2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ምስር በፕሮቲን የበለፀገ ነው ፡፡ አንድ አገልግሎት እንደ አንድ የስጋ መጠን ተመሳሳይ ፕሮቲን ይ containsል ተብሎ ይገመታል ፡፡ በምስር ውስጥ የሚገኙት ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ፣ የማዕድን ጨው እና የእፅዋት ፋይበር ለጤንነታችን እጅግ ጠቃሚ ያደርገዋል ፡፡
ጠቃሚ የፕሮቲን ምንጭ ነው ፡፡ በአንዳንድ የእስያ ሀገሮች ምግብ ውስጥ ምስር ለስጋ ፣ ለእህል እና ሌላው ቀርቶ ዳቦ ለመተካት ያገለግላል ፡፡ በሕዝብ መድሃኒት ውስጥም እንኳ ተስፋፍቷል ፡፡ ቀደም ባሉት ጊዜያት ምስር በሰውነት ውስጥ ድምፁን ከፍ ለማድረግ በመቻሉ ከቸኮሌት ጋር የሚመሳሰል የተፈጥሮ ፀረ-ጭንቀት ሆኖ አገልግሏል ፡፡ ተክሉ በዚህ የቸኮሌት ችሎታ እንኳን ተመራጭ ነው ፣ ምክንያቱም ምስር ሱስ መያዝ ስለማይችሉ ፣ የስኳር ደረጃውን ከፍ አያደርግም እና አይሞላም ፡፡
ምስር ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ ስላለው በአንጻራዊ ሁኔታ አነስተኛ በሆነ መጠን ሰውነትን ማርካት ይችላል ፡፡ ከቡድ ቢ እና ሲ ከፍተኛ የቪታሚኖች ይዘት አለው በአንድ ምስር ውስጥ ሰውነት በየቀኑ ከሚፈለገው ፎሊክ አሲድ ከሚወስደው 90 በመቶውን ያገኛል ፡፡ አነስተኛ የስብ ይዘት ምስር ጥሩ የአመጋገብ ምርቶች ያደርገዋል ፡፡
በውስጡም የአመጋገብ ፋይበርን ይ containsል ፡፡ የተለያዩ በሽታዎች (ካንሰርን ጨምሮ) እንደ ፕሮፊሊሲስ ሆኖ የሚሟሟው ፋይበር አንጀትን ማይክሮ ፋይሎራ ለማቆየት ጠቃሚ ነው ፡፡ ምስር በምግብ መፍጨት እና በኤክስትራቶሪ ሲስተም ላይ በሚያስደንቅ ውጤት ምክንያት ክብደትን ለመቀነስ እንደ ኃይለኛ መንገድ ይመከራሉ ፡፡ ከ 3 እስከ 7 ኪሎ ግራም ሊያጡ ከሚችሉት ምስር ጋር ውጤታማ የሆነ ምግብ እናቀርብልዎታለን ፡፡
በመጀመሪያው ቀን ከ 250 ሚሊ ሊትር ወተት ከሙዝ ጋር ቁርስ ይበሉ ፡፡ በምሳ ወቅት የቬጀቴሪያን ምስር ሾርባን (ከ 300 ግራም አይበልጥም) ፡፡ ለእራት ለመብላት 150 ግራም የእንፋሎት ዓሳ እና 50 ግራም ምስር ይበሉ ፡፡
ሁለተኛውን ቀን በ 150 እርጎዎች ይጀምሩ ፡፡ በሩዝ ከተጠበሰ 200 ግራም ምስር ጋር ምሳ ፡፡ እራት ከ 150 ግራም የሰላጣ እና 100 ግራም ምስር ወጥ ጋር እራት ፡፡
የአመጋገብ የመጨረሻ ቀን በሶስት የተጋገሩ ፖም እና አንድ የሻይ ማንኪያ ማር ይጀምር ፡፡ በምሳ ወቅት 150 ግራም ምስር ወጥ ይበሉ ፡፡ ለራት - የኩምበር ፣ የበርበሬ እና የቲማቲም ሰላጣ ከወይራ ዘይት ጋር ፣ እና ክፍሉ 200 ግ መሆን አለበት ፡፡
እንደዚህ ባለው አመጋገብ ለመሄድ ከወሰኑ ፣ በሚቆይበት ጊዜ በቂ ውሃ ፣ ደካማ ጥቁር ሻይ ወይም አረንጓዴ ያለ ስኳር መጠጣት እንዳለብዎ ማወቅ አለብዎት። የአመጋገብ ጊዜው ከሰባት ቀናት መብለጥ የለበትም ፣ ግን ኮርሱ በዓመት ውስጥ ብዙ ጊዜ ሊደገም ይችላል ፡፡
የሚመከር:
የተፈጨ ድንች መመገብ ለምን ይጠቅማል?
እንደ የተፈጨ ድንች ያሉ እንደዚህ ያሉ ምግቦችን ጥቅሞች ማንም አያስብም - አልሚ ፣ ለመዘጋጀት ቀላል ፣ ከልጅነት ጀምሮ ሁሉም ይወዳሉ ፡፡ ዛሬም ቢሆን አመቱን ሙሉ ምግብ እና ጣፋጭ የጎን ምግብ ለማዘጋጀት የምንችልባቸውን ብዙ አትክልቶች የምናገኝ ቢሆንም የተፈጨ ድንች ክላሲክ ሆኖ ይቀራል ፡፡ ዘመናዊው አመጋገብ ድንች እንደዚህ ያለ የተለመደ ምግብ አለመሆኑን ያረጋግጣል እናም በእርግጥ ብዙ ሊያመጣ ይችላል የጤና ጥቅሞች .
ጥቁር በርበሬ ዘይት! ለምን በማይታመን ሁኔታ ይጠቅማል?
ጥቁር በርበሬ - ይህ በዓለም ውስጥ በጣም ተወዳጅ እና ተወዳጅ ቅመም ነው ፣ ይህም ለእያንዳንዱ ምግብ ጣዕም እና ቅመም ጥልቀት ይሰጣል ፡፡ በማንኛውም ምግብ ላይ የተጨመረው ጥቁር በርበሬ በጣም ጥሩው ጣዕም ያለው ጣዕም ነው ፡፡ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ዋጋ ተሰጥቶታል ፡፡ እና ይህ ቅመም ብዙ የጤና ጥቅሞችን እንደሚሰጥ ያውቃሉ? ጥቁር በርበሬ ምንድነው? ጥቁር በርበሬ የፔፐር ቤተሰብ ተክል ነው ፣ ፍሬዎች እንደ ቅመም እና መድኃኒት በስፋት ያገለግላሉ ፡፡ የእሱ ቁልፍ ንጥረ ነገር ፓይፔይን ሹል ነው። ወቅታዊ ተክል አይደለም ፣ ይህ ማለት ዓመቱን በሙሉ ይገኛል ማለት ነው ፡፡ እንደ ኤክስፐርቶች ገለፃ ይህ ቅመማ ቅመም ለ analgesic ፣ antiseptic ፣ antioxidant ፣ ባክቴሪያ ፣ antispasmodic ፣ ፀረ-ብግነት ፣ expec
ትራውት ለምን ይጠቅማል?
ትራውት ለመመገብ ከሚወዱት ዓሦች አንዱ ነው ፣ በተለይም ከተያዘ ፡፡ እሱ ፈጣን እና ቀላል ነው እናም በራሱ ወይም በመረጡት ጌጣጌጥ ሊያገለግል ይችላል። እና የዚህ ጣፋጭ ዓሣ ትልቅ አድናቂ ካልሆኑ እዚህ እንዲያስቡ የሚያደርግዎት ነገር አለ - ትራውት በቫይታሚን ዲ እና ኦሜጋ -3 የሰባ አሲድ በጣም የበለፀገ ነው ፡፡ - ባለሙያዎች በየሳምንቱ ትራውት እንዲበሉ ይመክራሉ;
አፕል-ከሱፐር ምግቦች የበለጠ ለምን ይጠቅማል?
በአይዛክ ኒውተን ራስ ላይ ከወደቀበት ጊዜ አንስቶ ፖም በእውነቱ ምን እንደ ሆነ አረጋግጧል-ትንሽ ግን ኃይለኛ ፡፡ ይህ ለምግብ ጠቀሜታው እንዲሁ እውነት ነው ፡፡ እንደ ማጎ ፣ እንደ ማንጎ ፣ ፓፓያ ወይም ዘንዶ ፍራፍሬ ያሉ ተወዳጅ ፍራፍሬዎች እንኳን እንደ ማካ ያሉ ዘመናዊ superfoods የሚደግፍ እና ብዙውን ጊዜ ከበስተጀርባ ይቀራል ፡፡ እውነታው ግን ፖም ከእነሱ ጋር ብቻ ሊወዳደር አይችልም ፡፡ የበለጠ የበለጠ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል
የዶሮ ሾርባ ለጉንፋን እና ለጉንፋን ለምን ይጠቅማል?
የዶሮ ሾርባ ለጉንፋን እና ለጉንፋን በጣም ታዋቂ ከሆኑ መድሃኒቶች አንዱ ነው ፡፡ ከብዙ ምዕተ ዓመታት በፊት የተለያዩ ህዝቦች በተአምራዊ ተፅእኖው እንደተጠቀሙባቸው የታሪክ መዛግብት ያሳያሉ ፡፡ ለሐኪም እንደ መድኃኒት የታዘዘው እስከ አስራ ሁለተኛው ክፍለዘመን አልነበረም ፡፡ ግን ያኔም ቢሆን ሐኪሞች አስማታዊ ውጤቱ ምስጢር ምን እንደ ሆነ በእርግጠኝነት መናገር አልቻሉም ፡፡ እስከዛሬ ግን ምስጢሩ በመጨረሻ ተፈትቷል ፡፡ ከነብራስካ ዩኒቨርስቲ የመጡ ሳይንቲስቶች ከጥናት በኋላ በመጨረሻ ይህ ምግብ ጉንፋንን እንዴት እንደሚያሸንፍ በትክክል ለማወቅ ችለዋል ፡፡ በእነሱ መሠረት የዶሮ ሾርባ ኃይል በአብዛኛው በውስጡ የተደበቀ እና ካርኖሲን በመባል በሚታወቀው ንጥረ ነገር ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ የበሽታ መከላከያውን ያጠናክረዋል እንዲሁም የበሽታ
