2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የአልሞንድ መጠቀሙ የአንጎልን እንቅስቃሴ እና አካላዊ እንቅስቃሴን ለማሻሻል ይመከራል ነገር ግን በቅርብ በተደረገ ጥናት መሰረት ለውዝ የምንመገብበት ቀን እንዲሁ አስፈላጊ ነው ፡፡
ከፓርድ ዩኒቨርስቲ ባለሞያዎች የተደረገው አሜሪካዊ ጥናት የሚያሳየው የ ለውዝ ፣ በምሳ መብላት አለብዎት።
ጥናቱ 86 ሰዎችን ያሳተፈ ሲሆን በተገኘው ውጤት መሰረት በምሳ ወቅት ለውዝ የበሉ ሰዎች ትዝታ በምግብ መካከል ከሚመገቡት ጋር ሲነፃፀር ተሻሽሏል ፡፡
በጥናቱ ውስጥ ያሉት በጎ ፈቃደኞች በሁለት ቡድን የተከፈሉ ሲሆን ለ 12 ሳምንታት የመጀመሪያው ቡድን ምሳቸውን ላይ ጥቂት የአልሞንድ ለውዝ አክሏል ፡፡
ሁለተኛው ቡድን ፍሬዎቹን በምሳ ሰዓት አልበላም እና በጥናቱ መጨረሻ ላይ የማስታወስ ችሎታን ማዳከም አስተዋሉ ፡፡
ኤክስፐርቶች የአልሞንድ የደም ስኳር መጠንን ሚዛናዊ ለማድረግ ባለው ችሎታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ለውዝ በተጨማሪም ፀረ-ድካም ማግኒዥየም ይይዛሉ ፡፡
አልሞንድ እንዲሁ የኒያሲን ጥሩ ምንጭ ነው ፣ ይህ ደግሞ የአንጎል ሥራን ያነቃቃል።
በቀን ውስጥ ጥቂት የአልሞንድ የማስታወስ ችሎታን ከማሻሻል በተጨማሪ መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ከከፍተኛ የደም ግፊት ጋር የለውዝ አዘውትሮ መመገብም ይመከራል ፡፡
ከመጠን በላይ የጨው አጠቃቀምን አሉታዊ ባህሪያትን በሚያዳክም በፖታስየም የበለፀጉ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
የሆድ ችግር ካለብዎ በሙሉ ዳቦ አይበሉ
የጨጓራና የአንጀት በሽታ ላለባቸው ሰዎች ሙሉ ጤናማ ዳቦ ሆኖ ቢቀርብም ሙሉ ዳቦ ለመብላት አይመከርም ፡፡ በጨጓራና ቁስለት የሚሰቃዩት ነጭ እንጀራ መብላት አለባቸው ሲሉ ዳሪክ በጠቀሱት የቡልጋሪያ ከመጠን በላይ ውፍረት እና ተዛማጅ በሽታዎች ጥናት ማህበር ባልደረባ የሆኑት ስቬትስላቭ ሃንጅዬቭ ይናገራሉ በአገራችን ውስጥ ከአንድ ሚሊዮን ተኩል በላይ ሰዎች የሆድ ችግር አለባቸው ፣ ይህም የጨጓራና የአንጀት በሽታዎችን በሕዝባችን ዘንድ በጣም የተለመደ ቅሬታ ያደርገዋል ፡፡ ባለሙያው በተጨማሪም ከሆድ እና አንጀት ጋር ምንም ዓይነት ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ ዝግጁ በሆኑ ምግቦች ላይ መተማመን እንደሌለብዎ ያስረዳሉ ፣ ምክንያቱም በእነዚህ በሽታዎች ውስጥ የግለሰብ አመጋገብ ይዘጋጃል ፡፡ በጥናቱ መሠረት ቡልጋሪያውያን በቂ ትኩስ እና እርጎ አይመገቡም ፡
የአገሬው የወይራ ዘይት ሙሉ በሙሉ የሐሰት ሆነ
በሁሉም ሀገሮች ከተሸጠው 70 በመቶው የወይራ ዘይት በምንም ዓይነት ጥራት የለውም ፡፡ ይህ የአሜሪካ ግብርና መምሪያ በቅርቡ ያካሄደውን ጥናት ያሳያል ፡፡ በአገራችን ግን የሐሰተኛ የወይራ ዘይት መጠን ከዚህ የበለጠ ሊሆን ይችላል ሲሉ 24 ቻሳ ጽፈዋል ፡፡ ትልቁ ማጭበርበሮች እንደ ከፍተኛ ጥራት ወይም እንደ ተጨማሪ ድንግል ተብሎ በሚጠራው የወይራ ዘይት የተሠሩ ናቸው ፡፡ ዘይቱ በ 27 ዲግሪዎች የሙቀት መጠን በሜካኒካዊ መንገድ የሚወጣ በመሆኑ እንደ አንድ ደንብ ይህ ዓይነቱ ከምርጥ የወይራ ፍሬ ብቻ መዘጋጀት አለበት ፡፡ በከፍተኛው ዋጋ ምክንያት ግን ተጨማሪ ድንግል ከተመረጡ አነስተኛ የወይራ ፍሬዎች የሚመረት ሲሆን የፀሓይ አበባ ወይንም የደፈረ ዘይትም በወይራ ዘይት ውስጥ ይገኛል ፡፡ ከዓመት በፊት የአከባቢው የምግብ ኤጄንሲ በታዋቂ ሰንሰለ
ጨው ሙሉ በሙሉ አያቁሙ! ለምን እንደሆነ ይመልከቱ
ጨው በአዮዲድ የቀረበ ከሆነ የማንኛውም ምግብ የብር ሽፋን ነው። በአመጋገብ ውስጥ የአዮዲን እጥረት በእውነቱ ከባድ የጤና መዘዝ ያስከትላል ፡፡ በግራና ፓዳኖ ላቦራቶሪ የተደረገ ጥናት በአዮዲን የበለፀጉ ምግቦችን መጠቀሙ ለጤና በተለይም ለፅንሱ እና ለልጆች እድገት ጤናን እንደሚጎዳ አፅንዖት ይሰጣል ፡፡ ከ 29% ገደማ የሚሆነው የዓለም ህዝብ አሁንም ለአዮዲን እጥረት እንደሚጋለጥ ይገመታል ፡፡ የአዮዲን እጥረት የአዮዲን እጥረት ውጤት በጣም የከፋ ሊሆን በሚችልበት እንደ እርጉዝ እና እንደ ልጅነት ባሉ የእድገት ደረጃዎች ውስጥ ወሳኝ ሚና የሚጫወተው የታይሮይድ ሆርሞኖች ዋና አካል በመሆኑ የአዮዲን እጥረት በሁሉም የሕይወት ደረጃዎች ላይ ወደ አሉታዊ ውጤቶች ያስከትላል ፡ የታይሮይድ ሆርሞኖች ለማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ትክክለኛ እድገት አስፈላጊ
እነዚህን ሶስት ምግቦች በምሳ ሰዓት ያስወግዱ
በአሁኑ ጊዜ አመጋገባችን ለቀኑ ልንሰራቸው ከሚገባን ሌሎች ተግባራት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ እኛ እምብዛም ቁርስ አንመገብም ፣ እና ከበላን ፣ ወፍራም ቂጣዎችን እና ፕሪዝሎችን እንበላለን ፣ በእግር ምሳ እንበላለን ፡፡ ከዚያ ዘግይቶ እራት ላይ እንደርሳለን ፡፡ በቀን ለሚሠሩ ብዙ ሰዎች ለምሳ ለመሄድ እና በሰላም ምሳ ለመብላት እንኳን ጊዜ የለኝም ፡፡ ብዙውን ጊዜ በቢሮ ውስጥ ካለው ኮምፒተር ፊት ሳንድዊች ወይም ፈጣን ሰላጣ ስንበላ ይከሰታል ፡፡ ግን ይህ በጤንነታችን ላይም በጥሩ ሁኔታ የሚያንፀባርቅ አይደለም ምሳ የእኛ ዋና ምግብ አንዱ ነው እናም የተሟላ መሆን አለበት ፡፡ የተለያዩ ምግቦችን ቢያንስ በምሳ ለመብላት እና ቀለል ያለ እራት ለመመገብ ይመከራል ፡፡ ስለሆነም የምሳ ዕረፍቱን አቅልለን ለምሳ ልዩ ትኩረት መስጠት የለብንም ፡፡
ካሎሪን ሙሉ በሙሉ አይተዉ! አንጎል እነሱን ይፈልጋል
ሁሉም የሰው ልጆች ጣፋጭ ጣዕሙን ደስ ያሰኛሉ - እናቶች እንኳን እናታቸው በጣፋጭ ውሃ “ስትታከማቸው ደስ ይላቸዋል” ይህ ስሜት በሩቅ ታሪካችን ውስጥ የራሱ ማብራሪያ አለው - ከሺዎች ዓመታት በፊት ጣፋጭ ጣዕም ቀደምት ሰዎች መብላት እንደሚችሉ ምልክት ነበር - ፍሬዎቹ ጎምዛዛ ከሆኑ ፣ ገና ያልበሰሉ ፣ ግን ጣፋጭ ከሆኑ - የሚበሉ ናቸው። እውነታው ግን ሁሉም ንጥረ ነገሮች እና ስኳሮች ለሰውነታችን ሥራ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ እነሱ ለነርቭ ሴሎቻችን ብቸኛው የኃይል ምንጭ ናቸው - የነርቭ ሴሎች እና እነሱ ከሌሎቹ የሰውነት ሕዋሳት ሁሉ በእጥፍ የሚበልጥ ኃይል ይፈልጋሉ ፡፡ ሥራችን እንዲሠራ አንጎላችን በቀን 400 ካሎሪ ግሉኮስ “ይመገባል ፡፡” በእያንዳንዱ ተጨማሪ ጭነት ይህ በጥሩ ሁኔታ የተስተካከለ አካል የስኳር ነገሮችን ማቃጠል ይጨምራል ፡፡
