2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በአሁኑ ጊዜ አመጋገባችን ለቀኑ ልንሰራቸው ከሚገባን ሌሎች ተግባራት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ እኛ እምብዛም ቁርስ አንመገብም ፣ እና ከበላን ፣ ወፍራም ቂጣዎችን እና ፕሪዝሎችን እንበላለን ፣ በእግር ምሳ እንበላለን ፡፡ ከዚያ ዘግይቶ እራት ላይ እንደርሳለን ፡፡
በቀን ለሚሠሩ ብዙ ሰዎች ለምሳ ለመሄድ እና በሰላም ምሳ ለመብላት እንኳን ጊዜ የለኝም ፡፡ ብዙውን ጊዜ በቢሮ ውስጥ ካለው ኮምፒተር ፊት ሳንድዊች ወይም ፈጣን ሰላጣ ስንበላ ይከሰታል ፡፡
ግን ይህ በጤንነታችን ላይም በጥሩ ሁኔታ የሚያንፀባርቅ አይደለም ምሳ የእኛ ዋና ምግብ አንዱ ነው እናም የተሟላ መሆን አለበት ፡፡
የተለያዩ ምግቦችን ቢያንስ በምሳ ለመብላት እና ቀለል ያለ እራት ለመመገብ ይመከራል ፡፡ ስለሆነም የምሳ ዕረፍቱን አቅልለን ለምሳ ልዩ ትኩረት መስጠት የለብንም ፡፡
ግን ምን ጥሩ ነው ለምሳ ለመብላት? በርግጥም ትልቅ ስብስብ አለ የምሳ ምግቦች ላይ ለማቆም. ሆኖም እርስዎ በተሻለ ሁኔታ ሊያስወግዷቸው የሚገቡ አሉ ፡፡ ወደ ሁለተኛው ምድብ የሚመደቡት እነ Hereሁና ፡፡
ፓስታ
ምንም እንኳን ጣሊያኖች በየቦታው እና በማንኛውም ጊዜ ፓስታ ቢመገቡም አይመከርም ምሳ ለመብላት ይህ ዓይነቱ ምግብ ነው ፡፡ በአገራችን ውስጥ ከብዙ ወጦች እና ተጨማሪዎች ጋር ፓስታ እንመገባለን - አይብ ፣ አይብ ፣ ካም እና በሶዲየም ፣ በካርቦሃይድሬት እና በስብ የተሞሉ ሌሎች ምርቶች ፡፡ ማንም ፓስታ የሚበላው ከቲማቲም ምግብ ብቻ ነው አይደል? በውስጡ ሁሉንም ሳህኖች እና መደረቢያዎች የያዘ አንድ ትልቅ ሰሃን ስፓጌቲን ሲመገቡ እርስዎ ብቻ ይተኛሉ እና በቀኑ መጨረሻ ላይ የእንቅልፍ እና የድካም ስሜት ይሰማዎታል ፡፡ ካርቦሃይድሬቶች ኃይልዎን ያሟጠጣሉ እናም ጥንካሬ አይኖርዎትም።
ሾርባ
የሾርባ አድናቂ ከሆኑ አስፈላጊዎቹን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ለማግኘት ጥሩ አማራጭ ናቸው ፡፡ ግን ለመምረጥ በጣም ተስማሚ አማራጭ አይደሉም የእርስዎ ምሳ ምናሌ. ቢያንስ ብቻውን አይደለም ፡፡ ሾርባዎች በቁጥር አነስተኛ እና ካሎሪ ያላቸው ናቸው ፡፡ አንዱን ከበሉ ሾርባ ለምሳ ፣ እስከ ከሰዓት በኋላ እንደገና ይራባሉ። ስለሆነም በምሽቱ ሾርባዎች ላይ መወራረድ ይሻላል ፣ በተለይም ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ፡፡ ይህ ሆድዎን በፈሳሽ ይሞላል እና እርስዎ በሚተኙበት ጊዜ ሙሉ ስሜት ይሰማዎታል ፡፡ ግን ያ ለምሳ ብዙም አያደርግም አይደል?
ሰላጣ
ሰላጣ ራሱ ጤናማ የአመጋገብ ምርጫ ነው ፡፡ ግን ክብደት ለመቀነስ ከወሰኑ ብቻ ፡፡ ከዚያ ለምሳ አንድ ሰላጣ መብላት ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን የጤና ችግሮች ከሌሉዎት ሰላጣ እንደ ሾርባ ሁሉ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው በመሆኑ ለረጅም ጊዜ አይጠግብዎትም ፡፡ እንደ ስቴክ ወይም ስጋን የያዘ ዋና ምግብን የመሳሰሉ ሌሎች ፕሮቲኖችን ካልጨመሩ እስከ ቀኑ መጨረሻ ድረስ ይራባሉ ፡፡ እንዲሁም ስጋ ባለው ሰላጣ ላይ ለውርርድ ይችላሉ - ለምሳሌ ፣ የቄሳር ሰላጣ ፡፡
የሚመከር:
ጥርስዎን ከ Caries እና ከቆሸሸ ለመከላከል እነዚህን ምግቦች ያስወግዱ
የጥርስ ሀኪሞች ከረሜላ እና ቸኮሌት በጥርሶቻችን ላይ ስለሚኖራቸው ጎጂ ውጤት ለዓመታት ሲያስጠነቅቁን ቆይተዋል ፡፡ ነገር ግን ሌሎች ብዙ የካሪስ ፣ የስሜል መሸርሸር እና የጥርስ ቀለም መቀየር ምክንያቶች ናቸው ፡፡ በጭራሽ ማመን ይችላሉ ፣ ግን የታሸገ ውሃ ቆንጆ ፈገግታችንን በቀስታ ግን በእርግጠኝነት የሚወስደው እንደዚህ አይነት ምግብ ነው። ከቧንቧ ውሃ ይልቅ የታሸገ የሚመርጡ ከሆነ ጥርሶችዎን ምንም ዓይነት ውለታ አያደርጉም ፡፡ የታሸገ ውሃ በሚጣራበት ጊዜ የበለጠ አሲዳማ ስለሚሆን የጥርስ መበስበስ አደጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ በተጨማሪም የቧንቧ ውሃ የጥርስ ንጣፎችን ለማጠናከር በውኃ አቅርቦት ላይ የተጨመረ የተፈጥሮ ኬሚካል ፍሎራይድ ይ containsል ፡፡ እ.
ለሆድ ቁርጠት እነዚህን ምግቦች ያስወግዱ
መቼ የሆድ ቁርጠት ወደ ቀላል እና ሆድ ቆጣቢ ምግቦች መቀየር ጥሩ ነው ፡፡ ምሳሌዎች እርጎ ፣ ሩዝ ፣ ሰላጣ ፣ ሾርባ እና የተወሰኑ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ናቸው ፡፡ የሆድ ቁርጠት ካለብዎ ከግሉተን የያዙ ምግቦችን መጠቀሙን ማግለል ግዴታ ነው ፡፡ ግሉተን በስንዴ ፣ በቆሎ እና በሌሎች በርካታ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡ ለግሉተን መቋቋም በማይችሉ ሰዎች ላይ የሆድ ህመም ያስከትላል ፡፡ እንዲሁም ስንዴ ጂኤምኦ ከሆነ ከባድ የሆድ ህመም ያስከትላል ፡፡ እንዲሁም እንደ ብሮኮሊ ፣ አበባ ጎመን እና ባቄላ ያሉ ምግቦችን መተው ይኖርብዎታል ፡፡ የሆድ መነፋት ፣ ህመም እና ቁርጠት ያስከትላሉ። በተጨማሪም ጋዝ ይፈጥራሉ እናም የሆድ ምቾት ያስከትላሉ ፡፡ የሆድ ህመም ካለብዎት ቅመም የበዛባቸው ምግቦችም ከምናሌዎ ውስጥ ሊገለሉ ይገባል ፡፡ ቅመም የበ
ምግብ ከተመገቡ በኋላ እነዚህን ነገሮች ያስወግዱ
ጤናማ አመጋገብ ረጅም እና ጥራት ያለው ሕይወት ቁልፍ ነው ፡፡ ቁርስን አያምልጥዎ ፣ በምሳ ሰዓት በካሎሪ ይጠንቀቁ እና እራት ይተው ማለት ይቻላል - ሁላችንም የምናውቃቸው የታወቁ ህጎች ፡፡ እና እዚህ አለ ከተመገባችሁ በኋላ ምን መወገድ እንዳለባቸው : 1. ወደ አልጋ ይሂዱ ሰውነትን ከበላ በኋላ ወዲያውኑ እረፍት እንደሚያስፈልገው ምልክቶች ስለሚሰጥ ፣ ይህ በጣም አመክንዮአዊ ይመስላል - ከጠረጴዛው ላይ ተነሱ እና ወደ መኝታ ይሂዱ ፡፡ ያ ስህተት ነው ፡፡ ይህ የምግብ መፍጫውን ሂደት ያዘገየዋል ፣ ክብደት እና የልብ ህመም ይታያል። አልጋው ላይ ከመተኛቱ በፊት ምግብ ቢያንስ ለ 40 ደቂቃዎች እንዲቀመጥ ይፍቀዱ ፡፡ 2.
ሴሉቴልትን ለማስወገድ ከፈለጉ እነዚህን ምግቦች ያስወግዱ
ሴሉላይት በጣም ከሚያስደስት የሴቶች ጭንቀት አንዱ ነው - የት እና የት እንደሆነ ያለማቋረጥ ይከታተላሉ ፣ እንዳይታይ የሚበሉትን ይመለከታሉ ፣ እንዳይታዩ ይለብሳሉ ፣ ሁል ጊዜም ባይመችም ፣ አጋርዎ ያስተውላል… በእርግጥ ሴሉላይት በተከማቸ ስብ እና ፈሳሽ ምክንያት የሚከሰት እና በቆዳው ውስጥ ትንሽ ቀዳዳ ነው ፡፡ በጣም የተለመዱት ተጠቂዎች ጭኖች እና መቀመጫዎች ናቸው ፡፡ እሱ የሆነበት ምክንያት የተወሰኑ ንጥረ ነገሮች መከማቸታቸው ነው እናም በዚህ ምክንያት ከሌሉ ሴሉላይት አይኖረውም ፡፡ ለመጥፋቱ ቁልፉ በቅባት እና በካርቦሃይድሬት እና በውስጣቸው ባሉት ምግቦች ከመጠን በላይ መብላት አይደለም ፡፡ አስደናቂ ትናንሽ ጣቶች የሆኑ የተቀነባበሩ ስጋዎች ለተጠራው ምስረታ አስተዋፅዖ የሚያደርጉ ብዙ ስብ እና ሌሎች ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡
በልብ በሽታ ላይ እነዚህን ማግኒዥየም የሞሉትን እነዚህን 15 ምግቦች ይመገቡ
በሰውነትዎ ውስጥ ከ 3,751 በላይ ማግኒዥየም አስገዳጅ ጣቢያዎች አሉ - ሰውነትዎ ስለሚፈልገው በጣም ብዙ ማግኒዥየም ከ 300 በላይ ለሆኑ ባዮኬሚካዊ ተግባራት ፣ የሕዋስ ጤና እና ዳግም መወለድን ጨምሮ ፡፡ በተጨማሪም በሰውነትዎ ውስጥ ያለው በቂ ማግኒዥየም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ፣ የነርቭ ተግባርን እና የኃይል ልውውጥን ለማሻሻል ፣ የደም ግፊትን ለማስተካከል ፣ ብዙ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ለማምረት እና የፕሮቲን ውህደትን ለመቆጣጠር ይረዳል። ምናልባት ያንን አላወቁም ይሆናል ማግኒዥየም ለምግብዎ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ትክክል?
