2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
መስመርዎን ለማቆየት ወይም ጥቂት ፓውንድ ለማጣት ከፈለጉ እንደ ቁርስ አለመብላት ያሉ አንዳንድ ጎጂ የጠዋት ልምዶችን እና እንደ ሜታቦሊዝምዎን የሚያዘገዩ ስህተቶችን ማስወገድ ይኖርብዎታል።
ሜታቦሊዝም በብዙ ምክንያቶች ይነካል ፣ ከእነዚህ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆኑት ዕድሜ ፣ ክብደት እና ዘረመል ናቸው ፡፡ በእርግጥ ፣ አንዳንዶቹ ተጽዕኖ ሊያሳድሩባቸው አይችሉም ፣ ግን ሌሎች እኛ ከምናደርጋቸው ውሳኔዎች ፣ አኗኗራችን እና እኛ ከምናደርጋቸው የጠዋት ስህተቶች ጋር የተዛመዱ ናቸው ፣ እናም እነሱ ሜታቦሊዝምን በከፍተኛ ሁኔታ ሊያቀንሱ ወይም ሊያፋጥኑ ይችላሉ።
ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ቁርስ ይበሉ ፡፡ ማድረግ የሚችሉት በጣም መጥፎው ነገር ቁርስን መዝለል ነው ፡፡ ይህ ተፈጭቶውን ያዘገየዋል ፣ ምክንያቱም በተራበን ጊዜ አንጎል ኃይልን “መቆጠብ” እንደሚያስፈልገው ምልክት ለሰውነት ይልካል ፣ እናም ሁላችንም ልንወገድ የምንፈልገውን ስብ ይጠብቃል ፡፡
ከተነሱ ከአንድ ሰዓት በኋላ ቁርስ ይበሉ እና አንድ ኩባያ ቡና እንደ ቁርስ እንደማይቆጠር ያስታውሱ ፡፡ ለሜታቦሊዝም አንድ ኩባያ ሻይ መጠጣት እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የበለፀጉ ሚዛናዊ ምግቦችን መመጠጡ የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡
የበለጠ ውሃ መጠጣት ጥሩ ይሆናል ፣ እና ከቁርስ በኋላ አንድ ብርጭቆ ቀዝቃዛ ውሃ ሰውነት በፍጥነት “እንዲሰራ” ይረዳል ፡፡
በጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቀን ውስጥ የሚወስዱትን ግማሽ ካሎሪ ማቃጠል ይችላሉ ፡፡ የጠዋት ሩጫ በቀሪው ቀን ከመሮጥ የበለጠ ጠቃሚ ነው እናም በጣም ከፍ ያለ መቶኛ ስብን ያቃጥላሉ። በተጨማሪም ፣ የበለጠ ትኩስ እና ቀልጣፋ ይሆናሉ ፡፡
ከጤነኛ ቁርስ በኋላ ረሃብ እንዳይሰማን ከምሳ ሰዓት በፊት ፒር ወይም ፖም ከ ቀረፋ ፣ ከፖም ቺፕስ ፣ ከለውዝ ወይም ዱባ ዘሮች ጋር መመገብ ጥሩ ነው ፡፡ ወይም አንድ ብርጭቆ ቀዝቃዛ ውሃ ብቻ መጠጣት ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
በካሽ ዋጋዎች ውስጥ መዝገብ መዝለል እንጠብቃለን
የቪዬትናም ካሽ ወደ ሀገር ውስጥ የሚገቡት ምርቶች እስከ 40 በመቶ የሚጨምሩ ሲሆን ለከፍተኛ እሴቶች ምክንያት በእስያ ሀገር የተከሰተው ድርቅ ነው ፡፡ ይህ በጅምላ ዋጋ በአንድ ቶን ወደ ዘጠኝ ሺህ ዶላር ጭማሪ አስፈልጓል። የሀገር ውስጥ ነጋዴዎች እንደሚሉት አሁን ለውዝ ዋጋዎች የተረጋጉ ናቸው ፣ ነገር ግን በቡልጋሪያ ውስጥ ብዙው ገንዘብ ካዝናዎች በቬትናም ስለሚቀርቡ ፣ በሚቀጥሉት ሳምንቶች ዋጋውን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ በአገራችን ውስጥ ካሽዎች በኪ.
ቁርስን መዝለል ወደ ውፍረት ያስከትላል
ፕሮፌሰር ኤለን ካሚር ቁርስ በሰዎች ዘንድ በቀላሉ የሚረሳ ምግብ መሆኑን ተገንዝበዋል ፡፡ ቁርስ ከሌለን ግን ከእኩለ ቀን በፊት ድካም እና ድካም ይሰማናል ፡፡ በቀኑ መጀመሪያ ላይ ብዙ ሰዎች ስለ ሰውነት የአመጋገብ ፍላጎቶች ሳያስቡ በፍጥነት ይወጣሉ ፡፡ በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቁርስ እንድንታደስ እና እንድናተኩር ያደርገናል ፣ በቀን ውስጥ ከመጠን በላይ ከመመገብ በመከልከል ክብደታችንን ለመቀነስ ይረዳናል ፡፡ ስለሆነም ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የስኳር በሽታ እና የልብ ህመም ይከላከላል ፡፡ ባለፈው ዓመት በአውስትራሊያ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው ከ 40 እስከ 40 የሚሆኑት ዕድሜያቸው ከ 18 እስከ 24 የሆኑ አውስትራሊያዊያን ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ቁርስ አልበሉም ፡፡ በጥናቱ መሠረት ይህ ማለት በአውስትራሊያ
ቁርስን መዝለል ለልብ አደገኛ ነው
ከጥንት ጀምሮ ይታወቃል ቁርስ የቀኑ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው ፡፡ በዘመናዊው ዘመን ግን ሕይወት በጣም ፈጣን ስለሆነ ብዙ ጊዜ እናፍቀዋለን - በመርሳትም ሆነ ጊዜ በማጣትም ፡፡ ቀኑን በሚበሉት ነገር ለመጀመር ሁልጊዜ ከፈለጉ ግን ማበረታቻ ከሌለው የመጀመሪያው ምግብ ለምን አስፈላጊ እንደሆነ ለማወቅ ያንብቡ ፡፡ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች ያንን አግኝተዋል ቁርስን መዝለል አንድ ምግብ ብቻ ያነሰ አይደለም ፣ ግን በእውነትም ጎጂ ነው። ብዙውን ጊዜ የመጀመሪያ ምናሌ በማይኖርበት ጊዜ ቀኑን በኋላ እንይዛለን ፡፡ በጣም ብዙ ጊዜ - ከመተኛቱ በፊት ፡፡ እንደ ሳይንቲስቶች እነዚህ ሁለት ልምዶች ልብን በከፍተኛ ሁኔታ ይጎዳል .
በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ቁርስን መዝለል ወደ የስኳር በሽታ ይመራል
ሙሉ ቁርስዎን ይበሉ ፣ ምሳዎን ያጋሩ እና እራትዎን ይዝለሉ። ይህ ስለ ትክክለኛ አመጋገብ በጣም ጥንታዊው ከፍተኛ ነው። እና በውስጡ ብዙ እውነት አለ ፡፡ ጠዋት ላይ ጤናማ እና ጥሩ አመጋገብ ለአጠቃላይ ጤና ትልቅ ጠቀሜታ አለው ፡፡ ቁርስን መዝለል እንደ ውፍረት ፣ የስኳር በሽታ እና እንዲያውም ከቀላል ጉንፋን ካሉ በርካታ ችግሮች ጋር ይዛመዳል ፡፡ ጠዋት ላይ ምግብ ማጣት ወይም በቂ ምግብ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች በጣም ይጎዳሉ። በስዊድን የሳይንስ ሊቃውንት የተካሄደው አንድ አዲስ ጥናት በእንደዚህ ዓይነት የአመጋገብ ልምዶች ላይ የሚደርሰው ጉዳት ከ 30 ዓመታት በኋላ ራሱን ያሳያል ፡፡ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ልብን የማይመገቡ እና ቁርስ የማይሞሉ ሰዎች ከ 27 ዓመታት በኋላ ጤናማ እና ልባዊ ቁርስ ከተመገቡ ሰዎች የበለጠ የመ
ከምዕራባዊ አውሮፓውያን የከፋ ምግብ እንበላ ብንል ቀድሞውኑ ግልፅ ነው
ለተወሰነ ጊዜ አሁን በቡልጋሪያ ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ሰው ከምዕራብ አውሮፓውያን ያነሰ ጥራት ያለው ምግብ እንበላለን የሚል ጥያቄ እያነሳ ነው ፡፡ መልሱ በተስፋው መሠረት በሰኔ ወር መጣ ፡፡ የግብርና ሚኒስትሩ ሩሜን ፖሮጃኖቭ በብሔራዊ አየር ላይ የተፈጠረውን አጣብቂኝ መልስ ለመስጠት ተቀጠሩ ፡፡ ለጥያቄው በአሉታዊው መልስ ሰጠ ፡፡ ሆኖም ግን ልዩነቶች አሉ ፡፡ በአንዳንድ በተጠኑ ምርቶች በአገራችን ውስጥ እና በሌሎች ሀገሮች ውስጥ በመለያው ይዘት ላይ ልዩነቶች አሉ ፡፡ ምሳሌ የኮኮዋ መቶኛ ዝቅተኛ የሆነበት ቸኮሌት ነው ፡፡ በሌሎች ምርቶች ውስጥ ስኳር በ fructose ይተካል ፡፡ ከሚታወጀው አንፃር ራሱ በምርቱ የፊዚካዊ-ኬሚካዊ ውህደት ውስጥ ልዩነቶችም አሉ ፡፡ ልዩነቶች የተለመዱ አይደሉም ፣ ግን በሚኖሩበት ጊዜ እንኳን ጤናማ ያልሆኑ ም
