2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እንደ አዋቂዎች እና በሚገባ የተገነዘቡ ወላጆች ብረት ለሰውነታችን ብቻ ሳይሆን ለልጆቻችንም ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ እናውቃለን ፡፡ በበርካታ ምክንያቶች የእርሱን የሚያፀድቀው የፀደይ ወቅት መሆኑን እናውቃለን ጉድለት እንዲሁም ብረት ለጤናቸው በጣም አስፈላጊ መሆኑን ለልጆቻችን ማስረዳት ከባድ እንደሆነ እናውቃለን ፡፡
በሚቀጥሉት መስመሮች ውስጥ ግባችን የትኞቹን ለእርስዎ ለማሳየት ብቻ አይሆንም ምግቦች በብረት የበለፀጉ ናቸው ፣ ግን ደግሞ እነሱ በሚጣፍጡ እና ፍላጎታቸውን በሚያነቃቁበት መንገድ ለልጆቻቸው እንዴት እንደሚያቀርቡላቸው ፡፡
ምክንያቱም እኛ የምንወዳቸው እና እንደ እውነተኛ ምግብ የምንገነዘባቸው አንዳንድ ምርቶች ልጆቹን በጭራሽ አይወዱም ፡፡ በጤንነታቸው ስም አንዳንድ ጊዜ በልጆች ላይ ተንኮል እና ዘዴዎችን በጤንነት ለመመገብ በፈለግነው ፍላጎት ላይ ማዋል አለብን ፡፡
በጣም ብረትን የያዙ ምግቦች እና እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ እነሆ ለልጆች አቅርብ.
አትክልቶች ከብረት ጋር
እንደ ስፒናች ፣ ዶክ ፣ sorrel ፣ ወዘተ ያሉ ሁሉም የተለመዱ የፀደይ አረንጓዴዎች እጅግ በጣም ጥሩ የብረት ምንጭ ስለሆኑ በአንድ የጋራ መለያ ውስጥ እንገባለን ፡፡ ይህ በብሮኮሊ ፣ በአበባ ጎመን እና በአስፓሩስ ላይም ይሠራል ፡፡ መጥፎው ነገር ብዙ ልጆች የማይፈልጓቸው መሆኑ ነው እና እኛ በሚገባ እንደምናውቀው “ውበት በኃይል አይከሰትም” ፡፡ ስፒናች በመዋጥ የማይታመን ጥንካሬ እና ጡንቻ ስላለው ስለ መርከብ መርከብ መርማሪው ስለ ፖፕዬ መርከበኛ የልጆች ፊልም ቢጫወቱ እንኳን እምብዛም አይሳኩም
የፀደይ ሾርባው ሙሉ በሙሉ አረንጓዴ ቀለም ያለው አይመስልም ፣ አረንጓዴዎቹን በክሬም ሾርባ መልክ ለመሞከር መሞከሩ የበለጠ ውጤታማ ይሆናል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ቀይ በርበሬ ፡፡
እንዲሁም ያለዎትን ስፒናች ፣ ዶክ ወይም ሌሎች አረንጓዴዎችን ያከሉበትን ድንች የስጋ ቦልቦችን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ ከሌሎች ጋር በአረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች የተዘጋጁ እና ለልጆቹ በጣም ደስ የሚሉ ስፒናች ያላቸው ኬኮች እንኳን እንዳሉ መዘንጋት የለብንም ፡፡
በብረት የበለፀጉ ስጋዎች
እነሱ በብረት የበለፀጉ ናቸው በጉበት የሚመሩ ትናንሽ ነገሮች ሁሉ ፣ ግን አብዛኛዎቹ የሕፃናት ሐኪሞች በትናንሽ ልጆች እንዳይበሉ ይመክራሉ። በተፈቀዱ ደረጃዎች መሠረት በተዘጋጀው የሕፃን ንፁህ መልክ ከቀረቡ ብቻ ይፈቀዳል።
ሆኖም ለልጅዎ የበሬ ሥጋ ወይም ማንኛውንም የዶሮ እርባታ ከማቅረብ የሚያግድዎ ነገር የለም ፣ እነሱም ጥሩ ናቸው ፡፡ የብረት ምንጭ. ችግር በዋነኝነት ከከብት ሥጋ ጋር ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ ፣ ምክንያቱም ከልጆች ይልቅ ማኘክ የበለጠ ከባድ ስለሚሆን ለእነሱ ሊያበሳጫቸው ይችላል ፡፡ እሱን ማለፍ እና እንደ ክሬም ሾርባ ማቅረብ እንደገና ያድንዎታል ፡፡
ፍራፍሬዎች ከብረት ጋር
ስለ ፍራፍሬዎቹ ፣ እርስዎ የሚመክሯቸው ብዙ ነገሮች የሉም ፣ ምክንያቱም ልጆቹ ስለሚወዷቸው። በብረት ውስጥ በጣም ሀብታም የሆኑት የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ፣ ኪዊ ፣ የደረቁ እንጆሪዎች ፣ ሐብሐብ ፣ ሐብሐብ እና ማንጎ ናቸው ፡፡ ለሁለቱም የሎሚ ፍራፍሬዎች እና እንጆሪ እና ኪዊስ አለርጂ ያላቸው ብዙ ልጆች እንዳሉ ያስታውሱ ፡፡
ዓሳ እና የባህር ምግቦች እንደ ብረት ምንጭ
እጅግ በጣም ብዙ መጠን ብቻ ይሰጣሉ ብረት ፣ ግን ደግሞ በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ናቸው። የእነሱ ችግር ግን ከአረንጓዴዎቹ ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡ አዎን ፣ እነሱ አረንጓዴ ቀለም ያላቸው አይደሉም ፣ ግን እነሱ የተወሰነ ሽታ እና ጣዕም አላቸው እና እርስዎ የሚወዷቸውን ልጆች እምብዛም አያገኙም። ዳቦ መጋገሪያው የህፃናትን ምግብ ለማቅረብ በጣም የሚመከር ዘዴ አለመሆኑን ፣ ልጆችዎ በእሱ በኩል አንድ ቁራጭ ዓሳ በመመገባቸው “ይቆጫሉ” ይሆናል ፡፡
ለተጨማሪ ብረት እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦዎች
የእንቁላል አስኳሎች በጣም ብረትን ይይዛሉ ፣ ግን ባልታወቁ ምክንያቶች ልጆች ፕሮቲን ብቻ መመገብ ይመርጣሉ ፡፡ እንደገና ወደ ብልሃቶች መዞር ካለብን ቀድመው የተቀቀለውን የእንቁላል አስኳል በሹካ እንዲያፈጩ እና ከአይብ ጋር እንዲቀላቀሉ እንመክርዎታለን ፡፡ ይህን ድብልቅ በጅምላ ዳቦ (ጥራጥሬዎች) ላይ ያሰራጩ ብዙ ብረትን ይይዛል) እና ስለዚህ ለልጅዎ ያቅርቡ።እንዲሁም ድርጭትን እንቁላል ለምን አትፍሉም እና ከቼሪ ቲማቲም ጋር በጥርስ ሳሙናዎች ላይ አያይሯቸው ፡፡
ለህፃን ልጅ ማራኪ የሚመስሉ ነገሮች ሁሉ ጣፋጭ ናቸው ተብሎ ይታሰባል!
ለልጆች የበለጠ ጠቃሚ እና ማራኪ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እንዲሁም ለልጆች ብዙ ጣፋጭ ብስኩት ኬክን ይመልከቱ ፡፡
የሚመከር:
በእቃዎቹ ውስጥ ላቫቫን እንዴት እንደሚቀመጥ
የሣር ላቫቫር ምግብ ለማብሰያ በደንብ የታወቀ ነው ፡፡ ቅጠሎቹ በርካታ ምግቦችን እና ልዩ ምግቦችን ለማዘጋጀት ያገለግላሉ ፡፡ በዋና ዋና ምግቦች ፣ በወይን ሳህኖች ፣ በቸኮሌት ጣፋጮች እንኳን ይታከላል ፡፡ ላቬንደር በዋነኝነት እንደ ዕፅዋት ያድጋል ፡፡ የላቫንደር አስፈላጊ ዘይት ከእሳት እራቱ ይወጣል ፣ በእሳት እራቶች ላይ ምርቶች ፣ ሻይ ፣ በቅመማ ቅመም ውስጥ ቅመማ ቅመም ምርቶች ይመረታሉ። ለማደራጀት አልፎ አልፎ ጥቅም ላይ አይውልም ፡፡ የላቫንደር inflorescences እጅግ በጣም ሀብታም ነው ፡፡ ንቦች ከፍተኛ ጥራት ያለው ማርን ያመርታሉ ፣ ይህ ደግሞ በተራው በዓለም ገበያ ላይ እንደ ከፍተኛ ጥራት ያለው ምርት ይገኛል ፡፡ በአንዳንድ ሀገሮች ውስጥ እነዚህ የመጥፎ ቅብብሎሽ ኬኮች ለማስዋብ የታሸጉ እና የሚያገለግሉ ናቸው ፡፡ አዲስ
ከከብት የበለጠ ብረት ያላቸው ምግቦች
ቀይ ሥጋ መብላት አይፈልጉም? ችግር የለም! ምግብ ከላይ ባለው ማዕከለ-ስዕላችን ውስጥ በጣም ብዙ ናቸው በብረት የበለፀገ ያ ይረዳዎታል በየቀኑ የሚወስዱትን የብረት መጠን ያግኙ እጅግ በጣም ጥሩ በሆነ መንገድ ፡፡ የማዕድን ብረት በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ኦክስጅንን ወደ ሰውነትዎ ያጓጉዛል ፣ ቀይ የደም ሴሎች እንዲፈጠሩ ይረዳል እንዲሁም ሜታቦሊዝምን ይደግፋል ፡፡ በሐሳብ ደረጃ ሴቶች ዙሪያውን ለመዞር መጣር ይኖርባቸዋል በቀን 18 ሚሊግራም ብረት ወንዶች 8 mg ብቻ ይፈልጋሉ ፡፡ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ብረት በምግብ በኩል .
ከአትክልቱ ውስጥ አረንጓዴ ቲማቲም የት እንደሚቀመጥ
በመጸው ነፋስ የመጀመሪያ ነፋስ በየቀኑ የሙቀት መጠንን ፣ መጪውን ዝናብ ወይም ውርጭ ያለበትን ትንበያ መከታተል እንጀምራለን ፡፡ ምንም መንገድ የለም - የአትክልት ስፍራው ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ መሰብሰብ አለበት። ብዙውን ጊዜ የአየር ሁኔታው እኛን ያስደንቀን ይሆናል እናም ምንም እንኳን ብስለት ባይሆኑም ቲማቲሙን መምረጥ አለብን ፡፡ አረንጓዴ ቲማቲም ከተመረጡ በኋላ ምን ማዘጋጀት እንችላለን?
ቸኮሌት በልጆች ላይ እንዴት ተጽዕኖ ያሳድራል?
ያለምንም ጥርጥር በዓለም ውስጥ በጣም ጣፋጭ እና ተወዳጅ የሆነው ጣፋጭ ቸኮሌት ነው ፡፡ በዚህ የማይስማማ እና ይህን ጣፋጭ ፈተና የማያመልክ ሰው በጭራሽ የለም ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ግን አንድ ተወዳጅ ጣፋጭ ምግብ ጤናን በተለይም የህፃናትን ጤና ሊጎዳ ይችላል ፡፡ እርስዎም ልጆች ካሉዎት እንግዲያውስ ስለዚህ ጉዳይ በእርግጠኝነት አስበዋል እና ለልጁ ቸኮሌት መስጠት ወይም አለመሆኑን እንተ.
በልጆች ላይ ጤናማ የአመጋገብ ልምድን እንዴት መፍጠር እንደሚቻል
ከ 6 እስከ 12 ዓመት ዕድሜ መካከል ብዙ የዕድሜ ልክ ልምዶች ይገነባሉ። በዚህ ወቅት ወላጆች ጤናማ እድገታቸውን ለማረጋገጥ የልጆችን የአመጋገብ ልማድ በመፍጠር ረገድ ንቁ ተሳትፎ ማድረጋቸው እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡ ክብደታቸውን እና ጤናቸውን ለመቆጣጠር ዋናው ነገር ሲራቡ እንዲበሉ ማስተማር እና ሲጠግቡ እንዲቆሙ ማስተማር ነው ፡፡ ለቅጣት ወይም አበረታች ሽልማት ምግብን መጠቀሙ ህፃኑ የተራበ መሆኑን የሚያሳዩ ምልክቶችን ችላ እንዲል ያበረታታል ፡፡ ከእሱ ጋር ደስተኛ እንደሆኑ እሱን ለማሳየት ሲፈልጉ ለምሳሌ አይስ ክሬም ወይም ዋፍለስ ፋንታ መጽሐፍ ወይም ትንሽ መጫወቻ ቢገዛለት ይሻላል ፡፡ ያስታውሱ የልጁ ሙሉ እድገት ቢያንስ ለ 60 ደቂቃዎች የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይጠይቃል ፡፡ የዘመናዊ ሕፃናት ቁልቁል አኗኗር አንዳንድ
