2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በክብደት መቀነስ ሂደት ውስጥ ውሃ በጣም አስፈላጊ ሚና ይጫወታል ፡፡ በፍጥነት እና ጤናማ ክብደት ለመቀነስ ከረዳቶቹ መካከል አንደኛ ደረጃን ይይዛል ፣ በዋነኝነት ስብን የመቅለጥ ችሎታ ስላለው ነው።
ውሃ ለክብደት መቀነስ አስተዋፅዖ የሚያደርጋቸው ዋና ዋና ጥቅሞች እነሆ-
የምግብ መፍጨት (metabolism) ይጨምራል። ሂደቱ በፍጥነት እና በተቀላጠፈ እንዲቀጥል የካሎሪ ማቃጠል በቂ የውሃ አቅርቦት ይፈልጋል። በእርግጥ የመጠጥ (ሜታቦሊዝም) መጠንን ከፍ ለማድረግ በጣም ርካሽ እና ቀላሉ መንገዶች የመጠጥ ውሃ ነው ፡፡ በጀርመን የተደረገ አንድ ጥናት 500 ሚሊ ሊትር ውሃ ከጠጣ በኋላ ሜታቦሊዝም እስከ 30% ከፍ ይላል ፡፡ እና በፍጥነት ሜታቦሊዝም ተጨማሪ ፓውንድ የማግኘት እድሉ አነስተኛ ነው ፡፡
የምግብ ፍላጎት ይቀንሳል። ከማንኛውም ምግብ በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት በተኩላው የምግብ ፍላጎት ላይ እንደ ብሬክ ሆኖ ያገለግላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ሆድዎ በውኃ ስለሚሞላ ፣ ለምግብ የሚሆን ቦታን ስለሚተው እና በመጨረሻም በትንሽ ካሎሪዎች እንዲሞሉ ስለሚያደርግ ነው ፡፡ እንደገና አንድ ጥናት እንዳመለከተው ከምግብ በፊት ከ20-30 ደቂቃዎች በፊት ሁለት ብርጭቆ ውሃ የጠጡ ሰዎች በአመጋገባቸው ይህን ዘዴ ካልተጠቀሙባቸው ሰዎች ጋር ሲነፃፀሩ በጣም ክብደታቸውን አሳይተዋል ፡፡
በተጨማሪም በምግብ አማካይ ሰውነትን በአማካይ 75 ካሎሪ ይቆጥባል ተብሎ ይገመታል ፡፡ በዓመት ውስጥ በቀን ውስጥ ላሉት ምግቦች ሁሉ ይህን ካሰሉ 6.5 ተጨማሪ ፓውንድ ይቆጥላሉ ፡፡
ቀለም የሌለው ፈሳሽ ለተለመደው የጉበት ተግባር እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡ የዚህ አካል ሥራ የተከማቸ ስብን ወደ ኃይል መለወጥ ነው ፡፡ ይህ ሂደት በቀጥታ በሰውነት ውስጥ ባለው የውሃ ቅበላ ላይ ጥገኛ ነው ፡፡ በተጨማሪም የኩላሊት ሥራን ይደግፋል ፡፡
ውሃ ከመርዛማዎችም ያጸዳል። 0 ካሎሪዎችን የያዘ በመሆኑ ሁሉንም ስርዓቶች ያጸዳል እና ሊወስዱት የሚችሉት ምርጥ ፈሳሽ ነው።
የሚመከር:
የደም ስኳር መጠን ለመቀነስ ምግቦች
ትክክለኛ አመጋገብ የደም ስኳርን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ የስኳር ህመምተኞች ምግብ ያልተሟላ ተብሎ ሊጠራ አይችልም ፣ እሱ የደም ስኳርን ዝቅ የሚያደርጉ ምርቶችን ብቻ ያካተተ ነው ፡፡ ለመጀመር የመጀመሪያው ነገር የስኳርዎን መጠን መቀነስ ነው ፡፡ መጠጦችን ላለማጣት ጥሩ ልማድ ማዳበር ያስፈልግዎታል ፡፡ የደም ስኳር መጠን ለመቀነስ ከምናሌ ማር እና ከረሜላ እንዲሁም ኬክ - ኬኮች ፣ ብስኩቶች ፣ ኬኮች ፣ አይስክሬም መወገድ አለባቸው ፡፡ ለስኳር ህመምተኞች ለካርቦን ካርቦን-ነክ መጠጦች ፣ ሽሮፕ ፣ ጃም ፣ ማር ማር ፣ ሐብሐብ ፣ ወይን ፡፡ የደም ስኳር አወሳሰድ ምርቶች ኢየሩሳሌም አርቲኮከስ ፣ ባቄላ ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ሽንኩርት ፣ ስፒናች ፣ ሴሊየሪ ፣ ሁሉም ዓይነት ጎመን ፣ ኤግፕላንት ናቸው ፡፡ እንዲሁም የደም ስኳር መከር
ክብደት መጨመር አመጋገብ
አብዛኛዎቹ ሴቶች ለብዙ ዓመታት ከክብደት ጋር እየታገሉ ነው ፡፡ ግን ቢያንስ አንድ ኪሎግራምን የማግኘት ህልም ያላቸው ሴቶች ግን አሉ ፡፡ ክብደትን ለመጨመር በቀን ቢያንስ አምስት ጊዜ ይበሉ ፣ ለምግብ አንድ ጊዜ ለማክበር ይሞክሩ ፡፡ ጊዜዎን ይውሰዱ ፣ እያንዳንዱን ቁራጭ በቀስታ ያኝኩ። ምግብ ከመብላትዎ በፊት አስጨናቂ ሁኔታዎችን እና ጠንካራ ስሜቶችን ለማስወገድ ይሞክሩ ፡፡ ጠዋት ላይ ጥሩ ቁርስ ለመብላት ቶሎ ለመነሳት ይሞክሩ ፡፡ በምግብ ላይ ብቻ ያተኩሩ ፣ አያነቡ ፣ ቴሌቪዥን አይመለከቱ እና ሬዲዮን አያዳምጡ ፡፡ በወቅቱ ይደሰቱ እና በእያንዳንዱ ንክሻ ይደሰቱ። ክብደት ለመጨመር አመጋገብን በሚከተሉበት ጊዜ አልኮል ፣ ቡና ፣ ጥቁር ሻይ ፣ ሶዳ ፣ ሲጋራ እና የኃይል መጠጦች ይተው ፡፡ በቀን ቢያንስ ስምንት ሰዓት ይ
ጣፋጭ ምርቶች ወደ ክብደት መጨመር እና ወደ ድብርት ይመራሉ
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ከስኳር ነፃ በሆኑት ግን አሁንም በሚያስቀና ጣፋጭ በሆኑ ምርቶች ላይ ብዙ መባሉ የአጋጣሚ ነገር አይደለም ፡፡ በሰው ሰራሽ ጣፋጮች ፣ በአድናቂዎች እና በመጠባበቂያዎች ወዘተ የተሞሉ እንደሆኑ መገመት ይችላሉ ፡፡ እንደ ኮላ ብርሃን ፣ ፔፕሲ መብራት ፣ ከስኳር ነፃ ማኘክ ማስቲካ የመሳሰሉት ምርቶች እንዲሁም ከስኳር ነፃ ናቸው ወይም ከጣፋጭ ጋር ያሉ አብዛኛዎቹ ምርቶች በጤና ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ባለሙያዎቹ ደንግጠዋል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት aspartame ተብሎ በሚጠራው ንጥረ ነገር ውስጥ ነው ፡፡ አስፓርታሜ በጣም አደገኛ የምግብ ማሟያ ተደርጎ የሚወሰድ ሲሆን ከላይ በተጠቀሱት ምግቦች ውስጥ እጅግ በጣም ከፍተኛ ሆኖ ይገኛል ፡፡ አስፓርታሜ እ.
በርበርን - በስኳር በሽታ ላይ ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ተአምራዊ ማሟያ
በርቤሪን ተብሎ የሚጠራው ውህደት ከሚገኙ በጣም ውጤታማ የተፈጥሮ ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት እንዲሁም በሞለኪዩል ደረጃ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ቤርቤን የደም ስኳርን ይቀንሳል ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የልብ ሥራን ያሻሽላል ፡፡ እንደ ፋርማሱቲካልስ ውጤታማ ሆኖ ከተገኙት ጥቂት ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ስለ በርቤሪን እና አጠቃላይ የጤና መዘዝ አጠቃላይ እይታ እናቀርብልዎታለን ፡፡ በርቤሪን ምንድን ነው?
ክብደት መጨመር በጣም የከፋ ችግር ምልክት ሊሆንባቸው የሚችሉባቸው 8 ጉዳዮች
ለወራት በተመሳሳይ ድግግሞሽ ወደ ጂምናዚየም ይሄዳሉ ፡፡ ተመሳሳዩን ኦትሜል ከ ቀረፋ ጋር ለቁርስ ፣ ለምሳ ስፒናች ሰላጣ እና እራት ለመመገብ ስብ-ነፃ ዶሮ ይበሉ ፡፡ እና አሁንም ቢሆን የመለኪያው መጠን ለምን ቀስ በቀስ እየጨመረ እንደሄደ እንደምንም ግልጽ አይደለም። ያለምንም ምክንያት ጥቂት ፓውንድ እንኳን ማግኘት በጣም ያበሳጫል ፣ ግን በሰውነትዎ ውስጥ የሆነ ነገር እንዳለ ምልክት ሊሆን ይችላል - የተወሰኑ ሆርሞኖችን መጣስ ወይም ሌሎች የተደበቁ የጤና ሁኔታዎችን ለሜታቦሊዝም ፍጥነት መቀነስ ያስከትላል ፡፡ ምን ይደረግ?
