በመከር ወቅት ለጤና እና ውበት አስር ሱፐርፌድስ

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

በመከር ወቅት ሰውነት ለሚቀጥሉት ቀዝቃዛ ቀናት ለመዘጋጀት ማጠናከሪያ ይፈልጋል ፡፡ ለዚሁ ዓላማ በዚህ ወቅት በገበያው ላይ በቀላሉ በሚያገ theቸው 10 ምርጥ ምግቦች ላይ መወራረድ ጥሩ ነው ፡፡

እነሱ በጣም ቫይታሚኖች መካከል እና በአልሚ ምግቦች የበለፀጉ በመሆናቸው ጣፋጭ እና እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው። እነዚህ ተፈጥሯዊ ምግቦች በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ከፍ የሚያደርጉ እና በርካታ የጤና ጥቅሞችን የሚያገኙልዎ ተፈጥሯዊ ጭማቂዎችን እና ለስላሳ ነገሮችን ለማድረግ ፍጹም ናቸው ፡፡

ፖም

የእንግሊዙን ምሳሌ ይከተሉ እና በቀን ቢያንስ አንድ ፖም ይበሉ ፡፡ ፖም በየቀኑ መመገብ ኮሌስትሮልን ይቀንሳል ፡፡ በአጻፃፋቸው ውስጥ ላለው ፋይበር ምስጋና ይግባቸውና የምግብ ፍላጎትን ያስወግዳሉ እና የክብደት መቀነስ ሂደቶችን ያራምዳሉ ፡፡ በፖም ውስጥ የተያዘው ኡርሶሊክ አሲድ እንዲሁ ይረዳል ፡፡

ናር

ጣፋጭ ሮማን በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እና በፖታስየም የበለፀገ ነው ፡፡ ምርምር ለጤንነታችን እውነተኛ ኢሊክስክስ መሆኑን ያሳያል ፡፡

ቢቶች

ጥሬ ፣ በሰላጣ ላይ ወይንም የተጠበሰ ሊወሰድ ይችላል ፡፡ በውስጡ ፎሊክ አሲድ እና ባቲን በሰውነት ውስጥ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን ያቆማሉ። የቀይዎቹ ቀይ ቀለም የተገኘው የፀረ-ካንሰር ባሕርያትን ከገለጸ ቀለም ነው ፡፡

የብራሰልስ በቆልት

ብዙውን ጊዜ በተለይም በትናንሽ ልጆች ችላ ተብሏል ፣ የብራሰልስ ቡቃያዎች ከመቼውም ጊዜ በጣም ጤናማ ከሆኑት አትክልቶች ውስጥ አንዱ ናቸው። በውስጡ ቫይታሚን ሲ ፣ ቫይታሚን ኬ እና በዋጋ ሊተመን የማይችል ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶችን ይ containsል ፡፡ ስለሆነም ፣ ዕድሉን መስጠት እና ብዙ ጊዜ በጠረጴዛ ላይ ማገልገል ጥሩ ነው።

ዱባ

በፋይበር የበለፀገ እና የተሞላ የፖታስየም እና ቫይታሚኖች ኤ እና ሲ - ለመኸር ምግብ ፍጹም ምርጫ ፡፡ በተጨማሪም ዱባው አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እና ለማንኛውም የማራገፊያ ሁኔታ ተስማሚ ነው ፡፡

ፓርሲፕ

የፖታስየም ምንጭ እና በፋይበር የበለፀገ ይህ ጥሩ ያልሆነ መስሎ የታየው አትክልት እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡ በተሳካ ሁኔታ በሁሉም ዓይነት ወጦች ፣ ሾርባዎች እና ምግቦች ውስጥ ማካተት ይችላሉ ፡፡ ከዎል ኖት ጋር የሚመሳሰል ደስ የሚል እና በጣም ጣፋጭ ጣዕም አለው።

ቀኖች

እጅግ በጣም ጣፋጭ እና ጠቃሚ ፣ በጥሬው ሊበሉ ፣ እንዲሁም ወደ ጣፋጮች ፣ ወጥ እና ሌሎች ምግቦች ሊጨመሩ ይችላሉ። እነሱ ዝቅተኛ ስብ እና ከፍተኛ የፖታስየም እና ፋይበር ናቸው።

ኪዊ

ከብርቱካን የበለጠ ቫይታሚን ሲ ይ containsል ፡፡ ከሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች መካከል ኪዊ ማር እና ፖታስየም ያስደስተዋል ፡፡

መመለሻዎች

ምርጥ የበልግ አትክልቶች አንዱ ፡፡ የቁርጭምጭ ሥሮች የቫይታሚን ሲ ምንጭ ናቸው ፣ ቅጠሎቹም ቫይታሚኖች ኤ እና ኬ እንዲሁም ፎሊክ አሲድ ይዘዋል ፡፡

የአበባ ጎመን

ይህ አስደናቂ አትክልት በርካታ የመኸር ምግቦችን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ትልቅ የቪታሚን ሲ ምንጭ የኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ ከካንሰር ይከላከላል ፡፡