2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የፀሐይ መርጋት መሰረታዊ መርሆዎች እና ጥቅሞች
ፀሀያችን ካለን በጣም ችላ ከተባሉ ነፃ ሀብቶች ውስጥ አንዷ ልትሆን ትችላለች እናም በመንፈሳዊ ጎዳና ላይ ሊከፍትልን እና ህሊናችንን ሊያዳብር ይችላል ፡፡ በአካላዊ እና በመንፈሳዊ ደረጃ ሊረዳን የሚችል ፀሐይ ፀሐይ ትሰጣለች ፡፡ ይህ ጽሑፍ የፀሐይ መጋለጥን መለማመድ እንዲጀምሩ ይረዳዎታል - በፀሐይ ላይ ለመመገብ..
ማስጠንቀቂያ ፀሐይ ለመታጠብ ወይም ፀሐይን ለመመልከት በጣም አስተማማኝ ጊዜ ፀሐይ ከወጣች ከ 30 ደቂቃዎች ያልበለጠ እና ፀሐይ ከጠለቀች በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ነው ፡፡ ይህ ደህንነቱ የተጠበቀ ዞን ነው ፡፡ ዓይኖችዎ ጥቂት ወይም ምንም የዩ.አይ.ቪ ጨረሮችን ይቀበላሉ ፡፡
ከ 3 ኛ ዐይን እና ከፒንየል እጢ ጋር በተዛመዱ የጥናት አካባቢዎች ተረጋግጧል - ፀሐይ በፔይን እጢ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
የፒንየል እጢ ከፒቱቲሪ ግራንት ጋር አብረው እንደ ዋና እጢዎች ይቆጠራሉ ፡፡ የፓይን ግራንት የእንቅልፍ / ንቃት ዑደት እንዲስተካከል ይረዳል እና ሁለት በጣም አስፈላጊ ሆርሞኖችን ያመነጫል - ሴሮቶኒን እና ሜላቶኒን ፡፡
ሴሮቶኒን “ደስተኛ ሆርሞን” በመባል የሚጠራው በቀን ውስጥ ነው ፡፡ “የጨለማ ሆርሞን” ተብሎም የሚጠራው ሜላቶኒን የሚመረተው ምሽት ላይ ወይም ማታ ነው ፡፡ ሚላቶኒን ማምረት እንድንተኛ የሚያደርገን ነው ፡፡ በምንተኛበት ጊዜ ሜላቶኒን ሕልሞችን እና ሌሎች የከዋክብት ጉዞን ወደሚያመጣው ዲኤምቲ ወይም ዲሜቲልትሪፕታሚን ይለወጣል ፡፡
ፀሐይ የፔንታል እጢን ለማጣራት የሚረዳው ሳይንሳዊ እውነታ የፀሐይ ኃይል አሠራራችን ካሉት ምርጥ ጥቅሞች ውስጥ አንዱ ያደርገዋል ፡፡ ምናልባትም በጣም ዝነኛ እና በሰነድ የተዘገበው የሱፍ አበባ ተመጋቢ የህንድ ሂራ ራታን ማኔክ ነው ፡፡
ከፔንስልቬንያ ዩኒቨርሲቲ ሳይንቲስቶች እንደገለጹት የሱፍ አበባዎች የጥበብ እጢ 8 x 11 ሚሜ ነው ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሰዎች ውስጥ የፒንታል እጢ አማካይ መጠን 6 x 6 ሚሜ ነው ፡፡ ይህ በፔይን ግራንት መጠን እና እንቅስቃሴ ውስጥ ከባድ እና ግልጽ የሆነ ልዩነት ነው ፡፡ የፔይን ግራንት በተፈጥሮ ውስጥ በአብዛኛዎቹ ሰዎች በተለይም ከጎረምሳ በኋላ ይቀንሳል ፡፡
ዶ / ር ሚቼል ጊብሰን ከፀሐይ ጋር ስለመስራት ይናገራሉ ፡፡ በቃለ መጠይቅ ወቅት ለተከታዮቻቸው እና ለተማሪዎቻቸው እንደገለጹት ፀሐይ ለዝግመተ ለውጥ እና ለንቃተ-ህሊና መስፋፋቷ ትልቁ ምንጭ ናት ፡፡ የፀሐይ ኃይል በእርግጠኝነት በአጭር ጊዜ ውስጥ ንቃትን ይጨምራል ፡፡
የፀሃይ አመጋገብን ጥቅሞች እንመልከት-
- የምግብ ፍላጎት መቀነስ; ክብደት መቀነስን ያበረታታል;
- የሴሮቶኒን እና ሜላቶኒን ምርትን መጨመር;
- ለተጨማሪ የአእምሮ ጥንካሬ አስተዋፅኦ ያደርጋል እና ውስጣዊ ስሜትን ይጨምራል;
- ራዕይን ያሻሽላል;
- የበለጠ ኃይል እና ኃይል ይሰጣል;
- ኃይልን ይጨምራል;
- ንቃትን ማሳደግ እና ማዳበር;
- የፔይን እጢን ያወጣል ፡፡
- አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል ፡፡
በደህና እንዴት እንደሚለማመዱ
ፀሐይ መብላት የፀሐይ ኃይልን ለመምጠጥ ምናልባትም ቀላሉ መንገድ ነው ፡፡ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ለመመልከት ለመጀመር ቀላል ደረጃዎችን ከማለፋችን በፊት ጥቂት ጠቃሚ ምክሮችን እንመልከት ፡፡
- ፀሐይን በ “እርቃና” ዐይን ለማሰላሰል አስተማማኝ ጊዜ ፀሐይ ከወጣች ከ 30 ደቂቃ ያልበለጠ እና ፀሐይ ከጠለቀች በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ነው ፡፡
- ፀሐይ ስትወጣ እና ስትጠልቅ መነጽር አለመጠቀም ይመከራል ፡፡
- ፀሐይን እየተመለከቱ ፈገግ ይበሉ ፡፡ ከመመልከትዎ በፊት ስሜቶችዎን ወደ ደስታ ፣ ፍቅር እና ደስታ ሁኔታ ይጨምሩ ፡፡
- በቀን ለ 5 ደቂቃዎች ፀሐይ መመገብ በጣም ጥሩ የፀሐይ ልምምድ ነው ፡፡ ግን በቀን ከ10-15 ሰከንዶች ያህል ልምምድ ማድረግ ይችላሉ እና ጥቅሞቹን እንደገና ያዩታል ፡፡
- ዓይኖችዎ ቢጎዱ ፀሀይን ማየትን ያቁሙ ፡፡ ለአጭር ጊዜ ለመደሰት ይፈልጉ ይሆናል (የሰውነትዎን ምላሾች ይከታተሉ ፣ ከተፈጥሮ ኃይሎች ጋር ለተፈጥሮ ተፈጥሯዊ ግንኙነት በባዶ እግሮችዎ መሆን በጣም ጠቃሚ ነው) ፡፡
በፀሐይ አሠራር ውስጥ 4 ደረጃዎች
1. በአደጋው ወቅት (መውጣት ከቻሉ ከ 30 ደቂቃዎች ያልበለጠ እና ፀሐይ ከጠለቀች በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ) በባዶ እግሩ በአሸዋ ወይም በአፈር ላይ (ከቻልክ) ቁሙ ፡፡ ፀሐይን መጋፈጥ;
2. ፈገግ ይበሉ እና ፀሐይን በነፃ ይመልከቱ ፡፡በአስተማማኝ የአየር ጠባይ ወቅት ፀሐይን ሲመለከቱ ደስታን እና ፈገግታን ይጠብቁ;
3. ፈገግታ እና ፀሀይን ሲመለከቱ ፣ ትንፋሽ ያድርጉ - ዘገምተኛ ፣ ጥልቅ ትንፋሽ ያድርጉ ፡፡ ፀሐይ ሆድህን በአየር እንደሞላ ይሰማህ ፡፡ ለጥቂት ሰከንዶች ይያዙ. በአፍንጫዎ የአፍንጫ መተንፈስ ፡፡ ደስ የሚል ፣ ዘገምተኛ እና ጥልቅ ትንፋሽ;
4. ከፀሐይ ጋር እየተገናኙ እንደሆነ ያስቡ ፡፡ ምክንያቱም እርስዎ የአጽናፈ ሰማይ አካል ነዎት። እራስዎን በፀሐይ ውስጥ ይመልከቱ ወይም የኃይል ግንኙነትን ያስቡ ፡፡
የሚመከር:
የደም መርጋት የሚረዱ ምግቦች
የደም መርጋት (መርጋት) ተብሎም ይጠራል ፣ በሰው አካል ውስጥ በተወሰኑ ሁኔታዎች ከደም መጥፋት የሚከላከለው ለሰው አካል አስፈላጊ ሂደት ነው ፡፡ ደሙ ለተወሰነ ጊዜ መቧጨር አለበት - ከ8-10 ደቂቃዎች ፣ እና ከእነዚህ ምልክቶች ማንኛውም ማዛባት እንደ በሽታ አምጪ ተደርጎ ይቆጠራል ፡፡ በአንዳንድ የበሽታ ግዛቶች ውስጥ የደም መርጋት ከተለመደው በጣም በዝግታ ይከሰታል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ በሽታ በሰው ልጆች ውስጥ ሄሞፊሊያ ነው ፡፡ አንዳንድ ንጥረ ነገሮች በደም መፋሰስ ሂደት ውስጥ እጅግ አስፈላጊ እንደሆኑ ተገኝቷል ፣ ዋናው ሚና በቫይታሚን ኬ እየተጫወተ ነው ስለሆነም በአመጋገብ ውስጥ ባለው ጉድለት ውስጥ የደም መርጋት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሊያገ canቸው የሚችሏቸው ምግቦች እዚህ አሉ ለደም መርጋት አስፈላጊ ቫይታሚኖች K1 እና K
የደም መርጋት ችግር ለመፍጠር የሚያስቸግሩ ምግቦች
የደም መርጋት ለሰውነትዎ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ በደምዎ ውስጥ ያሉት አርጊዎች የደም መፍሰሱን ለማስቆም አብረው በመምጣት ለጉዳት ምላሽ ይሰጣሉ ፡፡ አንዳንድ ምግቦች ተጽዕኖ ያሳድራሉ በሰውነት ችሎታ ላይ የደም መርጋት ለመፍጠር . እነዚህ ምግቦች ደሙን ሊያበዙ ወይም ሊያጥሉ ይችላሉ ፡፡ አዲስ የአመጋገብ ስርዓት ከመጀመርዎ በፊት በተለይም የደም መፍሰስ ሁኔታን ለመቆጣጠር ከሞከሩ ዶክተርዎን ያማክሩ ፡፡ ምግቦች ከቪታሚን ኢ ጋር በቪታሚን ኢ የበለፀጉ ምግቦች ደሙን ያሟጠጡታል እንዲሁም ደም ለማሰር ከባድ ያደርጉታል ፡፡ አልሞንድ እና አዝሙድ ሁለት ጥሩ የቫይታሚን ኢ ምንጮች ናቸው አንድ የሾርባ ማንኪያ የስንዴ ጀርም ዘይት ለቫይታሚን ኢ ዕለታዊ ዋጋዎ 100% ይ containsል ቫይታሚኖችን የሚያገኙባቸው ሌሎች ዘይቶች የበቆሎ ፣ የኦቾ
የዱብሮው አመጋገብ - መሰረታዊ መርሆዎች እና ጥቅሞች
የዱብሮው አመጋገብ በቅርቡ በኦሬንጅ ካውንቲ አስተናጋጆች ኮከብ ሄዘር ዱብሮ የተፈጠረ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ምግቦች አንዱ ነው ፡፡ ዱብሮው (ተዋናይ ፣ ፖድካስት አስተናጋጅ እና የንግድ ሥራ ፈጣሪ) “ዱብሮው አመጋገብ” ጽፈዋል ክብደትን ለመቀነስ ይረዳዎታል እንዲሁም ከባለቤቷ ፣ ከቴሪ ዱብሮ ፣ ከፕላስቲክ የቀዶ ጥገና ሀኪም እና የመድኃኒት ዶክተር (Botched በተሰኘችው ትርኢት የታወቀች) ክብደትን ለመቀነስ እና ለዘላለም ወጣትነት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል ፡ የቴሌቪዥኑ ባልና ሚስት የእነሱ ስርዓት ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል ብቻ ሳይሆን ቆዳዎን ለማጥበብ ፣ ፀጉርን ለማብቀል እና ጉልበት እንዲሰጥዎ ይረዳዎታል ብለዋል ፡፡ የዱብሮው አመጋገብ ምንድነው?
እነዚህ ትክክለኛ የህፃን አመጋገብ መሰረታዊ መርሆዎች ናቸው
ወደ አመጋገብ በሚመጣበት ጊዜ ሁሉም ሰው ምን ያህል እንደሚያስፈልግ እና በአንድ ግለሰብ መበላት እንዳለበት አስቧል ፡፡ በአዋቂዎች ውስጥ የበለጠ ቀላል ነው - ሲጠግቡ መብላታቸውን ያቆማሉ። ለልጆች ግን የተለየ ነው ፡፡ መብላት የማይወዱ ልጆች አሉ ፣ ሌሎች ደግሞ የበለጠ ይበላሉ ፡፡ ሆኖም የጤና ድርጅቶች የሚመክሯቸው የተወሰኑ ደረጃዎች አሉ ፡፡ በእነዚህ መመዘኛዎች መሠረት የሚበላው ምግብ መጠን ለልጆቹ ወይም ለአዋቂዎች ዕድሜ ተገቢ መሆን አለበት ፡፡ በሚበላው ምግብ የካሎሪ ይዘት መሠረት እንደ የልጁ እንቅስቃሴ ፣ በቀን ውስጥ ያሉ ምግቦች ብዛት ፣ የልጁ ክብደት እንደ ሌሎች ብዙ ነገሮች ላይ የተመረኮዘ ነው። ብዙ እናቶች ህፃኑ መውሰድ ያለበት አስፈላጊ የወተት መጠን (ምግብ) ምን ያህል እንደሆነ ያስባሉ ፡፡ ለህፃኑ ግምታዊ ወተት መመገብ
ትክክለኛውን የፀሐይ ኪያር እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል
በክረምት ወቅት ወቅታዊ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ከጠረጴዛው ጎድለው ይታያሉ ፡፡ ለዚያም ነው ሰዎች በቀዝቃዛው የክረምት ቀናት በተፈጥሮ ስጦታዎች መደሰት እንድንችል እነሱን ለመጠበቅ የተለያዩ መንገዶችን ያወጡለት ፡፡ ፒክሎች ፣ የተለያዩ አትክልቶችን በማደባለቅ እና አንድ አይነት የፀዳ አትክልቶችን ጠረጴዛውን ያበዛሉ እና ያበለጽጋሉ ፡፡ በጣም ታዋቂ ምርት ለ ማምከን ዱባዎች ናቸው .
