2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ለውዝ ፣ ባልተፈታ ጊዜ የካሎሪ መጠን አነስተኛ ነው ፡፡ ከተላጡ ይልቅ ያልተለቀቁ ፍሬዎችን የምንበላ ከሆነ 40% ያነሱ ካሎሪዎችን ማከማቸት እንችላለን ፡፡
በጄምስ ሰዓሊ የሚመራው የምስራቅ ኢሊኖይስ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ግኝታቸው የፒስታቺዮስ ውጤት ብለውታል ፡፡ በሚከተለው ይገለጻል-ልጣጭዎችን በጠረጴዛ ላይ የሚጥሉ ምርቶችን ስንመገብ በተጠማው መጠን እናፍራለን እና የወረሱንን ቅሌት ለማቆም የበለጠ እንወዳለን ፡፡
ይህ በዎል ኖት ፣ ፒስታስኪዮስ እና ደረቶች ላይ በጣም ግልፅ ነው ፡፡ ግን ተመሳሳይ ውጤት በለውዝ ብቻ ሳይሆን በታሸጉ ከረሜላዎች እና ለምሳሌ በአራት እግሮች ውስጥም ይታያል ፡፡
ተመራማሪዎች ወደ ንግግር ሲመጡ ፒስታሺዮዎችን ለ 140 ተማሪዎች አሰራጭተዋል ፡፡ ግማሾቹ ፍሬዎች ከዛጎሎቹ ጋር ፣ ሌሎቹ - ተላጠ ፡፡ የተላጠውን ጣፋጭ ምግብ የወሰዱ ሰዎች በአማካይ በአንድ ሰው 211 ካሎሪዎችን ይመገቡ ነበር ፡፡ ዛጎሎቹን ለማስወገድ የተጫወቱት ተማሪዎች በአማካይ 41 በመቶ ያነሱ ካሎሪዎችን አግኝተዋል - 125 ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚሉት ዋናው ነገር የሚበዙትን መጠኖች እና ተጓዳኝ ውስንነታቸውን በዓይነ ሕሊናቸው የማየት ችሎታ ነው ፡፡
ፒስታቺዮ ቸኮሌት ፣ ኬኮች እና ቺፕስ ያላቸውን ሱስ ለማስወገድ ለሚፈልጉ ሰዎች በጣም ተወዳጅ ምትክ ነው ፡፡
ሆኖም ግን ፣ በ cutል ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ?
በ 100 ግራም በጣም ተወዳጅ ፍሬዎች ውስጥ ያለውን የካሎሪ ይዘት ይመልከቱ እና ምን ያህል እንደሚበሉ ለራስዎ ይፍረዱ-
ለውዝ - 572 ፣ ካheውስ - 633 ፣ የጥድ ፍሬዎች - 629 ፣ ኮኮናት - 380 ፣ ሃዘልት - 707 ፣ ዎልናት - 645 ፣ ኦቾሎኒ - 560 ፣ ፒስታቻዮስ - 589 ፡፡
የሚመከር:
ወደ 20 በመቶ ያነሱ ፍራፍሬዎችን እንመገባለን
በብሔራዊ ስታትስቲክስ ኢንስቲትዩት ጥናት መሠረት በቡልጋሪያ የፍራፍሬ ፍጆታ በዓመቱ የመጨረሻ ሩብ ውስጥ በ 19.6 በመቶ ቀንሷል ፡፡ ብሄራዊ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ባለፉት 3 ወሮች ቡልጋሪያኖች በአማካይ 17.3 ኪሎ ግራም ፍራፍሬ ገዝተዋል ፣ ይህም ካለፈው ዓመት ተመሳሳይ ወቅት ጋር ሲነፃፀር ቅናሽ ነው ፣ 19.6 ኪሎ ግራም ፍሬ ከገዛን ፡፡ በእንቁላል ፣ በአትክልቶች ፣ ዳቦ እና ፓስታዎች ፍጆታ ላይ ቅናሽ ተመዝግቧል ፡፡ በሌላ በኩል ግን የሥጋ ሽያጭ በትንሹ ጨምሯል ፡፡ 7.
አኩሪ አተር, ፍሬዎች እና ቀይ የወይን ፍሬዎች ሰውነትን ያነፃሉ
የበዓሉ ሰሞን ሲያበቃ ብዙዎች ሰውነትን ማንጻት ሊያስፈልጋቸው ይችላል ፡፡ ይህ በአሰቃቂ ምግቦች ፣ በረሃብ ወይም በጭማቂ ጭማቂዎች መከናወን የለበትም። በሌላ በኩል የጉበት እንቅስቃሴን በመደገፍ በሰውነት ውስጥ የተከማቸውን ከመጠን በላይ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ የሚያስችሉዎትን በርካታ ምርቶችን አፅንዖት መስጠት ይችላሉ ፡፡ ነት ፣ ጥራጥሬዎች እና ዘሮች ሰውነትን በማፅዳት እጅግ አስፈላጊ ረዳት ናቸው ፡፡ በሰላጣዎች ላይ ፍሬዎችን እና ዘሮችን ይረጩ ፣ እና ባቄላዎችን ፣ አተርን እና ምስር ላይ ብዙ ትኩረት ያድርጉ ፡፡ አኩሪ አተር እና ተዋጽኦዎቹ ሰውነትን በማርከስ ረገድ የተረጋገጠ ውጤት አላቸው ፡፡ በምናሌዎ ውስጥ የአኩሪ አተር ወተት (የጣፈጠ ወይም ያልጣፈ) ፣ የአኩሪ አተር ፍሬዎች እና ቶፉ ያካትቱ ፡፡ ቀይ ወይኖችም ጉበት
በካሎሪ እና በስብ መካከል ያለው ልዩነት ይኸውልዎት
በመደብሩ ውስጥ የሚገዙትን ምርቶች ፣ ስብ እና ካሎሪ የሚሏቸውን ምርቶች ሁሉም ሰው ገጥሟቸዋል ፡፡ በተለይም ክብደታቸውን ለመቀነስ ወይም ቅርፁን ለመጠበቅ ለወሰኑ ሰዎች በጣም ተስፋ ሊያስቆርጡ ይችላሉ ፡፡ እኛ የአመጋገብ ባለሙያዎችን እና የአካል ብቃት አስተማሪዎችን ምክር የምንሰማ እኛ ባለሞያዎች ከእነሱ ጋር ጠንቃቃ እና ጠንቃቃ መሆን ስለሚገባቸው ሁልጊዜ ማሳሰቢያዎች በመሆናቸው ቃላቱ የበለጠ ያስፈራናል ፡፡ ለማንም የተሰጠው በጣም የተለመደው የክብደት መቀነስ ምክር ስብን ማቃጠል እና ካሎሪዎችን ማቃጠል ነው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ሁለቱም ቃላት ብዙውን ጊዜ እርስ በእርሳቸው የሚለዋወጡ ናቸው ፣ ግን በእውነት እነሱ ከሌላው የተለዩ ናቸው። ክብደትን ለመቀነስ ፣ ቅርፅዎን ለመጠበቅ እና ግቦችዎን በብቃት ለማሳካት በስብ እና በካሎሪ መካከል ያ
ያነሱ ካሎሪዎች - ጤናማ ልብ
አመጋገብን የሚከተሉ ሰዎች የካሎሪ ገደብ ለሁለት ዓመታት ፣ ክብደት እና ስብ ቀንቶ እና ከፍተኛ የጤና ጠቀሜታዎች እንዳሉት አንድ አዲስ ጥናት አመለከተ ፡፡ ጤናማ ፣ ወጣት እና ቀጭን ሰዎች እንኳን ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ በቀን 300 ካሎሪዎችን መቀነስ ከአመጋገብዎ - ወደ ትልቅ ሊያመራ የሚችል ቀላል የአኗኗር ዘይቤ ለውጥ ለልብ ጤና ጥቅም ፣ ጥናቱን አገኘ ፡፡ የጥናቱ አዘጋጆች ይህ አካሄድ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ፣ የስኳር በሽታ እና ከመጠን በላይ ውፍረት የመጋለጥ እድልን ሊቀንስ ይችላል ፣ ይህም ረጅም ዕድሜን ከፍ ያደርገዋል ፡፡ የሁለት ዓመት ካሎሪ የተከለከለ ምግብን የተከተሉ ሰዎች ዝቅተኛ የደም ግፊት ፣ አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን ዝቅተኛ ፣ የሜታቦሊክ ሲንድሮም ተጋላጭነት ዝቅተኛ እና የኢንሱሊን ስሜትን ያሻሽላሉ ሲሉ ዘ ላን
በዚህ ዓመት ሁለት ጊዜ ያነሱ ፖምዎች ተሰብስበዋል
የፖም ምርት በዚህ አመት በእጥፍ ይበልጣል ፣ ከፕሎቭዲቭ የመጡ አርሶ አደሮች ለቢኤን.ቲ ሪፖርት አደረጉ ፡፡ ለድሃው ምርት ምክንያት ፣ አምራቾቹ ካለፈው ዓመት የተገኘውን ከፍተኛ ምርት ያመለክታሉ ፡፡ የአንድ ወቅት መከር ሀብታም በሚሆንበት ጊዜ በሚቀጥለው ዓመት ዛፎቹ ሁል ጊዜ አነስተኛ ፍሬ ይሰጣሉ ሲሉ በፕሎቭዲቭ ክልል ውስጥ 100 የሚያክሉ የፖም ፍሬዎችን የሚያበቅለው አርሶ አደር ክራስስሚር ኩንቼቭ ተናግረዋል ፡፡ ሆኖም በዚህ ዓመት የቡልጋሪያ ፖም እጅግ በጣም ጥሩ ጥራት ያለው ሲሆን አብዛኛዎቹ ለቀጥታ ፍጆታ የታሰቡ ናቸው ፡፡ የመጀመሪያዎቹ የፍራፍሬ ዓይነቶች ቀድሞውኑ ተሰብስበዋል ፣ እና የኋላ ኋላ ዝርያዎችን መምረጥ በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ይጠናቀቃል። በአገራችን ከሚገኘው የአፕል ምርት ወደ 80% የሚጠጋው ለቀጥታ ፍጆታ የሚሄድ ሲሆን
