2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ለሠላሳ ዓመታት ቢግ ማክ ኢንዴክስ በዓለም ዙሪያ ላሉ በርካታ የንግድ ባለሙያዎች አስፈላጊ የምጣኔ ሀብት መመዘኛ ነው ፡፡ ምንም እንኳን በማክዶናልድ የተፈለሰፈ ባይሆንም ይህ ዋጋ የሚሰላው በኩባንያው ከሚታወቁ ምርቶች በአንዱ ላይ በመመርኮዝ ነው ፡፡ በተለይም በተለያዩ አገራት ውስጥ ያሉ ሰዎች ጣፋጭ በርገር ለመግዛት አቅማቸው ምን ያህል መሥራት እንዳለባቸው ነው ፡፡
በዓለም አቀፍ ደረጃ ፈጣን የምግብ ምግብ ቤቶች ሰንሰለት በሁሉም ጣቢያዎች በአንፃራዊነት ተመሳሳይ ስለሆነ እና በዚህ እሴት ላይ በመመርኮዝ የአለምን የኑሮ ጥራት በመለየታቸው ባለሙያዎቹ በእቃው ዋጋ ላይ ትኩረት አድርገዋል ፡፡
በበለጠ በትክክል ለማስላት ቢግ ማክ ኢንዴክስ እንዲሁ በተለያዩ ሀገሮች አነስተኛውን የደመወዝ መጠን ግምት ውስጥ ያስገባ ነው። በእርግጥ ወርሃዊ ደመወዝ በተለያዩ ሀገሮች ውስጥ የኑሮ ጥራት መወሰን አይችልም ፡፡ ምክንያቱ በመጨረሻው ውጤት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሌሎች ብዙ መጠኖች መኖራቸው ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ በፖላንድ አነስተኛ ደመወዝ 430 ዩሮ ሲሆን በቡልጋሪያ ደግሞ 210 ዩሮ ነው ፡፡ በሰሜናዊው ሀገር ውስጥ ያሉት ግብሮች እና ተቀናሾች ከቡልጋሪያ በእጥፍ ይበልጣሉ ፡፡
መረጃ ጠቋሚውን ለማስላት ሌላው እና ምናልባትም በጣም አስፈላጊው ነገር በተለያዩ ሀገሮች ምንዛሬዎች መካከል እኩልነት ወይም የተቋቋመ ህጋዊ ሬሾ ነው ፣ በወርቅ የተገለፀ ስለሆነም በጥናቱ መሠረት የብሔራዊ ምንዛራቸው ከፍ ያለ ዋጋ ያላቸው ሀገሮች ዝቅተኛ እሴት ካላቸው ከፍ ያለ ኢንዴክስ አላቸው ፡፡ ይህ በቢግ ማክ የኑሮ ደረጃ ውስጥ ያስቀምጣቸዋል።
ዘንድሮ የማክዶናልድ ቢግ በርገር ማውጫ ቡልጋሪያን በማይፈለግ 38 ኛ ደረጃ ላይ አስቀመጠ ፡፡ በስሌቱ መሠረት ቢግ ማክ ለመግዛት አቅም ያለው አማካይ ቡልጋሪያ 247 ደቂቃ መሥራት አለበት ፡፡
በ 39 ኛ ደረጃ ላይ ብቻ ከኋላችን ሜክሲኮ ነዋሪዎ 28 280 ደቂቃዎችን መሥራት አለባቸው ፡፡ ከፊት ለፊታችን 37 ኛ ደረጃ ላይ ቱርክ 232 ደቂቃዎችን ይዛለች ፡፡ አናት ላይ ዴንማርክ ናት ፡፡ በመረጃ ጠቋሚው መሠረት ስካንዲኔቪያውያን በርገር ለመግዛት 16 ደቂቃ ብቻ መሥራት አለባቸው ፡፡
የሚመከር:
የተለያዩ ምርቶች ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ
በካርቦሃይድሬት የበለጸጉ ምግቦችን ከተመገቡ በኋላ የግሉኮሚክ መረጃ ጠቋሚው በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ምን ያህል በፍጥነት እንደሚጨምር ይወስናል። ከ 0 እስከ 100 የሚለያይ የቁጥር እሴት ነው። የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚው የስኳር ችግር ባለባቸው ሰዎች ወይም በስኳር ህመምተኞች ብቻ መከታተል አለበት የሚል ሀሳብ ነበር ፡፡ ስለ ጤንነቱ የሚጨነቅ እያንዳንዱ ሰው አንዳንድ እሴቶችን ከመጠን በላይ መብላት እንዳይጀምር እነዚህን እሴቶች መከታተል አለበት እና ይህ ለጤንነታቸው አደገኛ ይሆናል ፡፡ አመጋገብ ለመጀመር ከፈለጉ glycemic indexዎን መቆጣጠርም ይረዳል ፡፡ የተለያዩ ምግቦች የተለያዩ እሴቶች አሏቸው ፡፡ የበለፀጉ የበለፀጉ ፣ አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች ዝቅተኛ መረጃ ጠቋሚ አላቸው ፣ እናም በዚህ መሠረት ለእነሱ ምስጋ
ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸው ምግቦች
በመልካም ጤንነታቸው የሚኮሩ ሰዎች የግሉኮሚክ መረጃ ጠቋሚው ምን እንደ ሆነ አያውቁም ፣ ግን በስኳር ህመም ወይም ከተዛባው የሰውነት መጎሳቆል ጋር ተያይዞ ሌላ ከባድ በሽታ የሚሰቃዩ ሰዎች ይህንን ፅንሰ-ሀሳብ ያውቃሉ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ከፍተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸውን ምርቶች ወደ ሚያስወግደው አመጋገብ መቀየር ስለነበረባቸው ነው ፡፡ እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን መከታተል ብቻ ሳይሆን በየቀኑ የሚመገቡትን የዳቦ ክፍሎች ቁጥር ማስላት አስፈላጊ ነበር ተብሎ ይታሰብ ነበር ፡፡ ሆኖም የቅርብ ጊዜ የህክምና ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንዳንድ ምግቦች ተመሳሳይ መጠን ያላቸውን ካርቦሃይድሬት ይይዛሉ ፣ ግን የደም ስኳር መጠንን ወደ ተለያዩ ደረጃዎች ያሳድጋሉ ምክንያቱም ይህ በቂ አ
ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ፣ Glycogen ፣ ካሎሪ - ማወቅ ያለብዎ ነገር ሁሉ
የጂሊኬሚክ ማውጫ ጥቅም ላይ የሚውለው የካርቦሃይድሬት ምግቦች ወደ ግሉኮስ የተከፋፈሉበትን መጠን ለመለካት ነው ፣ ይህም ወደ ውስጥ ገብቷል ፣ የደም ስኳር ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም ለሰውነት ኃይል ይሰጣል ፡፡ ከፍተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸው ምግቦች በፍጥነት ይሰበራሉ እና ፈጣን የኃይል ምንጭ ናቸው። ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸው ምግቦች ይበልጥ በዝግታ ስለሚዋጡ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሞሉ ያደርግዎታል እንዲሁም በአንጻራዊነት ቋሚ የሆነ የደም ስኳር መጠን እንዲኖር ይረዳል ፡፡ አንዳንድ ከፍተኛ glycemic መረጃ ጠቋሚ ያላቸው ምርቶች ነጭ ስኳር ፣ ማር ፣ ነጭ ዳቦ ፣ የተፈጨ ድንች ፣ ሀብሐብ እና ሌሎችም ናቸው ፡፡ ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸው ምግቦች ፖም ፣ አጃ ፣ ቼሪ ፣ ሙሉ እህል ፣ ጥራጥሬዎች እና ሌሎችም
ፍራፍሬዎች ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸው
ብዙ ቪታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና በጣም ትንሽ ስብን ስለሚይዙ በዕለት ተዕለት ምናሌ ውስጥ የጤና ውጤቶችን ሲፈልጉ ፍራፍሬዎች በጣም ጥሩ ምግብ ናቸው ፡፡ ትኩስ ፍራፍሬዎች ወደ ምርጫዎች የሚመሩ ናቸው ፣ እና የብዙዎቹ ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ በጤናማ ምግቦች ዝርዝር ውስጥ ከአትክልቶች ጋር ከፍተኛ ቦታ ይሰጣቸዋል ፡፡ Glycemic ኢንዴክስ ካርቦሃይድሬት ሲበላው በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ምን ያህል እንደሚጨምር ሀሳብ የሚሰጥ ቁጥር ነው። በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ዘገምተኛ መጨመር የተፈለገው ውጤት ነው ፣ ምክንያቱም ሰውነቱን በዚህ ጠቋሚ ውስጥ ከሚሰነዝሩ መዝለሎች ስለሚከላከል እና የተረጋጋ የኢንሱሊን መጠንን ይሰጣል ፡፡ ስለሆነም ክብደትን መቆጣጠር ቀላል እና ጤናማ ክብደትን ለመጠበቅ አመጋገቦች ስኬታማ ናቸው ፡፡ እሴቶች
ሩዝ እና Glycemic መረጃ ጠቋሚ
በደም ውስጥ ባለው የስኳር መጠን ላይ ባላቸው ፈጣን ውጤት ላይ በመመርኮዝ የምግቦች glycemic መረጃ ጠቋሚ ነው ፡፡ ከተመገቡ በኋላ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ በሚያደርጉበት ደረጃ glycemic index ወይም GI ከ 0 እስከ 100 ባለው የካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦች ምደባ ነው ፡፡ ከፍተኛ ጂአይ ያላቸው ምግቦች በፍጥነት እንዲዋሃዱ ይደረጋሉ ፣ ይህም በደም ውስጥ ባለው የስኳር መጠን በፍጥነት ወደ መዝለል ይመራቸዋል። ዝቅተኛ ጂአይ ያላቸው ምግቦች ለመዋሃድ ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳሉ ፣ ይህም ለስላሳ [የደም ስኳር መጠን ጋር እንዲጨምር ያደርጋል። በሃርቫርድ የኅብረተሰብ ጤና ትምህርት ቤት እንደዘገበው ከፍተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ይዘት ባለው ከፍተኛ ምግብ ውስጥ ያለው ምግብ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በ
