2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሁሉም ሰው ለዘላለም ወጣት መሆን ይፈልጋል - አንዳንድ ሰዎች ጥሩ ለመምሰል በማሰብ ብቻ ማንኛውንም አመጋገብ ለመሄድ ፍጹም ዝግጁ ናቸው። ሆኖም ፣ ሌሎች የአመጋገብ ገደቦች ረዘም ያለ እና የተሟላ ሕይወት ይሰጣቸዋል ብለው አይቀበሉም ፡፡
ቀጭን ቁመናን ለመጠበቅ እና ረዘም ላለ ጊዜ እንድንኖር የሚረዱን በርካታ ምግቦች አሉ ፡፡
- የብዙ ሴቶች ቸኮሌት ተወዳጅ በዚህ ዝርዝር ውስጥ ተካትቷል - በልብና የደም ሥር (cardiovascular) ህመም የሚሰቃዩ ሰዎች በጣም ዝቅተኛ መቶኛ በኩና ጎሳ ውስጥ እንደሚስተዋሉ የተለያዩ ጥናቶች ያመለክታሉ ፡፡
ምክንያቱ የጎሳው ሰዎች የራሳቸውን ካካዎ ያበቅላሉ ፣ በኋላ ላይ እንደ መጠጥ ይጠቀማሉ ፡፡ የህንድ ጎሳ የሚገኘው በመካከለኛው አሜሪካ ነው - ማንም የጎሳ አባል የደም ግፊት ወይም የስኳር በሽታ የለውም ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ለዚህ ምክንያት የሆኑት የሚጠጡት ኮኮዋ እንደሆነ ያምናሉ ፡፡
- ወይን እንዲሁ የዝርዝሩ አካል ነው ፡፡ በመጠኑ ጥቅም ላይ ከዋለ አልኮሆል ከልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ፣ ከማስታወስ ችግሮች ፣ ከስኳር በሽታ ይጠብቀናል ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት ሁሉም የአልኮል መጠጦች ተመሳሳይ ባሕርያት አሏቸው ፣ ግን በእርግጠኝነት ቀይ ወይን ጠጅ ይመክራሉ ፡፡ በውስጡም እርጅናን ያቀዘቅዛል ተብሎ የሚታሰብ ሬቬራሮል ይ;ል ፤
- ኖቶች ባልተሟሉ ስብ ውስጥ የበለፀጉ እና ልብን በመደበኛነት እንዲሰራ ያግዛሉ ፡፡ በተጨማሪም ማዕድናት ፣ አሚኖ አሲዶች እና ቫይታሚኖች ከፍተኛ ይዘት አላቸው ፡፡ የተለያዩ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዕለታዊ የፍራፍሬ ፍጆታዎች በአማካኝ በ 2.5 ዓመት ሕይወትን ያሳድጋሉ ፡፡
- ብሉቤሪ በሰውነት ውስጥ ኦክሳይድ እና የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን የሚቀንሱ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው;
- የወይራ ዘይት ለካንሰር ተጋላጭነትን የሚቀንስ ከመሆኑም በላይ የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ ይህ እውነታ በሳይንሳዊ መንገድ የተረጋገጠ ነው - ምክንያቱ የወይራ ዘይት በውስጡ የያዘው በአንድ ላይ የተመጣጠነ ስብ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፖሊፊኖል ይ containsል - ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያላቸው በሽታዎች መከሰታቸውን የሚያዘገይ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች;
- እርጎ - እንደ ኦስቲዮፖሮሲስን የመሰሉ በሽታዎችን ተጋላጭነት ለመቀነስ የሚረዳ የበለፀገ የካልሲየም ምንጭ ፡፡ በወተት ውስጥ ለተያዙ ባክቴሪያዎች ምስጋና ይግባቸውና የጨጓራና የደም ሥር ትራክቱ በመደበኛነት ይሠራል;
- ዓሳ እንዲሁ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል ፡፡ ይህ መግለጫ ከሠላሳ ዓመታት በፊት በተደረገ ጥናት የተደገፈ ነው ፡፡ ከዚያ ለመጀመሪያ ጊዜ ኤስኪሞስ ለምን በልብ በሽታ ብዙም አይሰቃይም ተብሎ ተጠንቷል ፡፡
ምክንያቱ በጣም ብዙ ጊዜ ትኩስ ዓሦችን መመገብ ነው - እንደሚያውቁት በደም ሥሮች ላይ የኮሌስትሮል ንጣፍ እንዳይፈጠር የሚከላከል ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀገ ነው ፡፡
የሚመከር:
ለረጅም ጊዜ እኛን የሚያረካ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦች
ክብደት ለመቀነስ ወይም ጤናማ ክብደት ለመያዝ በሚሞክሩበት ጊዜ ሆድዎ ማጉረምረም ሲጀምር ሁሉም ጥረቶችዎ በከንቱ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ለዚያም ነው በእንደዚህ አይነት ቀውስ ወቅት ምን አይነት ምግቦችን መመገብ እንዳለብዎ ማወቅ ያለብዎት ፣ ያለ ጭንቀት ይህ በአመጋገብዎ ላይ ጎጂ ውጤት ይኖረዋል ፡፡ ከመጠን በላይ ካሎሪ ሳይኖር ለረጅም ጊዜ እርስዎን የሚያጠግቡ ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
ለምግብ ህይወት ህይወት
በእርግጥ የምግብ ማብቂያ ቀንን ማክበር አለብን ፣ ግን ከዚህ ጉዳይ ጋር በቀጥታ የሚዛመዱ ጥቂት ነገሮችን መመልከቱ አሁንም ጥሩ ነው ፡፡ በእያንዳንዱ ምርት ማሸጊያ ላይ ባሉት መስፈርቶች መሠረት የአገልግሎት ጊዜው የሚያበቃበት ቀን መጠቆም አለበት ፡፡ በምንገዛቸው ሸቀጦች እና ምርቶች የሕይወት ዘመን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ብዙ ምክንያቶች አሉ ፡፡ የማከማቻ ሙቀት .
በፍጥነት እና ለረጅም ጊዜ የሚመገቡ ምግቦች
ያነሰ መብላት እና የተሟላ ስሜት ሊኖር ይችላል? አዎ. ጥያቄው በፍጥነት እና ለረጅም ጊዜ እንድንሞላ በየቀኑ ምናሌችን ውስጥ ምን ዓይነት ምግቦችን እንደመረጥን ነው ፡፡ የአመጋገብ ባለሙያዎች እነዚህን እጅግ በጣም ጥሩ የሆኑ ምግቦችን ለይተው አውቀዋል ፡፡ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች በፍጥነት እና ለረዥም ጊዜ ይሞላሉ ፣ ምንም እንኳን አነስተኛ ወይም ምንም ፋይበር ከሌላቸው ምርቶች ከ 20 በመቶ ያነሱ ካሎሪዎችን ለሰውነት ይሰጣሉ ፡፡ እንደ ሙሉ እህሎች ፣ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ያሉ ፋይበር ምግቦች ጠንከር ያለ እና ረዘም እንዲሆኑ ያደርጉዎታል። እነዚህ ምግቦች ረዘም ላለ ጊዜ በሆድ ውስጥ ይቆያሉ ፡፡ እነሱ ዘገምተኛ ይፈርሳሉ ፣ ዘወትር ኃይል ይለቃሉ። ይህ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሞሉ ያደርግዎታል። ይህ ወደ ክብደት መቀነስ እና በምግብ መካ
ለረጅም ጉዞ ምርጥ የኃይል ምግቦች
ይዋል ይደር እንጂ ሁሉም ሰው ወደ ሌላ ከተማ ፣ ወደ ሌላ ሀገር ለስራ ወይም ለእረፍት ጉዞ መጓዝ አለበት ፣ እናም በመንገድ ላይ መቆምን እና በነዳጅ ማደያዎች እና በመንገድ ዳር ምግብ ቤቶች ላለመብላት የተቻለንን ሁሉ እናደርጋለን ፡፡ ምንም እንኳን ትኩስ ምግብ ለማግኘት ምቹ መንገድ ቢሆንም ፣ ግልፅ ያልሆኑ ጥራቶች እና ምርቶች ያላቸው ምግቦችን መመገብ ብዙውን ጊዜ ወደ ሆድ ምቾት ሊያመራ እና የመድረሻ ጊዜያችንን እና እቅዳችንን ሊያዘገይ ይችላል ፡፡ አሁንም በረጅም ጉዞዎች እንድንታደስ እና ሙሉ እንድንሆን የሚያስችለንን ኃይል መመገብ እና ማግኘት ጥሩ ነው ፡፡ ተጨማሪ ጥንካሬን በቀላሉ የምናገኝባቸው እና ትኩስ ፣ ብርቱ እና በጥሩ ስሜት ለመጓዝ የሚረዱን አንዳንድ ተግባራዊ ምግቦች አሉ ፡፡ ጥቁር ቸኮሌት - ጥቁር ቸኮሌት ከወተ
ለረጅም ጊዜ የመቆየት ቁልፍ በእነዚህ 5 ምግቦች ውስጥ ነው
ረጅም ዕድሜን ለመኖር የተሻለው መንገድ ጤናማ አመጋገብ ነው ፡፡ የእርጅናን ሂደት የሚቀንሱ ፣ የደም ስኳርን የሚያስተካክሉ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ 5 ምርጥ ምግቦችን እናቀርብልዎታለን ፡፡ በሽታ የሚያስከትሉ ንጥረ ነገሮች እንዳይከማቹ ይከላከላሉ እናም መጥፎ ስሜት ይፈጥራሉ ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሁሉም በሽታዎች የሚመጡት ከምግብ እና ከራስ ነው ፡፡ ብዙ ጊዜ ጤናማ ምግብ የሚመገቡ ከሆነ ጤናማ እና ደስተኛ ይሆናሉ ፡፡ ጥቁር ቸኮሌት በካካዎ ውስጥ የተካተቱ ንጥረ ነገሮች በመኖራቸው ምክንያት ቸኮሌት የአንጎል ሥራን ያሻሽላል ፡፡ መረጃ በቀላሉ ለማስታወስ እንደሚረዳ በጥናት ተረጋግጧል ፡፡ ጥቁር ቸኮሌት የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ተጋላጭነትን የሚቀንስ ፍሎቮኖልን ይ containsል ፡፡ ነጭ ሽንኩርት ነጭ ሽንኩርት በቫይታ
