2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ትኩስ ምርቶች ሁል ጊዜ በማይገኙበት በቀዝቃዛው ወቅት የቪታሚኖች እጥረት ይከሰታል ፡፡ በቪታሚኖች እጥረት እየተሰቃዩ መሆኑን የሚያሳይ ምልክት በጠዋቱ ከእንቅልፍ መነሳት ከባድ እና አስቸጋሪ ነው ፡፡
እንዲሁም ምልክት ቀኑን ሙሉ የማይጠፋ እንቅልፍ እና እንዲሁም የያዛችሁ ግድየለሽነት ነው ፡፡ ምልክቶች ደካማ ትኩረትን እና ከመጠን በላይ መቆጣትን ያካትታሉ።
የተጨነቀ ስሜት እና ደረቅ ቆዳ በቫይታሚን እጥረት ምልክቶች ዝርዝር ውስጥም ይገኛሉ ፡፡ በተለይ በቀዝቃዛ አየር ውስጥ ሕፃናት እና አዛውንቶች እንዲሁም አጫሾች እና ነፍሰ ጡር ሴቶች ናቸው ፡፡
ቫይታሚኖች በማይኖሩበት ጊዜ በሽታዎች ለማከም በጣም ከባድ እና በቀላሉ ወደ ስር የሰደደ መልክ ይለወጣሉ ፡፡ ቢ ቪታሚኖች በሌሉበት ፣ የነርቭ ሥርዓቱ እንቅስቃሴ ይረበሻል ፣ ፀጉሩ ቶሎ ወደ ነጭ ይለወጣል ፣ አንድ ሰው የማቅለሽለሽ እና የቆዳ ችግር አለበት ፡፡
የቪታሚኖች እጥረት ብዙውን ጊዜ የምግብ መፍጨት ሂደቱን በማወክ ነው ፣ በዚህም ምክንያት ምግብ ሙሉ በሙሉ ስለማይወሰድ እና ንጥረ ምግቦች ከሰውነት ይወጣሉ።
የቫይታሚን ቢ 12 አለመኖር በተለይ መጥፎ ውጤት አለው ፣ ምክንያቱም ለሰውነት ጠቃሚ የሆነ ኮባልን የያዘ ብቸኛው ንጥረ ነገር ነው ፡፡
ይህ ቫይታሚን ከቫይታሚን ሲ እና ከ ፎሊክ አሲድ ጋር በመገናኘት በፕሮቲኖች ፣ በስብ እና በካርቦሃይድሬት ንጥረ-ምግብ (metabolism) ውስጥ ይሳተፋል ፡፡
ለጤናማ ነርቮች ሰውነት በ B12 መሞላት አለበት ፡፡ ይህ ቫይታሚን የሰውነትን የብረት ማከማቻዎች የሚያድስ ከመሆኑም በላይ ቫይታሚን ኤን ለመምጠጥ ይረዳል ፡፡
ቫይታሚን ቢ 12 ዋናውን የሕይወት ሂደት ያነቃቃል - የዲኦክሲራይቦኑክሊክ እና የሪቦኑክሊክ አሲድ ውህደት ፡፡ ለማረጥ ልጆች እና ሴቶች ይህ ቫይታሚን የአጥንትን እድገት የሚያበረታታ በመሆኑ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ቫይታሚን ቢ 12 የሚገኘው በእንስሳት ምንጭ በሆኑ ምግቦች ውስጥ ብቻ ነው - ስጋ ፣ ወተት እና አይብ ፡፡ የሰው አካል ሊያወጣው አይችልም ፡፡
ቫይታሚን ቢ 12 ለመምጠጥ ጠቃሚ ቫይታሚን ከሚይዙት ጋር በምርት መልክ የገቡት በቂ ካልሲየም መኖር አለበት ፡፡
የሚመከር:
የቫይታሚን ዲ እጥረት በሰውነት ውስጥ እንዴት እንደሚገለጥ
የማንኛውንም ቫይታሚን እጥረት በመላ ሰውነት ጤና ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ለቫይታሚን ዲ ተመሳሳይ ነው ፣ የእሱ ጥቅም የማይካድ ነው ፡፡ ያንን ሰው እንዴት ለመረዳት በቫይታሚን ዲ እጥረት ይሰቃያል ? 1. አንድ ሰው ብዙ ጊዜ ይታመማል ቫይታሚን ዲ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር ሲሆን በሰውነት ውስጥ እጥረት ሲኖር አንድ ሰው የመዋጋት አቅም ሳይኖር በተለያዩ ቫይረሶች መሰቃየት ይጀምራል ፡፡ 2.
የቫይታሚን እጥረት ምልክቶች
ቫይታሚኖች ለመደበኛ የሕዋስ ተግባር ፣ ለሰውነት እድገትና እድገት አስፈላጊ የሆኑ ኦርጋኒክ ንጥረ ነገሮች ቡድን ናቸው ፡፡ እነሱ በሜታብሊክ ሂደቶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይደግፋሉ ፣ የኢንዛይሞች ካታሊካዊ እንቅስቃሴን እንዲሁም ሌሎች ብዙ አስፈላጊ ተግባራትን ይነካል ፡፡ ሰውነት ሁሉንም አስፈላጊ ቫይታሚኖችን ማዋሃድ አይችልም ፣ ስለሆነም አንዳንዶቹ የሚወሰዱት በምግብ ብቻ ነው። በአመጋገቡ ውስጥ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ቫይታሚኖች በቂ መገኘታቸው የቪታሚኖችን እጥረት ያስከትላል - የሚባሉት ፡፡ hypovitaminosis.
የቫይታሚን ኢ እጥረት
ቫይታሚን ኢ ጠቃሚ የፀረ-ሙቀት አማቂ እና ስብ-የሚሟሟ ቫይታሚን ነው ፡፡ በሴሎች እድገት እና በኦክስጂን አቅርቦት ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ በተጨማሪም በፕሮቲኖች እና በሄሞግሎቢን ውህደት ውስጥ ይሳተፋል። በቫይታሚን ኢ በፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪው አማካይነት የአተሮስክለሮሲስ በሽታ እድገትን ይከላከላል ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ለመከላከል በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ የደም ሥሮችን ያሰፋና የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፡፡ በአንዳንድ ጥናቶች መሠረት ቫይታሚን ኢ የቆዳ እና የፕሮስቴት ካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡ በተጨማሪም ጠባሳውን ይቀንሰዋል እንዲሁም ቁስሎች በፍጥነት እንዲድኑ ይረዳል ፡፡ ቶኮፌሮል ከግሪክ ማለት የመራባት ቫይታሚን ማለት ሲሆን ይህም ለቫይታሚን ኢ ሌላ ስም ነው ፡፡ እንደ ምግብ ማሟያ ቫይታሚን
የቫይታሚን ዲ እጥረት
በጋ በፀሐይ እርዳታ በፍጥነት እና በቀላል መንገድ ቫይታሚን ዲን የማግኘት ወቅት ሲሆን በክረምቱ ወቅት የፀሐይ ብርሃን እጥረት የዚህ ቫይታሚን ውህደት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ቫይታሚን ዲ በስብ የሚሟሟ ቫይታሚን ሲሆን በበርካታ ዓይነቶች ውስጥ ይገኛል - D1 ፣ D2 ፣ D3 ፣ D4 እና D5 ፡፡ የተገኘው እ.ኤ.አ. በ 1782 ነበር እናም ዛሬ በነርቭ እና በሽታ የመከላከል ስርዓቶች ላይ ባለው አዎንታዊ ሚና እና ተጽዕኖ በጣም ዝነኛ ነው ፡፡ የቫይታሚን ዲ እጥረት በአመጋገቡ ውስጥ ወደ ብዙ ስክለሮሲስ ፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ፣ ድብርት ፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ፣ የደም ግፊት እና ሌሎችንም ያስከትላል ፡፡ ምንም እንኳን ከቫይታሚን ዲ ከመጠን በላይ የመጠጣት ማናቸውንም የጎንዮሽ ጉዳቶች እምብዛም ባይሆኑም የሚመከረው ዕለታዊ መጠ
የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት እንዳለብዎት ስምንት ምልክቶች
ከእድሜ ጋር ፣ ሰውነትዎ የመምጠጥ ችሎታ ቫይታሚን ቢ 12 ከምግብ ፍጥነት ይቀንሳል ፡፡ ለቫይታሚን ቢ 12 ጉድለት መንስኤ የሚሆኑት ትልቁ ተጋላጭ ምክንያቶች የቬጀቴሪያን ወይም የቪጋን አመጋገቦች ናቸው ፡፡ ምንም እንኳን በእጽዋት ላይ የተመሰረቱ ምግቦች ብዙውን ጊዜ በቪታሚኖች እና በአልሚ ምግቦች የተሞሉ ቢሆኑም ሳይንቲስቶች ቫይታሚን በተፈጥሮ የሚገኘው እንደ ስጋ ፣ እንቁላል ፣ የባህር ምግቦች እና የወተት ተዋጽኦዎች ባሉ የእንስሳት ውጤቶች ብቻ ስለሆነ ቢ 12 ን የላቸውም ፡፡ እንደ ሜቲፎርይን ያሉ አንዳንድ መድሃኒቶችን መውሰድ (ብዙውን ጊዜ ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ወይም ለፖሊሲስቲካል ኦቭቫርስ ሲንድሮም ላለባቸው ሰዎች የታዘዘ) በቂ ቪታሚን ቢ 12 የማግኘት እድልን ይጨምራል ፡፡ በቂ ቢ 12 ለማግኘት በጣም አስፈላጊ የሆነው ለም
