2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የኮኮናት ዘይት
ከተለመደው ዘይት ይልቅ የኮኮናት ዘይት ለማብሰያ 100 እጥፍ እንደሚበልጥ ያውቃሉ? የአመጋገብ ባለሙያዎች በጣም ይመክራሉ ፡፡ ጭንቀትን ለመቀነስ እና የኮሌስትሮል መጠንን ለማረጋጋት በየቀኑ ከ 1 እስከ 3 የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡
የኮኮናት ዘይት ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ፈንገስ እርምጃ ያላቸው አንዳንድ አሲዶችን ይይዛል ፡፡ ይህ ዘይት የሰባ አሲዶችን ኦክሳይድን ያነቃቃል ፣ ስለሆነም እነሱን ለማቅለጥ ይረዳል ፣ ይህም ማለት ጠበቅ ያለ አካል ማለት ነው ፡፡
አናናስ
የአሳማ ሥጋን በምታበስልበት ጊዜ አናናስ ቁርጥራጮቹን በእሱ ላይ እንዳትጨምር ምንም አይከለክልህም ፡፡ እንግዳ ቢመስላችሁም ለእርስዎ ትልቅ ጥቅም ይኖረዋል ፡፡ አናናስ በምግብዎ ላይ ሲጨምሩ አናናስ ፕሮቲኖችን ወደ አሚኖ አሲዶች እንዲከፋፈሉ ስለሚረዳ ሆድዎ ምግብን በተሻለ እንዲዋሃድ ይረዳል ፡፡
አናናስ ብሮሜላይን የተባለ ኢንዛይም ይ containsል ፣ ይህም ፕሮቲን ወደ አሚኖ አሲድ የመለዋወጥን ሂደት ያፋጥናል ፣ ይህም እንደ ሥጋ ያሉ በቀላሉ የማይፈጩ ምግቦችን ለማዋሃድ ያደርገዋል ፡፡ በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦችን እያዘጋጁ ከሆነ አንድ ወይም ሌላ አናናስ ቁራጭ ይጨምሩ ፡፡
ቅመማ ቅመም
ከምናሌዎ ውስጥ የሰቡ ምግቦችን ሙሉ በሙሉ ለማግለል የማይፈልጉ ከሆነ ቅመሞች ወደ እርዳታ ይመጣሉ ፡፡ ቅባታማ ምግቦችን ሲያበስሉ ጥቂት የሻይ ማንኪያ ደረቅ ወይም ትኩስ ቅመሞችን ይጨምሩ - ባሲል ፣ ኦሮጋኖ ፣ ሮዝሜሪ ፣ ጥቁር በርበሬ ፣ ፓፕሪካ ፣ የደረቀ ነጭ ሽንኩርት ፡፡
እነዚህ ቅመሞች በደም ቅንብር ውስጥ የተካተቱትን ትሪግሊሪየስ መጠንን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ ያለ ቅመማ ቅመም ከተዘጋጁት ምግቦች ጋር ሲወዳደር ቅመማ ቅመሞች የትሪግላይሰሳይድ መጠንን በሶስተኛ ደረጃ እንደሚቀንሱ ባለሙያዎች ያምናሉ ፡፡
አንድ አስፈላጊ ቅመም ካሪ ነው - ለሜታቦሊዝም ብቻ ሳይሆን ስብን ለማቅለጥም ይረዳል ፡፡
አሎ ቬራ
ንጹህ የአልዎ ቬራ ጭማቂ ለመጠጥ ቅመማ ቅመሞች ከመጠጣት በተጨማሪ ባለሙያዎች ይመክራሉ ፡፡ ይህንን ጭማቂ መጠጣት ሰውነትን ለማጣራት እና ለመፈወስ ይረዳል ፡፡ እሬት ፣ እህሎች ፣ ግሉተን እና የወተት ተዋጽኦዎች ያሉበትን ከፍተኛ ምግብ ከተከተለ በኋላ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን እንዲያገግም ይረዳል ፡፡ ተክሉ ለውስጣዊም ሆነ ለውጭ አገልግሎት ጠቃሚ ነው ፣ በቆሰለ ቆዳ ላይ ይተገበራል እንዲሁም ከስልጠና በኋላ ሰውነት እንዲመለስ ይረዳል ፡፡
ኮምጣጤ
ከባድ ስንሆን ፣ ከልብ እራት ከተመገብን በኋላ እና ጣፋጭ ከበላን በኋላ ሆምጣጤ ለእርዳታ ይመጣል ፡፡ ከመጠን በላይ ከተመገቡ በኋላ አንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃ በሻይ ማንኪያ ከፖም ኬሪን ኮምጣጤ ጋር ይጠጡ ፡፡ ኮምጣጤ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን እና ለጣፋጭ ምግቦች የምግብ ፍላጎትዎን ይቀንሰዋል። ጠዋት ላይ አንድ ኮምጣጤ ማንኪያ ሲመገቡ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል እንዲሁም የምግብ መፍጫውን (ትራክት) እንዲረዳ ይረዳል ፡፡
ቀረፋ
ጠዋት ላይ ቡና ሲጠጡ አንድ የ ቀረፋ ቁራጭ ይጨምሩ ፡፡ ቀኑን ሙሉ የሚራቡ ከሆነ ይህንን ብልህ እና በእርግጠኝነት ጣፋጭ ሀሳብ ይሞክሩ ፡፡ ጠዋት ላይ ግማሽ የሻይ ማንኪያን በቡና ውስጥ ይጨምሩ ፡፡ ይህ የምግብ ፍላጎትዎን ብቻ የሚገድብ ከመሆኑም በላይ በድህረ-ወራጅዎ የሚመጣውን የኢንሱሊን መጠን ይቆጣጠራል ፡፡
ለ ቀረፋም ምስጋና ይግባውና በሰውነት ውስጥ ያለው የደም ስኳር መጠን ዝቅ እንዲል እና ካርቦሃይድሬት በሰውነት ቀስ ብሎ እንዲዋሃዱ ይደረጋል ፣ እነዚህ ሁለቱም በሰውነት ውስጥ የኢንሱሊን መጠን እንዲቀንሱ ይረዳሉ ፡፡
የሚመከር:
ጤናማ ግን ከፍተኛ የኮሌስትሮል ምግቦች
ኮሌስትሮል. የእኛ ንቃተ-ህሊና ከጎጂ ምግብ ፣ የደም ሥሮች ክምችት ፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ፣ የስኳር በሽታ እና ከመጠን በላይ ክብደት ጋር ያዛምደዋል ፡፡ እውነታው ግን ሁሉም የኮሌስትሮል ዓይነቶች አንድ ዓይነት አይደሉም ፡፡ የተፈተነ ማንኛውም ሰው መጥፎም ሆነ ጥሩ ኮሌስትሮል እንዳላቸው ያውቃል ፡፡ ጤናማ ያልሆነ የአመጋገብ ችግርን እና በመርከቦቻችን ላይ የተከማቸን ንጣፍ ክምችት ለመቋቋም ይረዳናል ጥሩ ኮሌስትሮል ነው ፡፡ የእኛ መጥፎ ኮሌስትሮል ዝቅተኛ እና ጥሩ ኮሌስትሮላችን ከፍ ያለ መሆኑ አስፈላጊ ነው ፡፡ እና እዚህ አሉ በኮሌስትሮል የበለፀጉ ጤናማ ምግቦች .
አቮካዶን ለመመገብ ስድስት ምክንያቶች
አቮካዶ በሜክሲኮ ምግብ ምግብ ልጆች እና አድናቂዎች ዘንድ በጣም ተወዳጅ በሆነው በጋካሞሌ ስኳኑ የታወቀ ነው ፡፡ አቮካዶዎች በርግጥም ከከባድ ከባድ በሽታዎች ሊጠብቁዎ እና ሰውነትዎን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ሊያቀርቡልዎት ይችላሉ ፡፡ አቮካዶዎችን ለመመገብ ስድስት አስፈላጊ ምክንያቶች አሉ ፡፡ የመጀመሪያው አቮካዶ በካሮቲኖይዶች ውስጥ በጣም የበለፀገ መሆኑ ነው ፡፡ ይህ ጣፋጭ እና ጠቃሚ ፍሬ ሰውነትን ከበሽታ የሚከላከሉ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ይህ በተለይ ለዓይን ጤና ጠቃሚ ነው ሉቲን በውስጡ የያዘ በመሆኑ ለዓይን ህመሞች እውነት ነው ፡፡ በተጨማሪም አቮካዶዎች በጣም ጥሩ ጣዕም ያላቸው እና ፍራፍሬዎችን ጨምሮ በተለያዩ የሰላጣ ዓይነቶች እንዲሁም በተለያዩ የወጥ ዓይነቶች ውስጥ ሊጨመሩ ይችላሉ ፡፡ አቮካዶን በቀላ
በባዶ ሆድ ውስጥ ለመመገብ ጤናማ የሆኑ ምግቦች
ቁርስ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው - - ቀንዎን ሊያሳምር ወይም ሊያበላሽ ይችላል። በባዶ ሆድ በጭራሽ መበላት የሌለባቸው አንዳንድ ምግቦች አሉ። ኦትሜል ኦትሜል በሆድ ውስጥ ከሆድ አሲድ የሚከላከል የመከላከያ ሽፋን ይፈጥራል ፣ እንደ ፓስታም ባይጣፍጥም የኮሌስትሮል መጠንን በጤና ውስንነት ውስጥ እንዲቆይ የሚያደርግ ፋይበር በመሆኑ ባህሪያቱ የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡ Buckwheat ባክዌት የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ተግባራዊነት ከሚደግፉ የእፅዋት ፕሮቲኖች ፣ ብረት እና ቫይታሚኖች ትልቁ የተፈጥሮ ምንጭ ነው ፡፡ የበቆሎ ገንፎ የበቆሎ ገንፎ ፍጆታ ተፈጥሯዊ የመርከስ ዘዴ ሲሆን በአንጀት የአንጀት ማይክሮፎር እንቅስቃሴም የተስተካከለ ነው ፡፡ የስንዴ ጀርም ለቁርስ ሁለት የስንዴ ማንኪያዎች የስንዴ ጀርም ለቀኑ ለሰውነት አስፈላጊውን የቫ
የ 2020 ከፍተኛ ጤናማ ምግቦች ምን ይሆናሉ?
ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ሰዎች በጤናማ ምግብ ላይ ውርርድ እያደረጉ እና አዲሱን የአኗኗር ዘይቤ ለመኖር አመጋገቦቻቸውን ይለውጣሉ ፡፡ ለዚህም ምስጋና ይግባቸውና በየአመቱ አዳዲስ ሰዎች በሰማይ ላይ ይታያሉ ዘመናዊ ሱፐር ምግቦች . ማን ይሆናል ከፍተኛ ጤናማ ምግቦች እ.ኤ.አ. በ 2020 ? ካሮም በማኅበራዊ አውታረመረቦች ዘመን ፣ ለ ‹Instagram› ምስጋና ይግባው ፣ ፎቶዎችን በመመገብ የበለጠ እና ብዙ ምግቦች ተወዳጅነትን እያገኙ ነው ፡፡ ይህ ለዚሁ ለየት ያለ ፍሬም ይሠራል ፣ እሱም በእርግጠኝነት ለ ‹2020› ምርጥ ምግቦች አንዱ ይሆናል ፡፡ ካራምቦላ ውብ ብቻ ሳይሆን በጣም ጠቃሚም ነው - በጣም ጥቂት ካሎሪዎች እያለ በቫይታሚን ሲ እና ፋይበር የበለፀገ ነው ፡፡ ኮሌስትሮልን እንደሚቀንስ እና ከጉበት ውስጥ ስብን ለ
ምግብን ለሚወዱ ግን ምግብ ማብሰል ለማይፈልጉ ሰዎች ስድስት ሙያዎች
ምግብ የምትወድ ከሆነ የወጥ ቤት ባለሙያ መሆን አለብህ ያለው ማነው? ቀኑን ሙሉ በኩሽና ውስጥ መቆለፍ የለብዎትም - ከተለያዩ የምግብ ነክ ሙያዎች ውስጥ መምረጥ ይችላሉ - መቅመስ ፣ መወያየት ፣ ማጥናት እና ሌሎችም ፡፡ እስከ አሁን ያላሰቡባቸው አንዳንድ ሙያዎች እነሆ ፣ እና ለእርስዎ ተስማሚ ሊሆኑ ይችላሉ- 1. ቢራ ፋብሪካ ምንም ቅድመ ትምህርት እና ልዩ ብቃቶች አያስፈልጉም። ሁሉም ነገር የሚጀምረው ከጀመሩበት ጊዜ ጀምሮ ነው ፡፡ ሆኖም ይህ ስለ እርስዎ ቢራ ስለ “ልምዶቻችሁ” አለመሆኑ ዝግጁ ይሁኑ። በትክክለኛው ቀመሮች ላይ መሥራት ይጠበቅብዎታል ፣ ከማብሰያው ሂደት ጋር የተዛመዱትን ሁሉንም መሳሪያዎች የመጠገን እና የማፅዳት ሃላፊነት አለባቸው ፡፡ 2.
