2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በዋጋ ሊተመን የማይችል የተፈጥሮ ስጦታ። ይህ የአመጋገብ ተመራማሪዎች በተጠራው ስም ጫካ ስር ያስቀመጥናቸውን ፍራፍሬዎች ብለው ይጠሩታል ፡፡ ቤሪስ ለጤና አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ በተጨማሪም - እነሱ ተስማሚ የወቅቱ ምግብ ናቸው እና በተለያዩ መንገዶች ይጠጣሉ ፡፡
የቤሪ ፍሬዎች ለጤንነት እጅግ በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ እነሱ በፋይበር የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም የምግብ ፍላጎትን በመቀነስ ፣ እንድንጠግብ ያደርገናል። እንዲሁም መቋቋም በማይችሉ ቀለሞች እና መዓዛዎች በበጋው ውስጥ ተወዳጅ ምግብ እንደመሆናቸው መጠን የአርትራይተስ ምልክቶችን ያስወግዳሉ ፡፡ በውስጣቸው የያዙት ፀረ-ኦክሳይድቶች ሰውነቶችን ከበሽታዎች እና ሴሎችን እና አካላትን ሊጎዱ ከሚችሉ ነፃ ነቀል ምልክቶች ይከላከላሉ ፡፡
በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቤሪዎች የእውቀት እና የሞተር ችሎታን ያሻሽላሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት እነሱ ተስማሚ የምግብ ማሟያ ናቸው ፡፡ ትልቁ ጥቅም ፣ ትኩስም ሆነ የቀዘቀዘ የሁለት ወይም የሶስት አይነቶች የቤሪ ፍሬዎች ጥምረት ነው ፡፡
በጣም ዝነኛ የሆኑት ብሉቤሪ እና ክራንቤሪ ፣ እንጆሪ ፣ ብላክቤሪ ፣ ራትፕሬቤሪ እና ብላክግራር ናቸው ፡፡ እንጆሪ ከፍተኛ መጠን ያለው ፎሊክ አሲድ ስላለው ከብርቱካን የበለጠ ቫይታሚን ሲን ይይዛል ፡፡ በውስጣቸው ያለው ፖታስየም ለነርቭ ሥርዓቱ ጥሩ ነው ፣ እና ካልሲየም እና ፎስፈረስ የአጥንትን ጥንካሬ ይጠብቃሉ ፡፡
የቤሪ ፍሬዎች የምግብ መፍጫ ስርዓቱን አሠራር ያሻሽላሉ። የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳሉ ፣ ልብን ፣ አይንን እና ቆዳን ይከላከላሉ ፡፡ ብሉቤሪ 20 ዓይነት አንቶኪያንን ይ containል - ሰማያዊ-ሐምራዊ እና ቀይ ቀለም የሚሰጣቸው ፀረ-ኦክሳይድ ፡፡
አንድ ጊዜ ብላክቤሪ እና ራትቤሪ 8 ግራም ፋይበር ይይዛል - የሚመከረው የቀን አበል በሦስት እጥፍ ይጨምራል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ራትፕሬቤሪስ የተለያዩ የካንሰር ዓይነቶችን ለመዋጋት ጠቃሚ ናቸው - የጡት ፣ የማህጸን ጫፍ ፣ የአንጀት የአንጀት ፣ የኢሶፈገስ ፣ ፕሮስቴት እንደ ባለሙያዎች ገለፃ ፣ ራትፕሬቤሪ
ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት ውጤታማ መሣሪያ ናቸው ፣ ምክንያቱም ሜታቦሊዝምን እና የስብ ማቃጠልን የሚያነቃቁ ኬቶኖችን ይይዛሉ ፡፡
ክራንቤሪ እጅግ በጣም ጥሩ ተፈጥሯዊ ፕሮቲዮቲክ ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን ኤሽቼቺያ ኮላይን በመከላከል የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽኖችን ይረዳል ፡፡ እነሱ የካንሰሮች ገጽታ ላይ አስተማማኝ ጠባቂ ናቸው ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያሻሽላሉ ፣ ጉበትን እና አንጎልን ይከላከላሉ ፡፡
በአሜሪካ የካንሰር ማኅበር ከመቶ ወንዶችና ሴቶች መካከል በተደረገ አንድ ጥናት የቤሪ ፍሬዎችን አዘውትረው የሚመገቡ ሰዎች የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ ነው የሚል መደምደሚያ ላይ ደርሰዋል ፡፡ በዚህ ዓይነቱ ፍራፍሬ ውስጥ ያሉት ልዩ ፀረ-ኦክሳይድ ቀለሞች በአትክልትና ፍራፍሬ መስክ ውስጥ ለአንጎል ተስማሚ ምግብ ያደርጋቸዋል ፡፡
የቤሪ ፍሬዎችን ማከማቸት
- ማቀዝቀዝ - ቤሪዎችን ለማከማቸት ቀላሉ እና ፈጣኑ መንገድ ፡፡ የቀዘቀዙ ፣ አብዛኞቹን ንጥረ-ምግቦችን ስለሚይዙ ለኬኮች እና ለስላሳዎች ተስማሚ ናቸው ፣
- ማድረቅ - የደረቁ የቤሪ ፍሬዎች ከቀዘቀዙ ይልቅ ለማከማቸት ቀላል ናቸው ፣ ግን ለማካሄድ ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳሉ።
እነሱ ጣፋጭ ለሆኑ ጤናማ ምግቦች ወይም ኬኮች ለማዘጋጀት ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡
- ቆርቆሮ - - ተስማሚ የቤሪ ፍሬዎች ከተስተካከለ የሙቀት ሕክምና በኋላ ኮምፓስ ፣ መጨናነቅ እና ጭማቂ ለማዘጋጀት ተስማሚ ናቸው ፡፡ በትክክል ከተጠበቁ እስከ ሁለት ዓመት ሊጠጡ ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
የፍራፍሬ ፍራፍሬ - ጥቅሞች እና አተገባበር
በመጥፎ እና በመራራ ጣዕሙ ምክንያት የወይን ፍሬ በሁሉም ፍራፍሬዎች የማይወደድ። ሌሎች ደግሞ የእሱን የተወሰነ ምሬት እና መዓዛ ይወዳሉ። ያም ሆነ ይህ እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው እና መመገቡም - በተለይም በጭማቂ መልክ ለሰውነት የማይቆጠሩ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል ክብደትን ለመቀነስ በሁለት አስፈላጊ መንገዶች ስለሚሠራ የፍራፍሬ ጭማቂ ስብን ለማቃጠል ሊረዳ ይችላል - ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል እንዲሁም የመርዝ ማጥፊያ ውጤት አለው ፡፡ እና ደግሞም - የረሃብን ስሜት ይጭናል ፡፡ ጭማቂው መፈጨትን ያበረታታል ፣ የጨጓራ ጭማቂዎችን ፈሳሽ ይጨምራል ፣ እንዲሁም ሰነፍ አንጀቶችን ያነቃቃል እንዲሁም የሆድ ድርቀትን በተሳካ ሁኔታ ይዋጋል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የፍራፍሬ ፍሬ ጭማቂ ይ juiceል አነስተኛ ካሎሪዎች እና በጣም ዝቅተኛ ግላ
የቻይና ንጉሠ ነገሥታት እንግዶች ክሎቭስ እንዲያኝኩ አደረጉ
የስፔን ሳይንቲስቶች ቅርንፉድ ለሰው አካል እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆኑ በጣም ከፍተኛ የሆኑ የፊንጢጣ ውህዶችን ይይዛሉ ፡፡ ከቅርንጫፎቹ መልካም ባህሪዎች መካከል ሃይድሮጂን በመለቀቁ የስብ ኦክሳይድን የመቀነስ አቅሙ ነው ፡፡ በተጨማሪም ይህ ቅመም የብረት ደረጃዎችን ውጤታማ በሆነ መንገድ ይቀንሰዋል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ቅርንፉድ የተለያዩ ምግቦችን እና ሆር ዲ ኦውቨሮችን ጥራት እና ጣዕም ለማሻሻል ይረዳል እንዲሁም በጤና ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ብለው ያምናሉ ፡፡ በእርግጥ ቅርንፉድ 1 ሴንቲ ሜትር ርዝመት ያለው የካርኔሽን ቅርፅ ያላቸው አረንጓዴው የካርኔሽን ዛፍ ሲዚጊየም aromaticum ጥሩ መዓዛ ያላቸው የደረቁ የአበባ ቡቃያዎች ናቸው ፡፡ የደረቀውን ቁልፍ በውኃ ውስጥ ከጣሉ ፣ መስፈሪያውን ወይም ቆቡን ወደ ላይ በማንሳት በአቀባዊ
የፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂዎች - መጠኖች ፣ ጥንቅር እና ጥቅሞች
ብዙ ሰዎች በቤት ውስጥ የሚሰሩ ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች በሁሉም መጠኖች ወይም ቢያንስ ምንም ጉዳት እንደሌላቸው ያስባሉ ፡፡ ግን ይህ አፈታሪክ ነው ፡፡ ተመሳሳዩ ጭማቂ በአንዳንድ ሁኔታዎች ሊረዳ ይችላል ፣ በሌሎች ውስጥ ግን ጉዳት ያስከትላል ፡፡ ለዚያም ነው ጥንቃቄ ማድረግ ያለብን ፡፡ በአንዳንድ በሽታዎች ቁስለት ፣ የጨጓራ በሽታ ፣ የጣፊያ በሽታ የአሲድ ጭማቂዎችን መጠጣት የለበትም ፡፡ እንደ ብርቱካናማ ፣ ሎሚ ፣ አፕል ፣ ጥቁር ፍሬ እና ቤሪ ያሉ ፡፡ በኦርጋኒክ ውህዶች ከፍተኛ ይዘታቸው መናድ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ የስኳር ህመምተኞች እና ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች ከወይን ጭማቂ መከልከል አለባቸው ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ግሉኮስ በውስጡ የያዘ ሲሆን እጅግ በጣም ካሎሪ ነው ፡፡ በዚህ ጭማቂ ከመጠን በላይ አይጨምሩ ፣ ምክንያቱም
አኩሪ አተር, ፍሬዎች እና ቀይ የወይን ፍሬዎች ሰውነትን ያነፃሉ
የበዓሉ ሰሞን ሲያበቃ ብዙዎች ሰውነትን ማንጻት ሊያስፈልጋቸው ይችላል ፡፡ ይህ በአሰቃቂ ምግቦች ፣ በረሃብ ወይም በጭማቂ ጭማቂዎች መከናወን የለበትም። በሌላ በኩል የጉበት እንቅስቃሴን በመደገፍ በሰውነት ውስጥ የተከማቸውን ከመጠን በላይ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ የሚያስችሉዎትን በርካታ ምርቶችን አፅንዖት መስጠት ይችላሉ ፡፡ ነት ፣ ጥራጥሬዎች እና ዘሮች ሰውነትን በማፅዳት እጅግ አስፈላጊ ረዳት ናቸው ፡፡ በሰላጣዎች ላይ ፍሬዎችን እና ዘሮችን ይረጩ ፣ እና ባቄላዎችን ፣ አተርን እና ምስር ላይ ብዙ ትኩረት ያድርጉ ፡፡ አኩሪ አተር እና ተዋጽኦዎቹ ሰውነትን በማርከስ ረገድ የተረጋገጠ ውጤት አላቸው ፡፡ በምናሌዎ ውስጥ የአኩሪ አተር ወተት (የጣፈጠ ወይም ያልጣፈ) ፣ የአኩሪ አተር ፍሬዎች እና ቶፉ ያካትቱ ፡፡ ቀይ ወይኖችም ጉበት
በጣም የበዛው የፍራፍሬ ጥቅሞች
አንዳንድ ሰዎች እንደ አትክልት የሚያስቡት አቮካዶ በእርግጥ ፍሬ ነው ፣ አንድ ሰው በተለምዶ ከፍራፍሬ እንደሚጠብቀው ያህል ጣፋጭ አይደለም ፣ ስለሆነም ከአንዳንድ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡ እንግዳ ቢመስልም ይህ ቅባታማ ፍሬ ነው ፡፡ አረንጓዴ ፍሬው ያልተሟሉ የሰባ አሲዶች የበለፀገ በመሆኑ በአቮካዶስ ውስጥ የሚገኙት ቅባቶች በቀላሉ እና በፍጥነት በሰውነት ውስጥ ይዋጣሉ ፡፡ እሱ ምንም ካርቦሃይድሬት የለውም ፣ ግን ብዙ ጊዜ አቮካዶዎችን የሚበሉ ከሆነ ፣ የአቮካዶ ካሎሪ ይዘት መቶ ግራም 223 ካሎሪ ስለሆነ ፣ ቀጭን ምስልዎን ህልሞችዎን ይረሱ ፡፡ ነገር ግን በሳምንት አንድ ጊዜ በአቮካዶ ማሟያ ምግብ መመገብ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም በማዕድን ፣ በተከታታይ ንጥረ ነገሮች እና በቪታሚኖች በጣም የበለፀገ ስለሆነ ፡፡ አቮካዶዎች ከ
