2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጃም ጎጂ ነው ፣ የወይን ፍሬው ስብን ያቃጥላል እና በቀን ጥቂት ሊትር ውሃ ከጠጡ ከመጠን በላይ ቀለበቶችን ያስወግዳሉ ተብሏል ፡፡ ሆኖም ፣ እነዚህ መግለጫዎች እውነት ናቸው እና ተጨማሪ ስብን ለመዋጋት ምን ያህል እንደሚረዱ ፡፡
ብዙውን ጊዜ ሴቶች በማንኛውም ሁኔታ የሚገቧቸው ምግቦች ከመብላት ሙሉ በሙሉ መታቀብ ላይ ይመሰረታሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ አካሄድ ብዙውን ጊዜ በብዙ ሆዶች ውስጥ ‹አስፈሪ› ያስከትላል ፡፡
ስለ አመጋገቦች አንዳንድ አፈ ታሪኮች እዚህ አሉ-
አፈ-ታሪክ ቁጥር 1. ስኳር ጎጂ ነው እና አዘውትሮ ኬክ እና ኬኮች የሚበሉ ከሆነ ተጨማሪ ቀለበቶችን ያገኛሉ
በመስኮቱ ላይ ባለው እይታ “እየበሏቸው” እያለ ክብደት የሚጨምሩበት በስኳር ላይ የተመሰረቱ ምግቦች በፍፁም የተከለከሉ ናቸው ፡፡ አዎ ግን አይሆንም! ስኳር በአንጎል ሴሎች ላይ ጠቃሚ ውጤት ያለው የግሉኮስ ጠቃሚ አቅራቢ ነው ፡፡ ስለዚህ ሴቶች ፣ ጣፋጮች በእውነቱ በተሻለ እንዲያስቡ እና ውሳኔዎችን በፍጥነት እንዲያደርጉ ይረዱዎታል ፡፡
ግሉኮስ እንዲሁ የግለሰቡን መልካም ስሜት ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም ሰውነትን በኃይል ይሞላል። እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ - ጠዋት ላይ ቁርስ ለመብላት ኬክ ማጠፍ ጥሩ እንደሆነ በሳይንሳዊ መንገድ ተረጋግጧል ለምሳ ለምግብነት ነፍስን ለማጣፈጥ ይፈቀዳል ፣ ለምሳሌ ፣ በቸኮሌት አሞሌ ፣ እና ለእራት መብላት ተቀባይነት የለውም ፡፡ ኬኮች
አፈ-ታሪክ ቁጥር 2. በጤና ስም ስለ ዳቦ ፣ ድንች ፣ የበቆሎ እና ሌሎች የረጋ ምግብ ይረሳሉ ፡፡
ያልተስተካከለ ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ ብቻ የስታርቺ ምግቦች ወደ ከፍተኛ-ካሎሪ ስብ ይቀየራሉ ፡፡ በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው የፈረንሳይን ጥብስ አፅንዖት መስጠቱ ጥሩ አይደለም ፣ ግን ለምሳ በቀላል ድንች ሾርባ የተደገፈ አንድ አጃ ዳቦ ጥሩ ጤናማ ምግብ ነው ፡፡ ስታርች በሰውነት ውስጥ የኃይል ምንጭ የሆነ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ስለሆነ እሱን መተው ጥሩ አይደለም ፡፡
አፈ-ታሪክ ቁጥር 3. ክብደትን ለመቀነስ በቀን ቢያንስ ሁለት ሊትር ፈሳሽ መጠጣት ያስፈልግዎታል
ውሃ ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች እንደሚያጸዳ ይታመናል ፣ ግን የረሃብ ስሜትንም ይጭናል ፡፡ በእርግጥ ለሰውነት መደበኛ ሥራ ፈሳሽ አስፈላጊ ነው ፡፡ ነገር ግን ምግብን በብዙ ውሃ ወይም ሻይ መተካት ሜታቦሊዝምን አያፋጥነውም እንዲሁም ከመጠን በላይ ስብን አይቀልጥም ፡፡ ከዚህም በላይ በካርቦን የተያዙ መጠጦች እና የታሸጉ ጭማቂዎች ስኳር እና ብዙ ቁጥር ያላቸው መከላከያን ይይዛሉ ፡፡ የእነሱ አጠቃቀም የክብደት መቀነስ ሂደትን እና በአጠቃላይ ጤናን ብቻ የሚጎዳ ነው ፡፡ ስለ ንፁህ የመጠጥ ውሃ ፣ በምግብ መካከል ከሰከረ ፣ ቆሻሻን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ በእውነት ይረዳል ፡፡
አፈ-ታሪክ ቁጥር 4. የወይን ፍሬ ፍሬ ስብን ያቃጥላል እና ክብደትን ለመቀነስ ያመቻቻል
ይህ ስለ ማድለብ በጣም ዘላቂ ከሆኑ የተሳሳቱ አመለካከቶች አንዱ ነው ፡፡ ስብ የሚያቃጥሉ ምርቶች በተፈጥሮ ውስጥ የሉም ፡፡ በመጠን ፣ የወይን ፍሬው መፈጨትን ይረዳል ፣ የአንጀት ንፅህናን ያበረታታል ፣ ጉበት እና በተዘዋዋሪ የሰውነትን ሜታቦሊዝም ያሻሽላል ፡፡ ነገር ግን ያለ አካላዊ እንቅስቃሴ እና አጠቃላይ የካሎሪዎችን ብዛት በመቀነስ ፣ ከሲትረስ ጭማቂ ጋር ክብደትዎን የመቀነስ ዕድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡
የሚመከር:
አራት የተለያዩ የማራገፊያ ቀናት ይሞክሩ
ትክክለኛውን ምስል ለመቅረጽ ከተሰቀሉት የማራገፊያ ቀናት ውስጥ ከፍተኛውን ጥቅም ለማግኘት በኬሚካዊ ውህደታቸው መሠረት በአራት ምድቦች እንደተከፈሉ ማወቅ አለብዎት ፡፡ ካርቦሃይድሬት የማራገፊያ ቀናት ቀድመው ይመጣሉ - ቀኑን ሙሉ ፖም ፣ ሐብሐብ ፣ ዱባ እና ሌሎች ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ብቻ ሲመገቡ ካርቦሃይድሬትን ለሰውነትዎ ይሰጣሉ ፡፡ እነዚህ በቅባት ማራገፊያ ቀናት ይከተላሉ። እንግዳ ቢመስልም ፣ በክሬም እገዛ በቀን ከሰባት እስከ ስምንት ምግብ በትንሽ መጠን እስከበሉት ድረስ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡ በሶስተኛ ደረጃ ላይ በፕሮቲን ላይ የተመሰረቱ የማራገፊያ ቀናት ናቸው - እነዚህ የላቲክ አሲድ ምርቶችን ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ የስጋ እና የስጋ ምርቶችን ወይም የዓሳ እና የዓሳ ምርቶችን ብቻ የሚመገቡባቸው ቀናት ናቸው ፡፡ አራተኛው ዓ
የመጀመሪያዎቹ ሳህኖች አራት ማዕዘን ነበሩ
የመርከቦች ታሪክ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ነበር ፡፡ የሴራሚክ ጥበብ በምድር ላይ ካሉት እጅግ ጥንታዊ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ለእሱ መሠረት የሆነው ሸክላ ነው ፣ በሁሉም ቦታ ይገኛል እናም የታሪክ ምሁራን ቀደምት የጋራ ስርዓት ውስጥ የሸክላ ስራ እንደነበሩ ያምናሉ ፡፡ በዚያን ጊዜ ግን ጂኖች በዚህ የእጅ ሥራ ውስጥ ተሳትፈዋል ፡፡ በጥንታዊ የሸክላ ዕቃዎች ላይ የሴቶች ጣቶች አሻራዎች ተገኝተዋል ፡፡ ሆኖም እውነተኛዎቹ ሳህኖች ከ 600 ዓመታት በፊት በፈረንሳይ ታዩ ፡፡ እነሱ አራት ማዕዘን ነበሩ ፡፡ በሌላ በኩል በሩሲያ ውስጥ ከተጣራ ወርቅ ወይም ከብር የተሠሩ መርከቦች ተመራጭ ነበሩ - ይህ ለሀብታሞች ቤተሰቦች እና ለቤተመንግስት ተጓ priorityች ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ ነበር ፡፡ የሩሲያ እቴጌ ካትሪን II ለፍቅረኛዋ ግሪጎሪ ኦርሎ
የምግብ ፍላጎት ለማፈን አራት ህጎች
የምግብ ፍላጎት ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ነው - አንዳንድ ሰዎች በጣም ይረበሻሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ማንኛውም ህጎች ፣ አመጋገቦች እና መመሪያዎች አንድ ጣፋጭ ነገር ለመብላት ያላቸውን ፍላጎት ሊያቆሙ አይችሉም ይላሉ ፡፡ የበዓላት ቀናት በሚኖሩበት ጊዜ የምግብ ፍላጎትን የመቆጣጠር ተልእኮ ይበልጥ አስቸጋሪ ይሆናል ፣ በጥሩ ምግብ ቤት ውስጥ ከጓደኞች ጋር አብሮ መመገብ ወይም በእረፍት ጊዜ ብቻ እና በማቀዝቀዣው ላይ ወረራ መደረጉ ትልቅ ስጋት ነው ፡፡ በቀላሉ ሊመጡ የሚችሉ እና ከአውሬአዊ የምግብ ፍላጎት ለመፈወስ የሚረዱዎትን አራት የምግብ ፍላጎት አፍቃሪ ህጎቻችንን እንዲመለከቱ እንመክራለን 1.
ለተጋገሩ ፖም አራት አስገራሚ ሙላዎች
ሐኪሞች በጣም ተወዳጅ የሆነውን ፍሬ እና በጣም ጠቃሚ የሆነውን - ፖም አውጀዋል! በውስጡ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ተጋላጭነትን የሚቀንሱ ፣ መጥፎ ኮሌስትሮልን የሚቆጣጠር ፣ እንደ ፓርኪንሰን እና አልዛይመር ያሉ የአንጎል በሽታዎችን ለመከላከል የሚረዱ ፀረ-ኦክሲደንቶችን ይantsል ፡፡ በአንድ ፖም ውስጥ 70 ካሎሪ ብቻ ነው ያለው! ከሚወዷቸው ከፍተኛ የካሎሪ ጣፋጭ ምግቦች ውስጥ አንዱን ለመተካት ፣ ከዚህ በታች የቀረቡትን አስተያየቶች በመጠቀም እንደእውነት የማይቋቋሙ ጣፋጮች እና እንደ እነሱ ጠቃሚ የሆኑ ጣፋጭ ምግቦችን ያዘጋጁ ፡፡ ለመዘጋጀት በጣም ቀላል ናቸው ፡፡ ማድረግ ያለብዎት ፖም መቅረጽ ፣ በቀረቡት ሙላዎች መሙላት ፣ ዘይት ባለው ድስት ውስጥ ማስገባት እና ለ 20 ደቂቃ ያህል በ 180 ዲግሪ መጋገር ነው ፡፡ በደረቁ አፕሪኮቶች እና
መራቅ ያለብዎ አራት የመብላት ስህተቶች
በአመጋገብ ማሟያዎች ይተማመናሉ ሰውነታችንን በፍጥነት ለማፅዳት በምንፈልግበት ጊዜ እኛ የምንደርስበት የመጀመሪያ ነገር የአመጋገብ ማሟያዎች ናቸው ፡፡ ከተለመዱት ዘዴዎች ብዙውን ጊዜ በፍጥነት እና በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ከእነዚህ ‹መድኃኒቶች› ውስጥ አንዳቸውም ወደ ችግሩ ሥረ መሠረት እንደማይገቡ ማወቅ አለብዎት ፡፡ ምልክቶቹን ይሸፍኑ እና በተሳሳተ መንገድ ለመኖር በምንቀጥላቸው ለውጦች ደስተኞች እና ደስተኞች ናቸው ፡፡ የሚበሉት ምግብ እርስዎ ሊተማመኑበት የሚገቡት እና ምናልባትም የተወሰኑ ችግሮች ካሉ ሊለወጥ ይችላል ፡፡ በፓኬት ውስጥ በጣም ብዙ ምግብ መለያው-ተፈጥሯዊ ፣ ጤናማ ፣ ኦርጋኒክ ፣ ወዘተ በሚለው ጊዜ በእውነቱ ነው ብለው አያምኑ ፡፡ አንዴ ምግቡ በጥቅል ውስጥ ከተዘጋ በኋላ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲስማማ ለማድረ
