2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ለወራት በተመሳሳይ ድግግሞሽ ወደ ጂምናዚየም ይሄዳሉ ፡፡ ተመሳሳዩን ኦትሜል ከ ቀረፋ ጋር ለቁርስ ፣ ለምሳ ስፒናች ሰላጣ እና እራት ለመመገብ ስብ-ነፃ ዶሮ ይበሉ ፡፡ እና አሁንም ቢሆን የመለኪያው መጠን ለምን ቀስ በቀስ እየጨመረ እንደሄደ እንደምንም ግልጽ አይደለም።
ያለምንም ምክንያት ጥቂት ፓውንድ እንኳን ማግኘት በጣም ያበሳጫል ፣ ግን በሰውነትዎ ውስጥ የሆነ ነገር እንዳለ ምልክት ሊሆን ይችላል - የተወሰኑ ሆርሞኖችን መጣስ ወይም ሌሎች የተደበቁ የጤና ሁኔታዎችን ለሜታቦሊዝም ፍጥነት መቀነስ ያስከትላል ፡፡
ምን ይደረግ?
መጠኑ ከአምስት ኪሎግራም ይሁን ከ 20 ቢበልጥም ፣ ከሎስ አንጀለስ የመጣችው ሀኪም እና የስነ-ምግብ ባለሙያ ሜሊና ጃምፖሊስ በመጀመሪያ በጣም ግልፅ የሆነውን ጥፋተኛ - ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን ለማስወገድ ይመክራል ፡፡ ምክንያቱም ፣ እውነቱን እንናገር ፣ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ላይ ባልታወቀ ክብደት መጨመር ሁሉም ነገር ወደ ካሎሪ ይወርዳል ፡፡
ብዙ ሰዎች አሉባቸው ካሎሪ አምኔዚያ- ከሚያስቡት በላይ ብዙ ካሎሪዎችን ይመገቡ ፡፡ በተጨማሪም, አነስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋሉ. ለዚያም ነው የስነ-ምግብ ባለሙያው ሀኪሙን ከመጎብኘትዎ በፊት ለተወሰነ ጊዜ / 1-2 ሳምንታት / የሚመገቡትን ሁሉ ፣ እንዲሁም የሚያደርጉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶችዎን በማስታወሻ እንዲያስቀምጡ የሚመክሩት ፡፡ ስለዚህ ክብደትን ለመጨመር በፍርሃትዎ ሐኪሙን ሲጎበኙ እንዴት እንደሚበሉ እና ምን ዓይነት አካላዊ እንቅስቃሴ እንዳለዎት ሊያሳዩት ይችላሉ ፡፡
አንዴ የካሎሪ ችግሮች ከተወገዱ ሐኪምዎ በአንዳንድ የጤና ችግሮች ውስጥ የክብደት መጨመር መንስኤን ሊፈልግ ይችላል ፡፡ በእኛ ማዕከለ-ስዕላት ውስጥ ምን ዓይነት ምልክቶችን እየፈለገ ሊሆን እንደሚችል ይመልከቱ።
የሚመከር:
ክብደት መጨመር አመጋገብ
አብዛኛዎቹ ሴቶች ለብዙ ዓመታት ከክብደት ጋር እየታገሉ ነው ፡፡ ግን ቢያንስ አንድ ኪሎግራምን የማግኘት ህልም ያላቸው ሴቶች ግን አሉ ፡፡ ክብደትን ለመጨመር በቀን ቢያንስ አምስት ጊዜ ይበሉ ፣ ለምግብ አንድ ጊዜ ለማክበር ይሞክሩ ፡፡ ጊዜዎን ይውሰዱ ፣ እያንዳንዱን ቁራጭ በቀስታ ያኝኩ። ምግብ ከመብላትዎ በፊት አስጨናቂ ሁኔታዎችን እና ጠንካራ ስሜቶችን ለማስወገድ ይሞክሩ ፡፡ ጠዋት ላይ ጥሩ ቁርስ ለመብላት ቶሎ ለመነሳት ይሞክሩ ፡፡ በምግብ ላይ ብቻ ያተኩሩ ፣ አያነቡ ፣ ቴሌቪዥን አይመለከቱ እና ሬዲዮን አያዳምጡ ፡፡ በወቅቱ ይደሰቱ እና በእያንዳንዱ ንክሻ ይደሰቱ። ክብደት ለመጨመር አመጋገብን በሚከተሉበት ጊዜ አልኮል ፣ ቡና ፣ ጥቁር ሻይ ፣ ሶዳ ፣ ሲጋራ እና የኃይል መጠጦች ይተው ፡፡ በቀን ቢያንስ ስምንት ሰዓት ይ
ቁርስን መዝለል-በጣም የከፋ የጠዋት ስህተት
መስመርዎን ለማቆየት ወይም ጥቂት ፓውንድ ለማጣት ከፈለጉ እንደ ቁርስ አለመብላት ያሉ አንዳንድ ጎጂ የጠዋት ልምዶችን እና እንደ ሜታቦሊዝምዎን የሚያዘገዩ ስህተቶችን ማስወገድ ይኖርብዎታል። ሜታቦሊዝም በብዙ ምክንያቶች ይነካል ፣ ከእነዚህ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆኑት ዕድሜ ፣ ክብደት እና ዘረመል ናቸው ፡፡ በእርግጥ ፣ አንዳንዶቹ ተጽዕኖ ሊያሳድሩባቸው አይችሉም ፣ ግን ሌሎች እኛ ከምናደርጋቸው ውሳኔዎች ፣ አኗኗራችን እና እኛ ከምናደርጋቸው የጠዋት ስህተቶች ጋር የተዛመዱ ናቸው ፣ እናም እነሱ ሜታቦሊዝምን በከፍተኛ ሁኔታ ሊያቀንሱ ወይም ሊያፋጥኑ ይችላሉ። ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ቁርስ ይበሉ ፡፡ ማድረግ የሚችሉት በጣም መጥፎው ነገር ቁርስን መዝለል ነው ፡፡ ይህ ተፈጭቶውን ያዘገየዋል ፣ ምክንያቱም በተራበን ጊዜ አንጎል ኃይልን “መቆጠብ” እን
ክብደት መቀነስ የሚችሉባቸው ወፍራም የበለፀጉ ምግቦች
ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ በእርግጥ ካሎሪዎችን መቁጠር ያስፈልግዎታል ፡፡ ግን ያ ማለት ሁሉም ሰው ማለት አይደለም ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች እና ከፍተኛ-ካሎሪ ያላቸው ምግቦች ከክልሎች ውጭ መሆን አለባቸው። የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት እንደ ለውዝ ፣ አቮካዶ እና የወይራ ዘይት ያሉ ከፍተኛ ቅባት እና ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች የክብደት መቀነስ ጥቅሞች አሉት ፡፡ 1.
በጤና እና በአካባቢ ላይ በጣም የከፋ ውጤት ያላቸው ምግቦች
መሆኑ ታውቋል ምግቡን ለጤንነታችን ትልቅ ጠቀሜታ አለው ፡፡ ለነገሩ እኛ የምንበላው እኛ ነን ፡፡ ጤናማ አመጋገብ በዘመናዊው ህብረተሰብ ውስጥ የብዙ ሰዎች የሕይወት ፍልስፍና ሆኗል እናም ይህ ምርጫ የራሱ ምክንያቶች አሉት ፡፡ ኦርጋኒክ ምግብ ከፍተኛውን ዋጋ ሊገዙ በሚችሉ ሰዎች እየበዙ የሚመጡ ሲሆን ኦርጋኒክ እርሻ የሰው ልጅን ከጥፋት ሊታደግ የሚችል መድኃኒት ነው ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ምግብ , የመርዛማ ባህሪያትን ማግኘት ይጀምራል ፡፡ ምርምር ለ ተጽዕኖው የተለያዩ ዝርያዎች ምግብ በሰው ጤና እና በአከባቢው ላይ መደምደሚያዎች እና መደምደሚያዎች ብሩህ ተስፋዎች አይደሉም። በጣም አሉታዊ ተጽዕኖ በስጋው ላይ ይወርዳል ፣ ያለጊዜው ለሞት በጣም አደገኛ ነው። በብሪታንያ እና በአሜሪካ ኤክስፐርቶች የተካሄደ
በጉሮሮ ውስጥ የሚገኙ አሲዶች ምልክት ምልክት በሽታ
በዓለም ዙሪያ ወደ 40 ከመቶ የሚሆኑት ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ በሕመም ማስታገሻ አሲዶች ይሰቃያሉ ፣ እና አብዛኛዎቹ ዘላቂ ችግር አለባቸው ፣ ግን ከጊዜ በኋላ በቀላሉ የለመዱት ናቸው ፡፡ በጉበት ቧንቧ ላይ ባለው የጨጓራ ጭማቂ ውጤቶች ምክንያት አሲድዎች ሰዎችን ይረብሻሉ ፡፡ ይህ የሚሆነው ተፈጥሮአዊው መከላከያ ቧንቧው ወደ ሆድ በሚተላለፍበት ቦታ ላይ በማይሠራበት ጊዜ ነው ፡፡ ከዚያ የጨጓራ ጭማቂው የጉሮሮውን ሽፋን ያበሳጫል ፣ የሚቃጠል ውጤት ያስከትላል ፡፡ የአሲዶች መንስ a ወደ እፅዋትነት የተለወጠው የዲያፍራምግራም ጡንቻ ድክመት ሊሆን ይችላል ፡፡ ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ከከባድ ሳል ፣ ከሆድ ድርቀት እና ከመጠን በላይ መብላት ያስከትላል ፡፡ ከዚያ አሲዶቹ ቋሚ ናቸው ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች የ
