2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የምንኖረው አንድ ሰው እምብዛም የማይታወቁ ንጥረ ነገሮችን እና ሌሎች ማከያዎችን የማያካትቱ ምርቶችን ማግኘት በሚችልበት ጊዜ ውስጥ ስለ ጤናማ አመጋገብ ብዙ እና ብዙ ወሬዎች አሉ ፡፡ በሚጎዱ እና በሚመገቡት ላይ ስፍር ቁጥር የሌላቸው ጥናቶች እየተደረጉ ነው ፡፡
እናም አንድ ሰው በጉዳዩ ላይ የተለያዩ አስተያየቶችን የሚያገኝበት ቦታ ነው ፡፡ አንዳንዶች ብዙ ፕሮቲን ስላለው በስጋ ፍጆታ ላይ አፅንዖት መሆን አለበት ብለው ያምናሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ፍጆታን መቀነስ እና ካርቦሃይድሬትን የያዙ ምግቦችን አፅንዖት መስጠት ጥሩ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ የጃም ፍጆታ ጉዳይ በተለይ አከራካሪ ነው ፡፡ ለዚያም ነው እዚህ መጨናነቅ ስለመብላት አንዳንድ የተረጋገጡ እውነታዎችን ለእርስዎ ለማስተዋወቅ የወሰንነው-
- ጣፋጮች በእውነት ለክብደታችን ክብደት እና የጥርስ መበስበስ ዋና ምክንያት ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ የሚተገበረው ከመጠን በላይ ከሆነ ብቻ ነው። እና በእርግጥ ፣ አንድ ጣፋጭ ነገር ከበሉ እና ጥርስዎን ካላፀዱ በምግብ ከመደሰት በተጨማሪ የጥርስ መበስበስም እንደሚኖርብዎት የታወቀ ነው ፡፡
- በቅርብ ጥናቶች መሠረት አንጎል እንዲሠራ የሚረዳው ስኳር ነው ፡፡ ካካዋ የማስታወስ ችሎታን ያበረታታል እናም አረጋውያን እንዲመገቡ ይመከራል;
- የጣፋጭ ነገሮችን መመገብ በከፍተኛ ሁኔታ ከወሰኑ ራስ ምታት በትክክል ይከሰታል ፡፡ ይህ በአመጋገብ ወቅት ብዙ ጊዜ ይከሰታል ፡፡ እርስዎ ከመጠን በላይ ክብደትዎ ዋና ጠላት ጣፋጭ እንደሆነ ይወስናሉ ፣ እና ምንም እንኳን በእውነቱ በፍጥነት ክብደትዎን ቢቀንሱም ፣ ብዙውን ጊዜ በማይግሬን ይሰቃያሉ። ሐኪሞች እንደሚሉት ፣ አንድ ረድፍ ቸኮሌት ወይም የሚወዱት ከረሜላ መተው ይሻላል ፡፡ በዚህ መንገድ አሁንም የሚያምር ቅርፅ ሊኖርዎት ይችላል ፣ ግን እራስዎን ከራስ ምታት ለማዳን ይችላሉ ፡፡ ዝም ብለው ከመጠን በላይ አይውጡት እና ጣፋጮች እንደ መድሃኒት እንደሆኑ ያስታውሱ - ጣፋጮችዎን በበዙ ቁጥር ለእሱ ያለዎትን ፍላጎት ማቆየት አይችሉም።
- ጣፋጭ እኛን ያስደስተናል እናም በሳይንሳዊ መንገድ ተረጋግጧል ፡፡ ኮኮዋ ስሜታችንን ለማሻሻል ጠቃሚ ሚና የሚጫወቱ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ከመጠን በላይ እስካልወሰዱ ድረስ ከጊዜ ወደ ጊዜ ቸኮሌት ስለመመገብ አይጨነቁ ፡፡
የሚመከር:
ለዚያም ነው አረንጓዴ ድንች በጭራሽ መብላት የለብዎትም
አረንጓዴ ድንች መበላት እንደሌለበት ያውቃሉ? በብዛት በቅጠሎች የተሸፈኑትን እንኳን መወገድ አለባቸው ፡፡ አንድ ሰው በመጥፎ ጣዕማቸው ምክንያት ልንርቃቸው ይገባል ብሎ ሊያስብ ቢችልም እውነታው ግን እነሱ በጣም ጎጂዎች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የኖቲንግሃም ትሬንት ዩኒቨርሲቲ ዶክተር ካሮሊን ራይት በቅርቡ ያደረጉት ጥናት እንዳመለከተው ያልበሰለ ድንች በሆድ ላይ የማይጠገን ጉዳት ያስከትላል ፡፡ ብዙ ሰዎች ድንች እንደ ካሮት ፣ ፓስፕስ እና ሌሎች በመሬት ውስጥ የሚበቅሉ ሥር ሰብሎች ያሉ ሥር አትክልቶች ናቸው ብለው ያስባሉ ፡፡ በእርግጥ ድንች አንድ የተሻሻለ ግንድ ተክል ዓይነት ሲሆን የቱቤሪ ዓይነት ነው ፡፡ አትክልቶቹ እራሳቸው ከመሬት በታች የተፈጠሩ እና ከተተከለው እናት ድንች ያደጉ እብጠቶች ናቸው ፡፡ ይህ እፅዋቱ ከቀዝቃዛው ክረምት እንዲድኑ ያስ
በልዩ ሆርሞን ምክንያት ወደ መጨናነቅ አንገባም
ብዙዎቻችን በጣፋጭነት የማይጠገብ ረሃብ አለን እና ሰውን እንኳን ለመግደል ቸኮሌት ወይም በመጨረሻው ጭማቂ ቾኮሌት ኬክ ፡፡ ግን ለወራት ያህል ጣፋጮች የማያስቡ ፣ ቡናቸውን ያለ ስኳር የሚጠጡ እና በግዴለሽነት በጣፋጭ ቅመሞች ውስጥ የሚታየውን ጮማ ያፈላልጋሉ ፡፡ ወደ ጣፋጮች የመመኘት ፍላጎት በእኛ ፍላጎት ወይም ጣዕም ላይ የተመረኮዘ ሳይሆን ሳይንቲስቶች በቅርቡ ባወቁት በሰው ጉበት ውስጥ በሚወጣው የተወሰነ ሆርሞን ላይ ነው ፡፡ ዶ / ር ሉካስ ቦንዱራን በሚመራው የአዮዋ ዩኒቨርሲቲ የመጡ የአሜሪካ ሳይንቲስቶች ቡድን አስገራሚ ግኝት ተደረገ ፡፡ በሥራቸው ወቅት በሰውነታችን ውስጥ ያለው የካርቦሃይድሬት መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ሲጨምር በጉበታችን የሚለቀቀውን FGF21 ሆርሞን ለይተው አውቀዋል ፡፡ ከዚያ ሆርሞኑ ወደ ደማችን ውስ
አስክሬን ወደ መጨናነቅ የሚቀይር የአስማት ፍሬ ማን እንደሆነ ይመልከቱ
የአስማት ፍሬው ቁመቱ 5.5 ሜትር የሚደርስ የማይረግፍ ቁጥቋጦ ሲሆን ግን እምብዛም ከ 1.5 ሜትር አይበልጥም ፡፡ በሞቃታማው ምዕራብ አፍሪካ ውስጥ ይበቅላል ፡፡ ቅጠሎቹ ጥቁር አረንጓዴ ፣ ሲሊንደራዊ ናቸው ፡፡ የእሱ ፍሬዎች ትናንሽ እና ቀይ ቀለም ያላቸው ፣ በግምት ከ2-3 ሴንቲ ሜትር ርዝመት ያላቸው እና ከድጉድ ፍሬዎች ጋር ይመሳሰላሉ ፡፡ የዚህ ፍሬ አስደሳች ነገር glycoprotein ሞለኪውል እንዲሁም ሚራኩሊን የሚባሉትን የካርቦሃይድሬት ሰንሰለቶች በውስጡ መያዙ ነው ፡፡ ሥጋዊው የፍራፍሬው ክፍል ሲበላ ፣ ይህ ሞለኪውል ከምላስ ጣዕምና ጋር ይያያዛል ፡፡ በገለልተኛ ፒኤች ፣ ሚራኩሊን ተቀባዮችን ያስራል እና ያግዳል ፣ ግን በዝቅተኛ ፒኤች (አሲድ እና መራራ ምግቦች በመውሰዳቸው የተነሳ) ሚራኩሊን ፕሮቲኖችን በማስተሳሰር ጣፋጭ ተቀባይ እንዲ
እነዚህን ነገሮች በብሌንደር ውስጥ በጭራሽ አያስቀምጡ! በጭራሽ
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በጭራሽ በብሌንደርዎ ውስጥ ሊያስቀምጧቸው የማይገቡ 6 ነገሮችን እናቀርብልዎታለን ፡፡ እሱ በኩሽና ውስጥ እጅግ በጣም ጥሩ ጓደኛ ነው ፣ ሥራዎን ቀለል የሚያደርግ አስገራሚ የወጥ ቤት መሣሪያ። በእሱ አማካኝነት በጣም ብዙ የተለያዩ ምግቦች እና መጠጦች ሊፈጠሩ ይችላሉ እናም በእርግጠኝነት ሁሉም ሰው በተቻለ መጠን ለረጅም ጊዜ የራሱን መጠቀም ይፈልጋል ፡፡ ብዙ የተለያዩ ምርቶችን ማስተናገድ የሚችል ኃይለኛ ሞተር እና የቀላሚው ቢላዎች ቢኖሩም በብሌንደር ውስጥ መቀመጥ የሌለባቸው ጥቂት ነገሮች አሉ ፡፡ እዚህ አሉ 1.
ስኳር በጭራሽ ሞክራ የማታውቅ ልጅ አሁን ምን እንደሚመስል ይመልከቱ
ዘመናዊ የችርቻሮ ሰንሰለቶች የሚሰጡት ምግብ በጣም ብዙ የተሻሻለ ስኳር እና መከላከያዎችን የያዘ በመሆኑ ሁል ጊዜም በጤንነት መመገብ ፈጽሞ የማይቻል ነው ፡፡ ሆኖም ፣ እነዚህን ሁሉ አደገኛ ንጥረ ነገሮች ለማስወገድ እና ኦርጋኒክ ምርቶችን ብቻ ለመውሰድ አንድ መንገድ አለ ፡፡ የትንሽ ግሬስ ኩፐር ሁኔታ እንደዚህ ነው ፣ ዕድሜዋ ሁለት ዓመት ተኩል ሲሆን በህይወቷ አንድም ግራም ስኳር አልበላም ፡፡ ልጅቷ ከተወለደችበት ጊዜ ጀምሮ በፓሎኦ አመጋገብ ላይ ትገኛለች ፣ በዚህ ምክንያት ጡት ካጠባች በኋላ በዋናነት ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና ስጋዎችን በንጹህ መልክ ትመገባለች ፡፡ ከፍራፍሬ ጋር ይጣፍጣል ፣ ግን ቸኮሌት ፣ ብስኩት ወይም ሌላ ጣፋጭ በተቀነባበረ ስኳር ቀምሶ አያውቅም ፡፡ የግሬስ አመጋገብ የተመረጠችው ታዋቂ የአካል ብቃት አስተማሪ በ
