2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ኦቾሎኒ ከባቄላ እና አተር ቤተሰብ እንጂ ከለውዝ አለመሆኑን የሚያውቁት ጥቂት ሰዎች ናቸው ፡፡ ተክሉ የመጣው በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ምግቦች አንዱ ከሆነችው ከብራዚል ነው ፡፡ በሰሜን አሜሪካ እና ከዚያ ጀምሮ እስከ ዘመናዊው ዓለም ድረስ በንግድ ሥራ ተሰራጭቷል ፡፡ ዛሬ እንደ አፍሪካ ፣ ህንድ እና ቻይና ያሉ ሀገሮች በኦቾሎኒ ምርት መሪ ናቸው ፡፡
ብዙ ዓይነቶች አሉ ፣ ከእነዚህ ውስጥ በጣም የተለመዱት የሕንድ ለውዝ ናቸው ፡፡ ታዋቂውን የኦቾሎኒ ቅቤ ለማዘጋጀት ከሚመረቱት ብዛት ከግማሽ በላይ የሚሆኑት ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ ከቀሪዎቹ እንደ ቅቤ ፣ ዱቄትና ሌላው ቀርቶ ዘይት ያሉ የተለያዩ ጥሬ ዕቃዎች ይመረታሉ ፡፡
በኦቾሎኒ ዘይት ምርት ውስጥ የኦቾሎኒ አዎንታዊ ጎኖች በትንሹ ጠፍተዋል ፡፡ በተቀነባበሩበት ምክንያት በርካታ ጥቅሞች አሏቸው ፡፡ ተፈጥሯዊ ፕሮቲኖች በኦቾሎኒ ውስጥ በብዛት ይገኛሉ ፡፡ በየቀኑ በማንኛውም መልኩ የኦቾሎኒ ፍጆታ አጠቃላይ ጤናን በእጅጉ ሊያሻሽል ይችላል ፡፡ እነሱ በሰውነት ላይ ኃይል ያለው ተፅእኖ አላቸው እናም ከታመሙ በሽታዎች እና ካንሰር ይከላከላሉ ፡፡
የኦቾሎኒ ዘይት ፣ እንደሌሎች ከዚህ ተክል ከሚመረቱት ምርቶች ውስጥ እጅግ በጣም ጥሩ የሞኖሳይትሬትድ ቅባቶች ምንጭ ነው ፡፡ የልብ ሥራን ለማሻሻል በሁሉም ምግቦች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ እነሱ የሚባሉት ናቸው መጥፎ ኮሌስትሮልን የሚከላከሉ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ተጋላጭነትን የሚቀንሱ ጥሩ ቅባቶች ፡፡ በተጨማሪም እንደነዚህ ያሉ ምርቶች የልብ ሥራን ሊያሻሽሉ ይችላሉ ፡፡
ይህ የሆነበት ምክንያት በእያንዳንዱ ኦቾሎኒ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኢ ፣ ናያሲን ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ፕሮቲን እና ማንጋኒዝ በመሆናቸው ነው ፡፡ ቀይ የኦቾሎኒ ዘይት አዘውትሮ መጠቀሙ በቀይ ወይን እና በወይን ውስጥ በሚገኙት ሬቬራሮል እና ፊኖሊክ ፀረ-ኦክሳይድ ምክንያት በልብ ድካም ላይ የመከላከያ ውጤት አለው ፡፡
የኦቾሎኒው ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ከእነሱ የተሠራ ማንኛውንም ምርት የስኳር በሽታ ጥሩ ተቆጣጣሪ ያደርገዋል ፡፡ እነሱ በተሳካ ሁኔታ የኢንሱሊን መጠን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እናም ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ይመከራሉ ፡፡
የኦቾሎኒ ዘይት ጠቃሚ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምንጭ ነው ፡፡ አዘውትሮ መመገብ የጨጓራውን ሁኔታ ያሻሽላል ፣ ከአልዛይመር እና ከማስታወስ እክል ጋር ተያይዘው ከሚመጡ ሌሎች በሽታዎች ይከላከላል ፡፡ እንዲያውም አንዳንዶቹ ከኦቾሎኒ የተሠሩ ምርቶች ትኩረትን እና የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላሉ ብለው ያምናሉ ፡፡
ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ የኦቾሎኒ ዘይት በጣም ደስ የሚል እና ለስላሳ ጣዕም አለው ፡፡ ይሁን እንጂ ከፍተኛ የፕሮቲን መጠን ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ስለሚችል ከዚህ ጋር ጥንቃቄ መደረግ አለበት ፡፡
የሚመከር:
የኦቾሎኒ ዘይት
የኦቾሎኒ ዘይት ከተቀነባበረ በኋላ የኦቾሎኒን መዓዛ እና ጣዕም የሚይዝ ቀለል ያለ የአትክልት ዘይት ነው። የኦቾሎኒ ዘይት በሜድትራንያን ውስጥ እንደ የወይራ ዘይት በእስያ ምግብ ውስጥ በጣም ተወዳጅ ነው ፡፡ የጢስ ማውጫ ከፍ ያለ ቦታ አለ ፡፡ ሁለት ዋና ዋናዎች አሉ ዓይነት የኦቾሎኒ ዘይት - የተጣራ እና ያልተጣራ. ያልተጣራ ዘይት ለማዘጋጀት በልዩ ቴክኖሎጅ የተጫኑ ትኩስ ኦቾሎኒዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ በጥሩ ሁኔታ የተጣራ እና አነስተኛ መቶኛ የፕሮቲን ንጥረ ነገሮችን ይ containsል። የተጣራ የኦቾሎኒ ዘይት የተጠበሰ ወይም የደረቀ ፍሬዎችን በኬሚካል በማውጣት ይገኛል ፡፡ እሱ ብዙ ጊዜ ተጣርቶ ይወጣል ፣ በዚህ ምክንያት ሁሉም የፕሮቲን ቅሪቶች ይጸዳሉ። የኦቾሎኒ ዘይት ቅንብር የኦቾሎኒ ዘይት ዋናው ንጥረ ነገር ቅባት አሲድ
የኦቾሎኒ ቅቤ የጤና ጥቅሞች
በቡልጋሪያ ውስጥ የኦቾሎኒ ቅቤ ብዙም አክብሮት የለውም ፡፡ ሆኖም እያንዳንዳችን በአሜሪካ ውስጥ ምን ያህል ተወዳጅ እንደሆነ ሰምተናል ፡፡ እዚያም ሁሉም ማለት ይቻላል የምግብ ጥናት ባለሙያ የዕለት ተዕለት ምናሌ እና ለክብደት መቀነስ ለማንኛውም አመጋገብ ጤናማ ምግብ አድርገው ይመክራሉ ፡፡ የኦቾሎኒ ቅቤ በአንፃራዊነት አዲስ ዓይነት ምግብ ነው ፡፡ ዛሬ አሜሪካ የኦቾሎኒ እና የኦቾሎኒ ምርቶችን በማምረት እና ወደ ውጭ በመላክ ትልቁ ሀገር ነች ፡፡ በጣም ውድ ነው ፡፡ ሰሜን አሜሪካ ለኦቾሎኒ እና ለተዛማጅ ምርቶ on በዓመት ከ 8 ቢሊዮን ዶላር በላይ ታወጣለች ፡፡ ለእንደዚህ ዓይነቱ ክብር በጣም የሚገባቸው ናቸው - ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በኦቾሎኒ ቅቤ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ የእሱ ፍጆታ እንደ ማግኒዥየም ፣ ፕሮቲን እና ሞኖሰንትድድድድድድድድ ያ
የሰናፍጭ ዘይት የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው
የሰናፍጭ ዘይት በጣም ጤናማ ከሆኑት ቅባቶች አንዱ ነው ፡፡ እሱ የሚያሰክር መዓዛ እና የተወሰነ ቅመም ጣዕም ያለው ቅመም ብቻ ሳይሆን መጥፎ ኮሌስትሮልን የሚዋጋ እና ልብን የሚከላከል ዋጋ ያለው ተባባሪ ነው ፡፡ የሰናፍጭ ዘይት የሰባ አሲዶች እና የተፈጥሮ antioxidants ምንጭ ነው ፡፡ በከፍተኛ መጠን የተዋሃደ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን እና ኦሜጋ -6 ፋቲ አሲዶችን ይ Itል ፡፡ ሳይንቲስቶች እንዳብራሩት ይህ ለልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ስኬታማ ሥራ አስተዋፅዖ የሚያበረክት ነው ፡፡ እንደ እነሱ ገለፃ ምርቱ በልብ የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ አደጋን በእጅጉ የሚቀንስ እና የደም ግፊት ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡ በተጨማሪም, በምግብ መፍጫ ሥርዓት እና በነርቭ ሥርዓት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ ሆኖም ፣ የእሱ መልካ
አቮካዶ ዘይት - የጤና ጥቅሞች እና የምግብ አሰራር መተግበሪያዎች
ሁላችንም በአመጋገባችን ውስጥ ስለ የወይራ ዘይት ጥቅሞች ሰምተናል ፡፡ ለዚያም ነው የቪታሚን ሰላጣዎችን ፣ መክሰስን ፣ ቀዝቃዛ ሳንድዊችን እና ፒሳዎችን አብረን በጥንቃቄ እንቀምሳቸዋለን ፡፡ ግን ለጤንነትም ጠቃሚ የሆነ ሌላ ስብ አለ ፡፡ ነው የአቮካዶ ዘይት . የሚመረተው ከአቮካዶ ዛፍ ፍሬዎች ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ በለውዝ ዙሪያ ያለውን የፍራፍሬውን ለስላሳ መጠን ይደቅቁ ፡፡ ይህ ረጋ ያለ ስብስብ ኦሊይክ አሲድ እና ሌሎች አስፈላጊ የሰባ አሲዶችን ጨምሮ ጤናማ ስብ ውስጥ የበለፀገ ዘይት ያመርታል ፡፡ የአቮካዶ ዘይት ጥቅሞች እና ጥቅሞች ምንድናቸው?
የሂምፕ ዘይት ስፍር ቁጥር የሌላቸው የጤና ጥቅሞች
የሄምፕ ዘይት ለዓመታት ከካናቢስ እና በሰው ልጆች ላይ ከሚያስከትለው የስነ-ልቦና ውጤት ጋር ይነፃፀራል ፡፡ ምንም እንኳን ስለጤና ጠቀሜታው ጭፍን ጥላቻ ቢሆንም ፣ የመድኃኒት እና የምርምር ልማት የሰዎችን የዓለም አተያይ ለመለወጥ ጀምረዋል ፡፡ ዘይት ከፍተኛ ጥራት ላለው ንጥረ ነገር ምንጭ ሲሆን ለሰው ልጅ ጤናም ያለው ጥቅም ብዙ ነው ፡፡ ለኦሜጋ -6 እና ለኦሜጋ -3 የስኳር አሲድ ምስጋና ይግባውና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጤናን ለመጠበቅ ጠቃሚ ነው። እነዚህ ንጥረነገሮች በበርካታ የስነ-ህይወት ሂደቶች ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ፣ በርካታ የተበላሹ በሽታዎች እንዳይፈጠሩ ይከላከላል ፡፡ ስለሆነም የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ፣ አርትራይተስ ፣ ድብርት ለመከላከል ኦሜጋ -3 የሰባ አሲድ የሆነው አልፋ-ሊኖሌኒክ
