2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከመጠን በላይ ክብደት ፣ እንቅስቃሴ የማያደርግ የአኗኗር ዘይቤ ፣ በሥራ የተጠመደ የዕለት ተዕለት ሕይወት ውጥረት ፣ ጤናማ ያልሆነ ፈጣን ምግብ በሰውነታችን ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲከማች የሚያደርጉ ምክንያቶች ናቸው ፡፡ ሰውነት ጤናማ ሆኖ ለመቆየት በየቀኑ የሚረጭ ምግቦችን ይፈልጋል ፡፡
ለማጽዳት መንገዶች ስፖርት እና መጥፎ ልምዶች መተው እንዲሁም የአመጋገብ ለውጥ ናቸው ፡፡
ጠዋት ላይ ሁሉም ሰው ለመጠጣት ይጠቅማል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ወደ ቡና ወይም ሻይ ፣ ሞቃት ኮካዋ እና ለስላሳ እና ለስላሳ እንጨምራለን ፡፡ ይህ አስፈላጊ ነው ጤናማ የጠዋት መጠጥ ሊሆን ይችላል ፡፡ አስፈላጊው ነገር የእሱ ይዘት ምን እንደሆነ ነው ፡፡
ለማፅዳት ለስላሳ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ሎሚ እና ኖራ
የሎሚ ፍራፍሬዎች በጣም ከፍተኛውን የቫይታሚን ሲ መጠን እንደሚይዙ ሁሉም ሰው ያውቃል ፡፡ ይህ ጠንካራ ፀረ-ሙቀት አማቂ እና በሰውነት ውስጥ የአልካላይን ሚዛን እንዲኖር ያደርጋል ፡፡ አዎ መርዛማዎች በቀላሉ ይወጣሉ.
ዲል
ይህ ጥሩ መዓዛ ያለው ቅመማ ቅመም በየቀኑ የምንጠቀምበት ከሌላው አረንጓዴ ቅመም ጋር የሚመሳሰል የዲያቢቲክ ባህሪዎች አሉት - parsley። በሰውነት ውስጥ ውሃ ቢያስቀምጡ እንደ መርዝ መርዝ ማካተት ተስማሚ ነው ፡፡ በሆድ ሆድ እና በምግብ መፍጨት ችግሮች ውስጥ ፈንጠዝ በጉበት ውስጥ የሚገኙ ፀረ-ሙቀት-አማቂዎችን ነፃ አክራሪዎችን ለመዋጋት የሚያስችል ዋጋ ያለው ረዳት ነው ፡፡
ሐብሐባው
ሐብሐብ ጭማቂ እና ጣዕም ብቻ ሳይሆን በጣም ጠቃሚ ነው ለማጽዳቱ ይረብሹ ፣ ስለሆነም በስፋት ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ የውስጥ አካላትን በተለይም ኩላሊቶችን እና ጉበትን ያጸዳል እንዲሁም ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነት ያስወግዳል ፡፡
ዝንጅብል
እንግዳው ቅመም ድንቅ ነገር አለው ዲቶክስ በመላው ሰውነት ላይ ተጽዕኖ ፡፡ የምግብ መፍጫውን ያሻሽላል ፣ ሜታሊካዊ ሂደቶችን ያጠናክራል እንዲሁም ሊከሰቱ የሚችሉ እብጠቶችን ያስወግዳል ፡፡
ብሉቤሪ
እነዚህ ተፈጥሯዊ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች የሊንፍ እጢን ያፀዳሉ እናም ለጠቅላላው አካል መርዝ መርዝ ናቸው ፡፡ ካሎሪዎቻቸው ዝቅተኛ እና ቫይታሚኖች አስደናቂ ቁጥር ናቸው - ኤ ፣ ሲ ፣ ኬ ፣ ቤታ ካሮቲን እና ሌሎችም ፡፡
አቮካዶ
ፍሬው ይዛወርና የምግብ መፈጨት ትራክት በሽታዎች በጣም ተስማሚ ነው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ተስማሚ ምግብ በምግብ ውስጥ ነው ፡፡ በአቮካዶ ውስጥ ያሉት ጤናማ ስቦች እንዲሁም ቫይታሚኖች ኤ ፣ ዲ ፣ ኢ እና ኬ እና ፋይበር አቮካዶ ለስላሳዎች በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገር ያደርጋቸዋል ፡፡
አረንጓዴ ሻይ
ቶኒክ መጠጥ ለዚያ የታወቀ ነው ንፁህ መርዛማ ክምችቶችን በሰውነት ውስጥ. ከመጠን በላይ ፈሳሾችን የሚያስወግድ የዲያቢክቲክ ውጤትም አለው ፡፡
የትኞቹ ንጥረ ነገሮች የተዋሃዱ ቢሆኑም የጠዋቱ ለስላሳ ጣፋጭ እና የሚያነቃቃ እንዲሁም ጤናማ ነው ፡፡
የሚመከር:
ከግራር ቀለም ጋር ጥሩ መዓዛ ያላቸው ለስላሳዎች? ኦ --- አወ
የጫካው ወይም የዛፉ ቆንጆ ቀለሞች አካካያ ለብዙ መቶ ዘመናት ሰዎችን ስቧል ፣ ግን ለመጀመሪያ ጊዜ በ 18 ኛው ክፍለዘመን መጨረሻ ላይ ብቻ በፅሁፍ መዛግብት ውስጥ ታየ ፡፡ በፀሃይ ቦታዎች ላይ የሚበቅለው ይህ አስደሳች ተክል እጅግ በጣም በፍጥነት ያድጋል እናም ዕድሜው 100 ዓመት ነው ፡፡ ግን ውበቱ ብቻ አይደለም የሚደንቀው ፡፡ ከጊዜ በኋላ የግራር አበባዎች ማር ለማዘጋጀት ብቻ ሳይሆን ብዙ በሽታዎችን ለመከላከልም ጠቃሚ እንደሆኑ ግልጽ ሆነ ፡፡ መጨናነቅን ፣ ጭማቂዎችን ፣ ሽሮፕ እና ሌሎችንም ለማዘጋጀት ይጠቅማል ፡፡ በሚከተሉት መስመሮች ውስጥ ብዙውን ጊዜ ከግራር ጋር ምን እንደሚዘጋጅ እንዲሁም ሊያስቡት በማይችሉት የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ አንድ አስገራሚ መተግበሪያን ማየት ይችላሉ ፡፡ ነጭ የግራር ሻይ - ለልብ ማቃጠል ፣ ለሆድ
ጠቃሚ የጠዋት ለስላሳዎች ሀሳቦች
ቀኑን ለመጀመር ከፍተኛ ኃይል ያላቸው እና በበርካታ ጠቃሚ ምግቦች የበለፀጉ የቁርስ ምግቦች ጥምረት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ሰዎች ቁርስ ከቀኑ በጣም አስፈላጊው ምግብ ነው ማለታቸው በአጋጣሚ አይደለም ፡፡ ሆኖም ፣ ብዙ ሰዎች ይተውታል ወይም በቡና ወይም በሻይ ይተካሉ ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ ወደ ሜታቦሊዝም ፍጥነት ያስከትላል ፡፡ ከሥራ ወይም ከትምህርት ቤት በፊት በሥራ በሚበዛባቸው የዕለት ተዕለት ኑሮቻችን ፣ ብዙ የምንሠራበት ጊዜ የለንም ትክክለኛውን ቁርስ ስለ እኛ.
ከፓሲስ ጋር ጣፋጭ እና ጠቃሚ ለስላሳዎች
ፓርሲ ለዕፅዋት አስደናቂ መዓዛ እና ጣዕም የሚሰጥ መለኮታዊ ተክል ነው እንዲሁም ሰውነት - ለጤንነት ጠቃሚ የሆኑ ዋጋ ያላቸው ንጥረ ነገሮች ፡፡ ሆኖም ይህ ትኩስ ቅመማ ቅመም ከሌሎች ጤናማ ምርቶች ጋር በመደባለቅ ለስላሳ መልክ ከተወሰደ ብዙ ተጨማሪ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ከእሱ በቀጥታ እና በተመጣጣኝ መጠን ቫይታሚን ሲ ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ኬ ፣ ብረት ፣ ፍሌቨኖይድ ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ዚንክ ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም ያገኛሉ ፡፡ ለስላሳ ከፓስሌል ጋር ጤናን እና የማይጠፋ ኃይልን ያረጋግጥልዎታል ፡፡ በተጨማሪም - parsley የኢንሱሊን መቋቋምን ይፈውሳል ፣ የደም ስኳርን ይቀንሰዋል ፣ ፀረ-ብግነት አለው ፣ መርዝ ያስወግዳል ፣ የበሽታ መከላከያዎችን ያጠናክራል ፣ የአይን ጤናን ያሻሽላል ፡፡ ለሶስት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
ክብደት ለመቀነስ እና ለጤንነት ሶስት የፕሮቲን ለስላሳዎች
ክብደትዎን ለመቀነስ እና ጤናዎን ለማሻሻል የሚረዱ ጣፋጭ እና ጤናማ ለስላሳዎች የሚሆኑ 3 የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ ፡፡ ለስላሳዎቹ ለቁርስም ሆነ እንደ መክሰስ ሊበሉ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ የምግብ አሰራሮች በፕሮቲን የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም ስብን ለመሰናበት ፣ ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን እና ጡንቻን ለመገንባት ቁልፍ ነገር ነው ፡፡ በእነዚህ በቤት ውስጥ በተሠሩ ለስላሳዎች ሞልተው እና ሙሉ ኃይል ይሰማዎታል ፡፡ እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አዘውትረው ከጎበኙ ለምግብነት ተስማሚ ናቸው ፣ ምክንያቱም ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊ የሆነውን አካላዊ ጥንካሬ ይሰጡዎታል ፡፡ በእኛ ማዕከለ-ስዕላት ውስጥ በቤት ውስጥ ሊያዘጋጁዋቸው ስለሚችሏቸው የፕሮቲን ለስላሳዎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ማየት ይችላሉ ፡፡ 1.
ክብደትን ለመቀነስ ጠቃሚ ለስላሳዎች
ከመጠን በላይ ክብደት ላይ የሚደረግ ውጊያ በሁሉም ዓይነት ምግቦች ከረጅም ጊዜ በፊት ተካሂዷል። የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት ለምግብነት ፋይበር ፣ ፕሮቲን ፣ ጤናማ ስብ ፣ ፀረ-ኦክሳይድ ፣ ቫይታሚን ሲ እና ብዙ ውሃ የያዙ ምግቦችን ማካተት አስፈላጊ ነው ፡፡ ፋይበር በደንብ እንዲሠራ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ረዳት ነው ፡፡ እነሱ ሜታቦሊዝምን ያነቃቃሉ። ውሃ ሰውነትን ያጠጣዋል እንዲሁም መርዝን ያስወግዳል። ፕሮቲኖች የጡንቻ ሕዋሳትን በመፍጠር ውስጥ የተሳተፉ ሲሆን በጣም አስፈላጊ የአካል ክፍሎች ሥራን ይደግፋሉ ፡፡ ጤናማ ስቦች የምግብ ፍላጎትን በመቆጣጠር ሰውነት ከመጠን በላይ ስብን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡ ቫይታሚን ሲ ሜታቦሊዝምን የሚያነቃቃና ጠንካራ የማጽዳት ውጤት አለው ፡፡ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ነፃ ነክ ምልክቶችን ያጠፋሉ እንዲሁም ሴሎችን ከ
