2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አንድ አሜሪካዊ ጥናት ከምንመገባቸው ዕለታዊ ምግቦች ውስጥ የትኛው ጨው የበለጠ ጨው እንዳለው ሚስጥሩን ገለፀ ፡፡ በእውነቱ ፣ ከምግብ በላይ ጨው ከማድረግ ተቆጥበናል ብለን እናስባለን ፡፡ ሆኖም ጥቂት ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን በመመገብ በየቀኑ ማለት ይቻላል የምንበላቸው እነዚያ ምርቶች ከሚባሉት እጅግ የበለጠ ይመገቡናል ፡፡ በጤናችን ስም ከከለከልናቸው ነጭ መርዝ ፡፡
1. ፓስታ - ፓስታን የማይወደው - ለቁርስ ፣ ለእራት ተስማሚ ናቸው ፣ ብዙውን ጊዜ ወጦች አላቸው ፡፡ ለፓስታ ጨው በግማሽ ፓኬት 1 ግራም ያህል ነው ፡፡
2. ሾርባዎች - ሁሉም ሰው የሚሳደብ ምላስ ከመያዙ በፊት ስለ ሬስቶራንቶች ስለምናዘዝላቸው ሾርባዎች ወይም በፓኬት ውስጥ ስለ ተዘጋጁ ሾርባዎች እየተናገርን እንደሆነ ግልጽ እናድርግ ፡፡ በቤት ውስጥ የተሰራ ሾርባ በጭራሽ በዚህ ደረጃ ውስጥ አልተካተተም ፡፡
3. አይብ - የጣሊያኖች ተወዳጅ ፓርማሲያን ብዙ ጨው ይ --ል - በ 10 የሾርባ ማንኪያ 8 የሾርባ ማንኪያ ጨው። የአገሬው ጎጆ አይብ እንዲሁ በጨው ውስጥ በጣም "ሀብታም" ነው - በ 1 ሳምፕስ ውስጥ እስከ 918 ሚ.ግ. ከአይቦቹ ውስጥ በጥናቱ መሠረት ትንሹ ጨው ይ andል እና ስለሆነም በጣም ጠቃሚ የሆነው የቼድ አይብ።
4. ቋሊማ ፣ ካም ፣ ቋሊማ - በእነዚህ ምርቶች ውስጥ ያለው ጨው በፍጥነት እንዳይበላሽ መሰረታዊ ቅመም ነው ማለት ይቻላል ፡፡ ስድስት ሳላማዎችን ከበሉ (ብዙውን ጊዜ ሳንድዊቾች ላይ እንደሚቀመጡ) ፣ ሰውነትዎን 1.13 ግራም ጨው ነው የሚከፍሉት ፡፡
5. "ፈጣን ምግብ" - እነዚህ ምግቦች የአሜሪካውያን ተወዳጅ እንደሆኑ ያውቃሉ እናም በቅርብ ጊዜ በአገራችን ተወዳጅ ሆኗል ፡፡ ሳንድዊችዎን ፣ የተለያዩ ድስቶችን የሚሸፍኑ ሁሉም ቢጫ አይብ እና አይብ - ይህ ሁሉ ሰውነትዎን እስከ 4 ግራም ጨው ሊያመጣ ይችላል ፡፡
6. ፒዛ - ሌላ ተወዳጅ የአሜሪካ ምግብ ፣ በምርምር መሠረት አንድ ትልቅ ፒዛ ከበሉ ፣ ከዚያ 5 ግራም ጨው ይቀበላሉ ፡፡
7. ዳቦ - ይህ ምናልባት በደረጃው ውስጥ በጣም የተገዛ ምርት ነው ፡፡ ሁሉም ፓስታዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው ይይዛሉ። ከላይ ለሶስጌጦች እና ለፒዛ በተጠቀሰው መረጃ መሠረት የሚለኩት ከቂጣው (ሳንድዊቾች እና ሊጡ) ላይ ጨው ሳይጨምሩ ነው ፡፡
የሚመከር:
ቻይናውያን እንደሚሉት ሰባቱ ምግቦች ለደስታ ሕይወት
ጣፋጭ እና ጥሩ ምግብ በራሱ ለስሜቶች ደስታ ነው። ቻይናውያን እንደሚሉት ግን ደስተኛ ሕይወት እንዲኖር የሚያበረታቱ የተወሰኑ ምርቶች አሉ ፡፡ እንደሚታወቀው ይህ ህዝብ በምግብ ብቻ ሳይሆን በሰው ስነልቦና ፣ እጣ ፈንታ ፣ ኮከብ ቆጠራ ፣ ወዘተ ጥልቅ ዕውቀቱ የታወቀ ነው ፡፡ 7 ቱ እዚህ አሉ ቻይናውያን እንደሚሉት መልካም ዕድል የሚያገኙልዎት ምግቦች . 1. ኬክ እዚህ እኛ ልዩ የቻይና ኬክ ማለታችን ነው ፣ እሱም በሩዝ ዱቄት ይዘጋጃል ፡፡ በዚህ መንገድ ሰዎች ህይወትን ያከብራሉ ፡፡ ባላቸው ነገር ይደሰታሉ እናም በቀጣይ ስኬት ያስገኛል። ደህና ፣ እንዲህ ዓይነቱን ኬክ መሥራት ካልቻሉ ሌላውን ይሞክሩ ፡፡ በመጨረሻም ቢያንስ ጣዕሙ ይደሰታል። 2.
ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን ለምን አስወግዱ?
በጣም ጨዋማ የሆኑ ምግቦች ለነፍሰ ጡር ሴቶች እና ለታመሙ ኩላሊቶችን እና ጉበትን ከመጠን በላይ ስለሚጫኑ በጣም ጎጂ ናቸው ፡፡ እንዲሁም ለጤናማ ሰው ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን ከመጠን በላይ መጠቀሙ ጥሩ አይደለም ፡፡ ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ከዕለት ተእለት ደንቡ የሚበልጥ የጨው መጠን ብዙ ጊዜ ሲወስድ ይከሰታል ፣ እናም ይህ ሜታቦሊዝምን ያዘገየዋል እና ክብደትን ያስከትላል። ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን ከመጠን በላይ አይጨምሩ እና ዝቅተኛ የጨው ምግብን ለመመገብ በፍጥነት ሲማሩ በሰውነት ላይ ጎጂ ውጤቶችን የበለጠ ያስወግዳሉ። በጨውዎ የበለጠ ጨው ፣ የበለጠ ይጠጣሉ። ጤናማ በሆነ ልብ እና ኩላሊት የሰው አካል በቀን ሃያ አምስት ግራም ጨው ይወጣል ፡፡ ግን ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን አፅንዖት ከሰጠ ሰውነቱ ሊያስወግደው ከሚችለው በላይ ይቀበላ
በየቀኑ የካሮትት ጭማቂ መጠጣት ያለብዎት ሰባቱ ምክንያቶች
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በእኩል ክፍሎች አካላዊ እንቅስቃሴ እና ጤናማ አመጋገብ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ወደ ጤናማ ምግቦች ሲመጣ ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ያስባል ፡፡ ሁላችንም በሰውነታችን ላይ ስላለው ጠቃሚ ውጤት ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ እያንዳንዱ አትክልት የራሱ ጥቅሞች አሉት ፣ ግን አንዳቸው ለየት ባለ ብርቱካናማ ቀለም ብቻ ሳይሆን በብዙ ባህሪዎች ምክንያትም ጎልተው ይታያሉ ፡፡ በእርግጥ ካሮት ነው ፡፡ ጣፋጭ ከመሆን በተጨማሪ ካሮት ጭማቂ የተሻለ እና ጤናማ ሕይወት ለመኖር ከፈለጉ ምናሌዎ ውስጥ ወሳኝ አካል መሆን አለበት ፡፡ ለዚህም ሰባት ጥሩ ምክንያቶች እነሆ- መከላከያን ያሻሽላል እንዲሁም የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታን ይቆጣጠራል በውስጡ ባለው የቫይታሚን ኤ ከ
ከኩሬ አይብ ጋር ጨዋማ የሆኑ ጣፋጭ ምግቦች
ብዙ የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን በክሬም አይብ ለእርስዎ ለማቅረብ ወሰንን - ሁሉም ጨዋማ ይሆናሉ ፡፡ እኛ አንድ appetizer መርጠዋል, saltines, muffins እና eclairs. በቀላል እና በፍጥነት የምግብ አዘገጃጀት እንጀምራለን። ለኤሌክትሮክ መሙላቱ 300 ግራም ያህል አይብ መቀላቀል ያስፈልግዎታል ፣ 80 ግራም የኮመጠጠ ክሬም ይጨምሩ ፡፡ በዚህ ላይ ቅመሞችን ወደ ጣዕምዎ ይጨምሩ ፣ አዲስ መሆን ጥሩ ነው - የፓስሌ ስብስብ ፣ የዶል ክምር ፣ ትንሽ አረንጓዴ ሽንኩርት ፡፡ ምርቶቹን ይቀላቅሉ እና ዝግጁ የሆኑትን ኢላሪዎችን ይሙሉ። መሙላቱ ወፍራም መሆን አለበት - የክሬም አይብ ትንሽ ነው ብለው ካሰቡ ተጨማሪ ይጨምሩ ፡፡ የታዋቂዎቹን ሙፊኖች ወይም ኬኮች ኬኮች ልዩነት እናቀርብልዎታለን ፣ ግን በዚህ ጊዜ በጨው ክሬም ክ
ጨዋማ የሆኑ ምግቦች ሰውነታቸውን እርጥበት ለመጠበቅ የተሻሉ ናቸው
ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን እንደጠማን ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ ምክንያታዊ ይመስላል ፣ ግን እውነት ነው? እንደ አዲስ ዓለም አቀፍ ጥናት አይደለም ፡፡ አዲሱ ፅንሰ-ሀሳብ አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ መገለል ምን ያህል እንደሚነካ ያጠኑ የሳይንስ ሊቃውንት ቡድን ነው ፡፡ የእነሱ ሥራ በናሳ በተዘጋጀው ተልዕኮ ውስጥ ከማርስ ጋር ተገናኝቷል ፡፡ ወደ ቀይ ፕላኔት የሚነሳው በአውሮፕላኑ ውስጥ ከሚገኙት ጋር ቅርብ ከሆኑ ሁኔታዎች ጋር የጠፈር ተመራማሪዎች ቡድን ለአንድ ዓመት ያህል ለብቻው ተገልሏል ፡፡ በደርዘን የሚቆጠሩ ሌሎች ጥናቶች ውስጥ ተመራማሪዎቹ የበጎ ፈቃደኞች የጨው አጠቃቀምን እንዲሁም የእርጥበት መጠንን መከታተል ችለዋል ፡፡ በዚህ ምልከታ ባለሙያዎቹ ባልታሰበ ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል ፣ ማለትም ከፍተኛ ቅመም የበዛበት ምግብ ጥማትን ያረካዋል ፣ ይህም
