2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በማንኛውም እድሜ አንጎላችን “መመገብ” ይቻላል ፡፡ ትክክለኛዎቹን ምግቦች መምረጥ የአንጎል ሥራን ያሻሽላል ፡፡ አዳዲስ ነገሮችን ለማንበብ እና ለመቆጣጠር ፣ አእምሮን በመጠቀም አዳዲስ ነገሮችን ለማንበብ እና ለመቆጣጠር ፣ የኮምፒተር ክህሎቶችን ለመማር ወይም ለማዳበር ፣ የቃል ቃላት እንቆቅልሾችን እንኳን በመፍታት አንጎላችን በፍጥነት እንዲቆይ እና የማስታወስ ችሎታ እንዲሻሻል እናደርጋለን ፡፡
ኦርጋኒክ ምግቦችን መመገብዎን ያስታውሱ። እንዲሁም ብዙ ውሃ ይጠጡ - የአንጎልን ንቃት ይጨምራል።
ብሉቤሪ የማስታወስ ችሎታን ፣ ሚዛንን እና ቅንጅትን ያሻሽላል ፡፡ የቤሪ ፍሬዎች የአንጎል ሴሎችን የሚከላከሉ ፣ የአንጎልን እርጅና የሚቀንሱ እና ጤናማ ሴሎችን እድገትን የሚያራምዱ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ተጨማሪ ብላክቤሪዎችን ፣ ራትፕሬቤሪዎችን ፣ እንጆሪዎችን ፣ ጥቁር ፍሬዎችን ይመገቡ ፡፡
ቢጫ ፣ ብርቱካናማ እና አረንጓዴ አትክልቶች ቤታ ካሮቲን የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህ ደግሞ ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት አማቂ ነው ፣ የቫይታሚን ኤ ምንጭ ነው ጥቁር አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች እና የሎሚ ፍራፍሬዎች በቫይታሚን ሲ የተሞሉ ናቸው ሁለቱም ቫይታሚኖች የማስታወስ እና አእምሮን ከማሻሻል ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡
በቤታ ካሮቲን እና በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ማንጎ ፣ ሐብሐብ ፣ ብርቱካን ፣ ካሮት ፣ አበባ ጎመን ፣ ጎመን ፣ ብሮኮሊ ናቸው ፡፡ ብሮኮሊ ብልህነትን ለማሻሻል የሚረዳ ቫይታሚን ኬ አለው ፡፡ አቮካዶዎች በቫይታሚን ኢ የበለፀጉ ናቸው ፣ ለደም ዝውውር ሥርዓት ጥሩ ናቸው እና ስለዚህ - ለአእምሮ ፡፡ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች አንጎል እንዲነቃ የሚያደርጉ ተፈጥሯዊ ስኳሮችን ይዘዋል ፡፡
ለጥሬ ፍሬዎች ልዩ ትኩረት ይስጡ - ሁሉም ዓይነቶች በተለይም ዋልኖዎች እና ለውዝ አንጎልን ይመገባሉ ፡፡ የእንቅልፍ ድብርት ፣ የማስታወስ እና ሌሎች ሂደቶችን ከሚያስተካክሉ ሴሮቶኒን ደረጃዎች ጋር ፍሬዎችን ያዛምዳሉ ፡፡
በፎሊክ አሲድ የበለፀጉ ምግቦች የአንጎል መበስበስን ይከላከላሉ እንዲሁም የነርቭ ሥርዓትን ይደግፋሉ-ኦክራ ፣ ስፒናች ፣ ምስር ፣ ባቄላ ፣ ጎመን ፣ አስፓራጉስ ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች ፡፡ ተልባ እና እውነተኛ ኦርጋኒክ ቸኮሌት እንዲሁ ለአንጎል ምግቦች ናቸው ፡፡
እንደ ዱባ ፣ ዎልነስ ፣ ኪዊ ያሉ ምግቦች ለተሻለ ትኩረት እንዲመከሩ ይመከራሉ ፡፡ ለአእምሮ ግልፅነት እና ለማስታወስ ማሻሻያ - ሮዝሜሪ ፡፡ የበለጠ ንቁ ለመሆን - ጥቁር ሻይ ፣ ቡና ፣ ቸኮሌት ፣ ግን በመጠኑ ፡፡ ለጥሩ ስሜት - ሙዝ ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ የሰሊጥ ፍሬዎች እና የዱባ ፍሬዎች ፡፡
ዓሳ (ማኬሬል ፣ ትራውት ፣ ሳልሞን ፣ ሄሪንግ) ለአእምሮ እና ለነርቭ ስርዓት ጤናም አስፈላጊ ነው ፡፡
ለአንጎል በቂ ኃይል ይስጡ ፡፡ ለዚህ አስፈላጊ ከሆኑት ነገሮች አንዱ ለአእምሮ ትክክለኛ የምግብ ምርጫ ነው ፡፡
የሚመከር:
በበጋ ወቅት እርጥበትን ለማሻሻል ጠቃሚ ምክሮች
በደንብ ለመጠጥ በቀን ቢያንስ 2-3 ሊትር ውሃ መጠጣት አለብዎት ፡፡ ወደ የውሃ መጠን መጨመር ለስላሳ ሽግግር መጀመር ይችላሉ። መጠኑን በየቀኑ በአንድ ብርጭቆ ይጨምሩ። ለቀኑ ፍፁም ጅምር ከሎሚ ቁራጭ ጋር አንድ ትልቅ ብርጭቆ ውሃ ነው ፡፡ ቁርስ ላይ አንድ ብርጭቆ ውሃ ወይም አንድ ኩባያ ከእፅዋት ሻይ መጠጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ የቡና ወይም ለስላሳ መጠጦች አድናቂ ከሆኑ እነዚህን መጠጦች አንድ ጊዜ በቀን አንድ ጊዜ በአንድ ብርጭቆ ውሃ ለመተካት ይሞክሩ ፡፡ የጥማት ስሜት ቀድሞውኑ የውሃ መሟጠጥዎን ያሳያል ፡፡ ውሃ ሳይጠማ ውሃ በመጠጣት እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎችን ለማስወገድ የተቻለዎትን ሁሉ ያድርጉ ፡፡ በዙሪያዎ አንድ ትልቅ ጠርሙስ ውሃ ይያዙ ፡፡ ስታስታውስ ጠጣው ፡፡ ያለ በቂ እርጥበት እና መደበኛ የአካል
ፐርሰሲስትን ለማሻሻል ምግቦች
ፔስቲስታሊስ የአንጀት ጡንቻዎች መቆንጠጥ ነው ፣ እንደ ማዕበል ይሰራጫል ፡፡ ለአብዛኞቹ ሰዎች የአንጀት ንክሻ የሚገለጸው በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ ያሉትን ይዘቶች ለማንቀሳቀስ በሚያግዝ ለስላሳ ጡንቻ ቀስ በቀስ መቀነስ ነው። ሲኖረን በ peristalsis ችግር ፣ እኛ ቡልጋሪያኖች በቡልጋሪያ እርጎ እንመካለን። ከቅርብ ጊዜ ወዲህ እንደ ፕሮቲዮቲክስ ፣ ፕሪቢዮቲክስ እና ሌሎች ላሉት ለተሻለ peristalsis የተለያዩ የአመጋገብ ማሟያዎችን መውሰድ ፋሽን ሆኗል ፡፡ እዚህ ምግቦች (peristalsis) ለማሻሻል :
የአንጀት እፅዋትን ለማሻሻል ምግቦች
የምግብ መፍጫ መሣሪያው የባዮኬሚካል ላቦራቶሪ ዓይነት ሲሆን በውስጡም ንጥረ ነገሮችን የማቀነባበር እና የመምጠጥ እንዲሁም ከእነሱ የሚወጣ ቆሻሻ ያለማቋረጥ እየተከናወነ ይገኛል ፡፡ ልዩ ረቂቅ ተሕዋስያን ፣ ፕሮቲዮቲክስ ከጎደለ ውስብስብ ሥርዓት በትክክል አይሠራም ፡፡ ከሰውነት ጭማቂ በመመገብ ያለማቋረጥ በትልቁ እና በትንሽ አንጀት ውስጥ ይኖራሉ ፡፡ ነገር ግን የአንጀት ማይክሮቦች ተውሳኮች አይደሉም ፡፡ እነሱ ከሰዎች ጋር በሚመች ጥሩ የስነ-ልቦና ስሜት ውስጥ ናቸው ፣ የምግብ መፍጨት እና የፕሮቲን መበላሸት ይረዳሉ ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን ለመምጠጥ ያነቃቃሉ ፡፡ ደረጃው መቀነስ ፕሮቲዮቲክስ ለከባድ የጤና ችግሮች የሚያስከትለውን የጨጓራና የጨጓራ ክፍል ብልት ያስከትላል። እንደ እድል ሆኖ ፣ መደበኛ የሆነ ጥሩ ባክቴሪያን ለመጠበቅ የሚረዱ
የአንጀት ጤናን ለማሻሻል ዕፅዋት እና ምግቦች
የሆድ ጤና ለሰውነት አጠቃላይ ደህንነት እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን በመመገብ እና እንቅስቃሴ የማያደርግ የአኗኗር ዘይቤ በመመራት ችላ ብለን አንጀታችን የሰውነት ሁለተኛው አንጎል ተብሎ እንደሚጠራ እንረሳለን ፡፡ በተወሰነ ጊዜ እንደ ቁስለት ፣ የጨጓራ እና ሌሎች የመሳሰሉ አስከፊ ችግሮች መታየት ይጀምራሉ ፡፡ የዚህ ዓይነቱን በሽታ ለመከላከል በተወሰኑ መልክ የመከላከያ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ የአንጀት ጤናን የሚያሻሽሉ ዕፅዋት እና ምግቦች .
ጤንነታችንን ለማሻሻል የተለያዩ ምግቦች እንዴት እንደሚሠሩ እነሆ
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ የትኞቹን ምግቦች መመገብ እና መወገድ እንዳለባቸው እንዲሁም በምክንያታዊነት እንዴት እንደሚመገቡ ወሬ እየጨመረ መጥቷል ፡፡ እውነታው ግን ይህ ሁሉ የሚወሰነው በማናቸውም በሽታዎች በምንሰቃይበት ወይም ባላመነው ላይ ነው ፣ ምክንያቱም የተወሰኑ ምግቦች በአንዳንዶች ጤና ላይ እና በሌሎች ላይም አሉታዊ ተፅእኖ አላቸው ፡፡ ለዚህም ነው የትኛውን ላይ አፅንዖት መስጠት እና የትኛውን ማስወገድ እንዳለብዎ ለራስዎ መወሰን እንዲችሉ የተወሰኑ ምግቦችን መመገብ የሰውን ጤንነት ለማሻሻል እንዴት እንደሚሰራ በትክክል ለማሳየት እንሞክራለን ፡፡ - የልብን ሥራ ለማቃለል በፖታስየም የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ጥሩ ነው ፡፡ እነዚህ ጎመን ፣ ድንች ፣ በርበሬ ፣ ስፒናች ፣ ባቄላ ፣ አተር እና ሌሎችም ናቸው ፡፡ እነሱም ቀለል ያለ የዲያቢክቲክ
