2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ይዋል ይደር እንጂ ሁሉም ሰው ወደ ሌላ ከተማ ፣ ወደ ሌላ ሀገር ለስራ ወይም ለእረፍት ጉዞ መጓዝ አለበት ፣ እናም በመንገድ ላይ መቆምን እና በነዳጅ ማደያዎች እና በመንገድ ዳር ምግብ ቤቶች ላለመብላት የተቻለንን ሁሉ እናደርጋለን ፡፡
ምንም እንኳን ትኩስ ምግብ ለማግኘት ምቹ መንገድ ቢሆንም ፣ ግልፅ ያልሆኑ ጥራቶች እና ምርቶች ያላቸው ምግቦችን መመገብ ብዙውን ጊዜ ወደ ሆድ ምቾት ሊያመራ እና የመድረሻ ጊዜያችንን እና እቅዳችንን ሊያዘገይ ይችላል ፡፡
አሁንም በረጅም ጉዞዎች እንድንታደስ እና ሙሉ እንድንሆን የሚያስችለንን ኃይል መመገብ እና ማግኘት ጥሩ ነው ፡፡ ተጨማሪ ጥንካሬን በቀላሉ የምናገኝባቸው እና ትኩስ ፣ ብርቱ እና በጥሩ ስሜት ለመጓዝ የሚረዱን አንዳንድ ተግባራዊ ምግቦች አሉ ፡፡
ጥቁር ቸኮሌት - ጥቁር ቸኮሌት ከወተት ቾኮሌት በጣም ያነሰ ስኳር ይ containsል ፣ ግን በጥቅሉ ይዘት ውስጥ የስኳር መኖር መኖሩ አሁንም ጥሩ ነው ፡፡ ቸኮሌት ለመንገድ በጣም ጥሩ ምግብ ነው እናም ለጊዜው ረሃብን ሊያረካ ይችላል ፣ እና ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ በጣም የሚያነቃቃ ይሆናል ፡፡ አነስተኛ መጠን ያለው ካፌይን በመኖሩ ትንሽ ድካም ሲሰማን ተስማሚ ረዳት ነው ፣ ጥቁር ቸኮሌት ከቡና ኩባያ ተመራጭ ነው ፡፡
የደረቁ ፍራፍሬዎች እና ፍሬዎች - የደረቁ ፍራፍሬዎች እና ፍሬዎች በጉዞ ላይ ለመብላት እንደ ከረሜላ ዓይነት ሊቆጠሩ ይችላሉ ፡፡ እነሱ ለማጓጓዝ ቀላል ናቸው እና በእርግጠኝነት በኪስዎ ውስጥ ጥቂት ግራም ፍሬዎችን አይመዝኑዎትም ፡፡ የደረቁ ፍራፍሬዎች በንጥረ ነገሮች የተሞሉ ናቸው ፣ እና ጥቂት ጥሬ ፍሬዎች በእርግጠኝነት ምግብን ሊተኩ ይችላሉ።
ፓርሲፕስ - ለማጓጓዝ አስቸጋሪ እና በረጅም ጉዞ ላይ አንድ የፓስተር አንድ ቁራጭ ለመውሰድ አስቸጋሪ ነው ፣ ግን ቀዝቃዛ ሻንጣ ካለዎት አያመንቱ እና አንድ ቁራጭ በውስጡ ያስገቡ ፡፡ የደረቁ ስጋዎች ከሚወዱት ቋሊማዎቻችን የበለጠ ጠንካራ ናቸው ፣ ከእነሱም ጋር ብዙውን ጊዜ ለመንገድ ሳንድዊች የምንሠራባቸው ፡፡ ፓስታራሚ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው ፣ ከደረቀ ዳቦ ጋር የተቆራረጡ ጥቂት የደረቁ ስጋዎች ድንክዬዎች ይሆናሉ ፡፡
አቮካዶ - ልብን እና አንጎል ጤናማ እንዲሆኑ በሚያደርጉ ጥሩ ቅባቶች የተሞላ ፣ እና በአቮካዶ ውስጥ ያለው ከፍተኛ የፋይበር ይዘት ጥሩ የምግብ መፍጨት ምንጭ ነው እናም ፍጹም በሆነ ሁኔታ ውስጥ ያኖርዎታል ፡፡
በጉዞ ወቅት ምግብ ሲወስዱ በተለይም ረዥም እና ረዥም ከሆነ በተቻለ መጠን ብዙ የተለያዩ ምግቦችን ማከማቸት የለብዎትም ፣ ግን በምክንያታዊነት ማሰብ እና በእውነት የሚፈልጉትን ፣ ጤናማ እና አልሚ ምግብን ማግኘት አለብዎት ፡፡ የሚበላሹ ምግቦችን በቀዝቃዛ ሻንጣ ውስጥ ማከማቸቱን ያረጋግጡ እና እንዳይበላሹ በመጀመሪያ እነሱን ይበሉ ፡፡
የሚመከር:
ለረጅም ጊዜ እኛን የሚያረካ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦች
ክብደት ለመቀነስ ወይም ጤናማ ክብደት ለመያዝ በሚሞክሩበት ጊዜ ሆድዎ ማጉረምረም ሲጀምር ሁሉም ጥረቶችዎ በከንቱ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ለዚያም ነው በእንደዚህ አይነት ቀውስ ወቅት ምን አይነት ምግቦችን መመገብ እንዳለብዎ ማወቅ ያለብዎት ፣ ያለ ጭንቀት ይህ በአመጋገብዎ ላይ ጎጂ ውጤት ይኖረዋል ፡፡ ከመጠን በላይ ካሎሪ ሳይኖር ለረጅም ጊዜ እርስዎን የሚያጠግቡ ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ምርጥ 17 ምርጥ ምግቦች
የሆድ እብጠት እና አልፎ አልፎ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ - እነዚህ ከሆድ ድርቀት ጋር ተያይዘው የሚመጡ በጣም የተለመዱ ምልክቶች ናቸው ፡፡ የምልክቶች ዓይነት እና ክብደት ሊለያዩ ይችላሉ ፡፡ በአንዳንድ ሰዎች የሆድ ድርቀት እምብዛም ያልተለመደ ሲሆን ለሌሎች ደግሞ ሥር የሰደደ በሽታ ነው ፡፡ የሆድ ድርቀት መንስኤዎች የተለያዩ ናቸው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በምግብ መፍጫ ሥርዓቱ ውስጥ በዝግታ እንቅስቃሴ ምክንያት ነው ፡፡ ይህ በድርቀት ፣ በመጥፎ አመጋገብ ፣ በመድኃኒቶች ፣ በበሽታዎች ፣ በነርቭ ሥርዓት በሽታዎች ወይም በአእምሮ ሕመሞች ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ አንዳንድ ምግቦች ሊረዱ ይችላሉ የሆድ ድርቀትን ያስታግሳል የአንጀት መተላለፊያ ጊዜን በመቀነስ እና የአንጀት ንዝረትን ድግግሞሽ በመጨመር ፡፡ 17
የትኞቹ ምግቦች ፈጣን የኃይል ምንጮች ናቸው
ብዙ ምግቦች በሰውነት ውስጥ ኃይል እንዲጨምር ይረዳሉ ፡፡ ፈጣን የኃይል ምንጮች ቀደምት ጀማሪዎች ፣ አትሌቶች እና ረጅም ቀን ለማሳለፍ ተጨማሪ ጉልበት የሚፈልጉ ብዙ ሥራ ያላቸው ሰዎች ተወዳጅ ናቸው ፡፡ ምናልባት በጣም ዝነኛ ጾም የኃይል ምንጭ ካፌይን ነው ብዙውን ጊዜ የሚገኘው በቡና ፣ በሻይ እና በቸኮሌት ውስጥ ነው ፣ ግን በብዙ የኃይል መጠጦች ውስጥ ንጥረ ነገር ነው። ካፌይን ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት የሚያነቃቃ ሲሆን ለሰዎች እስከ ስድስት ሰዓት ሊቆይ የሚችል ከፍተኛ ኃይል ይሰጣል ፡፡ ስኳር - በብዙ ምርቶች ውስጥ የተሳተፈ እና ጊዜያዊ የኃይል ጉልበት ይሰጣል ፡፡ ከተለያዩ ጣፋጮች እና መጠጦች የምናገኘው የኃይል ማበረታቻ በፍጥነት ያልፋል ፡፡ ስለዚህ አፅንዖቱ በፍሬው ውስጥ በተፈጥሯዊው ስኳር ላይ መሆን አለበት ፡፡ ለውዝ እን
ምግቦች ለረጅም ህይወት
ሁሉም ሰው ለዘላለም ወጣት መሆን ይፈልጋል - አንዳንድ ሰዎች ጥሩ ለመምሰል በማሰብ ብቻ ማንኛውንም አመጋገብ ለመሄድ ፍጹም ዝግጁ ናቸው። ሆኖም ፣ ሌሎች የአመጋገብ ገደቦች ረዘም ያለ እና የተሟላ ሕይወት ይሰጣቸዋል ብለው አይቀበሉም ፡፡ ቀጭን ቁመናን ለመጠበቅ እና ረዘም ላለ ጊዜ እንድንኖር የሚረዱን በርካታ ምግቦች አሉ ፡፡ - የብዙ ሴቶች ቸኮሌት ተወዳጅ በዚህ ዝርዝር ውስጥ ተካትቷል - በልብና የደም ሥር (cardiovascular) ህመም የሚሰቃዩ ሰዎች በጣም ዝቅተኛ መቶኛ በኩና ጎሳ ውስጥ እንደሚስተዋሉ የተለያዩ ጥናቶች ያመለክታሉ ፡፡ ምክንያቱ የጎሳው ሰዎች የራሳቸውን ካካዎ ያበቅላሉ ፣ በኋላ ላይ እንደ መጠጥ ይጠቀማሉ ፡፡ የህንድ ጎሳ የሚገኘው በመካከለኛው አሜሪካ ነው - ማንም የጎሳ አባል የደም ግፊት ወይም የስኳር በሽታ የለውም
ለአንጎል ምርጥ 15 ምርጥ ምግቦች
የተለያዩ ምግቦች በአንጎል ላይ በተለያዩ መንገዶች ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ በአዕምሯችን እና በማስታወስ ላይ ጥሩ ውጤት ያላቸው ምርጥ ምግቦች እነሆ። አንድ ፖም ትኩረትን ለመሰብሰብ ሲቸገሩ ፖም ይበሉ ፡፡ በአስኮርቢክ አሲድ የበለፀገ ነው - ቫይታሚን ሲ ይህ ቫይታሚን ለብረት ለመምጠጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ንቁ መንፈስን ለማረጋጋት እና አስፈላጊ በሆኑ ነገሮች ላይ ለማተኮር ይረዳል ፡፡ የወይን ፍሬዎች ይህ ጣፋጭ ፍሬ በቫይታሚን ቢ 12 የበለፀገ ነው ፡፡ ትኩረትን ይረዳል ፡፡ ሙዝ በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚን ቢ 6 የያዘ ሲሆን ይህም የመንፈስ ጭንቀትን የሚቀንስ እና በነርቭ ሥርዓት ላይም ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ በሰውነት ውስጥ በቂ የቫይታሚን ቢ 6 እጥረት የማስታወስ ችሎታን ይጎዳል ፡፡ ቤሪ እንጆሪውን
