2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ወደ አመጋገብ በሚመጣበት ጊዜ ሁሉም ሰው ምን ያህል እንደሚያስፈልግ እና በአንድ ግለሰብ መበላት እንዳለበት አስቧል ፡፡ በአዋቂዎች ውስጥ የበለጠ ቀላል ነው - ሲጠግቡ መብላታቸውን ያቆማሉ። ለልጆች ግን የተለየ ነው ፡፡ መብላት የማይወዱ ልጆች አሉ ፣ ሌሎች ደግሞ የበለጠ ይበላሉ ፡፡ ሆኖም የጤና ድርጅቶች የሚመክሯቸው የተወሰኑ ደረጃዎች አሉ ፡፡
በእነዚህ መመዘኛዎች መሠረት የሚበላው ምግብ መጠን ለልጆቹ ወይም ለአዋቂዎች ዕድሜ ተገቢ መሆን አለበት ፡፡
በሚበላው ምግብ የካሎሪ ይዘት መሠረት እንደ የልጁ እንቅስቃሴ ፣ በቀን ውስጥ ያሉ ምግቦች ብዛት ፣ የልጁ ክብደት እንደ ሌሎች ብዙ ነገሮች ላይ የተመረኮዘ ነው።
ብዙ እናቶች ህፃኑ መውሰድ ያለበት አስፈላጊ የወተት መጠን (ምግብ) ምን ያህል እንደሆነ ያስባሉ ፡፡ ለህፃኑ ግምታዊ ወተት መመገብ የሚሰላውበት ቀመር አለ ፡፡ ይህ ቀመር 1n0 ነው ፣ እዚያም n የወሮች ብዛት ነው። ለምሳሌ, ህጻኑ 4 ወር ከሆነ, በአንድ መመገብ 140 ሚሊ ሜትር ወተት መጠጣት አለበት. በተፈጥሮው ልክ + -20 ሚሊ ሊደርስ የሚችል መዛባት አለ ፡፡
በተጨማሪም ማታ ከእረፍት በኋላ ጠዋት ከነዚህ 140 ሚሊ ሊትር በላይ መጠጣት እንደሚፈልጉ ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ ሌላው የተቀበለው መስፈርት እስከ 1 ዓመት ለሆነ ህፃን ለ 24 ሰዓታት የሚሆን ምግብ መጠን መሆን አለበት-ክብደቱ 1/7 ከ 4 እስከ 6 ወር መመገብ ሲጀምር እና ክብደቱ ከ 6 ወሮች በላይ. ይህ ሁሉ አመላካች ነው ፡፡ ልጆች የተለያዩ እና የራሳቸው ፍላጎቶች አሏቸው ፣ በተናጠል መቅረብ አለባቸው ፡፡
የምግብ ክፍሉ ከሆድ የፊዚዮሎጂ መጠን መብለጥ እንደሌለበት ተቀባይነት አለው። ከ 1 ዓመት በኋላ (እስከ 18 ሜትር) ለህፃናት በአንድ ምግብ 300-350 ግራም መውሰድ እና ከ 18 ሜትር እስከ 3 ዓመት ያሉ ልጆች - ከ 350 እስከ 400 ግ መውሰድ የተለመደ ነው ፡፡
ህፃኑ መመገብ ያለበት የምግብ መጠን ለማስላት ሌላው አማራጭ - 30 ሚሊ / ኪግ የሰውነት ክብደት - ይህ ማለት በ 15 ኪሎ ግራም ህፃን ውስጥ የሆድ መጠን 450 ሚሊ ነው ማለት ነው ፡፡
የሚበላው የምግብ መጠን እንዲሁ በልጁ እንቅስቃሴ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ የበለጠ ንቁ ከሆነ የበለጠ ምግብ ይፈልጋል ፡፡ በአንዱ ምግብ ውስጥ አንድ ጊዜ ወይንም እንደ ተጨማሪ ምግብ አንድ ጊዜ እንዲያካትት ይመከራል ፡፡
የዓለም ጤና ድርጅት (የዓለም ጤና ድርጅት) እንደገለጸው ከ 6 ወር እስከ 24 ወር ባለው ጊዜ ውስጥ ለህፃናት የሚሰጡት የምግብ ብዛት ከ4-5 ዋና ዋና ምግቦች ሲሆን 1-2 መካከለኛ ምግቦችን አካቷል ፡፡ መክሰስ ቀለል ያለ እና ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ኩኪዎችን ወይም ሌላን ማካተት አለበት ፡፡
‹የተስፋፋ ሆድ› የሚለው ቃል በእናቶች ዘንድ በጣም የተለመደ ነው፡፡በእውነቱ ከሆነ ይህ የልጆችን የአመጋገብ ሁኔታ ለመግለጽ የሚያገለግል ቃል ነው ፡፡ ይህ ሁኔታ ብዙ ምግብን በማቅረብ ፣ ግን በትንሽ መጠን ፣ ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች ፣ ዘገምተኛ መብላት ሊወገድ ይች, የፋይበር ፍጆታን መጨመር - ብዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች።
የሚመከር:
የፀሐይ መርጋት መሰረታዊ መርሆዎች እና ጥቅሞች
የፀሐይ መርጋት መሰረታዊ መርሆዎች እና ጥቅሞች ፀሀያችን ካለን በጣም ችላ ከተባሉ ነፃ ሀብቶች ውስጥ አንዷ ልትሆን ትችላለች እናም በመንፈሳዊ ጎዳና ላይ ሊከፍትልን እና ህሊናችንን ሊያዳብር ይችላል ፡፡ በአካላዊ እና በመንፈሳዊ ደረጃ ሊረዳን የሚችል ፀሐይ ፀሐይ ትሰጣለች ፡፡ ይህ ጽሑፍ የፀሐይ መጋለጥን መለማመድ እንዲጀምሩ ይረዳዎታል - በፀሐይ ላይ ለመመገብ .. ማስጠንቀቂያ ፀሐይ ለመታጠብ ወይም ፀሐይን ለመመልከት በጣም አስተማማኝ ጊዜ ፀሐይ ከወጣች ከ 30 ደቂቃዎች ያልበለጠ እና ፀሐይ ከጠለቀች በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ነው ፡፡ ይህ ደህንነቱ የተጠበቀ ዞን ነው ፡፡ ዓይኖችዎ ጥቂት ወይም ምንም የዩ.
የቻይናውያን አመጋገብ ወርቃማ መርሆዎች
ከ 2,500 ዓመታት በፊት ጀምሮ የቻይናውያን ሳይንቲስቶች ምግብን እና በሰውነታችን ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ በዝርዝር እና በብዙ መንገዶች መተንተን ጀመሩ ፡፡ ዛሬ የአመጋገብ ስርዓታቸውን መርሆዎች የሚገነቡ መደምደሚያዎች ላይ ደርሰዋል ፡፡ ምግባችንን እንዴት እንደምንመርጥ ፣ እንዴት ማዋሃድ እና መመገብ እንዳለብን ልዩ ምክክርን ይ Itል ፡፡ የቻይናውያን ወጎች በምናሌው ውስጥ አፅንዖት ለመስጠት ያስተምራሉ-ሩዝ ፣ ጥራጥሬ ፣ አኩሪ አተር ፣ አትክልቶች / በተለይም አረንጓዴ / እና ተጨማሪ ፍራፍሬዎች አመጋገቡን ጤናማ ለማድረግ ፡፡ ሆኖም አዛውንቶች ጥሬ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ከመጠን በላይ መብላት የለባቸውም ፣ ምክንያቱም የማቀዝቀዝ ውጤት ስላላቸው እና የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ያዳክማሉ ፣ የሆድ መነፋት ሊያስከትል ይችላል;
የዱብሮው አመጋገብ - መሰረታዊ መርሆዎች እና ጥቅሞች
የዱብሮው አመጋገብ በቅርቡ በኦሬንጅ ካውንቲ አስተናጋጆች ኮከብ ሄዘር ዱብሮ የተፈጠረ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ምግቦች አንዱ ነው ፡፡ ዱብሮው (ተዋናይ ፣ ፖድካስት አስተናጋጅ እና የንግድ ሥራ ፈጣሪ) “ዱብሮው አመጋገብ” ጽፈዋል ክብደትን ለመቀነስ ይረዳዎታል እንዲሁም ከባለቤቷ ፣ ከቴሪ ዱብሮ ፣ ከፕላስቲክ የቀዶ ጥገና ሀኪም እና የመድኃኒት ዶክተር (Botched በተሰኘችው ትርኢት የታወቀች) ክብደትን ለመቀነስ እና ለዘላለም ወጣትነት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል ፡ የቴሌቪዥኑ ባልና ሚስት የእነሱ ስርዓት ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል ብቻ ሳይሆን ቆዳዎን ለማጥበብ ፣ ፀጉርን ለማብቀል እና ጉልበት እንዲሰጥዎ ይረዳዎታል ብለዋል ፡፡ የዱብሮው አመጋገብ ምንድነው?
የተፈጥሮ አመጋገብ አስፈላጊ መርሆዎች
ተፈጥሯዊ አመጋገብ የሰው ልጅ በዋነኛነት የሙቀት ሕክምና እና ማጣሪያ ያልተደረገ ምግብን መጠነኛ እና አጠቃቀምን ይሰጣል ፡፡ ኦርጋኒክ ፣ የተሟላ የተመጣጠነ ምግብ በትንሽ መጠን እንኳ ቢሆን ረጅም ዕድሜ እንዲኖር የተረጋገጠ አስፈላጊ ነገር ነው ፡፡ በሌላ በኩል ከመጠን በላይ መብላት ለዘመናዊ ሰው ህመም መንስኤ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ምግብ (በተለይም ፕሮቲን) እንደ መርዝ ይሠራል ፡፡ እሱ የአንጀት ንጥረ ነገሮችን መዋሃድ እና በአንጀት ውስጥ መበስበስን ያስከትላል ፣ ይህም ወደ አጠቃላይ ፍጥረቱ መርዝ ያስከትላል ፡፡ የምግብ መፍጫ ኢንዛይሞችን ትክክለኛ ምስጢር የሚወስን አስፈላጊ ሁኔታ ትክክለኛ የምግብ ጊዜዎችን ማቋቋም ነው ፡፡ እንዲሁም በዝግታ ማኘክ አስፈላጊ ነው - እያንዳንዱ ንክሻ ከ20-30 ጊዜ። በዚህ መንገድ በደንብ
የኬቶ አመጋገብ ለእርስዎ እንዳልሆነ እነዚህ 5 ምልክቶች ናቸው
የኬቶ አመጋገብ ለእርስዎ እንዳልሆነ 5 ምልክቶች አመጋገቦች ለሁሉም ሰው አይደሉም ፡፡ በአንዱ ወይም በሌላ ምክንያት ግን በአመጋገባችን እና በአመጋገባችን ላይ እርካታ እናመጣለን ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የኬቲሲስ አመጋገብ ፣ በመባልም ይታወቃል የኬቶ አመጋገብ . በመሠረቱ ፣ ከማንኛውም ሌላ ከፍተኛ የፕሮቲን እና የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡ የአመጋገብ ዋናው ትኩረት ፕሮቲን እና ስብ ነው ፣ በካርቦሃይድሬቶች ወጪ የሚበሉት ፡፡ የኬቲ አመጋገብ ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች ስጋ ፣ ዘይት ዓሳ ፣ እንቁላል ፣ የወተት ተዋጽኦዎች (ከፍተኛ ስብ) ፣ ለውዝ ፣ ቅመማ ቅመም ፣ አቮካዶ እና አነስተኛ ካርቦሃይድሬት ያላቸው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ናቸው ፡፡ ወደ “የተከለከለ” ምድብ ውስጥ የሚገቡ ምግቦች ስኳር ፣ እህሎች እና ጥራጥ
