2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ፈረንሳዎችን ከፍሬን ጥብስ የሚመርጡትን ልጅ እንዴት ማሳደግ ይቻላል? እንግዳ ይመስላል ፣ አስቂኝ ነው? ግን የማይቻል አይደለም ፡፡
አብዛኛዎቹ የእኛ ጣዕም ምርጫዎች በህይወታችን የመጀመሪያ ዓመታት ውስጥ የተገነቡ ናቸው እና ልጅ ከወለዱ ጤናማ የአመጋገብ ትምህርቶችን ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው!
1. ትክክለኛው የኃይል ጊዜ
ለጤነኛ ምግብ ስኬታማ ጅምር ልጁ ከእንቅልፉ የሚነሳበት ጊዜ ነው ፡፡ ከዚያ ደስተኛ ነው ፣ ምንም አያስጨንቀውም እና ለአዳዲስ ፈተናዎች ዝግጁ ነው ፡፡ እሱ ደግሞ ተርቧል እናም አዲስ ነገር ለመሞከር ይችላል ፡፡
2. የፈጠራ ችሎታ ይኑራችሁ
ለልጅዎ የተለያዩ ምናሌዎችን ያቅርቡ ፡፡ አብዛኛዎቹን ምርቶች በጤናማ አቻዎቻቸው መተካት ይችላሉ - ከነጭ ሩዝ ይልቅ ትንሽ ቡናማ ያዘጋጁ ፣ በተጠበሰ ድንች ምትክ የተጠበሰውን ይምረጡ ፣ ከእርጎው ውስጥ በስኳር ፋንታ ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን ማከል ይችላሉ ፣ ጥሩ ምርጫ የሙሉ ብስኩት እና ጨዋማ ናቸው ፡፡ ከአዲሱ ምርት ጋር ተወዳጅን ይቀላቅሉ - ልጅዎ ሙዝ የሚወድ ከሆነ ጣዕሙን ለመለማመድ በንፁህ ውስጥ ፒር ይጨምሩ ፡፡
3. ይሞክሩ
ትንሹ ምርትን ለመመገብ ፈቃደኛ ካልሆነ በሁለት ወይም በሦስት ቀናት ውስጥ እንደገና ለእሱ ለማቅረብ ይሞክሩ ፡፡ በሌላ መልክ ይስሩ ፡፡ የተፈጨ ካሮት ለልጅዎ በሙሉ በእንፋሎት ወይንም በተጠበሰ ጣዕም ሊኖረው ይችላል ፡፡
4. ምግብ ጣዕም የሌለው መሆን የለበትም
የህፃናት ንፁህ ለእርስዎ ጣዕም የለዎትም? ሆኖም ግን ምግቡን በጣም በተፈጥሮው መልክ ለልጆቹ ያቀርባሉ ፡፡ ይህ ሊያስፈራዎት አይገባም ፡፡ በቤት ውስጥ ምግብ በሚበስልበት ጊዜ ለተለያዩ ዓይነቶች አረንጓዴ ቅመሞችን ማከል ይችላሉ - parsley, dill, thyme, basil. አዲስ ቅመም ከመሞከርዎ በፊት የሕፃናት ሐኪም ማማከሩ የተሻለ ነው ፡፡
5. ልጆች ምግቡን መስማት ይወዳሉ
አንድ እንግዳ ንፁህ የሆነ ማንኪያ ወደ ህፃን አፍዎ ውስጥ ከገፉት እሱ ሊተፋው ይችላል ፡፡ ትንሹም ቢቆሽሽ እንኳን በጣቶቹ ምግብ እንዲሰማው ይጋብዙ ፡፡ አትክልቶችን በእንፋሎት አያድርጉ - በእርግጥ በእርስዎ ቁጥጥር ስር በእጆችዎ ውስጥ ይስጡት ፡፡
የህፃንዎን ምግብ ስዕል መጽሐፍት ያሳዩ ፡፡ ተመራማሪዎቹ እንደሚሉት ምርቶቹን ቀድመው የሚያውቁ ልጆች በኋላ ለመብላት እምቢ አይሉም ፡፡
6. በስሜታዊነት ያድርጉት
ንፁህ ወይንም ሾርባን እንደገና በማሞቅ ጊዜ ልጁን በሌላኛው ክፍል ውስጥ አይለዩት ፡፡ ቀደም ሲል በምግብ ዝግጅት ውስጥ ያካተቱት ፣ ለአዳዲስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፣ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ቅመሞች እና አዲስ የተጋገረ የቂጣ ዳቦ ጤናማ ጣዕም ይጠቀማል ፡፡
7. አብራችሁ ተመገቡ
አንድ ልጅ ከእርስዎ ጋር ሲበላ ጉልህ እንደሆነ ይሰማዋል። ከጠርሙሱ ቢበላም እንኳ ከመላው ቤተሰቡ ጋር ጠረጴዛው ላይ ይገኛል ፡፡
8. የጥገና ሞዴል ይሁኑ
ካልበሉ ልጅዎ ጤናማ ምግብ እንዲመገብ መጠበቅ አይችሉም ፡፡ ምንም እንኳን ሰላቱን በእጅዎ ይዞ እስኪያየዎት ድረስ በየቀኑ በንድፈ ሀሳብ ቢያስተምሩትም ትንሹ ጤናማ ምርቶችን መምረጥ ጥሩ ነው ብሎ አያምንም ፡፡
9. ራእዩ
ምግቡን በሚያስደስት ሁኔታ ያቅርቡ ፡፡ ልጆች ሲጫወቱ ይማራሉ ፡፡ በእያንዳንዱ ድርጊት ውስጥ አስቂኝ ሆነው ያገ Theyቸዋል ፡፡ እና የክላቭ አፍንጫ ከመደበኛ ካሮት የበለጠ ጣፋጭ ነው ፣ እና ማርቲኒቲሳ አካል ሲሆኑ ጥንዚዛዎች ይደሰታሉ።
10. ዘና ይበሉ
ጤናማ መመገብ ከመጫወቻ ስፍራው “ፍፁም” ከሆነችው እናት ጋር የሚደረግ ፉክክር አይደለም ፡፡ ልጅዎ ብስኩት ቢበላ ለሞት የሚዳርግ አይደለም ፡፡ ብሮኮሊን እምቢ ካለ ስለነሱ ይርሱ - ጊዜያቸው በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ይመጣል ፡፡ የልጁ ጣዕም እና ሁል ጊዜ በፍራፍሬ ፣ በአትክልቶች ወይም በአንድ ብርጭቆ ወተት ውስጥ ለሚገኙ ማናቸውም አዲስ ፍላጎቶች ምላሽ ይስጡ ፡
የሚመከር:
በልጆች አመጋገብ ውስጥ የዓሳ ሚና
ዓሳ በተለይ ዋጋ ያለው ምርት ነው ፣ በአሳዛኝ ሁኔታ በአገራችን ውስጥ በልጆች አመጋገብ ውስጥ በጣም በትንሹ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በዋነኝነት በተወሰነ ሽታ ውስጥ ነው ፣ ሁሉም ሰው የማይለምደው እንዲሁም ትናንሽ አጥንቶች መኖራቸው ፡፡ የዓሳ ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ የሚወሰነው በቀላሉ ሊፈጩ በሚችሉ እና በተሟሉ ፕሮቲኖች እና ቅባቶች ይዘት ነው ፡፡ በአጻፃፍ እና ባዮሎጂያዊ እሴት ውስጥ ፕሮቲኖች ከስጋ ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፡፡ እንዲሁም ረቂቅ አሠራሩ በጨጓራ ጭማቂዎች ተጽዕኖ ሥር በቀላሉ እንዲዋሃድ ያደርገዋል። ጠንካራ ከሆኑት የስጋ ቅባቶች ይልቅ የዓሳ ስብ ፈሳሽ ፣ ያልተመረዘ እና በቀላሉ የሚዋሃድ ነው ፡፡ ዓሳ ለህፃናት እና ለአዋቂዎች አካል በጣም አስፈላጊ የሆኑ የሰባ አሲዶችን ይ containsል ፡፡ እነሱ እንደ ሴ
ትኩረት! የስኳር በልጆች አመጋገብ ውስጥ ያለው ሚና
ብዛት እና ጥራት ላይ ትኩረት የመጨመር አስፈላጊነት የተበላ ስኳር በልጅነት ጊዜ ከፍተኛ ነው ፡፡ ስኳር ሊሆን አይችልም ከልጆች ምናሌ ውስጥ አልተካተተም ምክንያቱም እንደ ኃይል ምንጭ በጣም አስፈላጊ ስለሆነ - ለልጁ ጤና እና ለግለሰቡ ሕይወት ጥራት አስፈላጊ ነው ፡፡ ስኳር የካርቦሃይድሬት ቡድን አካል ነው ፡፡ ከምናሌው ውስጥ ሙሉ በሙሉ እና ሙሉ በሙሉ መወገድ የሌለባቸው የምግብ ምርቶች አካል ነው ፣ ምንም እንኳን በብዙ ምክንያቶች ወላጆች ይህ እንዲቻል ይፈልጋሉ ፡፡ ስኩሮስ ተብሎ የሚጠራው የታወቀ monosaccharides ግሉኮስ እና ፍሩክቶስን የያዘ ዲሲካርዴ ነው ፡፡ ካርቦሃይድሬት ለሰውነት ዋናው የኃይል ምንጭ ሲሆን በዚህ ምክንያት በልጆች ምናሌ ውስጥ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ በግሉኮስ መጠን ውስጥ የተወሰነ መጠን
ከመቶ ዓመት ዕድሜ ውስጥ ባለው ምናሌ ውስጥ የእንስሳት ፕሮቲን የለም
በሂማላያ የሚኖር ገለልተኛ ህዝብ የሆነው ሁኖች የማይታመሙ ሰዎች በመባል ይታወቃሉ ፡፡ የሃንዛ ሸለቆ ሰዎችም በአፈ ታሪክ ረጅም ዕድሜ ዝነኞች ናቸው ፡፡ ብዙዎች ከ 110-125 ዓመታት ይኖራሉ ፡፡ በሕይወታቸው በሙሉ ጠንካራ እና ንቁ ናቸው ፡፡ አፈ ታሪክ እንደሚለው ሁንዛ ወንዶች ከ 100 ዓመት በኋላ አባት ሆነዋል ፡፡ በሂማላያን ሰፈር አማካይ የሕይወት አማካይ ዕድሜ ከ 85 እስከ 90 ዓመት ነው ፡፡ ብዙ ምሁራን የሁንዛን ህዝብ ምስጢር ለመግለፅ ሞክረዋል ፡፡ አንድ ነገር እርግጠኛ ነው - የአከባቢው ህዝብ ባህላዊ አመጋገብ ከሌላው ለየት ያለ ጤንነታቸውን ከሚጠብቅ በላይ ነው ፡፡ አብዛኞቹ ተመራማሪዎች እንደሚያመለክቱት ከሥልጣኔ አደጋ - ከተበከለ አየር ፣ ውሃ እና አፈር ፣ ከተጣራ እና ከተጣራ ምግብ የተጠበቀ ሕይወት ከመምራ
በልጆች ላይ ጤናማ የአመጋገብ ልምድን እንዴት መፍጠር እንደሚቻል
ከ 6 እስከ 12 ዓመት ዕድሜ መካከል ብዙ የዕድሜ ልክ ልምዶች ይገነባሉ። በዚህ ወቅት ወላጆች ጤናማ እድገታቸውን ለማረጋገጥ የልጆችን የአመጋገብ ልማድ በመፍጠር ረገድ ንቁ ተሳትፎ ማድረጋቸው እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡ ክብደታቸውን እና ጤናቸውን ለመቆጣጠር ዋናው ነገር ሲራቡ እንዲበሉ ማስተማር እና ሲጠግቡ እንዲቆሙ ማስተማር ነው ፡፡ ለቅጣት ወይም አበረታች ሽልማት ምግብን መጠቀሙ ህፃኑ የተራበ መሆኑን የሚያሳዩ ምልክቶችን ችላ እንዲል ያበረታታል ፡፡ ከእሱ ጋር ደስተኛ እንደሆኑ እሱን ለማሳየት ሲፈልጉ ለምሳሌ አይስ ክሬም ወይም ዋፍለስ ፋንታ መጽሐፍ ወይም ትንሽ መጫወቻ ቢገዛለት ይሻላል ፡፡ ያስታውሱ የልጁ ሙሉ እድገት ቢያንስ ለ 60 ደቂቃዎች የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይጠይቃል ፡፡ የዘመናዊ ሕፃናት ቁልቁል አኗኗር አንዳንድ
በልጆች አመጋገቦች ውስጥ የበለጠ ብረት እንዴት እንደሚቀመጥ
እንደ አዋቂዎች እና በሚገባ የተገነዘቡ ወላጆች ብረት ለሰውነታችን ብቻ ሳይሆን ለልጆቻችንም ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ እናውቃለን ፡፡ በበርካታ ምክንያቶች የእርሱን የሚያፀድቀው የፀደይ ወቅት መሆኑን እናውቃለን ጉድለት እንዲሁም ብረት ለጤናቸው በጣም አስፈላጊ መሆኑን ለልጆቻችን ማስረዳት ከባድ እንደሆነ እናውቃለን ፡፡ በሚቀጥሉት መስመሮች ውስጥ ግባችን የትኞቹን ለእርስዎ ለማሳየት ብቻ አይሆንም ምግቦች በብረት የበለፀጉ ናቸው ፣ ግን ደግሞ እነሱ በሚጣፍጡ እና ፍላጎታቸውን በሚያነቃቁበት መንገድ ለልጆቻቸው እንዴት እንደሚያቀርቡላቸው ፡፡ ምክንያቱም እኛ የምንወዳቸው እና እንደ እውነተኛ ምግብ የምንገነዘባቸው አንዳንድ ምርቶች ልጆቹን በጭራሽ አይወዱም ፡፡ በጤንነታቸው ስም አንዳንድ ጊዜ በልጆች ላይ ተንኮል እና ዘዴዎችን በጤንነት ለመመገብ
