2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ፍጹም በሆነ ዓለም ውስጥ ሁላችንም በየቀኑ ትክክለኛውን የውሃ መጠን እንድንጠጣ ያሳስበናል ፡፡ ግን እውነቱን እንጋፈጠው-ብዙ ሰዎች በሚሰሩት ዝርዝር ውስጥ የመጠጥ ውሃ አያካትቱም ፡፡
በሽንት ፣ ላብ እና በአተነፋፈስ እንኳን የጠፋብዎትን ፈሳሽ ለመሙላት በቂ ውሃ መጠጣት በማይችሉበት ጊዜ የውሃ እጥረት እንዳለብዎት ይጀምራል ፡፡ እና የውሃ መሟጠጥ ውሃ እንዲጠማዎት ብቻ ሳይሆን - መላ ሰውነትዎ እንዴት እንደሚሰራ ላይም ትልቅ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል ፡፡
በየቀኑ ምን ያህል ውሃ መውሰድ አለብኝ?
ምናልባት በቀን ስምንት ብርጭቆ ውሃ መጠጣት እንዳለብዎ ደንቡን ሰምተው ይሆናል ፣ ግን እያንዳንዱ ሰው ሊጠጣ የሚገባው የውሃ መጠን ይለያያል ፡፡
በፍሎሪዳ ዩኒቨርሲቲ በኦርቶፔዲክስ እና መልሶ ማቋቋም ትምህርት ክፍል ውስጥ የክሊኒካዊ ልምምድ ፕሮፌሰር የሆኑት ሴቲ ስሚዝ ሕፃናትና አዛውንቶች ውሃ ለመጠበቅ ተጨማሪ ውሃ ይፈልጋሉ ብለዋል ፡፡ የተወሰኑ መድሃኒቶችን የሚወስዱ ፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ታሪክ ያላቸው ወይም በቅርቡ የቫይረስ ህመም ያጋጠማቸው ሰዎችም የበለጠ ፈሳሽ መጠጣት አለባቸው ፡፡ የሚኖሩት ሞቃታማ ፣ እርጥበታማ የአየር ጠባይ ባለበት ቦታ ወይም ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (እና ላብ) የሚያደርጉ ከሆነ እርስዎም ለድርቀት የተጋለጡ ናቸው።
ድርቀትን ለመከላከል የጠፉ ፈሳሾች እንደገና መመለስ አለባቸው ፡፡ ይህንን ለማድረግ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ሰውነትዎን ማዳመጥ እና ውሃ በሚጠማዎ ጊዜ ውሃ መጠጣት ነው ፡፡ ከእያንዳንዱ አካላዊ እንቅስቃሴ በፊት ፣ ወቅት እና በኋላ ውሃ መጠጣት አለብዎት ፡፡ በቂ ውሃ ከማግኘት በተጨማሪ እንደ ፍራፍሬ እና አትክልት ያሉ እርጥበት አዘል በሆኑ ምግቦች የተሞላ ምግብን ጠብቆ ማቆየት የጠፉ ፈሳሾችን ለመሙላት ሌላኛው መንገድ ነው ፡፡
ሊጠብቁት የሚገባ የድርቀት ምልክቶች
በሰውነትዎ ውስጥ በቂ ውሃ በማይኖርዎት ጊዜ ድርቀት ይከተላል ፡፡ እና አዎ ፣ ጥማት ዋነኛው ምልክት ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ጥማት በሚከሰትበት ጊዜ ግለሰቡ ወደ 2% ገደማ ደርሷል ይላሉ ዶክተር ስሚዝ ፡፡
ይህ ማለት ወዲያውኑ ወደ የውሃ approachuntainቴው መቅረብ አያስፈልግዎትም ፣ ግን በቅርቡ አንድ ብርጭቆ ውሃ መውሰድ አለብዎት ፡፡ የሰውነትዎን ምልክቶች ካላዳመጡ ቀስ በቀስ ውሃ ይጠወልጋሉ ፣ በተለይም አካላዊ እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ከሆነ ፡፡
ግን ማወቅ ያለብን የድርቀት ምልክት ብቻ ጥማት አይደለም ፡፡ ለእነዚህ ሌሎች ምልክቶች ተጠንቀቅ-
1. ደረቅ አፍ
ደረቅ አፍ ሰውነትዎ የበለጠ ውሃ እንደሚፈልግ የሚነግርዎት ሌላኛው መንገድ ነው ፡፡ በቂ ፈሳሽ ከሌለ ሰውነትዎ በቂ ምራቅ ማምረት አይችልም ፡፡ እንዲሁም በደረቅ አፍ የሚመጣ መጥፎ የአፍ ጠረንን ይጠንቀቁ ፡፡
2. ጨለማ ወይም ሻይ ቀለም ያለው ሽንት
የሰውነትዎ ውሃ በበለጠ መጠን የሽንትዎ የበለጠ ግልፅ ነው ፡፡ ጠቆር ያለ ቀለም ከሆነ እሱ የበለጠ የተጠናከረ ነው ማለት ነው እናም ይህ ተጨማሪ ውሃ መጠጣት እንደሚፈልጉ የሚያሳይ ምልክት ነው ፡፡
3. የሽንት መቀነስ
ውሃ ኩላሊቶቹ ከደምዎ ውስጥ ቆሻሻን በሽንት መልክ እንዲያስወግዱ ይረዳቸዋል ፡፡ ኩላሊቶችዎ ከሰውነትዎ ቆሻሻን ለመሸከም የሚያስችል በቂ ውሃ ካላገኙ ዝም ብለው ብዙ ጊዜ አይሸኑም ፡፡ በምትኩ ፣ ይህንን ቆሻሻ በሰውነትዎ ውስጥ ያቆዩታል ፣ እና ሥር የሰደደ የሰውነት ፈሳሽ ካለብዎ ከጊዜ ወደ ጊዜ ይበልጥ ከባድ ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ሽንት በጣም በሚከማችበት ጊዜ የቆሻሻ ማዕድናት ተጣብቀው የኩላሊት ጠጠር ይፈጥራሉ ፡፡
ያስታውሱ ኩላሊቶችዎ በውኃ ሥራ ላይ ብቻ የተመረኮዙ አይደሉም ፣ ግን ልብዎን ፣ አንጎልን እና ሳንባዎችን ጨምሮ በሰውነትዎ ውስጥ ያሉ እያንዳንዱ ዋና ዋና ሥርዓቶች ናቸው ብለዋል ዶ / ር ስሚዝ
4. ደረቅ ቆዳ
ቆዳው በሰውነትዎ ውስጥ ትልቁ አካል ሲሆን ልክ እንደሌላው አካል ሁሉ በትክክል መስራት ይፈልጋል ፡፡ ቆዳዎ ከወትሮው የበለጠ ደረቅ መሆኑን ካስተዋሉ እርጥበታማ ብቻ አይፈልጉ ይሆናል ፡፡ ይህ ምናልባት በቂ የሰውነት ውሃ እንደሌለዎት እና ፈሳሽዎን ከፍ ማድረግ እንደሚያስፈልግዎ ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡
5.ዝቅተኛ የደም ግፊት
በሰውነት ውስጥ ከግማሽ በላይ የሚሆነው ደም ፕላዝማ - የደም ፈሳሽ ክፍል ነው ፡፡ ፕላዝማ ውሃ ፣ ፕሮቲን እና ጨው ይ consistsል ፡፡ በፕላዝማዎ ውስጥ በቂ ውሃ ከሌለ ደምዎ ይከማቻል እናም በሰውነት ውስጥ ወደሚፈልጉት አካላት ለመሄድ በጣም ከባድ ይሆናል ፡፡
6. የጡንቻ መወዛወዝ
ውሃ በሚሟሙበት ጊዜ ደምዎ የበለጠ ይከማቻል እናም ስለዚህ የደምዎ መጠን (በሰውነትዎ ውስጥ ያለው አጠቃላይ የደም መጠን) ይቀንሳል። ስለዚህ በትክክል ውሃ በማይበሉት ጊዜ ሰውነትዎ በአስተሳሰብ ሂደት ውስጥ ያልፋል-የትኞቹ የሰውነት ክፍሎች ደም በጣም ይፈልጋሉ? ዶ / ር ስሚዝ “ልብ በጡንቻዎች ላይ ያሸንፋል” እና ለጡንቻዎች በቂ ያልሆነ የደም አቅርቦት እነዚህን የጡንቻ መኮማተር ያስከትላል ፡፡
7. የሆድ ድርቀት
እንደ ኩላሊት ሲስተም ሁሉ የምግብ መፍጫ ሥርዓቱ በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲሠራ በቂ ውሃ ይፈልጋል ፡፡ ውሃ ምግብዎ በአንጀት ውስጥ እንዲንቀሳቀስ ስለሚያደርግ አንጀትዎን ጤናማ እና ቀልጣፋ ያደርጋቸዋል ፡፡ የሆድ ድርቀት በሰውነት ውስጥ እና ከዚያ በላይ ቆሻሻን ለማጓጓዝ በቂ ፈሳሽ እንደሌለ ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡
8. ድካም
ሁልጊዜ ደክመሃል? ከሰዓት እኩለ ቀን እንቅልፍ እስከ ከፍተኛ ድካም ድረስ ሁሉም ነገር በድርቀት ምክንያት ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ በሰውነትዎ ውስጥ በቂ ውሃ በማይኖርዎት ጊዜ የደም ግፊትዎ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ ወደ አንጎልዎ የሚወስደው የደም ፍሰት ስለሚቀንስ የልብ ምትም ይጨምራል - ይህ ሁሉ ድካም እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ፡፡
9. ራስ ምታት
አንጎልዎ በትክክል እንዲሠራ በቂ ፈሳሽ ካላገኘ በርካታ ምልክቶች ይከተላሉ ፡፡ ራስ ምታት በጣም የተለመዱ ናቸው ፣ እናም ድርቀት ለ ማይግሬን የተለመደ ምክንያት ነው ፡፡ የማዞር እና የመናድ ስሜቶች አንድን ሰው ወዲያውኑ ውሃ ማጠጣት ከሚገባቸው በጣም የከፋ ምልክቶች ናቸው ፡፡
ከድርቀት ምን መደረግ አለበት?
ለድርቀት የሚደረግ ሕክምና - ከቀላል እስከ መካከለኛ - ሰውነትዎ ያጡትን ፈሳሾች በመሙላት ላይ የተመሠረተ ነው። ለትንንሽ ምልክቶች ውሃ ይጠጡ እና ሶድየም በውስጡ የያዘውን ነገር ይበሉ ፣ ይህም ሰውነት ፈሳሽን እንዲይዝ ይረዳል ፡፡ ከመጠን በላይ ውሃ ሆድዎን ሊጭን ስለሚችል ከትላልቅ ይልቅ በትንሽ በትንሽ ውሃ ይጠጡ ፡፡
ውሃ እና ጨዋማ የሆኑ ምግቦች ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያግዙዎት ካልሆኑ ወይም መጠነኛ የሕመም ምልክቶች ከታዩ ከኤሌክትሮላይቶች ጋር የስፖርት መጠጥ መጠጣት ይኖርብዎታል ፡፡ ኤሌክትሮላይቶች በሰውነት ፈሳሽ ውስጥ ያሉ ማዕድናት ናቸው እና ብዙ ላብ ካለብዎ እነሱን ማሟላት ያስፈልግዎት ይሆናል ፡፡
የሚመከር:
በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ካርቦሃይድሬትን ማከል እንደሚያስፈልግዎ ምልክቶች
ካርቦሃይድሬት ለሰውነት ኃይልን በመስጠት ለልብ ፣ ለምግብ መፍጨት እና ለአእምሮ ጤንነት አስተዋፅኦ በማድረግ ለዕለቱ ከጠቅላላው ካሎሪ ውስጥ ከግማሽ በላይ ይሰጣል ፡፡ ውስን የካርቦሃይድሬት ፍጆታ እና ዝቅተኛ-ካርቦን አመጋገብ መከተል ክብደት መቀነስን ያመቻቻል ፣ ግን ደግሞ ብዙ ደስ የማይል የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል። በቂ ካርቦሃይድሬት ካላገኙ ምን እንደሚከሰት ማወቅ ይፈልጋሉ?
የእንቁላል መመረዝ የመጀመሪያ ምልክቶች
በበጋው ሙቀት ምን ዓይነት ምርቶችን እንደምንወስድ በጣም መጠንቀቅ አለብን ፡፡ የዚህ ዓይነተኛ ምሳሌ ለከፍተኛ የሙቀት መጠን ሲጋለጡ በጣም በፍጥነት የሚበላሹ እንቁላሎች ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ በመደብሩ ውስጥ ስለሚሸጠው ምግብ መቶ በመቶ እርግጠኛ መሆን በጭራሽ አንችልም ፡፡ በትክክል በዚህ ምክንያት መዘጋጀት እና ሰውነታችን በምግብ እንደተመረዝን የሚያሳዩ የተለያዩ ምልክቶችን ማወቅ በዚህ ሁኔታ እንቁላል ውስጥ መግባቱ ትክክል ነው ፡፡ የበሰበሱ እንቁላሎችን የመመገብ የመጀመሪያው ምልክት ማቅለሽለሽ ነው ፡፡ እሱ ማስታወክ እና ሹል እና ህመም የሆድ ቁርጠት ከመጣ በኋላ። ተቅማጥ እና ትኩሳት ከቀዝቃዛዎች ጋር አብረው ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ሌላ ምልክት ፣ ግን ከላይ ከተዘረዘሩት ጋር የታጀበ ራስ ምታት ሊሆን ይችላል ፡፡ መቼ እንቁላል መመረዝ በርጩማ
የሐሰት ቅቤ ምልክቶች ታወጁ
ማህበሩ ንቁ ሸማቾች በአገር ውስጥ ገበያዎች ላይ በዘይት ውስጥ ከፍተኛ ጥሰቶችን ካገኙ በኋላ ቁጥራቸው ያልተስተካከለ የአሳማ ሥጋ እና የውሃ አጠቃቀም ያላቸው 15 የምርት ዓይነቶች ታየ ፡፡ በድርጅቱ የተሞከሯቸው ብራንዶች ሚለኮይታታ ፣ ጥሩ ምግብ ፣ ዶቼ ማርከንቡተር (ሮስታር ቢጂ) ፣ ሆሬካ ፣ ሀራንስተንት ፣ ፊሊፒፖሊስ ፣ የወጥ ቤት ቅቤ ፣ ጥሩ ሕይወት ፣ ሐራንስትቬስት ፣ አልፐንበርተር መግሌ ፣ ዶልያንያን ፣ ላካሪማ ፣ ሮድፔ ፣ ሚልቴክስ እና ቬሪያ ቅቤ ናቸው ፡፡ ጥሩ ምግብ ፣ Hraninvest ፣ የወጥ ቤት ቅቤ ፣ ፊሊፒፖሊስ እና MILTEX ምርቶች ቀደም ሲል ሪፖርት ከተደረገው በታች የወተት ስብን አግኝተዋል ፡፡ በተመሳሳይ 5 ምርቶች ውስጥ የተጨመረ የውሃ መጠን ተገኝቷል ፣ ይህም ባለሞያዎች እንደሚሉት በምርቱ ውስጥ የ
የሆምሎክ መመረዝ ምልክቶች እና የመጀመሪያ እርዳታ ምልክቶች
ለጤንነትዎ አደገኛ እንዳይሆኑ ከመጠቀምዎ በፊት ከእፅዋት ጋር በደንብ መተዋወቅ አለብዎት ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከዱር አራዊት ጋር ግራ ሊያጋቡት ስለሚችሉ በተነከረ ሄምሎክ ሊመረዙ ይችላሉ ፡፡ በጣም ጠንቃቃ መሆን አለብዎት ምክንያቱም ሄልኮክ ፣ የዱር ሜሩዲያ ፣ ኩኩዳ ፣ ማንጋላክ ፣ ባርዳራን ፣ ጺቪጉላ ፣ ሳርካሎ በመባልም የሚታወቀው በጣም መርዛማ ተክል ነው። ደስ የማይል ሽታውን ማወቅ ይችላሉ ፡፡ የመመረዝ ምልክቶች ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ መናድ ፣ የንቃተ ህሊና ማጣት ፣ ሽባነት ፣ የአረርሽኝ እና የመተንፈሻ አካላት መዘጋት ይገኙበታል ፡፡ ሄምሎክ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ የታወቀ ነው ፣ ህክምና ይመከራል ፣ ግን ለጡት እና ለፕሮስቴት እጢዎች ሕክምና ሲባል የፊቲቴራፒስት ቁጥጥር ስር ብቻ ነው ፡፡ የትናንሽ አበቦች ቆርቆሮ ይሠራል ፡፡ አበቦቹ
9 በቂ ምልክቶች አለመብላትዎን የሚያሳዩ ምልክቶች
አጥጋቢ ክብደትን ማሳካት እና ማቆየት ሁልጊዜ ቀላል አይደለም ፣ አንዳንዴም ፈታኝ ነው ፡፡ ዛሬ ብዙ ሰዎች አሉ ባልተስተካከለ ሁኔታ ይመግቡ ፣ ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን አይወስዱ እና በዚህም ከባድ ጉዳት ያስከትላሉ ፡፡ አንዳንድ ምልክቶች እዚህ አሉ በቂ ምግብ እየበሉ አይደለም እና ሰውነትዎ የሚፈልጓቸውን ካሎሪዎች ፡፡ 1. የኃይል እጥረት - አዘውትረው የማይመገቡ ከሆነ በኃይል እጦት ይሰቃዩ ይሆናል እናም ይህ የዕለት ተዕለት ሥራዎን ከመሥራት ፣ ሥራ ከመሥራት አልፎ ተርፎም ሙሉ ሕይወት እንዳይኖሩ ያደርግዎታል ፡፡ 2.
