2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሁሉም የቡና ዓይነቶች ለሰውነት በጣም ጠቃሚ የሆኑ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ፋይበር ይዘዋል ፣ ግን እስከ ዛሬ ቡና ለሳይንስ አከራካሪ መጠጥ ሆኖ ቆይቷል ፡፡
ቀደም ሲል ለጤንነት ሙሉ በሙሉ ጎጂ ነው የሚሉ የይገባኛል ጥያቄዎች ለረዥም ጊዜ ነበሩ ፡፡ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በአንዳንድ ሁኔታዎች ጠቃሚ ነው - እንደ እርጅና ስክለሮሲስ እና የስኳር በሽታ መከላከያ እንዲሁም አቅምን ለማሻሻል ፡፡
በቅርቡ ሌላ የዝነኛ መጠጥ ሌላ ንብረት በዚህ ዝርዝር ውስጥ ተጨምሯል - በምግብ መፍጨት ሂደት ውስጥ እና የደም ስኳር መጠንን በመጠበቅ ረገድ ትልቅ ሚና የሚጫወተው የቃጫ ይዘት።
የምስራቃውያን ህዝቦች ከተመገቡ በኋላ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል አንድ ኩባያ ቡና መጠጣት አያስገርምም ፡፡
ተፈጥሮ በተባለው መጽሔት ላይ በቅርቡ የወጣ አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው 100 ሚሊዬር የተጣራ ቡና የማይጠጡ ፣ ኤስፕሬሶ - 0.65 እና ናስካፌ -0.75 ሚሊግራም ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡
በግልጽ እንደሚታየው ናስካፌ በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም የቃጫ ይዘት ከወይን እና ብርቱካናማ ጭማቂ የላቀ ስለሆነ ብዙውን ጊዜ ከእነዚህ ንጥረ ነገሮች ዋና ምንጮች ጋር ይዛመዳል ፡፡
ይህ በእንዲህ እንዳለ ቡና ምናልባትም በማነቃቃቱ ውጤት የአጭር ጊዜ የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ መጠጡ ለሕፃናት እንኳን ጠቃሚ ነው - እ.ኤ.አ. በ 1999 የካፌይን መርፌዎች በድንገት መተንፈስ ለሚሰቃዩ ሕፃናት በይፋ ጸድቀዋል ፡፡
ቡና በጥርስ ችግሮች እንኳን ይረዳል ፡፡ አንድ አስፈላጊ ዝርዝር ከስኳር ወይም ከወተት ጋር መቀላቀል አይደለም ፡፡ የተጠበሰ ቡና ባቄላ የጥርስ መበስበስን እና መቦርቦርን የሚያስከትሉ ተህዋሲያንን የሚገድል የባክቴሪያ መድኃኒት ባህርይ አላቸው ፡፡
ከላይ ያሉት ጥቅሞች ቢኖሩም ፣ የተሞከረው መጠን በጥብቅ ግለሰባዊ መሆኑን ያስታውሱ ፡፡ ቡና በሆድ ወይም በልብ ሥራ ላይ በደንብ የማይሠራ ከሆነ እንደ አረንጓዴ ሻይ ወይም የትዳር ጓደኛ ያሉ ሌሎች መጠጦችን ይበሉ ፡፡
ነገር ግን አንድ ጥሩ መዓዛ ያለው ኩባያ ድምጽ ካሰማዎት እና በሃይል እና በስሜት ቢከፍልዎት ከዚያ ለጤንነት ለመጠጣት ነፃነት ይሰማዎት!
የሚመከር:
የትኛው ዳቦ ጠቃሚ ነው?
አንድ ሰው አመጋገብ ሲጀምር ወይም ወደ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ሲቀየር የሚያደርገው የመጀመሪያ ነገር ፓስታን ከምናሌባቸው ውስጥ ማግለል ነው ፡፡ እውነታው ግን በጣም ጠቃሚ እና ጤናማ የሆኑ በርካታ የዳቦ ዓይነቶች አሉ ፡፡ በዚህ መንገድ ሁሉም ሰው በረሃብ ሳይኖር ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ማግኘት ይችላል ፡፡ ተልባ የተሰራ ዳቦ በሁሉም መጋገሪያዎች ውስጥ ላይገኝ ይችላል ፣ ግን መታየቱ ተገቢ ነው ፡፡ ይህ እጅግ በጣም ጥሩ ጣዕም ያለው ፓስታ እንዲሁ በማንጋኒዝ ፣ በፖታስየም እና በሰሊኒየም ውስጥ በጣም የበለፀገ ነው ፡፡ ተልባ እንጀራ በተጨማሪም አስፈላጊ የሆኑ የሰባ አሲዶችን ፣ የአመጋገብ ፋይበርን እና ፋይቶኢስትሮጅኖችን ይ containsል ፡፡ ለእሱ ምስጋና ይግባው ሁሉም ሰው ፍጹም ምስል እና ጠቃሚ ምናሌ ማግኘት ይችላል። አጃ ዳቦ
ከዓሳ ዘይት ጋር ክንፍ-የትኛው የበለጠ ጠቃሚ ነው?
በእውነቱ ልዩ ጤናማ ምርት በመሆኑ የአሳ ዘይት በጣም ጥቅም ላይ ከሚውሉት ውስጥ አንዱ ነው። በተለይም ለኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ዋጋ የተሰጠው ከዚህ በፊት ታይቶ የማይታወቅ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡ የእሱ ተስማሚ ምትክ የቂሪ ዘይት ነው። ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅነት እያገኘ መጥቶ ሊያፈናቅለው ነው ፡፡ ክሪል ዘይት ከዓሳ ዘይት ይልቅ እጅግ የበለጠ ባዮአክቲቭ እና ውጤታማ የኦሜጋ -3 ቅባት አሲድ ነው። እሱ ከቂሪል ይወጣል - ክሩሴሲያን ፣ ሽሪምፕ የሚመስሉ ዞፕላፕላንተን ፡፡ በፓስፊክ እና በአትላንቲክ ውቅያኖሶች ውስጥ ይገኛል.
በአንድ ዓመት ውስጥ የትኛው ሥጋ ርካሽ ሆነ የትኛው የበለጠ ውድ ሆነ
የግብርና ምርምር ማዕከል መረጃ እንዳመለከተው ባለፈው ዓመት ውስጥ እጅግ በጣም የወደቀው ምርት አሳማ ነው ፡፡ በ 2017 ተመሳሳይ ወቅት በአንድ ኪሎግራም አማካይ ዋጋ በ 20% ቀንሷል ፡፡ በዚህ ዓመት በመጋቢት እና ኤፕሪል አማካይ የሬሳ ክብደት አማካይ ቢጂኤን 2.86 ነበር ፡፡ በግንቦት እና ሰኔ ውስጥ በቢጂኤን 2.90 እና 3.30 መካከል ትንሽ ማሳያ ነበር ፡፡ ግን በጅምላ ገበያዎች ውስጥ የአሳማ ሥጋ ማሽቆልቆል ቢኖርም ፣ ሥጋ በችርቻሮ ገበያዎች ውስጥ የተረጋጋ ሆኖ ቆይቷል ፡፡ አንድ ኪሎ የአሳማ ሥጋ ከ 7-8 ሊቮች መካከል የተሸጠ ሲሆን ትከሻው በኪሎግራም ከ6-7 ሊቮች መካከል ተሽጧል ፡፡ ኤክስፐርቶች ይህ የአሳማ ሥጋ እስከ 2018 ድረስ እንደሚቆይ ይተነብያሉ ፡፡ የአውሮፓ ገበያዎች ዋጋቸውን ስለሚጠብቁ ለከባድ የዋጋ ንረት ቅድመ ሁኔታ
ሙቅ ወይም ቀዝቃዛ ውሃ? የትኛው የበለጠ ጠቃሚ እንደሆነ ይኸውልዎት
ውሃው ለሕይወታችን አስፈላጊ ነው ፡፡ የበለጠ በምንጠጣ ቁጥር የተሻለ ነው ፡፡ ሆኖም ግን ጥቅሞቹን በጣም ለመጠቀም ቁልፉ የሙቀት መጠኑ ነው ፡፡ በተጠማን ጊዜ ምን ዓይነት ውሃ እንደምንጠጣ አናስብም ፡፡ ብዙ ባለሙያዎች እንዲሁም ተራ ሰዎች አሥርተ ዓመታት ሞቃት ወይም ቀዝቃዛ የተሻለ ምርጫ ነው ብለው እያሰቡ ነው ፡፡ ከ 3,000 ዓመታት በፊት በሕንድ የተጀመረው ጥንታዊ የአዩርቪዲክ መድኃኒት እንኳን ባህላዊ የቻይና መድኃኒት ስለ ሙቀት አስፈላጊነት እና በሰውነት ላይ ስላለው ውጤት ይናገራሉ ፡፡ የሰውነታችን የሙቀት መጠን ብዙውን ጊዜ ከ 36.
የበለጠ እና የበለጠ ስጋ እንበላለን
በአሜሪካ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው ባለፉት 50 ዓመታት የሰው ልጅ የስጋ እና የስብ ፍጆታን በ 3 በመቶ ጨምሯል ይህም በምግብ ሰንሰለቱ ውስጥ ካሉ አዳኞች ጋር እንድንቀራረብ ያደርገናል ፡፡ ጥናቱ የሰዎች የአመጋገብ ስርዓት ከጊዜ ወደ ጊዜ እንዴት እንደተቀየረ ተመልክቷል ፡፡ የመጨረሻውን ውጤት ጠቅለል አድርገው ካጠናቀቁ በኋላ ባለሙያዎች የስጋ ፍጆታ መጨመር በአከባቢው ላይ ሊያስከትል የሚችለውን አስከፊ ውጤት ያስከትላል የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል ፡፡ ጥናቱ በ 176 ሀገሮች ውስጥ በምግብ ሰንሰለት ውስጥ ያለንን ቦታ - የሰውን ትሮፊክ ደረጃን ለካ ፡፡ በአሜሪካ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር የተገለጸው የ 102 ዓይነት ዓይነቶች መረጃዎች ጥቅም ላይ ውለዋል ፡፡ ባለፉት 50 ዓመታት ውስጥ የሰው ትሮፊክ ደረጃዎች በ
