ የልጁ ሙሉ እድገት ቢያንስ ለ 60 ደቂቃዎች የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይጠይቃል ፡፡
የዘመናዊ ሕፃናት ቁልቁል አኗኗር አንዳንድ ምክንያቶች ኮምፒተር እና ቴሌቪዥን ናቸው ፡፡ በተቆጣጣሪው ፊት የሚጠፋውን ጊዜ መገደብ ሁልጊዜ ወደ ተሻለ የጤና እና የአመጋገብ ልምዶች ይመራል ፡፡ በቀን ከሁለት ሰዓት በታች ቴሌቪዥን የሚመለከቱ ልጆች በተሻለ ሁኔታ ላይ ይገኛሉ እንዲሁም ጤናማ ምግብ ይመገባሉ ፡፡
ያስታውሱ ልጆችዎ ፈዛዛ መጠጦች እንዲጠጡ ፣ የፈረንጅ ጥብስ እና ቅባታማ ሳንድዊቾች እንዲበሉ በበለጡ መጠን እምብዛም ማራኪ እና ያልበሰለ ወተት ፣ ፍራፍሬ እና አትክልቶች እንደሚቀሩ ያስታውሱ ፡፡
ወተት ጠጣር ለመሆን በጣም ፈጣኑ እና ቀላሉ መንገድ ነው
የወጣቶች መጠጦች ደጋፊዎች ያልሆኑ የካልሲየም እና የቫይታሚን ዲ ጠቃሚ ምንጭ እንደመሆኑ መጠን በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች የአጥንት ስርዓት ለምሳሌ በምግብ ማሟያ መልክ ጠቃሚ የሆኑ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ለአጥንት መውሰድ አለባቸው ፡፡
ለጤናማ አኗኗር በጣም ጥሩ ከሆኑት ስልቶች አንዱ ልጆችዎ ለእነሱ ትክክለኛ ምግቦችን በመምረጥ እና በማዘጋጀት እንዲሳተፉ መፍቀድ ነው ፡፡ በሚገዙበት ጊዜ ልጅዎን ይውሰዱት እና ለምግብ ምን ጥሩ እንደሆነ እና ጎጂ ምግቦችን የመመገብ አደጋዎች ምን እንደሆኑ ለእሱ ያስረዱ ፡፡
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከቴሌቪዥኑ ድምፅ እና ምስል ትኩረትን ሳይከፋፍሉ የቤተሰብ እራት የመብላት እድልን ይቀንሳል ፣ በተጨማሪም ቤተሰቡን አንድ ያደርጋቸዋል ፡፡
የሚመከር:
በልጆች ምናሌ ውስጥ 10 ጤናማ ልምዶች
ፈረንሳዎችን ከፍሬን ጥብስ የሚመርጡትን ልጅ እንዴት ማሳደግ ይቻላል? እንግዳ ይመስላል ፣ አስቂኝ ነው? ግን የማይቻል አይደለም ፡፡ አብዛኛዎቹ የእኛ ጣዕም ምርጫዎች በህይወታችን የመጀመሪያ ዓመታት ውስጥ የተገነቡ ናቸው እና ልጅ ከወለዱ ጤናማ የአመጋገብ ትምህርቶችን ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው! 1. ትክክለኛው የኃይል ጊዜ ለጤነኛ ምግብ ስኬታማ ጅምር ልጁ ከእንቅልፉ የሚነሳበት ጊዜ ነው ፡፡ ከዚያ ደስተኛ ነው ፣ ምንም አያስጨንቀውም እና ለአዳዲስ ፈተናዎች ዝግጁ ነው ፡፡ እሱ ደግሞ ተርቧል እናም አዲስ ነገር ለመሞከር ይችላል ፡፡ 2.
ዱባ-የአመጋገብ ዋጋ ፣ ጥቅሞች እና እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል
ዱባው በልግ እና በክረምት ውስጥ ተወዳጅ የምግብ ክፍል ነው ፡፡ ግን ሁሉም እንደሚሉት ጠቃሚ ነውን? ዱባው በጣም ገንቢ እና አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ከምትገምቱት እጅግ የበለጠ ተለዋዋጭ ነው ፡፡ በሁለቱም ጣፋጭ እና ጣፋጭ ምግቦች ውስጥ ሊዘጋጅ ይችላል ፡፡ ዱባ ፍሬ ወይም አትክልት ነው? ዱባ ዱባዎች እና ሐብሐብ የእጽዋት ቤተሰብ አካል ነው ፡፡ ዘሮችን ስለሚይዝ በቴክኒክ ፍሬ ነው ፡፡ ግን ከአመጋገብ አንፃር የበለጠ አትክልት ይመስላል ፡፡ ዱባዎች አብዛኛውን ጊዜ ክብ እና ብርቱካናማ ናቸው ፣ ምንም እንኳን እንደየአይነቱ መጠን ፣ ቅርፅ እና ቀለም ሊለያይ ይችላል ፡፡ እነሱ ለስላሳ እና የጎድን አጥንት ያለው ወፍራም ውጫዊ ቆዳ እንዲሁም ዱባውን ከቅጠል እጽዋቱ ጋር የሚያገናኝ ግንድ አላቸው ፡፡ ዘሮቻቸው ፣
የአመጋገብ ባለሙያ-ከጣፋጭ ነገሮች እንዴት መራቅ እንደሚቻል እነሆ
የመሆን ፍላጎት መጨናነቅ ትበላለህ መጥፎ ልማድ ብቻ ሳይሆን በርካታ የጤና ችግሮችንም ያስከትላል ፡፡ ለፈተና ጣፋጭ ምግብ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ፍላጎት ምክንያቶች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በእርግጥ እርስዎ መመገብ ይችላሉ ጣፋጭ ነገር ስለሌሎች ደስታዎች ሁሉ በመርሳት አንዳንድ ጊዜ ፣ የሕይወትዎ ግብ ይሆናል ማለት አይደለም ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ግን መጨናነቅን ማቆም በተለይ አስፈላጊ ነው ፡፡ እንደ የስኳር በሽታ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ እንደ አለርጂ ያሉ አደገኛ ሁኔታዎችን ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን እነዚህን ጎጂ ምግቦች መመገብ አሁንም ተስፋ የሚያስቆርጥ ፣ ሹል ጠብታዎች እና በስሜት ውስጥ የሚርገበገቡ ስሜቶችን ሊወስን ይችላል ፡፡ ይህ አቁም ማለት ያለብዎት የማስጠንቀቂያ መብራት ነው
የአመጋገብ ምግብ-የትኞቹ ስጋዎች ተስማሚ ናቸው እና እንዴት ማብሰል እንደሚቻል
አመጋገቦችን በሚከተሉበት ጊዜ ለስላሳ ሥጋ በተለይም ከወጣት እንስሳት - የበሬ ፣ የከብት ሥጋ ፣ የዶሮ እርባታ እና የበግ ሥጋ ተመራጭ ናቸው ፡፡ በተለያዩ በሽታዎች ውስጥ የአሳማ ሥጋ እና የበግ ሥጋ ሊፈቀድ ይችላል ፣ ግን ያለ ስብ። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ለመፈጨት የበለጠ ከባድ ስለሆኑ እንዲወገዱ ይደረጋል. አንዴ ስጋውን ከመረጥን በኋላ በደንብ እናጥባለን ፣ ግን አናጥለው ፣ ምክንያቱም ይህ ጠቃሚ ማዕድናትን እና ቫይታሚኖችን ያጣል ፡፡ በተለመደው ምግብ ውስጥ እንደ ሥጋ አጠቃቀም ፣ እንዲሁ በምግብ ማእድ ቤት ውስጥ ፣ በፍጥነት ማቅለጡ እንዲወገድ ይደረጋል ፡፡ የስጋው ዝግጅት አጥንቱን ፣ እንዲሁም ጅማቶቹን ማስወገድን ያጠቃልላል ፡፡ ስጋው የበለጠ ለስላሳ እንዲሆን ተመቱ ፡፡ ስጋ በ 2 መንገዶች ይበስላል- - በመጀመሪያው ውስጥ ስጋው
ቸኮሌት በልጆች ላይ እንዴት ተጽዕኖ ያሳድራል?
ያለምንም ጥርጥር በዓለም ውስጥ በጣም ጣፋጭ እና ተወዳጅ የሆነው ጣፋጭ ቸኮሌት ነው ፡፡ በዚህ የማይስማማ እና ይህን ጣፋጭ ፈተና የማያመልክ ሰው በጭራሽ የለም ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ግን አንድ ተወዳጅ ጣፋጭ ምግብ ጤናን በተለይም የህፃናትን ጤና ሊጎዳ ይችላል ፡፡ እርስዎም ልጆች ካሉዎት እንግዲያውስ ስለዚህ ጉዳይ በእርግጠኝነት አስበዋል እና ለልጁ ቸኮሌት መስጠት ወይም አለመሆኑን እንተ.
