2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ኮሌስትሮል. የእኛ ንቃተ-ህሊና ከጎጂ ምግብ ፣ የደም ሥሮች ክምችት ፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ፣ የስኳር በሽታ እና ከመጠን በላይ ክብደት ጋር ያዛምደዋል ፡፡ እውነታው ግን ሁሉም የኮሌስትሮል ዓይነቶች አንድ ዓይነት አይደሉም ፡፡ የተፈተነ ማንኛውም ሰው መጥፎም ሆነ ጥሩ ኮሌስትሮል እንዳላቸው ያውቃል ፡፡
ጤናማ ያልሆነ የአመጋገብ ችግርን እና በመርከቦቻችን ላይ የተከማቸን ንጣፍ ክምችት ለመቋቋም ይረዳናል ጥሩ ኮሌስትሮል ነው ፡፡ የእኛ መጥፎ ኮሌስትሮል ዝቅተኛ እና ጥሩ ኮሌስትሮላችን ከፍ ያለ መሆኑ አስፈላጊ ነው ፡፡ እና እዚህ አሉ በኮሌስትሮል የበለፀጉ ጤናማ ምግቦች.
አይብ - ጤናማ እና ጣዕም ያለው ምግብ ነው ፣ እሱም በብዙ አስፈላጊ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች የበለፀገ። አይብ በፕሮቲን የበለፀጉ እንደ ኦሜጋ -3 እና 6. ያሉ ጠቃሚ ቅባቶች ካሉባቸው ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በኮሌስትሮል የበለፀጉ ምግቦች.
እንቁላል - የደም ኮሌስትሮልን መጠን ከፍ ለማድረግ ይወራሉ ፡፡ እውነታው ቢጫው በ ኮሌስትሮል እጅግ የበለፀገ ነው ፣ ግን ጥሩ መልክ አለው ፡፡ በተጨማሪም እንቁላል በጣም ጤናማ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ መሆኑ ይታወቃል ፡፡ በተጨማሪም ከምግብ ለማግኘት አስቸጋሪ የሆነውን ሴሊኒየም ይይዛሉ ፣ ግን ለታይሮይድ ተግባር አስፈላጊ ነው ፣ እንዲሁም ብዙ ቢ ቪታሚኖች ፡፡ ቢጫው በተጨማሪ የአይን ጤናን የሚረዱ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይ containsል ፡፡
ጉበት - እሱ የቪታሚኖች እና ማዕድናት እውነተኛ ቦምብ ነው ፡፡ እንዲሁም ኮሌስትሮል የበለፀገ ፣ ጉበት ጤናማ የሂሞግሎቢንን መጠን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም በቪ ቫይታሚኖች ውስጥ በጣም ሀብታም ከሆኑት ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፣ እሱ ብረት እና ቫይታሚን ኤ ይ containsል ፡፡
የባህር ምግቦች - ሌላ በኮሌስትሮል የበለፀገ ጠቃሚ ምግብ. በተጨማሪም ፣ እነሱም በጣም አስፈላጊ የሰቡ አሲዶችን ፣ ከሁሉም ቡድኖች ቫይታሚኖችን ይዘዋል ፡፡ እና እንደገና - ብዙ የሰሊኒየም ብዛት። በተጨማሪም የባህር ምግቦች የታይሮይድ ዕጢ እና አንጎል ለሁለቱም በትክክል እንዲሠሩ ኃላፊነት ያለው አዮዲን በጣም ጥሩ ምንጭ ነው ፡፡
የኮድ ቅቤ - ምናልባት እንደ ምግብ ማሟያ ሰምተውት ይሆናል ፡፡ ግን ከጡባዊዎች ቅርፅ በተጨማሪ ለማብሰል ተስማሚ በሆነ መልክም ይገኛል ፡፡ የኮድ የጉበት ዘይት አስፈላጊውን የኦሜጋ -3 እና የኦሜጋ -6 የሰባ አሲዶችን መጠን ይሰጠናል ፡፡ አንድ የሾርባ ማንኪያ ከ 70 ግራም በላይ ኮሌስትሮል ይ containsል ፡፡ ሆኖም መረጃው የሚያሳየው የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ለመከላከል በትክክል ይረዳል ፡፡
የሚመከር:
ጥቁር ጤናማ ቀለም ያላቸው ሰባት ጤናማ ምግቦች
አረንጓዴ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጠቃሚ መሆናቸው ይታወቃል ፡፡ ጥቁር ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ልክ እንደ አረንጓዴ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ቀለማቸው የሚመነጨው ከአንቶኪያንያን እና ከእፅዋት ቀለሞች ነው ፡፡ እነዚህ ቀለሞች እና አንቶኪያኖች ነፃ አክራሪዎችን ይዋጋሉ ፣ ስለሆነም ጠቆር ያለ ምግብ መመገብ ከስኳር ፣ ከልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ እና ካንሰር ይከላከላል ፡፡ እንደ ፕሮፌሰር ሱ ሊ ገለፃ ፣ በውስጣቸው በያዙት ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምክንያት የጨለማ እና ሀምራዊ ምግቦችን መመገብ በጣም ጤናማ ነው ፡፡ በደረቁ ስሪት ውስጥም ቢሆን የአመጋገብ ዋጋቸውን ይዘው ይቆያሉ ሲሉ አክለዋል ፡፡ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ እና በሽታን የሚከላከሉ 7 አይነት ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
ጤናማ ምግብን ለመመገብ የሚረዱ ስድስት ከፍተኛ ምግቦች
የኮኮናት ዘይት ከተለመደው ዘይት ይልቅ የኮኮናት ዘይት ለማብሰያ 100 እጥፍ እንደሚበልጥ ያውቃሉ? የአመጋገብ ባለሙያዎች በጣም ይመክራሉ ፡፡ ጭንቀትን ለመቀነስ እና የኮሌስትሮል መጠንን ለማረጋጋት በየቀኑ ከ 1 እስከ 3 የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡ የኮኮናት ዘይት ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ፈንገስ እርምጃ ያላቸው አንዳንድ አሲዶችን ይይዛል ፡፡ ይህ ዘይት የሰባ አሲዶችን ኦክሳይድን ያነቃቃል ፣ ስለሆነም እነሱን ለማቅለጥ ይረዳል ፣ ይህም ማለት ጠበቅ ያለ አካል ማለት ነው ፡፡ አናናስ የአሳማ ሥጋን በምታበስልበት ጊዜ አናናስ ቁርጥራጮቹን በእሱ ላይ እንዳትጨምር ምንም አይከለክልህም ፡፡ እንግዳ ቢመስላችሁም ለእርስዎ ትልቅ ጥቅም ይኖረዋል ፡፡ አናናስ በምግብዎ ላይ ሲጨምሩ አናናስ ፕሮቲኖችን ወደ አሚኖ አሲ
የ 2020 ከፍተኛ ጤናማ ምግቦች ምን ይሆናሉ?
ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ሰዎች በጤናማ ምግብ ላይ ውርርድ እያደረጉ እና አዲሱን የአኗኗር ዘይቤ ለመኖር አመጋገቦቻቸውን ይለውጣሉ ፡፡ ለዚህም ምስጋና ይግባቸውና በየአመቱ አዳዲስ ሰዎች በሰማይ ላይ ይታያሉ ዘመናዊ ሱፐር ምግቦች . ማን ይሆናል ከፍተኛ ጤናማ ምግቦች እ.ኤ.አ. በ 2020 ? ካሮም በማኅበራዊ አውታረመረቦች ዘመን ፣ ለ ‹Instagram› ምስጋና ይግባው ፣ ፎቶዎችን በመመገብ የበለጠ እና ብዙ ምግቦች ተወዳጅነትን እያገኙ ነው ፡፡ ይህ ለዚሁ ለየት ያለ ፍሬም ይሠራል ፣ እሱም በእርግጠኝነት ለ ‹2020› ምርጥ ምግቦች አንዱ ይሆናል ፡፡ ካራምቦላ ውብ ብቻ ሳይሆን በጣም ጠቃሚም ነው - በጣም ጥቂት ካሎሪዎች እያለ በቫይታሚን ሲ እና ፋይበር የበለፀገ ነው ፡፡ ኮሌስትሮልን እንደሚቀንስ እና ከጉበት ውስጥ ስብን ለ
ሙሉ ፣ ጤናማ እና ቀጠን ያሉ እንዲሆኑ የሚያደርጉዎ 8 ጤናማ ምግቦች
አንድ ሰው ምንም ያህል ከባድ ቢሆንም የሚበላውን ምግብ መምረጥ አለበት ፡፡ የዕለት ተዕለት ሕይወት ብዙውን ጊዜ በጣም ተለዋዋጭ ነው ፣ ግን በጥሩ ጤንነት እና በጥሩ ምስል ውስጥ ለመሆን ከፈለጉ እነሱን መንከባከብ ያስፈልግዎታል። ጎጂ የሆኑ ምግቦች እርስዎን ሊጠግብ የሚችል ፈጣን እና ቀላል ነገር ናቸው ከሚለው እምነት በተቃራኒ አንድ ሚስጥር እናወጣለን - የዚህ አይነት ምርቶች የተቀየሱት ረሃብን ለአንድ ሰዓት ለማርካት ነው ፣ ከዚያ አይበልጥም ፡፡ እና የበለጠ እንዲፈልጉዎት ያድርጉ። እና ክብደትዎን "
ጤናማ እንደሆኑ ተደርገው የሚታዩ ግን ጤናማ ያልሆኑ 9 ምግቦች
ሁል ጊዜ በጤና ለመብላት ፈጽሞ የማይቻል ነገር ነው ፣ ነገር ግን ሰውነታችንን የሚጠቅመውን ምግብ ለማቅረብ መሞከሩ ጥሩ ነው ፡፡ በዚህ የአስተሳሰብ መስመር ውስጥ ግን እንዳለ ማወቅ ጥሩ ነው እንደ ጤናማ ተደርገው የሚታዩ ምግቦች ግን አይደሉም . ምንም እንኳን በፈለጉት ጊዜ ሊበሏቸው ይችላሉ ብለው ቢያስቡም እንደገና ያስቡ ፡፡ እዚህ አሉ እንደ ጠቃሚ በመመሰል ጎጂ የሆኑ ምግቦች .
