2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እያንዳንዳችን በአጭር ጊዜ ውስጥ ጠንካራ የጥማት ስሜት አጋጥሞናል። ወቅቱ ምንም ይሁን ምን - ፀደይ ፣ ክረምት ፣ መኸር ወይም ክረምት ፣ ብዙ አካላዊ እንቅስቃሴ በሚኖርበት ጊዜ ፣ እንዲሁም ለሁሉም የአካል ክፍሎቻችን መደበኛ አካሄድ እና አሠራር ፣ ውሃ እንፈልጋለን ከዚያም ጥያቄው ይመጣል - እኛ ባንሆንስ? በእጃችን አለን ፣ ትክክለኛውን የፈሳሽ መጠን እንዴት እናገኛለን?
ተፈጥሮ ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ የያዙ ምግቦችን እንድናቀርብልን ጥንቃቄ አድርጋለች ፣ በእንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች ለእኛ ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ በተሻለ ሁኔታ እኛን የሚያጠጡ አንዳንድ ምግቦች እዚህ አሉ-
ሐብሐብ - ሐብሐብ 92% ውሃ እና 8% የተፈጥሮ ስኳር ይይዛል ፡፡ እንደ ሶዲየም ፣ ፖታሲየም እና ማግኒዥየም ያሉ የኤሌክትሮላይቶች ምንጭ ሲሆን በቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ይዘት ያለው በመሆኑ ቤታ ካሮቲን እና ሊኮፔን ሰውነትን ከአልትራቫዮሌት ጨረር ከሚያስከትለው ጉዳት ይከላከላሉ ፤
የወይን ፍሬ - 30 kcal እና 90% ውሃ ብቻ አለው ፡፡ በተጨማሪም ፣ እሱ ልዩ ንጥረ ነገሮችን ይ --ል - የሰውነት ንጥረ-ነገሮች። እነሱ ሰውነቶችን ከመርዛማዎች ለማጽዳት ይረዳሉ እና አንድ ወይም ሌላ ቀለበትን ለማስወገድ ለሚሞክሩ ሰዎች በጣም ተስማሚ ናቸው ፤
ሐብሐብ - ወደ 29 kcal / 100 ግ ብቻ እና እስከ 89% የውሃ ይዘት። ሐብሐብ እንዲሁ እጅግ በጣም ጥሩ የኃይል ምንጭ ነው ፣ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል እንዲሁም የደም ስኳር መጠንን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡
አቮካዶ - እስከ 70% የሚሆነውን ፈሳሽ እንዲሁም ሁለት አስፈላጊ ካሮቲንኖይዶችን ይ lyል - ሊኮፔን እና ቤታ ካሮቲን በአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
ኪያር - እነሱ እስከ 96% የውሃ ይዘት ያላቸው እና እጅግ በጣም ጥሩ የፖታስየም ፣ የሶዲየም ፣ ማግኒዥየም እና ካልሲየም ምንጭ ናቸው ፣ የኩምበር ጭማቂ በብዙ በሽታዎች ይረዳል እንዲሁም በፍጥነት ጥማትን ያስወግዳል ፡፡
Zucchini - zucchini እንዲሁ ብዙ ፈሳሾችን ይይዛል እንዲሁም የምግብ መፍጫውን ያሻሽላል ፡፡
ቲማቲም - ቲማቲም ከፍተኛ መጠን ያለው ንጥረ-ነገር እና ወደ 94% ውሃ ያለው ታላቅ ፀረ-ኦክሳይድ ነው ፡፡
እና ከመጪው ሞቃት ቀናት በተጨማሪ ፣ ጥማትን እና የሙቀት ስሜትን በሚያስወግደው ቸኮሌት አይስክሬም ሳይሆን በ kefir ብርጭቆ እንደሚወገዱ ያስታውሱ።
የሚመከር:
ለሰውነት በጣም የመከላከያ ተግባራት ያላቸው እፅዋት
ብዙ ጊዜ የተፈተኑ ባህላዊ መድኃኒቶች አሉ ፡፡ በባህላዊው የእግር ጉዞ በንጹህ አየር ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ፣ ጠንካራ በሆኑ ሂደቶች ብዙውን ጊዜ ህክምናውን እጨምራለሁ ፡፡ ማር ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ዎልነስ ፣ ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሳደግ ይረዳሉ ፡፡ የተለያዩ ዕፅዋቶች መበስበስ ለማዘጋጀት በጣም ቀላሉ እና በጣም ውጤታማ ናቸው ፡፡ የእነሱ የመፈወስ ባህሪዎች ፣ የሰውነት መከላከያዎችን የመመለስ ችሎታ እና በጥቅም ላይ ያለ ደህንነት ጤናን በተሻለው መንገድ ለማሻሻል ያስችለዋል ፡፡ በጣም ተስማሚ የሆነውን ተክል መምረጥ እና ለዝግጅት እና ለአጠቃቀም ምክሮችን መከተል ያስፈልግዎታል ፡፡ እነማ እፅዋትን በጣም የመከላከያ ተግባራት ለሰውነት?
ለምርጥ እርጥበት መጠጦች
አስፈላጊ ነው በደንብ እንዲታጠብ ጥማትዎን ለማርካት ብቻ አይደለም ፣ ግን ቀኑን ሙሉ በኃይል እና በኃይል እንዲከፍሉ ፡፡ ከዚህም በላይ በክረምትም ሆነ በበጋ ወቅት እርጥበት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ከቀላል ብርጭቆ ውሃ በጣም ጥሩ አማራጭ የሆኑ ብዙ ጣፋጭ እና ጤናማ መጠጦች አሉ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ አስፈላጊ ፍላጎቶችዎን ያሟላሉ። ተመልከት ምርጥ እርጥበት አዘል መጠጦች ኤሌክትሮላይቶችን ፣ ቫይታሚኖችን ፣ ፕሮቲዮቲክስ እና ማዕድናትን መስጠት ፡፡ የሎሚ ውሃ የሎሚ ውሃ ምናልባት አንዱ ነው በጣም የሚያጠጣ መጠጥ .
ጥቁር ጤናማ ቀለም ያላቸው ሰባት ጤናማ ምግቦች
አረንጓዴ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጠቃሚ መሆናቸው ይታወቃል ፡፡ ጥቁር ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ልክ እንደ አረንጓዴ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ቀለማቸው የሚመነጨው ከአንቶኪያንያን እና ከእፅዋት ቀለሞች ነው ፡፡ እነዚህ ቀለሞች እና አንቶኪያኖች ነፃ አክራሪዎችን ይዋጋሉ ፣ ስለሆነም ጠቆር ያለ ምግብ መመገብ ከስኳር ፣ ከልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ እና ካንሰር ይከላከላል ፡፡ እንደ ፕሮፌሰር ሱ ሊ ገለፃ ፣ በውስጣቸው በያዙት ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምክንያት የጨለማ እና ሀምራዊ ምግቦችን መመገብ በጣም ጤናማ ነው ፡፡ በደረቁ ስሪት ውስጥም ቢሆን የአመጋገብ ዋጋቸውን ይዘው ይቆያሉ ሲሉ አክለዋል ፡፡ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ እና በሽታን የሚከላከሉ 7 አይነት ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
ጨዋማ የሆኑ ምግቦች ሰውነታቸውን እርጥበት ለመጠበቅ የተሻሉ ናቸው
ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን እንደጠማን ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ ምክንያታዊ ይመስላል ፣ ግን እውነት ነው? እንደ አዲስ ዓለም አቀፍ ጥናት አይደለም ፡፡ አዲሱ ፅንሰ-ሀሳብ አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ መገለል ምን ያህል እንደሚነካ ያጠኑ የሳይንስ ሊቃውንት ቡድን ነው ፡፡ የእነሱ ሥራ በናሳ በተዘጋጀው ተልዕኮ ውስጥ ከማርስ ጋር ተገናኝቷል ፡፡ ወደ ቀይ ፕላኔት የሚነሳው በአውሮፕላኑ ውስጥ ከሚገኙት ጋር ቅርብ ከሆኑ ሁኔታዎች ጋር የጠፈር ተመራማሪዎች ቡድን ለአንድ ዓመት ያህል ለብቻው ተገልሏል ፡፡ በደርዘን የሚቆጠሩ ሌሎች ጥናቶች ውስጥ ተመራማሪዎቹ የበጎ ፈቃደኞች የጨው አጠቃቀምን እንዲሁም የእርጥበት መጠንን መከታተል ችለዋል ፡፡ በዚህ ምልከታ ባለሙያዎቹ ባልታሰበ ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል ፣ ማለትም ከፍተኛ ቅመም የበዛበት ምግብ ጥማትን ያረካዋል ፣ ይህም
ሰባት እጅግ በጣም ጥሩ ጣፋጭ ምግቦች
አንዳንዶች ሆዱን ያመልካሉ - እውነት ፡፡ እና የተቀቀለ የበሬ ሆድ አፍቃሪዎች እና ብዙ የሾርባ ማንኪያ ከሾርባ ማንኪያ በኋላ በደስታ ማንኪያ በሚውጡ ብዙ ነጭ ሽንኩርት የተውጣጡ ሲሆኑ ፣ ሌሎች አስጸያፊ ዞር ብለው በላባዎች ላይ የተጠበሱ እንቁላሎችን ያዛሉ (በዓይኖች ላይ እንቁላሎችን ይረዱ) እውነቱ ግን አንዳንዶች ጣዕም ያገኙት ነገር በንጹህ ሰዎች ላይ ከባድ የማቅለሽለሽ ስሜት ያስከትላል ፡፡ የአሳማ ሥጋ እግሮች እና ጆሮዎች ጄሊ የአሳማ ሥጋ በዓለም ላይ በጣም አስደሳች እይታ ነው ብለው ያስቡ ይሆናል ፣ ግን ያ እርስዎ ከሚከተሉት “ጣፋጮች” ውስጥ አንዳንዶቹን በጭራሽ ስለማያውቁ ብቻ ነው ፡፡ ባውት (ፊሊፒንስ) አስደሳች የምግብ ፍላጎት ለማቅረባችን ያቀረብነው ሀሳብ ከፊሊፒንስ የመጣ ሲሆን ባውት ይባላል ፡፡ “ጣፋጩነት” የዳበረ የ
