2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በእረፍት ጊዜ ሁሉም ሰው ከተለመደው የበለጠ ለመብላት ይፈቅዳል ፣ ስለሆነም ብዙ ሰዎች ከበዓሉ ደስታ በኋላ በሚዛኖቹ ላይ በፍርሃት ይመለከታሉ ፡፡
በበዓሉ ምግቦች ወቅት ክብደት የሚጨምሩ ብዙ ሰዎች ከዚያ ከባድ አመጋገቦችን ይቀጥላሉ ፡፡ በአንዳንድ ብልሃቶች እገዛ በእረፍት ጊዜ የስብ ክምችት እንዳይኖር መከላከል ይችላሉ ፡፡
ለሚወዷቸው ሰዎች ስጦታዎች ሲገዙ ምርጡን ለማግኘት እና የበለጠ ለመንቀሳቀስ በተቻለ መጠን ብዙ መደብሮችን ለመዞር ይሞክሩ ፡፡
ራስዎን ማታለል እና የበለጠ ለመራመድ እንዲገደዱ መኪናዎን ከቤትዎ እንዲሁም ከሚሄዱበት ሱቅ ያቁሙ ፡፡
ጂምናዚየምን ለመጎብኘት እድሉ ከሌለዎት እና በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎች ከሌሉ የቆዩ ግን የተረጋገጡ መልመጃዎችን ያድርጉ - pushሽፕስ ፣ ስኩዊቶች እና ቁጭታዎች ፡፡
ለገና ፣ ለአዲሱ ዓመት ማለቂያ የሌላቸው ሠንጠረ asች እንዲሁም እነሱን ተከትለው ለሚሰየሟቸው ቀናት መታለፉ በጭራሽ ሊያመልጣቸው አይችልም ፡፡ እዚህ ግን ከመጠን በላይ መብላትን መከላከል ይችላሉ ፡፡
ምሽቱ በበዓላ ምግብ የተሞላ እንደ ሆነ ካወቁ በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦችን ምሳ ይበሉ ፡፡ ይህ ጣፋጮች መብላት ከመፈለግ ይጠብቃል ፡፡
በበዓሉ ጠረጴዛ ላይ ከመቀመጥዎ በፊት ፣ በጣም እንዳይራቡ እና የሰባውን እና የጣፋጩን አፅንዖት ላለማድረግ ሁለት የሙሉ ስጋ ቁርጥራጮችን ይበሉ ፡፡
ድርቀት የምግብ ፍላጎትን ስለሚጨምር የበለጠ ውሃ ይጠጡ ፡፡ ከመጠን በላይ መብላት እንደማይሰማዎት ስለሚሰማዎት በመለጠጥ ጨርቅ የተሰሩ ልብሶችን አይለብሱ ፡፡
የሚመከር:
ልጆች በእረፍት ጊዜያቸው በምግብ ተመርዘዋል
በአለም አቀፍ የህፃናት ቀን ላይ በምግብ መመረዝ ምልክቶች የተያዙ አስር ሕፃናት ወደ ራዝሎግ ሆስፒታል ገብተዋል ፡፡ ልጆቹ በባንኮ ከተማ ውስጥ በሆቴል ፒኦኒ ውስጥ ተስተናገዱ ፡፡ ሁሉም ልጆች ዕድሜያቸው 9 ነው ፣ እናም ዶክተሮች የምግብ መመረዝ መሆኑን ለማረጋገጥ አሁንም ምርመራዎችን እያደረጉ ነው ፡፡ የራዝሎግ ሆስፒታል ልጆቹ በውኃ መመጠጣቸው መርዝ ሊሆኑ እንደሚችሉ አይክድም ፡፡ በተጨማሪም የበሉት ምግብ በፒዮኒ ሆቴል ሳይሆን ከውጭ ምንጭ ተገኝቶ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሁሉም ልጆች ዛሬ ጠዋት 8 30 ላይ ወደ ኤምኤች-ራዝሎግ የተገቡ ሲሆን አሁን ሁኔታቸው የተረጋጋ ነው ፡፡ የራዝሎግ ሆስፒታል ዳይሬክተር ቦዝዳር ቬሌቭ ያሳሰቧቸው ሆስፒታሎች ለተወሰነ ጊዜ ከፍተኛ ጥገና እየተደረገላቸው በመሆኑ ህፃናትን የሚያስተናግድ በቂ አልጋዎችን በማግኘት
በእረፍት ጊዜ የልጆች ምናሌ
ለበዓላት ለህፃናት በጣም አስፈላጊው ነገር የራሳቸው የተለየ ምናሌ እንዲኖራቸው ማድረግ ነው ፡፡ በዚህ መንገድ የበዓሉን በዓል በክብሩ ሁሉ ይሰማቸዋል እና ሲያድጉ የሚያስታውሳቸው ነገር ይኖራቸዋል ፡፡ ልጆቹ የበዓሉ ምናሌን ለራሳቸው በማዘጋጀት መሳተፍ ደስ ይላቸዋል ፣ እናም ወላጆች ይህንን ፍላጎት ማበረታታት አለባቸው ፡፡ ማድረግ ያለብዎት ትንንሾቹ የኩኪ ዱቄቱን እንዲቀላቀሉ ወይም ሳንድዊችቸውን ቀድሞ በተዘጋጁ ምርቶች እንዲያጌጡ መፍቀድ ነው እናም የበዓሉ ስሜት በእውነቱ አስማታዊ ይሆናል ፡፡ በገና ወይም በአዲሱ ዓመት ለበዓሉ ጠረጴዛ ለልጁ ምግቦቹን እና የራሱን ጣፋጭ ምግብ የሚበላበትን ቦታ ይመድቡ ፡፡ በተለየ ትንሽ ጠረጴዛ ላይ ምግቡን ለእሱ ማገልገል እንኳን የተሻለ ነው ፡፡ የሰላጣው ኬክ በልጁ ጊዜ ብቻ ሳይሆን እርስዎ
እኛ ተገልለን በምንሆንበት ጊዜ እንዴት ክብደት አይጨምርም
በዓለም ዙሪያ የኮሮናቫይረስ በሽታ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ በመምጣቱ የሳይንስ ሊቃውንት ከዓለም ሕዝብ ውስጥ 1/3 የሚሆኑት በተወሰነ የኳራንቲን ዓይነት ውስጥ እንደሚገኙ ገምተዋል ፡፡ ይህ ወደ ልምዶቻችን ለውጥ መምጣቱ አይቀሬ ነው - መነጠል አንዳንዶች ብዙ ምግብ እንዲመገቡ ያደርጋቸዋል ፣ እናም እንቅስቃሴያችን በጣም ውስን ነው። ብዙ ሰዎች ቀድሞውኑ እነዚህ ለውጦች ክብደትን ይጨምራሉ ብለው ያማርራሉ ፡፡ ይህንን ውጤት ለማስቀረት የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ያስጠነቅቃሉ የምግብ መጠንን ለመቀነስ እኛ የምንበላው ፡፡ ምክንያቱ በትክክል የተቀነሰ የኃይል ፍጆታ ነው ፣ ይህም ከመጠን በላይ ካሎሪዎች በቀጥታ ወደ ስብ እንዲለወጡ ያደርጋል። ብዙ ሰዎች ጤናማ ምግብን ይመርጣሉ - ከፍራፍሬ ይልቅ ኬክ ፣ ለምሳሌ የአመጋገብ ባለሙያዎች እራሳቸው ይናገራሉ ፡፡
በእረፍት ጊዜ ጤናማ ምግብ እንዴት እንደሚመገቡ እነሆ
በተለምዶ ሁሉም ሰው ለገና ጥሩ ምግብ ያዘጋጃል ፣ ነገር ግን ሰውነትን በሚመግብ ምግብ ላለመጉዳት ፣ መከተል ያለባቸው አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች አሉ ፡፡ ሰውነትዎ እንዳይጫኑ እና ከባድ ክብደት እንዳይሰማዎት የተለያዩ ምግቦች እና ጣፋጭ ምግቦች በደረጃ ሊቀርቡ እንደሚገባ የስነ-ምግብ ባለሙያው ፕሮፌሰር ዶንቃ ባይኮቫ ይናገራሉ ፡፡ ጠረጴዛዎችዎ ላይ በሚቀርቡት ነገሮች ሁሉ ሳህኖችዎን ከሞሉ በሚቀጥሉት ቀናት ጥሩ ስሜት አይሰማዎትም ፡፡ ነገር ግን ሳህኖቹ አንዱ ከሌላው የሚቀርቡ ከሆነ እና በመካከላቸው ተመጣጣኝ የጊዜ ክፍተት ካለ ሰውነትዎን አይጎዱም ሲሉ ፕሮፌሰር ቤይኮቫ አስተያየታቸውን ሰጡ ፡፡ የበዓሉ ጠረጴዛ ረጅም ሰዓታት የበለጠ እንድንመገብ ያደርገናል ፣ እናም ሁሉም የተዘጋጁ ምግቦች ወዲያውኑ ሲቀርቡ ሰውነታችን ለማረፍ በቂ ጊዜ የለውም ፡፡
በእረፍት ጊዜ እንዴት ደካማ መሆን እንደሚቻል
ረዥም የበዓላት መስመር ተዘጋጅቷል - የገና ፣ አዲስ ዓመት ፣ ከዚያ የቅዱስ ኢቫን ቀን እና የጆርዳን ቀን ፡፡ የበለፀጉ ምግቦችን መቃወም የሚችሉ ጥቂቶች ናቸው ፡፡ የክረምቱ ወቅት ክብደትን ለመጨመር ያጋልጣል ፣ በዋነኝነት በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ እና በአትክልትና ፍራፍሬ አነስተኛ ፍጆታ ምክንያት የመንቀሳቀስ አቅሙ አነስተኛ ነው ፡፡ አንዳንድ ጥናቶች እና የምግብ ጥናት ተመራማሪዎች እንደሚሉት ፣ የኋለኛው ከገና እስከ ፋሲካ “መንጻት” ባለው ጊዜ ውስጥ ከምናሌው ሙሉ በሙሉ ጠፍተዋል ፡፡ በረጅሙ የክረምት ወራት ውስጥ ስእልዎን ቀጭን እንዲሆኑ የሚያግዙ አንዳንድ መሰረታዊ ህጎች እዚህ አሉ ፡፡ - በቀን ውስጥ ሾርባዎችን ይመገቡ ፡፡ ለምሳሌ ለምሳ ፣ ግን በምሳ ላይ ሌላ ማንኛውንም ነገር ለመጨመር ሳትፈተኑ ፡፡ ከምንጠጣው በተቃራኒው ፣ በም
