2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እጅግ በጣም ዘመናዊው ህብረተሰባችን ከመጠን በላይ ወፍራም ነው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ ሂደት የተወሰኑ ሰዎችን አይመርጥም እናም ልጆችም ሆኑ አዋቂዎች በእሱ ይሰቃያሉ ፡፡
ራስዎን እና የአመጋገብ ልምዶችዎን ለመለወጥ ጊዜው አሁን እንደደረሰ በሚወስኑበት ጊዜ በትክክለኛው መንገድ እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ማወቅ አለብዎት - በድንገት ረሃብ አይጀምሩ ፡፡
አነስተኛ ምግብ ሲመገቡ በፍጥነት ክብደትዎን እንደሚቀንሱ የተሳሳተ አስተሳሰብ ነው ፡፡ ዋናው የቁርስ ፣ የምሳ እና እራት ቀመር ከ 1-2 መካከለኛ መክሰስ ጋር ተደምሮ ከመጠን በላይ ክብደት ለመዋጋት የበለጠ ለምን እንደሚረዳ እንገልፃለን ፡፡
ምናልባት የሱሞ ተጋላጭዎችን በቀጥታ በሕይወት ካልሆነ ቢያንስ በቴሌቪዥን ቢያንስ አይተህ ይሆናል ፡፡ አማካይ የጃፓን ሰው በአማካኝ ወደ 66 ኪሎ ግራም የሚመዝን ከሆነ የሱሞ ተጋላጮች ከ 150 ኪ.ግ በታች አይቀንሱም ፡፡እንዴት ያህል ስብ ይበሉ? የእርስዎ አገዛዝ ተመሳሳይ አይደለም?
የሱኖ ተጋዳዮች ቁርስን እንደሚያጡ ፣ ከዚያ አንድ ወይም ሁለት እጅግ በጣም ብዙ የሆኑ ምግቦችን በ 11 ሰዓት መብላት እና ከቀኑ 6 ሰዓት ላይ እራት መብላት 2 ጊዜ መብላትን ከበሉ ለ 4 ሰዓታት ያህል ለማረፍ ወደ አልጋ ይሄዳሉ ፡፡ ምንም እንኳን እነዚህ ሰዎች በጃፓን ውስጥ ከፍ ያለ ግምት ቢኖራቸውም ምናልባት የእነሱ ቁጥር አይመኙም ፡፡ ለዚያም ነው በቀን ከሁለት ጊዜ በላይ ለመብላት መሞከር አለብዎት ፣ ግን ገንቢ እና ጤናማ ምግብ።
ጥሩ ቅርፅን ለመጠበቅ የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው ነገር ቁርስ ነው ፡፡ እርስዎን ኃይል በመስጠት እና በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በማረጋጋት ለቀኑ ትልቅ ጅምር ይሰጣል። ስለ ምሳ ከተነጋገርን - ከሰላጣ ጋር በማጣመር ቀለል ያሉ ነገሮችን በተሻለ ይበሉ።
በእርግጥ እስከ ማታ ድረስ በአፍህ ውስጥ ንክሻ ላለማድረግ ለመበተን በልተሃል ፡፡ ጥሩ ነው? ከመጠን በላይ ፣ ከባድ ፣ ደክሞ እና ተኝቶ ወደ ሥራ ይመለሳሉ ፡፡ ለራስዎ መንስኤውን ያቁሙ ፡፡
የምግብ መፍጫ ስርዓቱ የተበላውን ምግብ ለ 2.5-3 ሰዓታት ያህል ያስኬዳል ፡፡ በአማካይ ከ6-8 ሰአታት የሚያድሩ ከሆነ ይህ ማለት እስካሁን ከተመገቡት በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ 5-6 ምግቦች በሰውነት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እንዲሁም ሜታቦሊዝምን ይጨምራሉ ፡፡
ሆኖም መመገብ ሲመገቡ ብቻ መመገብ እንዳለብዎ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ረሃብ የማይሰማዎት ከሆነ ቁጥራቸውን መቀነስ ይችላሉ ፣ ግን በጥሩ ሁኔታ ሦስቱ ዋና ዋናዎች ቢያንስ ከሰዓት በኋላም ሆነ በማለዳ ቢያንስ በአንድ መክሰስ ፡፡
የሚመከር:
በቤት ውስጥ ሰውነትን ማጽዳት
ሰውነትን አዘውትሮ ማፅዳት አንድ ሰው ለብዙ ዓመታት ጥሩ ጤንነቱን እንዲጠብቅ ፣ ወጣትነቱን እና ውበቱን ለብዙ ዓመታት እንዲደሰት ያስችለዋል ፡፡ ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮች በሰውነታችን ውስጥ በአብዛኛው በሆድ ውስጥ ፣ ግን በሳንባዎች ፣ በቆዳ እና በተቅማጥ ልስላሴዎች ውስጥም ይገባሉ ፡፡ አብዛኛው መርዝ ይወጣል ፡፡ ነገር ግን በመጥፎ ሥነ-ምህዳር ምክንያት የሰው ልጅ በሽታ የመከላከል ስርዓት በከፍተኛ ሁኔታ ይዳከማል ፡፡ መርዛማዎች በአየር ውስጥ እና በምግብ ውስጥ ናቸው እናም ይህ ሰውነት ራሱን ከማፅዳት ይከላከላል ፡፡ አንዳንድ ብክለቶች በሕብረ ሕዋሳችን እና በአካሎቻችን ውስጥ በአሳማ መልክ ይከማቻሉ ፡፡ ሰውነት በትክክል ቢሠራም የመርዛማዎቹ መጠን ይጨምራል ፡፡ የእነዚህ ክምችቶች አደጋ በተወሰነ ጊዜ በሰውነት አስፈላጊ የአካል ክፍሎች
የፌንሌ ሻይ መፈጨትን ይረዳል እንዲሁም ሰውነትን ያጸዳል
ፈንጠዝ ሻይ የሆድ ድርቀት በሚሰቃዩ ሰዎች በብዛት ሊጠጣ የሚችል ቀለል ያለ መጠጥ ነው ፣ ምክንያቱም ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል እንዲሁም የተሻለ መፈጨትን ያበረታታል ፡፡ በእለት ተእለት ምግብ ውስጥ ዲል በብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ ይመከራል ፣ ምክንያቱም ከምግቦች በተጨማሪ ደስ የሚል ጣዕም ስለሚሰጥ እና የምግብ መፈጨትን ያመቻቻል ፡፡ ይህ ቅመም ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ምስጋና ይግባውና ብዙ በሽታዎችን ይከላከላል ፡፡ Fennel ሻይ መፈጨትን ይረዳል ፣ ሆዱን ያስታግሳል እንዲሁም ስፓምስን ያስወግዳል ፡፡ የመፈወስ ባህሪዎች እና የጤና ጥቅሞች ዲል ከጥንት ጀምሮ ጥቅም ላይ ውሏል እናም በመፈወስ ባህሪያቱ ምክንያት ከአማልክት እንደ ስጦታ ይቆጠራል ፡፡ ዲል በመላው አውሮፓ በተለይም በሜዲትራንያን እና በመካከለኛው ምስራቅ የሚበቅል
በእነዚህ ምርቶች አእምሮዎን እና አእምሮዎን ይመግቡ! በእውነት ይሰራሉ
በቅጠሎች አትክልቶች ውስጥ አንድ የተወሰነ ቀለም ከጭንቀት እና ከእድሜ ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ክሪስታልላይዝ ኢንተለጀንስ መበላሸቱን ያቆማል ፣ ሳይንቲስቶች ደርሰውበታል ፡፡ ክሪስታል የተደረገ የማሰብ ችሎታ በሕይወትዎ በሙሉ የተገኙ ዕውቀቶችን ፣ ልምዶችን እና ክህሎቶችን የመጠቀም ችሎታ ነው ፡፡ ሉቲን በእጽዋት የሚመረተው ቢጫ ቀለም እና በተፈጥሮ የሚከሰት ካሮቲንኖይድ ሲሆን ከረጅም አመጋገብ በኋላ ብቻ ሊገኝ ይችላል ቅጠላማ አትክልቶች .
የጠፋውን ሳልሞን ይመግቡ
ከዕድሜ እኩዮቻቸው በበለጠ ችሎታ እና የማሰብ ችሎታ የተሰጣቸው ልጆች ልዩ ምግብ ያስፈልጋቸዋል ሲሉ የስዊድን የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ይናገራሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ትናንሽ ፕሮጄክቶች አንዳንድ ጊዜ የበለጠ ጠበኞች እና እረፍት የሌላቸው ናቸው ፣ ይህም ከልጆቻቸው ጋር ጨዋታዎቻቸውን ይነካል ፡፡ የልጁ የማሰብ ችሎታ እንዲዳብር እና እሱ ሁል ጊዜ የተረጋጋ እና ደስተኛ እንዲሆን የተወሰኑ ምግቦችን መመገብ አለበት። ትንሹ ሊቅ ካርቦሃይድሬትን ይፈልጋል - ሁለቱም ቀላል እና ውስብስብ። በሁለተኛ ደረጃ ከ 20 በላይ አሚኖ አሲዶች ፣ 30 የማዕድን ጨዎችን እና 20 ቫይታሚኖችን የያዘ ወተት ነው ፡፡ ወጣቱ አካል ወተት ይፈልጋል ፣ ስለሆነም ልጁን አያሳጡት ፡፡ ለልጅ የአእምሮ እድገት እንደ ፍሬ እና ማር ያሉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ሆኖም
እነዚህን ቀላል እና ገንቢ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ልጅዎን ይመግቡ
የልጁ ምግብ በተገቢው ሁኔታ ውስጥ መቀመጥ እንዳለበት ፣ ትኩስ ብቻ ወይም ከአንድ ቀን የማይበልጥ መሆን እንዳለበት ፣ ለዝግጅት ስራው ከሚጠቀሙባቸው ምርቶች ላይ ጥንቃቄ ያድርጉ ፡፡ በዚህ ደረጃ ለእርስዎ እንደሚመስለው የተወሳሰበ ቢሆንም ፣ ይህ እንዲህ ያለ አስፈሪ ተግባር አይደለም ፡፡ ደግሞም በቤት ውስጥ ምግብ ውስጥ የተካተቱትን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ሁሉ ዝግጁ የሆነ ምግብ ለልጁ አካል ማቅረብ አይችልም ፡፡ ለእራት ፈጣን ምግብ አዘገጃጀት ብዙውን ጊዜ ከሚረሱ ሀሳቦች መካከል አንዱ ገንፎ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ነው ፡፡ ገንፎው ቃል በቃል በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ ዝግጁ ነው ፡፡ በቅቤ እና በተቀጠቀጠ ነጭ አይብ በመጨመር በጣም በፍጥነት ከመዘጋጀት ባሻገር ገንፎውም በጣም ይሞላል ፡፡ ዕድሜያቸው ከ 2 ዓመት በላይ ለሆኑ ሕፃናት ተስማሚ ነ
