2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በጣም ጨዋማ የሆኑ ምግቦች ለነፍሰ ጡር ሴቶች እና ለታመሙ ኩላሊቶችን እና ጉበትን ከመጠን በላይ ስለሚጫኑ በጣም ጎጂ ናቸው ፡፡ እንዲሁም ለጤናማ ሰው ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን ከመጠን በላይ መጠቀሙ ጥሩ አይደለም ፡፡
ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ከዕለት ተእለት ደንቡ የሚበልጥ የጨው መጠን ብዙ ጊዜ ሲወስድ ይከሰታል ፣ እናም ይህ ሜታቦሊዝምን ያዘገየዋል እና ክብደትን ያስከትላል።
ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን ከመጠን በላይ አይጨምሩ እና ዝቅተኛ የጨው ምግብን ለመመገብ በፍጥነት ሲማሩ በሰውነት ላይ ጎጂ ውጤቶችን የበለጠ ያስወግዳሉ።
በጨውዎ የበለጠ ጨው ፣ የበለጠ ይጠጣሉ። ጤናማ በሆነ ልብ እና ኩላሊት የሰው አካል በቀን ሃያ አምስት ግራም ጨው ይወጣል ፡፡
ግን ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን አፅንዖት ከሰጠ ሰውነቱ ሊያስወግደው ከሚችለው በላይ ይቀበላል ፡፡ ከዚያ የተቀረው ጨው በሰውነት ውስጥ ይሰበስባል ፡፡
በቂ ፈሳሽ ካልጠጡ ጨው ይሰበስባል ፡፡ ይህ ሂደት ለዓመታት የሚቆይ ሲሆን ሰውነት በጨው ለተሞሉ ህዋሳት መጋዘን ይሆናል ፡፡ ይህ በፖታስየም እና በሶዲየም መካከል ያለውን ሚዛን ያዛባና ብዙውን ጊዜ ወደ እብጠት ይመራል።
አንድ ሰው ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን ከመጠን በላይ ሲወስድ ቆዳው ፣ ንዑስ ንዑስ ህብረ ህዋሳት ፣ ሳንባዎች ፣ አጥንቶች እና ጡንቻዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ሶዲየም ክሎራይድ ይቀበላሉ ፡፡ ይህ በቲሹዎች ውስጥ የሌሎች አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይዘት ይቀንሰዋል - የፖታስየም ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ እና ብረት ጨው። ይህ ወደ በርካታ በሽታዎች ያስከትላል.
በአመጋገብዎ ውስጥ ያለውን የጨው መጠን ከቀነሱ ከመጠን በላይ ሶዲየም ክሎራይድ ሰውነትዎን ቀስ በቀስ መተው ይጀምራል። ከመጠን በላይ ጨዋማ የሆኑ ምግቦች በልብ ፣ በኩላሊት ላይ ጭነትን ይጨምራሉ እንዲሁም በደም ሥሮች ውስጥ የደም እንቅስቃሴን ያቀዘቅዛሉ ፡፡
ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን ለመቀነስ እርጎ እና አትክልቶች መጠቀማቸው ይረዳል ፡፡ ሰላጣዎን ጨው ማድረግ አያስፈልግዎትም ፣ አትክልቶችን ብቻ ይቁረጡ ፣ ከእርጎ እና ከ mayonnaise መረቅ ጋር ያፈሱ እና ይበሉ ፡፡
ድንች ጣፋጭ እና ጨው የሌለው ነው ፣ ግማሹን ብትቆርጣቸው በምድጃ ውስጥ ጋግራቸው እና በክሬም መረቅ ፣ በነጭ ሽንኩርት እና በተቆረጡ አረንጓዴ ቅመሞች ይመገቡ ፡፡ ከአምስት ወይም ከስድስት ሳምንታት በኋላ ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን እምብዛም በማይመገቡበት ጊዜ በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል ፡፡
ጨርሶ ጨው መተው የለብዎትም ፣ ይህ ደግሞ አደገኛ ነው ፡፡ አዮዲን ያለው ጨው ለሰውነት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል ፣ ግን በመጠኑ መጠጣት አለበት።
የሚመከር:
ሰባቱ ጨዋማ የሆኑ ምግቦች
አንድ አሜሪካዊ ጥናት ከምንመገባቸው ዕለታዊ ምግቦች ውስጥ የትኛው ጨው የበለጠ ጨው እንዳለው ሚስጥሩን ገለፀ ፡፡ በእውነቱ ፣ ከምግብ በላይ ጨው ከማድረግ ተቆጥበናል ብለን እናስባለን ፡፡ ሆኖም ጥቂት ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን በመመገብ በየቀኑ ማለት ይቻላል የምንበላቸው እነዚያ ምርቶች ከሚባሉት እጅግ የበለጠ ይመገቡናል ፡፡ በጤናችን ስም ከከለከልናቸው ነጭ መርዝ ፡፡ 1. ፓስታ - ፓስታን የማይወደው - ለቁርስ ፣ ለእራት ተስማሚ ናቸው ፣ ብዙውን ጊዜ ወጦች አላቸው ፡፡ ለፓስታ ጨው በግማሽ ፓኬት 1 ግራም ያህል ነው ፡፡ 2.
ጨዋማ የመብላት ፍላጎት - ለምን ይከሰታል?
አንድ ሰው ጠንካራ ሆኖ እንዲሰማው ብዙውን ጊዜ ይከሰታል ለአንዳንድ ምግቦች መስህብ . እሷ ከሆነች ጨዋማ , አንድ አጣብቂኝ ይነሳል ምክንያቱም ሁሉም ሰው ጨው ጎጂ መሆኑን ያውቃል። በእርግጥ ሰውነት አንድ ወይም ሌላ የምግብ ምርትን ለማግኘት መፈለጉ ራሱን በራሱ የሚቆጣጠር ነው ማለት ጥሩ ጤንነት እና ጥሩ ድምፅ ማለት ነው ፡፡ ስለዚህ በምናሌው ውስጥ ጨዋማ የሆነ ነገር ያለው ፍላጎት እንደ ድራማ መታየት የለበትም ፡፡ ጨዋማ ምግብን የመመኘት ፍላጎት በተግባር ምን ማለት ነው?
ከኩሬ አይብ ጋር ጨዋማ የሆኑ ጣፋጭ ምግቦች
ብዙ የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን በክሬም አይብ ለእርስዎ ለማቅረብ ወሰንን - ሁሉም ጨዋማ ይሆናሉ ፡፡ እኛ አንድ appetizer መርጠዋል, saltines, muffins እና eclairs. በቀላል እና በፍጥነት የምግብ አዘገጃጀት እንጀምራለን። ለኤሌክትሮክ መሙላቱ 300 ግራም ያህል አይብ መቀላቀል ያስፈልግዎታል ፣ 80 ግራም የኮመጠጠ ክሬም ይጨምሩ ፡፡ በዚህ ላይ ቅመሞችን ወደ ጣዕምዎ ይጨምሩ ፣ አዲስ መሆን ጥሩ ነው - የፓስሌ ስብስብ ፣ የዶል ክምር ፣ ትንሽ አረንጓዴ ሽንኩርት ፡፡ ምርቶቹን ይቀላቅሉ እና ዝግጁ የሆኑትን ኢላሪዎችን ይሙሉ። መሙላቱ ወፍራም መሆን አለበት - የክሬም አይብ ትንሽ ነው ብለው ካሰቡ ተጨማሪ ይጨምሩ ፡፡ የታዋቂዎቹን ሙፊኖች ወይም ኬኮች ኬኮች ልዩነት እናቀርብልዎታለን ፣ ግን በዚህ ጊዜ በጨው ክሬም ክ
ጨዋማ የሆኑ ምግቦች ሰውነታቸውን እርጥበት ለመጠበቅ የተሻሉ ናቸው
ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን እንደጠማን ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ ምክንያታዊ ይመስላል ፣ ግን እውነት ነው? እንደ አዲስ ዓለም አቀፍ ጥናት አይደለም ፡፡ አዲሱ ፅንሰ-ሀሳብ አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ መገለል ምን ያህል እንደሚነካ ያጠኑ የሳይንስ ሊቃውንት ቡድን ነው ፡፡ የእነሱ ሥራ በናሳ በተዘጋጀው ተልዕኮ ውስጥ ከማርስ ጋር ተገናኝቷል ፡፡ ወደ ቀይ ፕላኔት የሚነሳው በአውሮፕላኑ ውስጥ ከሚገኙት ጋር ቅርብ ከሆኑ ሁኔታዎች ጋር የጠፈር ተመራማሪዎች ቡድን ለአንድ ዓመት ያህል ለብቻው ተገልሏል ፡፡ በደርዘን የሚቆጠሩ ሌሎች ጥናቶች ውስጥ ተመራማሪዎቹ የበጎ ፈቃደኞች የጨው አጠቃቀምን እንዲሁም የእርጥበት መጠንን መከታተል ችለዋል ፡፡ በዚህ ምልከታ ባለሙያዎቹ ባልታሰበ ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል ፣ ማለትም ከፍተኛ ቅመም የበዛበት ምግብ ጥማትን ያረካዋል ፣ ይህም
የባህር ምግቦችን እና ልዩ ምግቦችን እንዴት እንደሚበሉ ያውቃሉ?
ከበዓሉ ኮክቴሎች ጋር በመሆን የባህር ውስጥ ምግብ ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ ሊኖርብዎ ይችላል ፣ እና በትክክል ለመመገብ አንዳንድ ብልሃቶችን ማወቅ ያስፈልግዎታል። ብዙ ሰዎች ሊጠቀሙባቸው የሚፈልጓቸውን እንግዳ ድምፆች ካዩ በኋላ እነሱን ለመሞከር እምቢ ይላሉ ፡፡ ነገር ግን የጌጣጌጥ የባህር ምግቦችን መመገብ ያን ያህል ከባድ አይደለም። ኦይስተር ክፍት እና በረዶ ላይ ያገለግላሉ ፡፡ ተዘግተው ካገ,ቸው ቅርፊቱን በጠፍጣፋው ጎኑ ወደ ላይ በመያዝ ቅርፊቱን በናፕኪን ይውሰዱ ፡፡ በባህር ፍጥረታት መካከል በሁለት ግማሾቹ መካከል የልዩ ቢላውን ጫፍ ያስገቡ ፡፡ ቢላውን ወደ ውስጥ ያስገቡ እና ግማሾቹን ለመክፈት ያዙሩት ፡፡ ከዚያ በግራ እጁ ውስጥ ሙሉ ግማሹን ውሰዱ እና እንደ ሶስት ሰው በሚመስል ለኦይስተር ልዩ ሹካ በመታገዝ ቦታውን ይግፉት እና ይበሉ
