2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሁላችንም የአንድ ወይም የሌላ ምግብን ጥቅሞች እና ምናልባትም አሉታዊዎችን ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ አንድ የተወሰነ አመጋገብ ለሰውነታችን ውጤታማ ሊሆን ይችላል ወይም በተቃራኒው ፡፡ በማንኛውም ሁኔታ የአመጋገብ ልምዶችዎን በአብዮት ለመለወጥ ከወሰኑ የአመጋገብ ባለሙያ ማማከሩ የተሻለ ነው ፡፡
ባለሙያ ለማማከር ጊዜ ፣ ነርቮች እና መንገዶች ከሌሉ ሰውነት በዘረመል የለመደባቸውን ምርቶች የያዘ መሆን እንዳለበት ወደ አመጋገብ ከመቀየርዎ በፊት ያስታውሱ ፡፡ በልዩ ምግብ አማካይነት ክብደቱን ለመቀነስ የወሰነ ማንኛውም ሰው ጥሩ እና ዘላቂ ውጤት ለማምጣት ከፈለገ መከተል ያለበት ሶስት ጠንካራ ህጎች በመሰረታዊነት አሉ ፡፡
1. በቀን 1-2 ጊዜ አይበሉ
የሚበሉት ያነሰ እና ክብደት በፍጥነት ፣ በቋሚነት እና በቋሚነት እንደሚቀንሱ ካሰቡ ተሳስተዋል። የዚህ የጭካኔ አገዛዝ እውነተኛ ውጤት ሊኖር ይችላል ፣ ነገር ግን አመጋገቡን ካቆሙ በኋላ በወገብዎ ላይ አይቆይም። በቀን አንድ ጊዜ መብላት መፍትሄ አለመሆኑን ያስታውሱ ፡፡ ለምሳ ትልቅ ፣ የበለፀገ ሰላጣ ለዛሬ በቂ እንደሆነ ለራስዎ ይነግሩታል ፣ ግን እንደገና ይሳሳታሉ ፡፡
በዚህ መንገድ የሆድዎን ሸክም የሚደነግጥ አስደንጋጭ ምግብ ይወስዳሉ እና እስከሚቀጥለው ሰላጣ 24 ሰዓት እስከሚሆን ድረስ በዚህ ጊዜ በረሃብ ይራባሉ ፡፡ እውነታው ግን በቀን ቢያንስ 5 ጊዜ መብላት አለብዎት ፡፡ ብዙ እና የሚፈልጉትን አይደለም ፡፡ ለቁርስ ፣ ለምሳ እና ለእራት የበለጠ ይብሉ ፣ እና በቀሪው ጊዜ እርጎን ፣ የተወሰኑ ፍሬዎችን ወይም ፍራፍሬዎችን ይመገቡ ፡፡
2. 1 ወይም ከዚያ በላይ ምርቶችን ብቻ አይበሉ
አንድ የተለመደ ስህተት ፖምን ብቻ መመገብ ክብደትን ለመቀነስ ውጤታማ መንገድ መሆኑ ነው ፡፡ እውነታው ሰውነትዎ ሁሉንም ነገር ይፈልጋል እናም እርስዎም በደንብ ያውቃሉ! ከዚያ በተመጣጣኝ ወሰን ለምን አይሰጡትም ፡፡ በቀን 40 ግራም ቸኮሌት እንኳን ለጤንነት ፣ ለቆዳ ቆዳ እና ለጥሩ ስሜት ጥሩ ናቸው ፡፡ ስለዚህ የዩጎት ፣ የአስከሬን እና የካሮት አመጋገብ የተሻለው መፍትሄ ነው ብለው አያስቡ ፡፡
3. ክብደት መቀነስ ክኒኖች - እርስዎ በጣም ተስፋ አስቆራጭ አይደሉም
አንዳንድ ሰዎች ሥነ-ምግባራቸው አመጋገባቸው ክብደታቸውን ለመቀነስ በልዩ መድኃኒቶች ብዙ አረፋዎች የታጀበ ከሆነ ውጤቱ የተረጋገጠ ነው የሚል እምነት አላቸው ፡፡ የክብደት መቀነስ ክኒኖች ብዙውን ጊዜ በማናቸውም ምርቶች ሳይገደቡ ፈጣን እና ቀላል ክብደት መቀነስን ያስተዋውቃሉ ፡፡ ምንም እንኳን በዚህ ውስጥ አንድ እውነተኛ ነገር ቢኖርም በተፈጥሮ ነገሮች መከሰታቸው የተሻለ አይደለምን? እና ከመደበኛ ምናሌዎ ውስጥ ምንም ሳያስወግድ እሰራለሁ የሚል ማንኛውም ዝግጅት በእርግጠኝነት ውሸት ነው ፡፡
የሚመከር:
እንደ ደምዎ አይነት ምን ሻይ ይጠጡ
ክረምት በጣም ሻይ የምንጠጣበት ወቅት ነው ፣ እናም ምርጫው በጣም ጥሩ ነው። ብዙ ሳይንሳዊ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የደም ዓይነት ከምግብ ጋር በጣም የተቆራኘ ነው ፡፡ ለእያንዳንዱ ቡድን የሰውን ወሳኝ እንቅስቃሴ የሚቀንሱ እና ከፍ ሊያደርጉ የሚችሉ ምግቦች አሉ ፡፡ በተመሳሳይ ሁኔታ እንደ ደም ዓይነት እያንዳንዳችን ምን ዓይነት ሻይ እንደምንጠጣ ሊታወቅ ይችላል ፡፡ የበለጠ ለማጉላት የትኛው ሻይ ይመልከቱ - እርስዎ የደም አይነት ኤቢ ከሆኑ ምናልባት እርስዎ በጣም ስሜታዊ ነዎት እና እርስዎ ከሌሎች የደም ቡድኖች በተለየ ለጭንቀት የማይጋለጡ ሰዎች አንዱ ነዎት ፡፡ ብዙውን ጊዜ የደም ዓይነት AB ያላቸው ሰዎችም የሊቢዶአቸውን መጠን ቀንሰዋል ፡፡ ለወንዶች ከአዝሙድና ከተጣራ የሻይ ድብልቅን እንዲጠጡ ይመከራል ፡፡ Sandalwood ፣ peony
ሁሉም ሰው እንደዚህ አይነት ችግር አለበት! ፈውሱ እና እንደገና ይወለዳሉ
የአንጀት የአንጀት ንጣፍ ለብዙ በሽታዎች መንስኤ ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ በምግብ መፍጨት ችግሮች ምክንያት ወሳኝ እንቅስቃሴ ማጣት ዘግይቷል ፣ ይህ ደግሞ ወደ ስካር ይመራል ፡፡ ስላግ የተመጣጠነ ምግብን በአግባቡ አለመመጠጣት በፊንጢጣ አከባቢ ውስጥ ተከማችቶ ረዘም ላለ ጊዜ እዚያው የሚቆይበት ሁኔታ መበስበስ እና መፍላት ያስከትላል ፡፡ የአንጀት የአንጀት መጨናነቅ በሚከሰትበት ጊዜ የሚከተሉትን ምልክቶች ማግኘት ይችላሉ- - የሆድ እብጠት;
ከቲማቲም ጋር ጨዋማ ኬኮች - እንደዚህ አይነት ጣዕም የለም
ጨዋማ ቂጣዎች ለመዘጋጀት እጅግ በጣም ቀላል ናቸው ፣ ግን እጅግ በጣም ጣፋጭ ናቸው ፡፡ ከቲማቲም ጋር አብስለው ጭማቂ ፣ ቀለም ያላቸው እና እንዲያውም የበለጠ የማይቋቋሙ ይሆናሉ ፡፡ ከቲማቲም ጋር ጨዋማ ኬክ እንዴት ማዘጋጀት እንደሚችሉ 2 በጣም ጣፋጭ ሀሳቦች እዚህ አሉ ፡፡ ከቲማቲም እና ከፍየል አይብ ጋር ጨዋማ አምባሻ አስፈላጊ ምርቶች ለድፋው-360 ግራም ተራ ዱቄት ፣ 120 ግ ቀዝቃዛ ቅቤ ፣ በትንሽ ቁርጥራጮች የተቆራረጠ ፣ 1/2 ስ.
ቅባት ቢበሉም እንኳ ክብደት መቀነስ ይችላሉ! እንደዚህ ነው
ምንም እንኳን ወፍራም ምግቦችን ቢወዱም ተጨማሪ ፓውንድ እንዳይከማች ለመከላከል የሚያስችል ዘዴ አለ ሲሉ በሴንት ሉዊስ የዋሽንግተን ዩኒቨርሲቲ ሳይንቲስቶች ተናግረዋል ፡፡ ቴክኒክ ለ ክብደት መቀነስ በ A ንቲባዮቲክ ሊነቃ በሚችል ክፍት ሜታሊካዊ መንገዶች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ተመራማሪዎቹ በሙከራዎቻቸው ውስጥ በጄኔቲክ የተሻሻሉ አይጦችን የ ‹Hedgehog› (Hh) ጂኖችን ከመጠን በላይ በመረዳት ተጠቅመዋል ፡፡ እነዚህ ጂኖች በስብ ህዋሳት (አፖፖቲትስ) የተፈጠሩትን ጨምሮ በተለያዩ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ሆሚስታሲስ ጥገና እና ልማት ውስጥ ይሳተፋሉ ፡፡ የፍራፍሬ ዝንቦች ሙከራዎች ውጤቶች እንደሚያሳዩት የኤች ኤች ጂኖች ማግበር የአፖፖቲስትን እድገት ይገታል ፡፡ አይጦች ልክ እንደተወለዱ አንቲባዮቲክን በመመገብ ተሻሽለዋል ፡፡ እና ዶክሲ
እንደዚህ አይነት ሰውነትዎን ያፅዱ እና ይሙሉ! ፀደይ ምርጥ ጊዜ ነው
አየሩ እየሞቀ ነው ፡፡ ሰውነታችን ለረጅም ቀናት እንቅስቃሴዎች ይዘጋጃል ፡፡ የስብ ሽፋኖችን ከሴሎች እና ከመርዛማዎች እና በሰውነት ውስጥ ዘገምተኛ ሂደቶችን ለማፅዳት በተገቢው ምግብ እናግዘው ፡፡ ስሜት የሚሰማዎት ብቻ ሳይሆን ክብደት መቀነስዎ አዎንታዊ ውጤትም ይኖረዋል ፡፡ የወቅቱን ምግቦች እና በተለይም የፀደይ ምግቦችን መመገብ አረንጓዴ ኮድ አለው ፣ ይህም ዘና የሚያደርግልዎ ፣ የሚያጸዳ ነው ፡፡ ምክራችን ነው - ምንም እንኳን ከፀደይ ማእድ ቤት ጋር ጥንቃቄ ያድርጉ ፡፡ ሰውነትን በአረንጓዴ ምግቦች አያጠግቡ ፣ በሳምንቱ መጨረሻ ላይ በሚለኩ የፀደይ ፈተናዎች በጥንቃቄ ይጀምሩ። በአቅራቢያዎ ያለውን ገበያ ይጎብኙ ወይም በንጹህ አከባቢ ውስጥ በእግር ይራመዱ ፣ ለሚከተሉት የተጠቆሙ የምግብ አሰራሮች ተስማሚ የራስዎን የፀደይ አረንጓዴ ቅጠላማ እጽ
