2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ፍራፍሬዎች በተሻለ ሁኔታ በሰውነት ውስጥ እንዲዋሃዱ እንደ ስብጥርያቸው በመመርኮዝ በተወሰኑ ሰዓታት ውስጥ መዋል አለባቸው ፡፡
ጠዋት ከሲትረስ ፍራፍሬዎች መጀመር በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡
ቁርስ ከመብላትዎ በፊት አንድ ብርጭቆ ብርቱካናማ ወይንም የወይን ግሬስ ጭማቂ ይጠጡ ወይም ኪዊ ይበሉ ፡፡ ከሎሚ በአምስት እጥፍ የበለጠ ቫይታሚን ሲ ይ containsል ፡፡
ወይኖች ማለዳ ማለዳ አይመከሩም ፡፡ ለምሳ ምርጥ ነው ፣ እና በጣፋጭ መልክ ፡፡ ወይኖች በተለይም ጣፋጭ ዝርያዎች ግሉኮስ ይይዛሉ ፡፡
ቀድሞውኑ ለደከመው የሥራ ቀን አንጎልዎ እንደ አምቡላንስ ነው ፡፡ እንዲሁም የፈጠራ ችሎታዎን ለማቆየት ከሰዓት በኋላ እንደ መክሰስ ሊጠቀሙበት ይችላሉ ፡፡
ወይኑን ከመጠን በላይ አይጨምሩ ፣ አለበለዚያ ከማበረታታት ይልቅ ድካም ይሰማዎታል እናም መተኛት ይፈልጋሉ ፡፡ ሁለት መቶ ግራም የዚህ ፍሬ ወይንም ጥቂት የዘቢብ ዘቢብ እርስዎን ለማደስ በቂ ናቸው ፡፡
ከወይን ፍሬዎች ምትክ ጥቁር ፍሬዎችን ፣ ዘቢብ ፣ እንጆሪዎችን ወይም ራትቤሪዎችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በጡንቻዎች ቃና ላይ በደንብ ይሰራሉ ፣ ይህም በፍጥነት ድካምን ያስወግዳል።
ፖም ከልብ ምሳ በፊት ወይም በኋላ ይበላል ፡፡
እነሱ ብዙ የጨጓራ ጭማቂ ያስከትላሉ ፣ ስለሆነም በችኮላ ከነበሩ ከምሳ በፊት እና በኋላ ፖም ይበሉ ፡፡
ይህ ሆድዎ በተሻለ ሁኔታ እንዲሠራ ይረዳል ፡፡ ሙዝ ፍጹም ከሰዓት በኋላ መክሰስ ነው ፡፡ ጥንካሬዎን ለመመለስ አንድ ወይም ሁለት ሙዝ በቂ ናቸው ፡፡
ፕሉሞች ከመተኛታቸው በፊት ከሦስት ሰዓት በፊት ቢበሏቸው በሰውነት ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ይዋጣሉ ፡፡ የተረጋጋ የአኗኗር ዘይቤን ለሚመሩ ሰዎች በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
አለርጂዎችን ሊያስከትሉ የሚችሉ ፍራፍሬዎች
አለርጂዎች ለተወሰኑ ንጥረ ነገሮች የሰውነት መጨመርን ያሳያል ፡፡ በአለርጂ ሁኔታ ውስጥ የበሽታ መከላከያ ስርዓት ለአለርጂዎች ከፍተኛ ምላሽ ይሰጣል ፡፡ በአሁኑ ጊዜ አለርጂ በጣም የተለመደ በሽታ ነው ፡፡ የምግብ አለርጂ በማንኛውም ጊዜ ሊዳብር ይችላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ የመጀመሪያው የአለርጂ ምላሾች በልጅነት ጊዜ ውስጥ ይከሰታሉ ፡፡ አለርጂዎች - የምግብ አለርጂዎች - አንዳንድ ምግቦችን በሚወስዱበት ጊዜ አለርጂ ይከሰታል;
ቀይ ፍራፍሬዎች በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ተጭነዋል
የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆኑ ሁሉም ሰው ያውቃል - እርጅናን የሚያስከትሉ ነፃ ነክሶችን ይዋጋሉ ፡፡ Antioxidants በእውነቱ ፍጥነቱን ይቀንሳሉ ወይም ኦክሳይድን ይከላከላሉ። ነፃ ራዲካልስ ጥንድ ያልሆኑ ያልተለመዱ ኤሌክትሮኖች ያሉት ቅንጣቶች ናቸው ፡፡ ከሌሎች ሞለኪውሎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ የሚያስፈልጋቸውን ኤሌክትሮን ይወስዳሉ እና በዚህም አወቃቀራቸውን ያበላሻሉ ፡፡ የተጎዱ ሞለኪውሎች ፣ ቀድሞውኑ የጠፋ ኤሌክትሮ (ኤሌክትሮኖል) ስላላቸው ወደ ነፃ አክራሪዎች ይለወጣሉ ፡፡ የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን የፍጥነት መጠን የሚጠብቅ የፊዚክስ-ኬሚካዊ የቁጥጥር ስርዓት በመደበኛነት የሚሰራ ከሆነ አንድ ሰው ጤናማ ነው ፡፡ በነጻ ራዲኮች ምክንያት የሚከሰት ኦክሳይድ ውጥረት አተሮስክለሮሲስ ፣ አስም ፣ የስኳር በሽታን ጨምሮ ለብ
የደረቁ ፍራፍሬዎች ከአዳዲስ ፍራፍሬዎች የበለጠ ጠቃሚ ናቸው
የአመጋገብ ተመራማሪዎች አፕሪኮት ፣ ፖም ፣ ቀን ፣ በለስ ፣ ዘቢብ ፣ ፕሪም አፅንዖት በመስጠት የእኛን ምናሌ በደረቅ ፍራፍሬዎች ለማባዛት ይመክራሉ ፡፡ የተዘረዘሩት ፍራፍሬዎች በሚሟሟው ሴሉሎስ ውስጥ የበለፀጉ እና ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ አላቸው ፡፡ ይህ ምግብ በሰውነት ውስጥ ተሰብሮ ወደ ግሉኮስ የሚለዋወጥበትን ፍጥነት የሚያንፀባርቅ አመላካች ነው ፡፡ ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ የተለያዩ የሜታቦሊክ ችግሮች እንዳይከሰቱ ይከላከላል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የደረቁ ፍራፍሬዎች ብዙ ባዮሎጂያዊ ንቁ ውህዶችን ፣ ቫይታሚኖችን እና በውስጣቸው የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪያቸውን የሚሰጡ እና የካንሰርን ፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታን እና የውስጥ መቆጣትን ገጽታ የሚያደናቅፉ ናቸው ፡፡ ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ የደረቁ ፍራፍሬዎች አልያ
ለሆድ ድርቀት ተስማሚ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች
በሆድ ድርቀት ሲሰቃዩ ምልክቶችዎን ለማስታገስ አቅም ያላቸውን ምግቦች መምረጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለዚህ በጣም ጥሩው ከፍተኛ መጠን ያለው የምግብ ፋይበር የያዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ናቸው ፡፡ ስለነዚህ ሁሉ ጥሩው ነገር ይህንን ሁኔታ የሚያሟሉ አብዛኛዎቹ ምግቦች እንደ ፍራፍሬ እና አትክልቶች ያሉ ለጤንነትዎ በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ የአመጋገብ በጣም አስፈላጊው ገጽታ የፋይበር መጠንዎን ቀስ በቀስ መጨመር ነው ፡፡ ፋይበር ለሆድ ድርቀት ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም ለሰገራ ለስላሳ እና ለድምጽ ይሰጣል ፡፡ የሚቀልጥ ፋይበር ውሃ ስለሚወስድ ከፋቲ አሲድ ጋር ተጣብቆ ጄል ይሠራል - ሰገራን ለስላሳ የሚያደርገው ንጥረ ነገር ፡፡ የማይሟሙ ቃጫዎች በውኃ ውስጥ አይሟሟሉም ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ በርጩማ ሰገራዎችን ይሰጣል ፡፡ ሁለቱም
ለምን የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ለአዳዲስ ፍራፍሬዎች ተመራጭ ናቸው
እርስዎ ፣ እንደ አብዛኞቹ ሰዎች ፣ አትክልቶች እና አትክልቶች ጠቃሚ በሚሆኑበት ጊዜ ብቻ ጠቃሚ ናቸው ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፣ ምናልባት በኩሽናዎ ውስጥ የቀዘቀዙት ለምን እና እንዴት የበለጠ ጥቅም እንዳላቸው ለእርስዎ የገለጥነው ጊዜ ሳይሆን አይቀርም ፡ የበለጠ ነፃ ጊዜ ሲኖርዎት ለቅዝቃዛው የተለያዩ ምርቶችን ለማዘጋጀት እና ለማፅዳት ፣ ለማቅለጥ ፣ ለመቁረጥ እና ለመቧጨር ሳይዘገዩ በትክክለኛው ጊዜ እነሱን መጠቀሙ ለእርስዎ የበለጠ አመቺ ይሆናል ፡፡ ብቸኛው አስፈላጊ ነገር ምግብ እንዲበላሽ ወይም ጠቃሚ ባህሪያቱን እና ጣዕሙን እንዲያጣ የማይፈቅድ hermetically የታሸጉ ሻንጣዎችን ማግኘት ነው ፡፡ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በቀዝቃዛ ሁኔታ ውስጥ የምናከማቸው በጣም ከተለመዱት ምክንያቶች አንዱ ወቅታዊነታቸው ነው ፡፡ በትላልቅ ሰንሰለቶ
