2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ዘንድሮ ለገና ለመጾም የወሰኑ ሰዎች በ 40 ቀናት ጾም ወቅት የተከለከሉ አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን እንዳያገኙ ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው ፡፡
በአብይ ጾም ወቅት መበላት የማይገባቸው ምግቦች ውስጥ የሚገኙትን ንጥረ ነገሮች እስካገኘን ድረስ መጾም በሰውነት ላይ የማይካድ ጠቃሚ ውጤት እንዳለው ብዙ ባለሙያዎች ይናገራሉ ፡፡
እስከ መጨረሻው የገና ጾም ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆዩ ሲሆን የባለሙያ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህንን ምግብ ማክበር በደም ግፊት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ለዚህም ነው ከፍተኛ ኮሌስትሮል ላለባቸው ሰዎች መጾም የሚመከር ፡፡
የአንድ ብቸኛ ምግብ ቆዳ መበላት ዋነኞቹ አደጋዎች የተሟላ ፕሮቲኖች እጥረት ፣ የብረት እጥረት ፣ የካልሲየም እና ቢ ቫይታሚኖች እጥረት ናቸው ፡፡
ጾም በሰውነታችን ላይ ጥሩ ውጤት እንደሌለው የሚያሳየው የመጀመሪያው ምልክት የቃና እጥረት ነው ፡፡ ይህ በዋነኝነት በእኛ ምናሌ ውስጥ ባለው የስጋ እጥረት ምክንያት ነው ፡፡
አሉታዊ ውጤትን ለመከላከል በተለምዶ ከሚመገቡት በላይ ብዙ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ባቄላዎችን ፣ አኩሪ አተርን እና ዳቦን መጠቀም ይኖርብዎታል ፡፡
የሰው አካል ዚንክን ከስጋ ምርቶች በተሻለ ይቀበላል ፡፡ ሆኖም በገበያው ላይ ተጨማሪ በዚንክ የበለፀጉ በቂ ምግቦች አሉ ፣ እነሱም ለስጋ በጣም ጥሩ ተተኪዎች ሊሆኑ ይችላሉ - ለውዝ ፣ ባቄላ እና አኩሪ አተር እና ቶፉ አይብ ፡፡
አስፈላጊ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ከአኩሪ አተር ምርቶች የተገኙ ናቸው ፡፡
ካልሲየም ፣ ብረት ፣ ፕሮቲን ፣ ዚንክ ፣ ቫይታሚኖች ዲ እና ቢ 12 ያካተቱ ምርቶች ደካማ ፍጆታ እንዲሁ በሰውነት ላይ በጣም አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፡፡
ስለዚህ በገና ጾም ወቅት የደረቁ ፍራፍሬዎችን ፣ ብሮኮሊን ፣ ሙሉ እህል መብላት አለብዎት ፡፡
በ 40 ቀናት ጾም ወቅት መመገብ የሌለብን የእንስሳት ተዋጽኦዎች በቫይታሚን ቢ 12 የበለፀጉ ናቸው በዚህም መሠረት በምናሌው ውስጥ የእነዚህ ምርቶች እጥረት ወደ ቫይታሚን እጥረት ይመራናል ፡፡
ይሁን እንጂ ባለሙያዎቹ እንደሚናገሩት የእያንዳንዱ ሰው ጉበት ለ 5-6 ዓመታት ያህል በቂ የሆነ የቫይታሚን ቢ 12 በቂ የመጠባበቂያ ክምችት ይ containsል ፣ የእንሰሳት ምርቶች ውስን ቢሆን እንኳን ፡፡
የሚመከር:
ፍጹም ለሆኑ ፓንኬኮች ምክሮች እና ምክሮች
የእናትን ፓንኬኮች የማይወደው ልጅ በጭራሽ የለም ፡፡ ሆኖም ብዙውን ጊዜ ፓንኬኬዎችን በምንሠራበት ጊዜ አንዳንድ ስህተቶችን እንሠራለን እና እንደ ምግብ ፎቶግራፎች አይወጡም ፡፡ ለዚያም ነው እዚህ የምንሰጥዎ ፍጹም ለሆኑ ፓንኬኮች ብልሃቶች እና ምክሮች . በእነሱ እርዳታ በኩሽና ውስጥ ተወዳዳሪ የማይሆኑ ጌቶች ይሆናሉ! ብዙ ሰዎች በቤት ውስጥ የተሰሩ ፓንኬኬቶችን ለማዘጋጀት አንድ ሳህን በመምረጥ ስህተት ይሰራሉ ፡፡ ልዩ የፓንኬክ መጥበሻ ማግኘት በጣም ጥሩ ነው ፣ ግን ከሌለዎት እንኳን ፣ የማይጣበቅ ሽፋን ያለው ድስት ብቻ ይምረጡ ፡፡ ፓንኬኬቶችን ለማዘጋጀት ትክክለኛውን መጥበሻ ካገኙ እና ሽፋኑ በእውነቱ የማይጣበቅ ከሆነ በጭራሽ ስብ አያስፈልግዎትም ፡፡ አንድ የተለመደ ስህተት የፓንሱ ከመጠን በላይ ቅባት ነው ፣ በዚህ ምክንያት ዝግጁ
ማዮኔዜን ለማዘጋጀት ምክሮች እና ምክሮች
ማዮኔዜን ለሚወዱ ሰዎች በብዙ ነገሮች ላይ ማከል በጣም ደስተኛ ነው ፡፡ ለቂጣው ተጨማሪ ጣዕምና ጣዕምን ለመስጠት ከተጠበሰ አይብ ውጭ ቢያስቀምጡም ወይም ጥብስዎን ለማጥለቅ ጣፋጭ ነጭ ሽንኩርት ስኒ ቢሰሩ አንዳንድ አዳዲስ ነገሮችን መማር ሁልጊዜ በደስታ ነው ፡፡ ምክሮች እና ምክሮች ስለዚህ ጣፋጭ መደመር። ይህንን በአእምሯችን በመያዝ በቤት ውስጥ የራስዎን ማዮኔዝ ለማዘጋጀት ወይም የተገዛውን ጣዕም ለማበልፀግ በሚፈልጉበት ጊዜ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉትን በጣም ጥሩ ዘዴዎችን እና ቴክኒኮችን እዚህ ያገኛሉ ፡፡ ምንም እንኳን የኤሌክትሪክ ማደባለቅ ፣ ማደባለቂያዎች እና ሌሎች ተመሳሳይ መሣሪያዎች በቤት ውስጥ የሚሠሩ ማዮኔዝ የማድረግ አጭር ሥራ ቢሠሩም ፣ አንድ ቀስቃሽ መሣሪያም ይሠራል ፡፡ ስለዚህ ፣ አስፈላጊ መሳሪያ ከሌለዎት ተስፋ አይቁረጡ - በ
የተለያዩ ኬኮች ለምን ያህል ጊዜ ይጋገራሉ? ምክሮች እና ምክሮች
ሁላችንም የምንወዳቸውን የምንበላው ጣፋጭ ነገር ለማቅረብ እንፈልጋለን ፡፡ ቀድሞውኑ የእርስዎ ተወዳጅ ኬክ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ካሉዎት እነሱን እንዴት ማዘጋጀት እንዳለባቸው እና ምን ማወቅ እንዳለብዎ የሚስቡ ጥቃቅን ዘዴዎችን በተመለከተ የተወሰኑ ምክሮችን እንሰጥዎታለን ፡፡ እኛ እንገልፃለን እና ጣፋጮቹ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚጋገሩ . የመጋገሪያውን ምድጃ ቀድመው ያሞቁ ሁሉም ዘመናዊ መጋገሪያዎች ሁለት ሮታዎችን ለመጋገር ዲግሪዎች አላቸው - በላይኛው ሬታን ፣ በታችኛው ሬታታን ወይም በሞቃት አየር ላይ መሥራት ፡፡ ለእርስዎ የመረጥነውን መመሪያ ከተከተሉ ይኖርዎታል ጣፋጭ ጣፋጮች እና ለሚወዷቸው ሰዎች የቤት ኬኮች ፡፡ ከተካተተው የላይኛው እና ዝቅተኛ ማሞቂያ ጋር መጋገር ይህ ዓይነቱ መጋገር ለሙፊኖች ፣ ለቤት የሚሰሩ
ከማር ጋር ምግብ ለማብሰል ምክሮች እና ምክሮች
ማር ከእናት ተፈጥሮ እጅግ ጣፋጭ እና ሁለንተናዊ ስጦታ ነው ፡፡ የእሱ ትግበራዎች ማለቂያ የሌላቸው ናቸው ፡፡ ለተለያዩ ዓላማዎች እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ማርን ለመጠቀም ምክሮችን እዚህ ያገኛሉ ፡፡ በጣም ቀላል ነው ስኳርን ከማር ጋር ለመተካት በምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ፡፡ ማር እንደ ክሪስታል ስኳር እስከ ሁለት እጥፍ ጣፋጭ ነው ፣ ስለሆነም በምግብ አዘገጃጀት ውስጥ የሚፈለገውን መጠን መቀነስ ያስፈልግዎታል ፡፡ በተጨማሪም ማር እስከ 18% የሚሆነውን ውሃ ስለሚይዝ በመጋገሪያዎቹ ውስጥ የሚፈለገውን ፈሳሽ ወደ አንድ አምስተኛ ያህል መቀነስ ያስፈልግዎታል ፡፡ ኬኮች በሚጋገሩበት ጊዜ ስኳርን ከማር ጋር ለመተካት ከወሰኑ የምድጃዎን ሙቀት በ 15 ዲግሪ ሴልሺየስ መቀነስ አለብዎት ፡፡ የምግብ አሰራጫው እርጎ ወይም ክሬም የማይፈልግ ከሆነ
ቲማቲሞች-ምክሮች ፣ ምክሮች እና ዘዴዎች
ቲማቲም እና ከእነሱ ጋር ሊዘጋጁ የሚችሉትን ሁሉ ይወዳሉ? ቲማቲሞችን ለማከማቸት እና ለማዘጋጀት አንዳንድ የምግብ አሰራር ምክሮች ፣ ምክሮች እና ዘዴዎች እዚህ አሉ ፡፡ ቲማቲሞችን በማቀዝቀዣ ውስጥ ማከማቸት ያስፈልግዎታል? በዚህ ጉዳይ ላይ ከሁሉም ሙከራዎች መደምደሚያው የቲማቲም ማቀዝቀዝ በውስጣቸው ያሉትን ዋና ዋና ጣዕም ንጥረ ነገሮችን የሚያፈርስ ከመሆኑም በላይ አንዳንድ ሴሎቻቸው እንዲፈነዱ ያደርጋቸዋል ፣ ይህም ወደ ደስ የማይል ውሃ እና የእህል አወቃቀር ያስከትላል ፡፡ ስለዚህ ምክሩ ከተቆረጡ በኋላም ቢሆን መሆን በጭራሽ አይሆንም ቲማቲም ያከማቹ በተለይም ከተቆረጠው ጎን ጋር በማቀዝያው ውስጥ ወይም ቢያንስ በአንድ ቀን ውስጥ ጥቅም ላይ እንዲውል ፡፡ አንዴ በማቀዝቀዣ ውስጥ ከተከማቹ በፍጥነት ጥሩ መዓዛቸውን ያጣሉ እና ብዙ ውሃ ይለቃሉ
