2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ሰዎች በጤናማ ምግብ ላይ ውርርድ እያደረጉ እና አዲሱን የአኗኗር ዘይቤ ለመኖር አመጋገቦቻቸውን ይለውጣሉ ፡፡ ለዚህም ምስጋና ይግባቸውና በየአመቱ አዳዲስ ሰዎች በሰማይ ላይ ይታያሉ ዘመናዊ ሱፐር ምግቦች. ማን ይሆናል ከፍተኛ ጤናማ ምግቦች እ.ኤ.አ. በ 2020?
ካሮም
በማኅበራዊ አውታረመረቦች ዘመን ፣ ለ ‹Instagram› ምስጋና ይግባው ፣ ፎቶዎችን በመመገብ የበለጠ እና ብዙ ምግቦች ተወዳጅነትን እያገኙ ነው ፡፡ ይህ ለዚሁ ለየት ያለ ፍሬም ይሠራል ፣ እሱም በእርግጠኝነት ለ ‹2020› ምርጥ ምግቦች አንዱ ይሆናል ፡፡ ካራምቦላ ውብ ብቻ ሳይሆን በጣም ጠቃሚም ነው - በጣም ጥቂት ካሎሪዎች እያለ በቫይታሚን ሲ እና ፋይበር የበለፀገ ነው ፡፡ ኮሌስትሮልን እንደሚቀንስ እና ከጉበት ውስጥ ስብን ለማስወገድ ይረዳል ተብሎ ይታመናል ፡፡
ሪሺ እንጉዳዮች
እነሱ በምስራቅ መድኃኒት ውስጥ ከረጅም ጊዜ በፊት ይታወቃሉ ፣ ግን በቅርቡ ለቀጥተኛ ፍጆታ ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል ፡፡ ሪሺ በሁለቱም በምግብ እና በሻይ ውስጥ ሊወሰድ ይችላል ፡፡ የበሽታ መከላከያዎችን ያጠናክራሉ ተብሏል ፡፡ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ካንሰርን ለመዋጋትም እንዲሁ በጣም ውጤታማ ናቸው ፡፡
የብራሰልስ በቆልት
ቀደም ሲል ስለ ብራስልስ ቡቃያዎች ጥቅሞች ብዙ ውዝግቦች ነበሩ ፡፡ ነገር ግን ፣ በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች በሚመገቡት ምግብ ዘንድ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፡፡ ህዳሴውን በቫይታሚን ሲ እና በቫይታሚን ኬ ከፍተኛ ይዘት ያለው ነው ፡፡ በተጨማሪም ስብም አነስተኛ ነው ፣ ግን በጣም ገንቢ ነው ፡፡
Cale
ይህ አረንጓዴ ቅጠል ያለው አትክልት ፍጹም ነው ጤናማ አመጋገብ ውስጥ አዝማሚያ እና በዚያ መንገድ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ይመስላል። የሆድ ድርቀትን ለመዋጋት የሚደረገውን ትግል ጨምሮ ረጅም የጥቅማጥቅሞች ዝርዝር ተብሏል ፡፡ በቪታሚን ቢ እና በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ሲሆን ሰውነታችን ብረት እንዲወስድ ይረዳል ፡፡
የአበባ ጎመን
በኬቶ አመጋገብ የሰዎች አባዜ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ መምጣቱ በሌላ ጥንታዊ ቅጂው ውስጥ በሌላ መንገድ በካሎሪ እና በካርቦሃይድሬት የተሞሉ ፒዛ እና ግኖቺን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ በመዋሉ ምክንያት የአበባ ጎመን ዝና እንደገና እንዲያንሰራራ አድርጓል ፡፡ ብዙ ኩባንያዎች እንኳን ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለማዘጋጀት የአበባ ጎመን ዱቄት ለገበያ ማቅረብ ጀምረዋል ፡፡
ኪምቺ
ኪምቺ የእኛ የሣህራ ዝርያ የእስያ ስሪት ነው ፣ ግን እንደ ጨዋማ አይደለም ፡፡ የትውልድ አገሩ የኮሪያ ባሕረ ገብ መሬት ነው። በመፍላት ምክንያት ፕሮቲዮቲክስ የበለፀገ ምንጭ ነው ፡፡ የኪምቺን አዘውትሮ መመገብ የደም ውስጥ የግሉኮስ እና የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሰዋል - በቀን 200 ግራም ያህል ተመሳሳይ ውጤት ያስገኛል ፡፡
ሃሪስ
ከቀይ ትኩስ በርበሬ የተሠራ ጥቅጥቅ ያለ ጥፍጥፍ ሲሆን ታባስኮ እና ሌሎች ቅመም የተከተፉ ሳህኖችን ሊያገኝ ነው ፡፡ ቻሪሳ በብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ መዳብ እና ቫይታሚኖች ኢ ፣ ሲ ፣ ኬ እና ቢ 6 የበለፀገ ኃይለኛ ፀረ-ኦክሳይድ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ትኩስ ቃሪያዎች የደም ግፊትንም የሚቀንስ ካፕሳይሲን የተባለውን ንጥረ ነገር እንደያዙ እናውቃለን ፡፡
የአጥንት ሾርባ
ጤናማ ምግብ አፍቃሪዎች ጥቅሞቹን ለረጅም ጊዜ ጠቁመዋል ፣ ግን ለ collagen mania ምስጋና ይግባውና የአጥንት መረቅ ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፡፡ እሱ ከማንኛውም የፓሎኦ አመጋገብ አካል ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማሻሻል እና በሰውነት ውስጥ እብጠትን ለመቀነስ ይነገራል ፡፡ ግን ፍጆታው እያደገ የመጣበት ምክንያት ከኮላገን እና ከ wrinkles ጋር በሚደረገው ውጊያ ነው - በአጥንት ሾርባ ውስጥ ያለው ስብ የአጥንትን ስርዓት ያጠናክራል እንዲሁም ፀጉር እና ቆዳ ጤናማ እና የበለጠ ብሩህ ያደርገዋል ፡፡
ዝንጅብል
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ዝንጅብል ከሚወዷቸው እጅግ በጣም ጥሩ ምግቦች ውስጥ አንዱ ሲሆን እ.ኤ.አ. በ 2020 ታዋቂነቱ እያደገ እንደሚሄድ ይጠበቃል ፡፡ በባህላዊ የቻይና መድኃኒት ውስጥ የምግብ መፍጫውን የሚያሻሽል ፣ የማቅለሽለሽ ስሜትን ስለሚቀንስ ከጉንፋን እና ከቫይረሶች ጋር ለመዋጋት ትልቅ ረዳት ነው ፡፡ ያልተለመዱ ቅመማ ቅመም ጣዕም በመጨመር ምግቦችን ለማጣፈጥ ተስማሚ ነው ፡፡ እንዲሁም እንደ መረቅ እና ሻይ ሊጠጣ ይችላል ፡፡
ሀሙስ
የመካከለኛው ምስራቅ ምግብ ምግብ ሰሪዎች እና ጣፋጭ ምግብ አፍቃሪዎች መካከል እየጨመረ መከባበር ያስደስተዋል። ሀሙስ ከሁለት ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች የተሠራ ነው - ሰሊጥ ታሂኒ እና ሽምብራ ፡፡ምንም እንኳን በካሎሪ ከፍተኛ ቢሆንም በተፈጥሯዊ ፕሮቲኖች እና ፋይበር ውስጥ በጣም የበለፀገ ነው ፣ ለምግብ መፍጨት ጥሩ እና በሆድ ውስጥ የሚገኙትን ጥሩ ባክቴሪያዎች ይመገባል ፡፡ የእሱ ንጥረ ነገሮች ማግኒዥየም ፣ ዚንክ እና ቫይታሚን ቢ 6 ናቸው ፡፡
የሚመከር:
ጤናማ ግን ከፍተኛ የኮሌስትሮል ምግቦች
ኮሌስትሮል. የእኛ ንቃተ-ህሊና ከጎጂ ምግብ ፣ የደም ሥሮች ክምችት ፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ፣ የስኳር በሽታ እና ከመጠን በላይ ክብደት ጋር ያዛምደዋል ፡፡ እውነታው ግን ሁሉም የኮሌስትሮል ዓይነቶች አንድ ዓይነት አይደሉም ፡፡ የተፈተነ ማንኛውም ሰው መጥፎም ሆነ ጥሩ ኮሌስትሮል እንዳላቸው ያውቃል ፡፡ ጤናማ ያልሆነ የአመጋገብ ችግርን እና በመርከቦቻችን ላይ የተከማቸን ንጣፍ ክምችት ለመቋቋም ይረዳናል ጥሩ ኮሌስትሮል ነው ፡፡ የእኛ መጥፎ ኮሌስትሮል ዝቅተኛ እና ጥሩ ኮሌስትሮላችን ከፍ ያለ መሆኑ አስፈላጊ ነው ፡፡ እና እዚህ አሉ በኮሌስትሮል የበለፀጉ ጤናማ ምግቦች .
ጥቁር ጤናማ ቀለም ያላቸው ሰባት ጤናማ ምግቦች
አረንጓዴ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጠቃሚ መሆናቸው ይታወቃል ፡፡ ጥቁር ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ልክ እንደ አረንጓዴ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ቀለማቸው የሚመነጨው ከአንቶኪያንያን እና ከእፅዋት ቀለሞች ነው ፡፡ እነዚህ ቀለሞች እና አንቶኪያኖች ነፃ አክራሪዎችን ይዋጋሉ ፣ ስለሆነም ጠቆር ያለ ምግብ መመገብ ከስኳር ፣ ከልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ እና ካንሰር ይከላከላል ፡፡ እንደ ፕሮፌሰር ሱ ሊ ገለፃ ፣ በውስጣቸው በያዙት ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምክንያት የጨለማ እና ሀምራዊ ምግቦችን መመገብ በጣም ጤናማ ነው ፡፡ በደረቁ ስሪት ውስጥም ቢሆን የአመጋገብ ዋጋቸውን ይዘው ይቆያሉ ሲሉ አክለዋል ፡፡ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ እና በሽታን የሚከላከሉ 7 አይነት ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
ጤናማ ምግብን ለመመገብ የሚረዱ ስድስት ከፍተኛ ምግቦች
የኮኮናት ዘይት ከተለመደው ዘይት ይልቅ የኮኮናት ዘይት ለማብሰያ 100 እጥፍ እንደሚበልጥ ያውቃሉ? የአመጋገብ ባለሙያዎች በጣም ይመክራሉ ፡፡ ጭንቀትን ለመቀነስ እና የኮሌስትሮል መጠንን ለማረጋጋት በየቀኑ ከ 1 እስከ 3 የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡ የኮኮናት ዘይት ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ፈንገስ እርምጃ ያላቸው አንዳንድ አሲዶችን ይይዛል ፡፡ ይህ ዘይት የሰባ አሲዶችን ኦክሳይድን ያነቃቃል ፣ ስለሆነም እነሱን ለማቅለጥ ይረዳል ፣ ይህም ማለት ጠበቅ ያለ አካል ማለት ነው ፡፡ አናናስ የአሳማ ሥጋን በምታበስልበት ጊዜ አናናስ ቁርጥራጮቹን በእሱ ላይ እንዳትጨምር ምንም አይከለክልህም ፡፡ እንግዳ ቢመስላችሁም ለእርስዎ ትልቅ ጥቅም ይኖረዋል ፡፡ አናናስ በምግብዎ ላይ ሲጨምሩ አናናስ ፕሮቲኖችን ወደ አሚኖ አሲ
በትክክለኛው ጊዜ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይመገቡ ፡፡ ያኔ ብቻ ጤናማ ይሆናሉ
ልጆች እንደመሆናችን መጠን የአትክልትና ፍራፍሬ መብላት በተለይ ለእያንዳንዱ የሰው አካል አስፈላጊ መሆኑን እና እነዚህ ምርቶች በጠረጴዛችን ላይ ዘወትር ሊገኙ እንደሚገባ ተለምደናል ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ግን ፣ ይህ በእርግጥ ሁኔታው ቢሆንም ፣ ከመጠን በላይ በሆነ መጠናቸው መጠቀማቸው ደስ የማይል የጤና መዘዝ ያስከትላል ፣ እናም እኛ ምንም የምናውለው የምንበላውበት የቀን ጊዜ ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም ፡፡ ስለሱ 5 አስደሳች እውነታዎች እነሆ- - በጣም ጠቃሚው ጥሬ አትክልቶችን መመገብ ነው ከሚለው እምነት በተቃራኒው አሁን ሌላ አስተያየት አለ ፡፡ እነዚህ ምርቶች ብዙውን ጊዜ በኬሚካል የሚታከሙና ጥሬውን የሚወስዱ በመሆናቸው የሚመነጩት ኬሚካሎች ሊጠፉ አይችሉም ፡፡ አትክልቶቹን ለአጭር ጊዜ ካሞቁ ጥሬው ከሆኑት ይልቅ በጣም በተሻለ ሁኔታ
ሙሉ ፣ ጤናማ እና ቀጠን ያሉ እንዲሆኑ የሚያደርጉዎ 8 ጤናማ ምግቦች
አንድ ሰው ምንም ያህል ከባድ ቢሆንም የሚበላውን ምግብ መምረጥ አለበት ፡፡ የዕለት ተዕለት ሕይወት ብዙውን ጊዜ በጣም ተለዋዋጭ ነው ፣ ግን በጥሩ ጤንነት እና በጥሩ ምስል ውስጥ ለመሆን ከፈለጉ እነሱን መንከባከብ ያስፈልግዎታል። ጎጂ የሆኑ ምግቦች እርስዎን ሊጠግብ የሚችል ፈጣን እና ቀላል ነገር ናቸው ከሚለው እምነት በተቃራኒ አንድ ሚስጥር እናወጣለን - የዚህ አይነት ምርቶች የተቀየሱት ረሃብን ለአንድ ሰዓት ለማርካት ነው ፣ ከዚያ አይበልጥም ፡፡ እና የበለጠ እንዲፈልጉዎት ያድርጉ። እና ክብደትዎን "
