ስንት ብሉቤሪ በየቀኑ ለመብላት እና ለምን በጣም ጠቃሚ ናቸው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

ብሉቤሪ ቫይታሚን ቢ 1 ፣ ቫይታሚን ቢ 2 ፣ ካልሲየም ፣ ብረት ፣ ፖታሲየም እና ሌሎች በርካታ ቫይታሚኖችን ጨምሮ በበርካታ ቫይታሚኖች የበለፀጉ ትናንሽ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡

በተጨማሪም የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ተጋላጭነትን የሚቀንሱ ፣ የደም ፍሰትን የሚጨምሩ እና በዚህም የደም ዝውውርን የሚደግፉ እንዲሁም የአንጀት ካንሰርን ለመከላከል የሚረዱ እጅግ በጣም ብዙ ፀረ-ኦክሳይድኖችን ይዘዋል ፡፡ ይህ አነስተኛ ክፍል ብቻ ነው የብሉቤሪ ጥቅሞች ፣ በኋላ ግን በጽሁፉ ውስጥ ሌሎችን እንመለከታለን ፡፡ በርካታ ዓይነት ሰማያዊ እንጆሪዎች አሉ - ጥቁር ፣ ሰማያዊ ፣ ቀይ ፡፡

የዚህ አስደናቂ ፍሬ እነዚህ ሁሉ ጥቅሞች አዘውትሮ መጠቀሙ እኛን እንደማይጎዳ ይነግሩናል። በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ከ 120-150 ግ ብሉቤሪ መብላት ትክክል ነው ፡፡ ሰማያዊ ወይም ጥቁር ይመከራል ፡፡

በርካታ ጥናቶች እና ምርምር ለ የብሉቤሪ ውጤት በእንግሊዝ የተሠራው ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ሰዎችን እንደሚያወዛውዙ ያሳያል ፡፡ ከጉዳዮቹ መካከል የደም ግፊት ፣ የደም ስኳር እና የልብ እና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ችግር ያለባቸው ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች ይገኙበታል ፡፡

ይመስገን የብሉቤሪ ዕለታዊ ፍጆታ እና የእነሱ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ፣ የተሻሻለ የልብ ምት ፣ የተስተካከለ የደም እና የደም ስኳር።

ሌላ የብሉቤሪዎችን ጥቅም እንደ ተፈጥሯዊ ማቅለሚያ ወይም እንደ ተባሉ ሊጠቀሙበት ይችላሉ ፡፡ የምግብ ቀለም. ከተፈጥሮ የምንጠቀምበት ነገር ሲኖር ለምንድነው "ጉዳት ለሌለው" ቀለሞች እና ቀለሞች ገንዘብ ለምን?

አስቀድመን ተረድተናል የብሉቤሪ ጥቅሞች ምንድ ናቸው, እና አሁን ለምን እንደ ቀለም ጥቅም ላይ እንደዋላቸው እንገነዘባለን!

ብዙ የተለያዩ ዓይነቶች እና የምግብ ቀለሞች ቀለሞች - ሰማያዊ ፣ ቀይ ፣ አረንጓዴ ፣ ብርቱካናማ ፣ ቢጫ ፣ ቀጫጭን እና ሌሎች ብዙ ናቸው ፡፡ አምራቾቹ የማይነግሩን ነገር ግን በሰውነት ላይ ካላቸው አሉታዊ ተፅእኖ ጋር ይዛመዳል። ከእነዚህ ማቅለሚያዎች መካከል ብዙዎቹ በአሜሪካ ፣ በእንግሊዝ ፣ በፈረንሣይ ፣ በስዊድን እና በሌሎች በርካታ የአውሮፓ አገራት እንዳይሰራጭ እና እንዳይሸጡ ታግደዋል ፡፡ እናም ለዚህ በእርግጥ ጥሩ ምክንያቶች አሉ ፡፡

አንዳንዶቹ እንደ የአንጀት ካንሰር ፣ ታይሮይድ ካንሰር ፣ የፊኛ ዕጢ ፣ የአንጎል ዕጢ እና ሌሎችም ላሉት ዕጢዎች እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ ከእጢዎች በተጨማሪ ኤክማማ ፣ የአለርጂ ምላሾች እና የአስም ህመም እና በሰውነታችን እና በሰውነታችን ላይ ሌሎች በርካታ አሉታዊ ውጤቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

ስለዚህ ፣ በሰው ሰራሽ ቀለሞች ፋንታ የተፈጥሮ ስጦታዎችን መጠቀም እና መጠቀም አለብን ፡፡ ከሰማያዊ እንጆሪ ፣ ከቀይ ጎመን ፣ ከስፒናች ፣ ከብልጭቶች ፣ ከኔትወርክ ፣ ከካሮድስ እና ከሌሎች በርካታ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ማግኘት በምንችልባቸው የተፈጥሮ ቀለሞች ይተኩ ፡፡

ቀደም ብለን እንደምናውቅ ብሉቤሪ ቁጥቋጦዎች ላይ የሚበቅሉ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ እነሱን ማደግ ከባድ ነው ፣ ምክንያቱም ከፍ ያሉ የተራራ ቦታዎችን ስለሚወዱ ከባህር ጠለል በላይ ከ 1000 ሜትር በላይ በሆነ አካባቢ ያድጋሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ስናገኝ ወይም ስንገዛ ፍሬው የሚያብረቀርቅ መሆን እንደሌለበት ማወቅ አለብን ፡፡

እሱ ትኩስ እና የተጠበቁ ባህሪዎች መኖራቸውን ስለሚያሳይ አቧራማ መሆን አለበት ፡፡ ነገር ግን ፣ ስንመለስ ፣ ከመብላታችን በፊት ይህንን “ዱቄት” ከብሉቤሪ ማጠብ አለብን ፡፡