2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አስፈላጊ ነው በደንብ እንዲታጠብ ጥማትዎን ለማርካት ብቻ አይደለም ፣ ግን ቀኑን ሙሉ በኃይል እና በኃይል እንዲከፍሉ ፡፡ ከዚህም በላይ በክረምትም ሆነ በበጋ ወቅት እርጥበት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ከቀላል ብርጭቆ ውሃ በጣም ጥሩ አማራጭ የሆኑ ብዙ ጣፋጭ እና ጤናማ መጠጦች አሉ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ አስፈላጊ ፍላጎቶችዎን ያሟላሉ።
ተመልከት ምርጥ እርጥበት አዘል መጠጦች ኤሌክትሮላይቶችን ፣ ቫይታሚኖችን ፣ ፕሮቲዮቲክስ እና ማዕድናትን መስጠት ፡፡
የሎሚ ውሃ
የሎሚ ውሃ ምናልባት አንዱ ነው በጣም የሚያጠጣ መጠጥ. በየቀኑ እንዲጠጣ ይመከራል. የሎሚ ውሃ ከሁለት የሎሚ ጭማቂ ይዘጋጃል ፣ እና አንድ የድንጋይ ጨው አንድ ጨው ይጨመርላቸዋል ፡፡ ይህ መጠጥ እርጥበታማ ያደርግልዎታል እንዲሁም በየቀኑ የቫይታሚን ሲ መጠን ይሰጥዎታል ሎሚ ጉበትን የሚያፀዱ እና የልብ ጤናን የሚንከባከቡ ጠቃሚ ፀረ-ኦክሳይድ ንጥረ ነገሮችን ይ containል ፡፡ የሎሚ ውሃ ሴሎችን ከጎጂ ኦክሳይድ ይከላከላል ፣ የስብ እና የካርቦሃይድሬት ውህደትን ይቆጣጠራል ፣ በሰውነት ውስጥ አዳዲስ ሴሎች እንዲፈጠሩ ይረዳል ፡፡ በንጹህ የሎሚ ጭማቂ ውሃ ተፈጥሯዊ ፀረ-ተባይ ነው - ጎጂ ባክቴሪያዎች ከምግብ ወደ ሰውነት እንዳይገቡ ይከላከላል ፡፡ ያለጥርጥር የሎሚ ውሃ ከእነዚህ መካከል ነው ምርጥ እርጥበት አዘል መጠጦች, በጠንካራ የማጥራት ባህሪዎች. ቆዳው ያበራል ፣ ሰውነቱ ይለጠጣል እንዲሁም ይታደሳል ፡፡
የኮኮናት ውሃ
ምናልባት የኮኮናት ውሃ ከሁሉ የተሻለ እንደሆነ ቀድመው ያውቁ ይሆናል መጠጥ ማጠጣት. በካሎሪ ውስጥ አነስተኛ ነው ፣ በፖታስየም የበለፀገ ከመደበኛ ውሃ በጣም የተሻሉ ባህሪዎች አሉት ፡፡ የኮኮናት ውሃ የሕይወት ውሃ ተብሎም ይጠራል እናም ይህ ድንገተኛ አይደለም። ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ መልሶ ማግኘትን በተመለከተ ከኮኮናት ውሃ የተሻለ መጠጥ የለም ፡፡ ከዚህም በላይ - አጻጻፉ ከደም ጋር ቅርብ እንደሆነ እና በሰውነት ውስጥ በቀላሉ እንደሚዋሃድ ተረጋግጧል ፡፡
ኪያር ጭማቂ
ዱባዎች 90% ውሃ እንደሚይዙ የታወቀ ሲሆን በጣም ከሚያጠጡ አትክልቶች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ የአትክልት ጭማቂዎች የተሻሉ ናቸው ለማጠጣት ከፍራፍሬ ጋር ሲነፃፀር ፣ ምክንያቱም በፍራፍሬው ውስጥ የሚገኙት ተፈጥሯዊ ስኳሮች የመጠጥ ሂደቱን ያቆማሉ። ከጭማቂ በተጨማሪ ኪያር ውሃ ለመቅመስ ሊያገለግል ይችላል - ለዚሁ ዓላማ ጥቂት ቁርጥራጮችን በአንድ ሊትር ውሃ ውስጥ ይጨምሩ ፣ ለብዙ ሰዓታት ይተዉ እና ከዚያ ውሃውን ይጠጡ ፡፡ ውሃውን የበለጠ ጣፋጭ እና ጤናማ የሚያደርጉ ሎሚ ፣ ሚንት እና ሌሎች የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ማከል ይችላሉ ፡፡ በአንድ ሳምንት ውስጥ ብቻ የኩሽ ጭማቂ ቆዳውን ያጸዳል እንዲሁም የካፌይን ፍላጎትን ይቀንሰዋል ፡፡
ከእፅዋት ሻይ
እንደ ሂቢስከስ ሻይ ፣ ሮዝ ሻይ ወይም ካሞሜል ሻይ ያሉ የዕፅዋት ሻይ በጣም ጥሩ ናቸው ለክረምቱ ወራት እርጥበት አዘል መጠጦች. እነሱ ተፈጥሯዊ ናቸው እና ካፌይን የላቸውም ፣ ስለሆነም መጨነቅ አያስፈልግዎትም ፡፡ ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ እርጥበትን የሚደግፍ ብቻ ሳይሆን አእምሮን ያዝናናዋል ፡፡ ከዕፅዋት ሻይ ላይ ውርርድ እና ከቡና ይልቅ ይውሰዷቸው። ካፌይን ሰውነትን የሚያጠጣ መሆኑ የታወቀ ነው ፣ ስለሆነም የመጠጣቱን መጠን ለመቀነስ እና በሚወዱት ዕፅዋት ሻይ ላይ ለመወዳደር ይሞክሩ ፡፡ ይህ አዕምሮው እንዲደበዝዝ እና ሰውነት እንዲራባ ያደርገዋል ፡፡
አልዎ ቬራ ውሃ ወይም ንጹህ የአልዎ ቬራ ጭማቂ
የአልዎ ቬራ ተክል እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ ነው። በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ እና ኃይለኛ የማደስ ባሕርያት አሉት ፡፡ በተጨማሪም ፣ አንጀትን ለማርከስ የሚረዳ ከመሆኑም በላይ እንደ ለስላሳ እና አንፀባራቂ ቆዳ ያሉ ውጫዊ ገጽታዎች ብዙ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ጥቂት ትኩስ የኣሊዮ ቬራ ለውሃ ማከል እና የኣሊዮ ውሃ ማጠጣት ወይም ከፋብሪካው አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ መጠጣት ይችላሉ ፡፡ የውሃ እርጥበት ባህሪያቱን ይጠቀሙ. አልዎ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፣ በቫይታሚኖች እና በ ፎሊክ አሲድ በጣም የበለፀገ ነው ፡፡ እሬት ውስጥ ያሉት ፀረ-ኦክሳይድ ህዋሳት በውጫዊ ሁኔታዎች ከሚፈጠረው ብክለት እና ጉዳት ይከላከላሉ - ነፋስ ፣ ቀዝቃዛ ፣ ፀሐይ እሬት አዘውትሮ መመገብ ለስላሳ የሆድ ድርቀት ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ የሆነ መለስተኛ የላክታ ውጤት አለው ፡፡የኣሎ ጭማቂ ለስኳር ህመምተኞችም ተስማሚ ነው ምክንያቱም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ስለሚቀንስ ፡፡
የቺያ ውሃ
የቺያ ዘሮችን ለመብላት በጣም ጥሩው መንገድ ውሃ ውስጥ መጥለቅ እና መጠጣት ነው ፡፡ የቺያ ዘሮች ክብደታቸውን በውሃ ውስጥ እስከ 10 እጥፍ ሊወስድ ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በደቂቃዎች ውስጥ ያበጣሉ ፣ ይህም የቺያ ውሃ አስደናቂ እርጥበት እና ኃይል ሰጪ መጠጥ ያደርገዋል ፡፡ እነሱ በፋይበር እና ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች ውስጥ እጅግ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ውሃ የመምጠጥ ችሎታ ስላላቸው በጥሩ ሁኔታ ሰውነትን ያጠጣሉ ፡፡
ውሃ
አዎ በትክክል. ተራ ውሃ ከነዚህ ውስጥ አንዱ ሆኖ ይቀራል ምርጥ እርጥበት አዘል መጠጦች እና በየቀኑ ቢያንስ ሁለት ሊትር መጠጣት አለብን ፡፡ ጠዋት ላይ አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት አለብዎት - ስለሆነም የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) ፍጥነቱን እና ከምሽቱ ከእንቅልፍ በኋላ ሰውነትን በቀላሉ ያገግማል። ጥማት የዘገየ የመድረቅ ምልክት ነው ፣ ስለሆነም ሁል ጊዜ አንድ ብርጭቆ ውሃ ከእርስዎ ጋር ይያዙ እና እራስዎን በመደበኛነት እንዲጠጡ ያስታውሱ። በበጋው ወቅት የውሃ ፍላጎት እየጨመረ ስለሚሄድ የውሃውን ጠርሙስ ወደ መደበኛ ጓደኛዎ ይለውጡት ፡፡
አናናስ ጭማቂ
ጁስ አናናስ ልዩ ሊሆን ይችላል ጠቃሚ እርጥበት ጭማቂ. በብሮሜላይን ኢንዛይም የበለፀገ ሲሆን ይህም መፈጨትን የሚረዳ እና ለክብደት መቀነስ ጠቃሚ ነው ፡፡ ሰውነትን የሚያረክስ እና በሞቃት የበጋ ቀናት ተጨማሪ ትኩስነትን ይሰጣል ፡፡ ከሌሎች ፍራፍሬዎች ጋር ሊጣመር ወይም ለብቻ ሊወሰድ ይችላል።
የሚመከር:
ነጣፊዎች እና ማረጋጊያዎች ለምርጥ ኬክ መሠረት ናቸው
ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ጣፋጭ እና ጣፋጭ ኩኪዎችን እና ኬኮች ይወዳል ፣ ግን ስንት አስተናጋጆች እንኳን በእውነቱ በዱቄቱ ውስጥ ቅቤ ወይም እንቁላል ለምን እንደጣሉ ያስባሉ? ለቂጣዎች የሚያገለግሉ ሁሉም መሠረታዊ ንጥረ ነገሮች በማረጋጊያ ፣ ለስላሳዎች ፣ በጣፋጮች ፣ በእርሾ ወኪሎች ፣ በጣፋጭ ወኪሎች እና በወፍራሞች ሊከፋፈሉ ይችላሉ ፡፡ ማረጋጊያዎቹ ፕሮቲን ይይዛሉ እና ለእሱ ምስጋና ይግባቸውና ከምድጃው ከተወገዱ በኋላ ቅርጻቸውን ይይዛሉ ፡፡ ይህ ምድብ ዱቄትን ፣ እንቁላልን እና ዱቄትን ያካትታል ፡፡ ዱቄቱ ፕሮቲን ይ containsል ፣ በሚደባለቅበት ጊዜ ወደ ረዥሙ የመለጠጥ ክሮች ይወጣሉ ፣ ግን አይሰበሩም ፡፡ ስለሆነም ዱቄቱ አንድ ወጥ የሆነ ተመሳሳይነት ያለው መዋቅር ይሆናል ፡፡ ዱቄቱን በለበስን ቁጥር እነዚህ ቃጫዎች (ግሉተን ፋይ
11 እጅግ በጣም ጥሩ ምግቦች ለምርጥ ጤና
እንደ ፖፕዬ መርከበኛው ጠዋት ፣ እኩለ ቀን እና ምሽት ጠንካራ እና ብርቱ ለመሆን ስፒናች መመገብ ከአሁን በኋላ ፋሽን አይደለም ፡፡ አስፈላጊዎቹን ቪታሚኖች ፣ ማዕድናት እና አሚኖ አሲዶች ለራስዎ ለማቅረብ በዕለት ተዕለት ምናሌዎ ውስጥ የሚከተሉትን 11 ምርጥ ምግቦች መኖራቸው በቂ ነው ፡፡ 1. የእንቁላል አስኳል ቢዮሎቹ አደገኛ የኮሌስትሮል መጠንን ይይዛሉ የሚለውን የድሮ አፈ ታሪክ አይመኑ ፡፡ በሕክምና ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሰውነት ውስጥ ያለው ከፍተኛ ኮሌስትሮል ከእንቁላል አስኳሎች ፍጆታ ጋር በቀጥታ የተዛመደ አይደለም ፡፡ እንቁላሎች አስደናቂ የቪታሚን ቢ 2 ፣ ቢ 5 ፣ ቢ 12 ፣ ፎስፈረስ እና ዚንክ ምንጭ ናቸው እንዲሁም በፍጥነት ይሞላሉ ፡፡ 2.
የኮኮናት ውሃ - ለምርጥ ጤንነት ተፈጥሯዊ ኤሊክስር
የኮኮናት ውሃ የኮኮናት ዘንባባ ወጣት ፍሬዎችን የሚሞላ ንጹህ ፈሳሽ ነው ፡፡ ፍሬው በሚበስልበት ጊዜ ይህ ፈሳሽ ዘይቱን ከኮኮናት ውስጠኛ ቅርፊት ወለል ንጣፎችን ይለያል ፣ እናም ፈሳሹ ወደ ኮኮናት ወተት ይለወጣል ፣ ከዚያ በኋላ ይህ ወተት እየጠነከረ እና እየጠነከረ ይሄዳል ፡፡ የኮኮናት ውሃ ፍንጣቂ በሌለበት ከፍራፍሬ የተወሰደ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ፣ አሚኖ አሲዶችን ፣ ሳይቶኪኒንን ጨምሮ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ እንደ ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ያሉ ማዕድናት ምንጭ ነው ፡፡ ዚንክ ፣ ሴሊኒየም ፣ አዮዲን ፣ ድኝ ፣ ማንጋኒዝ ፣ ቦሮን ፣ ሞሊብዲነም ይ Conል ፡፡ የኮኮናት ውሃ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች (ቫሊን ፣ ሊዩኪን ፣ ኢሶሎሉኪን ፣ ሜቲዮኒን ፣ ላይሲን ፣ ትሬሮኒን ፣ ትራፕቶፋን
ሰባት ምግቦች ለሰውነት በጣም ጥሩ እርጥበት
እያንዳንዳችን በአጭር ጊዜ ውስጥ ጠንካራ የጥማት ስሜት አጋጥሞናል። ወቅቱ ምንም ይሁን ምን - ፀደይ ፣ ክረምት ፣ መኸር ወይም ክረምት ፣ ብዙ አካላዊ እንቅስቃሴ በሚኖርበት ጊዜ ፣ እንዲሁም ለሁሉም የአካል ክፍሎቻችን መደበኛ አካሄድ እና አሠራር ፣ ውሃ እንፈልጋለን ከዚያም ጥያቄው ይመጣል - እኛ ባንሆንስ? በእጃችን አለን ፣ ትክክለኛውን የፈሳሽ መጠን እንዴት እናገኛለን? ተፈጥሮ ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ የያዙ ምግቦችን እንድናቀርብልን ጥንቃቄ አድርጋለች ፣ በእንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች ለእኛ ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ በተሻለ ሁኔታ እኛን የሚያጠጡ አንዳንድ ምግቦች እዚህ አሉ- ሐብሐብ - ሐብሐብ 92% ውሃ እና 8% የተፈጥሮ ስኳር ይይዛል ፡፡ እንደ ሶዲየም ፣ ፖታሲየም እና ማግኒዥየም ያሉ የኤሌክትሮላይቶች ምንጭ ሲሆን በቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ይዘት
ጨዋማ የሆኑ ምግቦች ሰውነታቸውን እርጥበት ለመጠበቅ የተሻሉ ናቸው
ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን እንደጠማን ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ ምክንያታዊ ይመስላል ፣ ግን እውነት ነው? እንደ አዲስ ዓለም አቀፍ ጥናት አይደለም ፡፡ አዲሱ ፅንሰ-ሀሳብ አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ መገለል ምን ያህል እንደሚነካ ያጠኑ የሳይንስ ሊቃውንት ቡድን ነው ፡፡ የእነሱ ሥራ በናሳ በተዘጋጀው ተልዕኮ ውስጥ ከማርስ ጋር ተገናኝቷል ፡፡ ወደ ቀይ ፕላኔት የሚነሳው በአውሮፕላኑ ውስጥ ከሚገኙት ጋር ቅርብ ከሆኑ ሁኔታዎች ጋር የጠፈር ተመራማሪዎች ቡድን ለአንድ ዓመት ያህል ለብቻው ተገልሏል ፡፡ በደርዘን የሚቆጠሩ ሌሎች ጥናቶች ውስጥ ተመራማሪዎቹ የበጎ ፈቃደኞች የጨው አጠቃቀምን እንዲሁም የእርጥበት መጠንን መከታተል ችለዋል ፡፡ በዚህ ምልከታ ባለሙያዎቹ ባልታሰበ ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል ፣ ማለትም ከፍተኛ ቅመም የበዛበት ምግብ ጥማትን ያረካዋል ፣ ይህም
