2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የአመጋገብ ባለሙያን እንዴት ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ከጠየቁ እርሱ በእርግጥ የቸኮሌት ደስታን ይከለክላል ፡፡ ሆኖም ፣ ቸኮሌት የማቅጠኛ ውጤት አለው ፡፡
እንደ ረጅም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተመሳሳይ የጡንቻ ምላሽን በማነቃቃት በቸኮሌት ውስጥ ያለ ውህደት የእንቅስቃሴውን ውጤት ያስመስላል ፡፡ በዌይን ዩኒቨርሲቲ የሳይንስ ሊቃውንት ከአይጦች ጋር ባደረጉት ሙከራ ይህን ውጤት አረጋግጠዋል ፡፡
ሆኖም እነሱ በሰዎች ላይ ውጤታማ እንደሆነ እርግጠኛ እንደሆኑ ዴይሊ ኤክስፕረስ ዘግቧል ፡፡
በአነስተኛ መጠን ፣ ጥቁር ቸኮሌት በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እና በፀረ-ኢንፌርሽን መድኃኒቶች ከፍተኛ ይዘት ስላለው ጠቃሚ ነው ፡፡ ጥቁር ቸኮሌት ከፍራፍሬ ጭማቂ ይልቅ በአንድ ግራም ውስጥ የበለጠ ጠቃሚ የእጽዋት ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡
ከፍተኛ ጥራት ያለው ጥቁር ቸኮሌት ከ 64 እስከ 85% ኮኮዋ ይይዛል ፡፡ ኮኮዋ በፍላቮኖይዶች የበለፀገ ከመሆኑም በላይ ከበሽታ ይከላከላሉ።
አዲሱ የብሪታንያ ሳይንቲስቶች ጥናት ባልተሰራው ኮኮዋ - ኤፒካቴቺን ውስጥ ስለሚገኝ አንድ የተወሰነ ፍላቭኖይድ ጥቅሞች ነው ፡፡
የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ፣ ካንሰርን ፣ አልዛይመርን እና የስኳር በሽታን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ የእንቅስቃሴውን ውጤት የሚያስመስል ኤፒካቴቺን ነው። ከአይጦች ጋር የተደረገው ሙከራ እንደሚያሳየው ተመሳሳይ መጠን ያለው ሚቶኮንዲያ እንዲፈጠር ይረዳል - እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሕዋሳት የኃይል ማዕከላት ፡፡
ተመራማሪዎቹ እንዳሉት “እንደ ሩጫ እና ብስክሌት ያሉ ኤሮቢክ እንቅስቃሴ በጡንቻ ህዋሳት ውስጥ የሚትቾንዲያ ቁጥርን ይጨምራል ፡፡
ሆኖም እነሱ ስፖርቱን በቸኮሌት እንዴት እንደሚተኩ እና ክብደት እንደሚቀንሱ ማሰብ የለብዎትም ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ቸኮሌት ጡንቻዎችን አይጨምርም ፣ ግን ክብደት ሊጨምር የሚችለው አንድ ሰው ብቻ ነው ፡፡
አሁንም በቸኮሌት ክብደት ለመቀነስ ለመሞከር ከወሰኑ የሚከተሉትን አመጋገብ እናቀርብልዎታለን
አመጋጁ ቢበዛ ለ 5-7 ቀናት የታቀደ ነው ፡፡ በቀን ውስጥ 40 ግራም ሁለት የቾኮሌት አሞሌዎችን እንዲሁም መጠጦችን መብላት ይችላሉ - ያለ ስኳር ቡና እና የተጣራ ወተት ፡፡
ከተመገባችሁ በኋላ ከ 3 ሰዓታት በኋላ እንዲጠጣ ይፈቀድለታል ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ ፣ ከእሱ ጋር ያለው ምግብ እስከ 6 ኪሎ ግራም ሊጠፋ ይችላል ፡፡
ሆኖም ቸኮሌት ለጉበት ጎጂ መሆኑን ልብ ይበሉ ፣ ስለሆነም ይጠንቀቁ!
የሚመከር:
ቸኮሌት ሀሙስ - ባልተጠበቀ ሁኔታ ጥሩ ውጤት
ጤናማ አመጋገብ እና የቬጀቴሪያን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን የሚወዱ ከሆነ እርስዎ ያልሞከሩበት ምንም መንገድ የለም ሽምብራ . እንዲሁም እንደ ሽምብራ የስጋ ቦልሳ ፣ ሀሙስ ፣ ሽምብራ ኬኮች ካሉ ምግቦች ጋር ያዛምዱት ይሆናል ፡፡ ግን ይህ እህል ጨዋማ ምግቦችን ለማብሰል ብቻ ተስማሚ አይደለም ፡፡ የቺፕስ ለስላሳ ጣዕም እንደ ህንድ ላዱ ከረሜላ እና እንደ የተለያዩ ጣፋጭ ፈተናዎች ውስጥ ጥቅም ላይ እንዲውል ያስችለዋል ቸኮሌት ሁምስ ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ብቻ ነው ፡፡ ቸኮሌት ሀሙስ ፈሳሽ ቸኮሌት እና ማር የሚያስታውስ ጣፋጭ ነው ፡፡ የእንሰሳት ምርቶችን በማይመገቡ ሰዎች ወይም ከምናውቃቸው የቾኮሌት ምርቶች ጤናማ አማራጭን በሚፈልጉ ሰዎች ይመረጣል ፡፡ መላው ቤተሰቡን ለማስደሰት በአጭር ጊዜ ውስጥ በጣም ጣፋጭ የሆነውን የቸኮሌት ሆ
ሐብሐብ የቪያግራ ውጤት አለው
የቀዝቃዛው የውሃ ሐብሐን ለሐምሌ አራተኛ (በአሜሪካ ውስጥ የነፃነት ቀን) በጠረጴዛ ላይ ዋናው ምግብ ሆኖ ቆይቷል ፡፡ ሆኖም በአዲሱ ጥናት መሠረት ጭማቂው ፍሬ ለቫለንታይን ቀን በሰንጠረ in ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ይጣጣማል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ሐብሐብ በሰውነት ውስጥ የደም ሥሮች ቫይዋራ ውጤትን የሚያደርሱ እና ሊቢዶአቸውን እንኳን ከፍ የሚያደርጉ ክፍሎችን የያዘ መሆኑ ነው ፡፡ የኬሚካል ውህዶች የሀብሐብ እና ሌሎች ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ባዮአክቲቭ በመሆናቸው በሰውነታችን ላይ መነቃቃትን እና ጥሩ ጤንነትን ሊያገኙ እንደሚችሉ ያሳያሉ ፡፡ ሐብሐብ ሊኮፔን ፣ ቤታ ካሮቲን እና ሲትሩሊን የተባለውን ንጥረ ነገር ይ containsል ፣ እነዚህም ጠቃሚ ተግባሮቻቸው አሁንም እየተጠኑ ናቸው ፡፡ በእነዚህ ንጥረ ነገሮች አማካኝነት
የኮኮዋ ባቄላ በሰውነት ላይ የማጥራት ውጤት አለው
የኮኮዋ ባቄላ በቪታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች እጅግ የበለፀጉ ናቸው - ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም ፣ መዳብ ፣ ፖታሲየም እና ሌሎችንም ይይዛሉ ፡፡ ማግኒዥየም እና ፖታሲየም የሁሉም ዋና ዋና አካላት ሥራን ይንከባከባሉ ፡፡ የኮኮዋ ባቄላ ለሰውነት አስፈላጊ የሆነውን የፖታስየም እና የማር መጠን ያቀርባሉ ፣ ይህ ደግሞ ጤናማ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ይረዳል ፡፡ የኮኮዋ ባቄላ የሰውነትን አጠቃላይ ጤና የሚደግፍ እና ከአንዳንድ በሽታዎች የሚከላከል ከፍተኛ መጠን ያለው ፍሎቮኖይድን ይይዛል ፡፡ በካካዎ ባቄላ ውስጥ የፍላቮኖይድ ፀረ-አኒዲን መጠን ከፍ ያለ ነው ፣ እነሱ ደግሞ ውህዱ ኢፒካቴቺን አላቸው ፡፡ ከተወሰነ ጊዜ በፊት የተካሄደው የሃርቫርድ ሳይንቲስቶች አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው ኤፒኮቲን ማንኛውንም የልብ በሽታ
በምንበላው ቸኮሌት እና በጀርመን ባለው ቸኮሌት መካከል ልዩነት አለ
በቢቲቪ የተደረገ አንድ ሙከራ እንደሚያሳየው በቡልጋሪያ እና በጀርመን በተሸጡት ተመሳሳይ የምርት ስም ቸኮሌቶች መካከል ከፍተኛ ልዩነት አለ ፡፡ ሪፖርት የተደረገው በምግብ ባለሙያዎች ነው ፡፡ ሙሉ ሀዝልዝ ያላቸው ሁለት ቸኮሌቶች ወደ ስቱዲዮ አመጡ ፡፡ በመጀመሪያ ሲታይ በጀርመን ውስጥ የትኛው ቸኮሌት እንደሚሸጥ እና በአገራችን ውስጥ የትኛው እንደሆነ ግልጽ ሆነ ፡፡ ጀርመናዊው ጨለማ ነበር ፣ ይህ ማለት የኮኮዋ ይዘት ከፍ ያለ ነው ማለት ነው። ተጨማሪ ሃዘል ፍሬዎች ነበሩ ፡፡ ጣፋጮቹን በሚቀምሱበት ጊዜ የቡልጋሪያ ቸኮሌት ከፍተኛ የስብ ይዘት ያለው ሲሆን ወዲያውኑ ከላጣው ጋር ይጣበቃል ፡፡ ሆኖም ፣ ስያሜዎቹ ተመሳሳይ ነገር ይናገራሉ ፡፡ ይሁን እንጂ ከኩሶዎች ጋር በተደረገው ሙከራ ከቡልጋሪያ የምግብ ደህንነት ኤጄንሲ የተውጣጡ ስፔሻሊስቶች ል
የማቅጠኛ ሻይ - በቀስታ ግን በእርግጠኝነት
ብዙ ሰዎች ቀጭን እና ይበልጥ ቆንጆ የመሆን ህልም አላቸው ፣ ግን ሁሉም ለቁጥራቸው ትኩረት የመስጠት ዕድል አይኖራቸውም ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ መስዋእትነት መስጠት አለብዎት - በጂም ውስጥ ለመደብዘዝ የሚወዱትን ምግብ እና ላብ ለመተው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ ወደ ጂምናዚየም ሳይሄዱ ራስዎን በምግብ ሳይወስኑ ክብደት ለመቀነስ ትልቅ ዕድል ነው ፡፡ የማቅጠኛ ሻይ ጥንቅር ልዩ እና ከመጠን በላይ ቀለበቶች ላይ የተረጋገጡ ባህርያትን የያዘ እፅዋትን ይ containsል ፡፡ በተለያዩ የእፅዋት ውህዶች ውስጥ ብዙ ዓይነቶች ስላሉ ለክብደት መቀነስ የሁሉም ሻይ ባህሪዎች መዘርዘር አስቸጋሪ ነው ፡፡ እንደዚህ ያሉ ዝግጅቶችን በማንኛውም ፋርማሲ ውስጥ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ እነሱ ሁል ጊዜ ግልጽ በሆነ መግለጫ እና ለአጠቃቀም መመሪያዎች
