2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሁላችንም ሰለቸን ኦትሜል እ.ኤ.አ. እርጎ. በሆነ ምክንያት ሁሉም ሊጠቀሙበት የሚችሉት ብቸኛው ጤናማ መንገድ ይህ መሆኑን ሁሉም ሰው ተቀብሏል ፡፡ ይህ በጭራሽ ጉዳዩ አይደለም ፡፡ አንዳንድ ጤናማ ሀሳቦች እዚህ አሉ ጣፋጮች በውስጡ ጥንቅር ውስጥ ጨምሮ ኦትሜል.
ኬክ ከኦትሜል ጋር
አስፈላጊ ምርቶች
250 ግራ ኦትሜል, 250-300 ሚሊ ትኩስ ወተት, 2 tbsp. ማር ፣ 5 ግራም ቀረፋ ፣ 2 የተላጠ ፖም ፣ በጥሩ የተከተፈ ፣ 100 ግራም ዘቢብ ወይም የደረቀ ፍሬ ፣ በጥሩ የተከተፈ
የመዘጋጀት ዘዴ
የተዘረዘሩት ምርቶች በተጠቀሰው ቅደም ተከተል ይደባለቃሉ ፡፡ የምግብ ማቀነባበሪያ ወይም ማቀላጠፊያ በመጠቀም ተመሳሳይ ተመሳሳይ ድብልቅ እስኪገኝ ድረስ ይራመዱ። ድብልቁ ወደ ድስት ውስጥ ይፈስሳል እና በ 200 ዲግሪ ለ 15-20 ደቂቃዎች ያህል በሙቀት ምድጃ ውስጥ ይጋገራል ፡፡ ከተፈለገ ድብልቅን በሙዝ ቆርቆሮዎች ውስጥ ማሰራጨት ይችላሉ ፡፡
ኦትሜል ኬክ
አስፈላጊ ምርቶች
5 ፖም ፣ 1 tsp ጥሩ ኦትሜል ፣ 0 ፣ 5 tsp ሙሉ ዱቄት ፣ 0.5 ስ.ፍ. ቡናማ ስኳር ፣ ቀረፋ ለመቅመስ ፣ ግማሽ ፓኬት ቅቤ
የመዘጋጀት ዘዴ
የአንድ ትንሽ መጥበሻ ታች ይቀባል ፣ ከዚያ በትንሽ ዱቄት ይረጩ ፡፡ የተቆረጡትን ፖም ከላይ አዘጋጁ ፡፡ ደረቅ ምርቶች ይደባለቃሉ ፣ ለስላሳ ቅቤ ተጨመሩ እና ከተቀጠቀጠ ጋር ወደ ፍርፋሪ ይደባለቃሉ ፡፡ ድብልቁን በፖም ላይ ያፍሱ እና ለ 40 ደቂቃዎች ያህል በ 180 ዲግሪ ያብሱ ፡፡
ያለ ጭንቀት ያለ መብላት የሚችሉት ሌላ ዓይነት ጤናማ የኦትሜል ኬክ ፡፡
አስፈላጊ ምርቶች
1/2 ስ.ፍ. ደህና የፀደይ ፍሬዎች ፣ 1 tsp ሙሉ ዱቄት ዱቄት ፣ 1/2 ስ.ፍ. የስኳር በሽታ የፍራፍሬ ስኳር ፣ 2 እንቁላል ፣ 5 tbsp. የሱፍ አበባ ዘይት ፣ 1/2 ስ.ፍ. እርጎ ፣ 50 ግ የተከተፈ ዋልድ ፣ 250 ግ የተላጠ እና በጥሩ የተከተፉ ቀኖች ፣ 1 እና ½ tsp። ቤኪንግ ዱቄት ፣ 1/3 ስ.ፍ. የኮኮናት መላጨት ፣ 1/2 ስ.ፍ. ቀረፋ (አስገዳጅ ያልሆነ) ፣ 1 ሮዝ የተቀጠቀጠ ቅርንፉድ (አማራጭ) ፣ 1/4 ስ.ፍ. nutmeg (እንደ አማራጭ) ፣ የጨው ቁንጥጫ
የመዘጋጀት ዘዴ
በቀኖቹ ላይ ቀደምት ከመጋገሪያ ዱቄት እና ከጨው ጋር የተቀላቀለውን ኦትሜል ፣ ስኳር ፣ ዱቄት ይጨምሩ ፡፡ ከዚያ ስኳሩን ፣ ዋልኖውን ፣ ኮኮኑን ፣ ቀረፋውን ፣ የተቀጠቀጡትን ቅርንፉድ እና ኖትሜግ ይጨምሩ ፡፡
በተለየ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ እንቁላሎቹን ይምቱ ፣ ከዚያ እርጎውን እና ዘይቱን ይጨምሩ ፡፡ ሁለቱ ድብልቅ ድብልቅ እና በደንብ የተቀላቀሉ ናቸው ፡፡ ውጤቱ በወረቀት ወይም በተቀባ ወይም በዱቄት በተሸፈነ ትሪ ውስጥ ፈሰሰ ፡፡
ኬክ ከ 40 እስከ 45 ደቂቃዎች ያህል በሙቀት ምድጃ ውስጥ በ 180 C ውስጥ ይጋገራል ፡፡
የሚመከር:
ጤናማ እና ጣፋጭ የቡልጋር ምግቦች
ቡልጋር በባልካን ብቻ ሳይሆን በጠረጴዛ ላይ የተለመደ ነው ፡፡ በተለያዩ የአለም ክፍሎች ውስጥ ተወዳጅ እና ብዙ ጊዜ የሚዘጋጅ ምርት ነው ፡፡ በአገራችን ውስጥ ማለት ይቻላል በሁሉም የሸቀጣሸቀጥ ሱቆች ውስጥ ሊያገኙት ይችላሉ ፡፡ ጠረጴዛዎን ለማብዛት እና ትንሽ ለየት ያለ ነገር ለመሞከር በጣም ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በጣም ጠቃሚ ሆኖ ይወጣል ፡፡ ቡልጉር በጣም ከፍተኛ የሆነ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን እና ቫይታሚኖችን ይ containsል። ካልተጣራ ሩዝ ጋር ማወዳደር ካለብን በዚህ ውጊያ ቡልጋሩ በእርግጠኝነት ያሸንፋል ፡፡ እጅግ በጣም ብዙ ቪታሚኖችን እና ፕሮቲኖችን ይ lastል እና የመጨረሻው ግን ቢያንስ ፋይበር አለው ፡፡ ማግኘት እንችላለን ቡልጋር በፓኬት ውስጥ እንደ ሩዝ እንዲሁ በጅምላ ሊገዙት ይችላሉ ፡፡ ቀለሙ በብርሃን እ
በጣም ጣፋጭ እና ጤናማ የሚሆኑ ምግቦች በቅቤ ይዘጋጃሉ
ብዙዎች እንደሚሉት ፣ ጤናማ አመጋገብ በተቻለ መጠን በትንሽ ስብ ውስጥ ምርቶችን ማዘጋጀት ይመከራል ፡፡ በተወሰነ ደረጃም እንደዚያው ነው ፡፡ ቅቤ ምግብን ለማምረት እንደ ተጠቀሙት ሌሎች የስብ ዓይነቶች ሁሉ እንደጎጂ ይቆጠራል ፡፡ በእውነቱ እውነታው አለ ከቅቤ ጋር ምግብ የሚያበስሉባቸው ምግቦች የበለጠ ጣፋጭ እና ጤናማ ያደርጋቸዋል። አንድ ንጥረ ነገር ብቻ በመጨመር ምናሌዎን በፍጥነት እና በቀላሉ ለሰውነት እንዴት ማበልፀግ እና ማጎልበት እንደሚችሉ እነሆ ፡፡ 1.
ጥቁር ጤናማ ቀለም ያላቸው ሰባት ጤናማ ምግቦች
አረንጓዴ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጠቃሚ መሆናቸው ይታወቃል ፡፡ ጥቁር ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ልክ እንደ አረንጓዴ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ቀለማቸው የሚመነጨው ከአንቶኪያንያን እና ከእፅዋት ቀለሞች ነው ፡፡ እነዚህ ቀለሞች እና አንቶኪያኖች ነፃ አክራሪዎችን ይዋጋሉ ፣ ስለሆነም ጠቆር ያለ ምግብ መመገብ ከስኳር ፣ ከልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ እና ካንሰር ይከላከላል ፡፡ እንደ ፕሮፌሰር ሱ ሊ ገለፃ ፣ በውስጣቸው በያዙት ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምክንያት የጨለማ እና ሀምራዊ ምግቦችን መመገብ በጣም ጤናማ ነው ፡፡ በደረቁ ስሪት ውስጥም ቢሆን የአመጋገብ ዋጋቸውን ይዘው ይቆያሉ ሲሉ አክለዋል ፡፡ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ እና በሽታን የሚከላከሉ 7 አይነት ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
ሙሉ ፣ ጤናማ እና ቀጠን ያሉ እንዲሆኑ የሚያደርጉዎ 8 ጤናማ ምግቦች
አንድ ሰው ምንም ያህል ከባድ ቢሆንም የሚበላውን ምግብ መምረጥ አለበት ፡፡ የዕለት ተዕለት ሕይወት ብዙውን ጊዜ በጣም ተለዋዋጭ ነው ፣ ግን በጥሩ ጤንነት እና በጥሩ ምስል ውስጥ ለመሆን ከፈለጉ እነሱን መንከባከብ ያስፈልግዎታል። ጎጂ የሆኑ ምግቦች እርስዎን ሊጠግብ የሚችል ፈጣን እና ቀላል ነገር ናቸው ከሚለው እምነት በተቃራኒ አንድ ሚስጥር እናወጣለን - የዚህ አይነት ምርቶች የተቀየሱት ረሃብን ለአንድ ሰዓት ለማርካት ነው ፣ ከዚያ አይበልጥም ፡፡ እና የበለጠ እንዲፈልጉዎት ያድርጉ። እና ክብደትዎን "
ጤናማ እንደሆኑ ተደርገው የሚታዩ ግን ጤናማ ያልሆኑ 9 ምግቦች
ሁል ጊዜ በጤና ለመብላት ፈጽሞ የማይቻል ነገር ነው ፣ ነገር ግን ሰውነታችንን የሚጠቅመውን ምግብ ለማቅረብ መሞከሩ ጥሩ ነው ፡፡ በዚህ የአስተሳሰብ መስመር ውስጥ ግን እንዳለ ማወቅ ጥሩ ነው እንደ ጤናማ ተደርገው የሚታዩ ምግቦች ግን አይደሉም . ምንም እንኳን በፈለጉት ጊዜ ሊበሏቸው ይችላሉ ብለው ቢያስቡም እንደገና ያስቡ ፡፡ እዚህ አሉ እንደ ጠቃሚ በመመሰል ጎጂ የሆኑ ምግቦች .
