2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አንድ ሰው አመጋገብ ሲጀምር ወይም ወደ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ሲቀየር የሚያደርገው የመጀመሪያ ነገር ፓስታን ከምናሌባቸው ውስጥ ማግለል ነው ፡፡
እውነታው ግን በጣም ጠቃሚ እና ጤናማ የሆኑ በርካታ የዳቦ ዓይነቶች አሉ ፡፡ በዚህ መንገድ ሁሉም ሰው በረሃብ ሳይኖር ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ማግኘት ይችላል ፡፡
ተልባ የተሰራ ዳቦ
በሁሉም መጋገሪያዎች ውስጥ ላይገኝ ይችላል ፣ ግን መታየቱ ተገቢ ነው ፡፡ ይህ እጅግ በጣም ጥሩ ጣዕም ያለው ፓስታ እንዲሁ በማንጋኒዝ ፣ በፖታስየም እና በሰሊኒየም ውስጥ በጣም የበለፀገ ነው ፡፡ ተልባ እንጀራ በተጨማሪም አስፈላጊ የሆኑ የሰባ አሲዶችን ፣ የአመጋገብ ፋይበርን እና ፋይቶኢስትሮጅኖችን ይ containsል ፡፡ ለእሱ ምስጋና ይግባው ሁሉም ሰው ፍጹም ምስል እና ጠቃሚ ምናሌ ማግኘት ይችላል።
አጃ ዳቦ
አጃ ዳቦም በጤናማ ምግቦች ደረጃ ላይ ይወድቃል ፡፡ በጣም ከተለመዱት የዳቦ ዓይነቶች አንዱ መሆኑን እናውቃለን ፡፡ የስንዴ ዱካዎችን አልያዘም ስለሆነም በሆድ ውስጥ ምቾት እና የሆድ መነፋት ስሜትን ያሻሽላል። ይህ ዳቦ ከነጭው 20% ያነሱ ካሎሪዎችን ይይዛል እንዲሁም መመገቡ አንድን ሰው ረዘም ላለ ጊዜ እንዲጠግብ ያደርገዋል ፡፡
ኦትሜል ዳቦ
የካርቦሃይድሬት መጠንን ለመቀነስ ከፈለጉ ኦትሜል ትክክለኛ ምርጫ ነው። ረዘም ላለ ጊዜ ኃይልን በማቅረብ ቀስ ብለው ይበሰብሳሉ ፡፡
ሕዝቅኤል እንጀራ
ስለ ሕዝቅኤል እንጀራ ሰምተሃል? የተሠራው ከገብስ ፣ ከስንዴ ፣ ምስር ፣ ባቄላ ፣ ከስፔል እና ከሾላ ነው ፡፡ ከፍተኛ የፕሮቲን እና 18 አሚኖ አሲዶች ፣ ለትንሽ ተጨማሪ የአመጋገብ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ትክክለኛ ምርጫ ነው ፡፡ በተቀነባበረው ምክንያት ፣ የሕዝቅኤል ዳቦ የመዋጥ ችሎታን እና የተበላውን ምግብ መመጠጥን ያሻሽላል ፡፡ በተጨማሪም የስኳር ተጨማሪዎችን አልያዘም ፡፡
ሙሉ እህል ዳቦ
እና የማዕድናትን እና ቫይታሚኖችን መመገብዎን ማበልፀግ እና መጨመር ከፈለጉ ፣ የበለጠ ሙሉ የእህል ዳቦ ይብሉ። በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል እና የደም ስኳር መጠንን በመቆጣጠር ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል ፡፡
ከቡና ሩዝ የተሠራ ቂጣ ለአንድ ሰው ትክክለኛ እና ጤናማ ምት ጥሩ ተጨማሪ ነው ፡፡ ብዙ ኃይል ይሰጣል እንዲሁም ጥቂት ካሎሪዎችን እና ስኳሮችን ይይዛል።
እና የግሉቲን አለመቻቻል ላለባቸው ለምሳሌ ከኤንኮርን የተሠራ ከ gluten ነፃ እንጀራ ይብሉ ፡፡
ሁሉንም ፓስታዎች ከምናሌዎ ውስጥ ላለማካተት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ለሰውነት ጤና አስተዋፅዖ የሚያደርጉ ተፈጥሯዊ እና ቆጣቢ ያልሆኑ ምርቶችን መምረጥ አስፈላጊ ነው ፡፡
የሚመከር:
ከዓሳ ዘይት ጋር ክንፍ-የትኛው የበለጠ ጠቃሚ ነው?
በእውነቱ ልዩ ጤናማ ምርት በመሆኑ የአሳ ዘይት በጣም ጥቅም ላይ ከሚውሉት ውስጥ አንዱ ነው። በተለይም ለኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ዋጋ የተሰጠው ከዚህ በፊት ታይቶ የማይታወቅ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡ የእሱ ተስማሚ ምትክ የቂሪ ዘይት ነው። ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅነት እያገኘ መጥቶ ሊያፈናቅለው ነው ፡፡ ክሪል ዘይት ከዓሳ ዘይት ይልቅ እጅግ የበለጠ ባዮአክቲቭ እና ውጤታማ የኦሜጋ -3 ቅባት አሲድ ነው። እሱ ከቂሪል ይወጣል - ክሩሴሲያን ፣ ሽሪምፕ የሚመስሉ ዞፕላፕላንተን ፡፡ በፓስፊክ እና በአትላንቲክ ውቅያኖሶች ውስጥ ይገኛል.
የትኛው ዳቦ በጣም ጠቃሚ ነው?
ዳቦ ለእያንዳንዱ የቡልጋሪያ ጠረጴዛ በጣም አስፈላጊው ነገር ሲሆን በጠረጴዛው ውስጥ የማይገኝበት ቤት የለም ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ምን ያህል ጎጂ እንደሆነ እና ለምን በጠረጴዛዎቻችን ላይ እንደ አስገዳጅ ምርት እንደማንመለከተው የተለያዩ የይገባኛል ጥያቄዎች አሉ ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ሁሉንም ዓይነት ዳቦ - ነጭ ፣ መደበኛ ፣ አጃ ፣ ሙሉ ፣ በብራን ፣ ያለ ዱቄት እና ሌሎችም ማግኘት እንችላለን ፡፡ ግን በብዙ ምርጫዎች እንኳን ፣ የትኛው ዳቦ ለእኛ በጣም እንደሚጠቅመን እና ጥራት ያለው ምርት እንዴት እንደሚገዛ በእውነቱ እናውቃለን?
በአንድ ዓመት ውስጥ የትኛው ሥጋ ርካሽ ሆነ የትኛው የበለጠ ውድ ሆነ
የግብርና ምርምር ማዕከል መረጃ እንዳመለከተው ባለፈው ዓመት ውስጥ እጅግ በጣም የወደቀው ምርት አሳማ ነው ፡፡ በ 2017 ተመሳሳይ ወቅት በአንድ ኪሎግራም አማካይ ዋጋ በ 20% ቀንሷል ፡፡ በዚህ ዓመት በመጋቢት እና ኤፕሪል አማካይ የሬሳ ክብደት አማካይ ቢጂኤን 2.86 ነበር ፡፡ በግንቦት እና ሰኔ ውስጥ በቢጂኤን 2.90 እና 3.30 መካከል ትንሽ ማሳያ ነበር ፡፡ ግን በጅምላ ገበያዎች ውስጥ የአሳማ ሥጋ ማሽቆልቆል ቢኖርም ፣ ሥጋ በችርቻሮ ገበያዎች ውስጥ የተረጋጋ ሆኖ ቆይቷል ፡፡ አንድ ኪሎ የአሳማ ሥጋ ከ 7-8 ሊቮች መካከል የተሸጠ ሲሆን ትከሻው በኪሎግራም ከ6-7 ሊቮች መካከል ተሽጧል ፡፡ ኤክስፐርቶች ይህ የአሳማ ሥጋ እስከ 2018 ድረስ እንደሚቆይ ይተነብያሉ ፡፡ የአውሮፓ ገበያዎች ዋጋቸውን ስለሚጠብቁ ለከባድ የዋጋ ንረት ቅድመ ሁኔታ
ሙቅ ወይም ቀዝቃዛ ውሃ? የትኛው የበለጠ ጠቃሚ እንደሆነ ይኸውልዎት
ውሃው ለሕይወታችን አስፈላጊ ነው ፡፡ የበለጠ በምንጠጣ ቁጥር የተሻለ ነው ፡፡ ሆኖም ግን ጥቅሞቹን በጣም ለመጠቀም ቁልፉ የሙቀት መጠኑ ነው ፡፡ በተጠማን ጊዜ ምን ዓይነት ውሃ እንደምንጠጣ አናስብም ፡፡ ብዙ ባለሙያዎች እንዲሁም ተራ ሰዎች አሥርተ ዓመታት ሞቃት ወይም ቀዝቃዛ የተሻለ ምርጫ ነው ብለው እያሰቡ ነው ፡፡ ከ 3,000 ዓመታት በፊት በሕንድ የተጀመረው ጥንታዊ የአዩርቪዲክ መድኃኒት እንኳን ባህላዊ የቻይና መድኃኒት ስለ ሙቀት አስፈላጊነት እና በሰውነት ላይ ስላለው ውጤት ይናገራሉ ፡፡ የሰውነታችን የሙቀት መጠን ብዙውን ጊዜ ከ 36.
የትኛው ቡና የበለጠ ጠቃሚ ነው?
ሁሉም የቡና ዓይነቶች ለሰውነት በጣም ጠቃሚ የሆኑ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ፋይበር ይዘዋል ፣ ግን እስከ ዛሬ ቡና ለሳይንስ አከራካሪ መጠጥ ሆኖ ቆይቷል ፡፡ ቀደም ሲል ለጤንነት ሙሉ በሙሉ ጎጂ ነው የሚሉ የይገባኛል ጥያቄዎች ለረዥም ጊዜ ነበሩ ፡፡ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በአንዳንድ ሁኔታዎች ጠቃሚ ነው - እንደ እርጅና ስክለሮሲስ እና የስኳር በሽታ መከላከያ እንዲሁም አቅምን ለማሻሻል ፡፡ በቅርቡ ሌላ የዝነኛ መጠጥ ሌላ ንብረት በዚህ ዝርዝር ውስጥ ተጨምሯል - በምግብ መፍጨት ሂደት ውስጥ እና የደም ስኳር መጠንን በመጠበቅ ረገድ ትልቅ ሚና የሚጫወተው የቃጫ ይዘት። የምስራቃውያን ህዝቦች ከተመገቡ በኋላ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል አንድ ኩባያ ቡና መጠጣት አያስገርምም ፡፡ ተፈጥሮ በተባለው መጽሔት ላይ በቅርቡ የወጣ አንድ ጥናት
