2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የአመጋገብ ውድቀቶች የተለመዱ ናቸው ፡፡ አመጋገቡ በማይሠራበት ጊዜ ቅር ተሰኘን እና ክብደታችን የማይንቀሳቀስበት ምክንያት ለምን እንደሆነ እንጠይቃለን ፡፡
በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡ በአመጋገብ ስርዓት ውስጥ በጣም የተለመዱ ስህተቶች ምን እንደሆኑ ይመልከቱ:
- ለራስዎ “ልዩ” ጣፋጮች ይፍቀዱ - ለምሳሌ ፣ በልደት ቀን ወይም በሌላ በጣም ልዩ በዓል ላይ ፡፡ ግን ብዙ ጊዜ የሚከሰት ከሆነ እያንዳንዱ የኬክ ቁራጭ ክብደትን ለመቀነስ ከተቀመጠው ግብ የበለጠ እና ርቆ ይወስዳል።
- ፓኬጁ “ስኪምሜድ” የሚል ከሆነ ይህ ለምግብ ነው - የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በአጠቃላይ ስብ ወይም ዜሮ ካሎሪ ዝቅተኛ ናቸው የሚሉ ሸቀጦችን ከመግዛት እንዲታቀቡ ይመክራሉ ፡፡
ዝቅተኛ ቅባት ያለው አይስክሬም ስንመገብ ይህን ያህል ጣፋጭ ለማድረግ በውስጡ ምን ያህል ስኳር እንዳለ አናውቅም ፡፡ አብዛኛዎቹ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምርቶች በከፍተኛ ሁኔታ ይሰራሉ ፡፡
ለዚያም ነው ትንሽ ስብ ነው የሚል ግማሽ ፓኬት ከመመገብ ይልቅ ትንሽ እውነተኛ ቅቤን ማሰራጨት የሚሻለው ፡፡
- ቀኑን ሙሉ ጤናማ ምግብ ይበሉ እና መጨረሻ ላይ ሽልማት ይገባሉ - ሽልማቱ ግማሽ ቸኮሌት ፣ አይስክሬም ሳጥን ፣ የቺፕስ ፓኬት ወይም አንድ ብርጭቆ ወይንም ሁለት ቢራ መጠጣት ማለት ከሆነ ወዲያውኑ ወደ ህሊናዎ ይምጡ!
እነዚህ ነገሮች አያስፈልጉዎትም ፣ በተለይም ቀኑን ሙሉ ከጤናማ አመጋገብ ጋር መጣበቅ ስለቻሉ ፡፡
- ስፖርት በሚሰሩበት ቀን እና መጨረሻ ላይ የሚፈልጉትን ሁሉ መብላት ይችላሉ - የሰውነት እንቅስቃሴ ክብደት ላይ ተጽዕኖ የማድረግ እድሉ ከ15-20% ብቻ ነው ፡፡
ለዚህም ነው የስፖርት ፕሮግራም ስለጀመሩ ማንኛውንም መብላት እችላለሁ ብለው የሚያስቡ ሰዎች የተሳሳቱት ፡፡ ክብደት መቀነስ በ 80% ምግብ ላይ የተመረኮዘ ሲሆን ትኩረቱ በምግብ ላይ ማተኮር አለበት ፡፡
የሚመከር:
ቸኮሌት ከቤከን ጋር ወይም በገበያው ውስጥ በጣም እንግዳ የሆኑት ቸኮሌቶች ምንድናቸው?
ስፍር ቁጥር በሌላቸው የቸኮሌት ዓይነቶች ቢያንስ አንድ ጊዜ ያልተፈተነ ሰው የለም ፡፡ ከጣፋጭ ፈተናው አፍቃሪዎች መካከል ከሆኑ እዚህ የሰበሰብናቸውን በጣም ያልተለመዱ የቸኮሌት ዓይነቶችን ከመሞከር ወደኋላ አይሉም ፡፡ ቸኮሌት በዓለም ዙሪያ በጣም ታዋቂ ከሆኑ ምርቶች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ እስከ 2050 ድረስ የቸኮሌት ምርቶች ብርቅ ሊሆኑ እንደሚችሉ ከአለም አቀፉ ትሮፒካል እርሻ ማዕከል ማስጠንቀቂያዎች ቢኖሩም አምራቾች በየቀኑ አዳዲስ እና አዲስ የመደባለቅ እና የመዋሃድ ውህዶችን እየፈለሱ ነው ፡፡ እዚህ እንደ እንግዳ-እንደ ‹curry› ጣዕም ያለው ቸኮሌት ፣ ጨው ፣ absinthe እና ሌሎችም ያሉ አንዳንድ እንግዳ ውህዶችን ያገኛሉ ፡፡ ቸኮሌት ከኮኮናት እና ከኩሪ ጋር ምርቱ የአሜሪካው ኩባንያ ቴዎ ቸኮሌት ስራ ሲሆን ያልተለመደ የፔፐር ጣ
በምግብ ውስጥ በጣም አደገኛ መከላከያዎች
ጤናማ መመገብ በጣም ከተወያዩ ርዕሶች ውስጥ አንዱ ነው - ምን እንደሚበሉ ፣ ከምናሌዎ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ምን እንደሚወገዱ እና ለምን? አመጋገቦች የሰዎችን አእምሮ እያጥለቀለቁ ሲሆን ብዙውን ጊዜ በምግብ እና በምግብ ምርቶች ርዕስ ላይ ወደ እብደት ይመራሉ ፡፡ በአንድ በኩል ፣ በጠረጴዛው ላይ ባለን አመለካከት ብቻ የማይገደብ የመብላት ባህል መኖሩ ለሁሉም ትልቅ ነገር ነው ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ ባህል ምን መመገብ እንዳለበት ፣ በምግብ መለያዎች ላይ ምን መፈለግ እንዳለበት ፣ ለሰውነታችን ጠቃሚ የሆነውን ያጠቃልላል ፡፡ በሌላ በኩል ጤናማ አመጋገብ በምንገዛው እና በጠረጴዛ ላይ ስለምንቀመጥ በጣም ንቁ እንድንሆን ያደርገናል - ወደ ጽንፍ እስካልሄድን ድረስ ጥቅማጥቅሞችን ብቻ ሊያመጣልን ይችላል ፡፡ ቁጥራቸው እየጨመረ የሚሄድ ሰዎች ኦርጋኒክ ምግብ መፈ
በኩሽና ውስጥ የምናደርጋቸው በጣም የተለመዱ ስህተቶች
ፍጹም የቤት እመቤት የሆነችውን ቢያንስ 1 ሴት ሁሉም ሰው ያውቃል ፡፡ ከእሷ ጋር ሁሉም ነገር የተስተካከለ ፣ ንፁህ ነው ፣ እና ምግቡ በጣም ጣፋጭ ነው። ግን እሷ ፣ ተስማሚ የቤት እመቤት እንኳን ስህተቶችን ትሠራለች ፡፡ በኩሽና ውስጥ የሚሰሩትን 7 በጣም የተለመዱ ስህተቶችን ይመልከቱ ፡፡ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በጭራሽ አያስቀምጡ ፡፡ ሁሉም ማቀዝቀዣዎች ማለት ይቻላል ለሁሉም ትናንሽ ነገሮች የሚያገለግሉ 2 መሳቢያዎች አሏቸው ፡፡ ይለቀቋቸው እና በውስጣቸው ያሉትን ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ይለዩዋቸው ፡፡ ብዙ ኤቲሊን የሚለቁ ፍራፍሬዎች አሉ እና ይህ ትኩስ አትክልቶችን ሊያበላሸ ይችላል ፡፡ ምሳሌዎች ፖም እና ሙዝ ናቸው ፡፡ እንዲሁም ቲማቲሞችን እና ድንጋዮችን ከማቀዝቀዣ ውስጥ አያስቀምጡ ፡፡ አለበለዚያ እነሱ ወደ እንጉዳይነት ይለወጣሉ
እርስዎ የሚሰሯቸው ዋና ዋና የማብሰያ ስህተቶች ምንድናቸው?
በጣም ጣፋጭ ምግብ ያለምንም ጥርጥር በቤት ውስጥ የተሠራ ነው። ቤት ውስጥ ምግብ በምንሠራበት ጊዜ በንጹህ እና በተፈጥሮ ምርቶች ላይ መተማመን እንችላለን ፡፡ ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ አስተናጋጆቹ ጠንክረው ሥራቸውን ሊያበላሹ የሚችሉ ስህተቶችን ያደርጋሉ። በኩሽና ውስጥ የሚሰሯቸው ትልልቅ ስህተቶች እነሆ- እየሞከርክ አይደለም ምግብ ማብሰል እሱ ትክክለኛ ሳይንስ አይደለም እና በምግብ ሂደት ውስጥ ሁሉም ነገር ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል። ስለሆነም ጣዕሙ በትክክል እያሳደዱት መሆኑን ለማረጋገጥ ብዙ ጊዜ ምግብ የሚያበስሉትን መሞከር ጥሩ ነው ፡፡ ሁሉንም ነገር በአይን ለመዳኘት በጣም ጥሩ ነዎት ፡፡ ምጣዱ እስኪሞቅ ድረስ አይጠብቁ በቀዝቃዛው ፓን ውስጥ በቀጥታ ከስቡ ጋር አንድ ላይ ካደረጓቸው ሽንኩርት እስከ ወርቃማው ድረስ መፍጨት አይችሉም ፡
የሌሊት አትክልቶች ምንድናቸው እና አደገኛ ናቸው?
የምሽት አትክልቶች የሚለውን ቃል በአጋጣሚ ካጋጠሙ እነዚህ ከሌላው የዓለም ክፍል የመጡ እንግዳ የሆኑ ምርቶች ናቸው ብለው አያስቡ ፡፡ ይህ ቃል የሚያመለክተው ወደ ሁለት ሺህ የሚጠጉ ዝርያዎች ከሆኑት የድንች ቤተሰብ ውስጥ አትክልቶችን ነው ፡፡ አብዛኛዎቹ በየቀኑ በእኛ ጠረጴዛ ላይ ናቸው ፡፡ በጣም ተወዳጅ የሆኑት የሌሊት አትክልቶች ድንች ፣ ቲማቲም ፣ ኤግፕላንት እና ቃሪያ ናቸው ፡፡ በመጀመሪያ ሲታይ እነሱ የተለዩ ናቸው ፣ ግን አንድ የሚያደርጋቸው ነገር በውስጣቸው ሁለት ንጥረ ነገሮች መኖራቸው ነው - ካልሲትሪየል እና አልካሎላይዶች ፡፡ በእርግጥ እነዚህ ንጥረ ነገሮች በመኖራቸው ምክንያት የሚበሉት የሌሊት አትክልቶች ትንሽ ክፍል ብቻ ናቸው ፡፡ ቀደም ባሉት ጊዜያት ሰዎች በዕለት ተዕለት ኑሯቸው የሌሊት አትክልቶችን ይጠቀማሉ ፣ ግን ለሰላጣዎ
