2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ወንዶችና ሴቶች የሚለያዩት በጣዕም ምርጫዎቻቸው ላይ ብቻ ሳይሆን የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን በመፈለጋቸው ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ጠንከር ያለ ወሲብ በበቂ ሁኔታ ለመስራት እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማው ተጨማሪ ፕሮቲን እና ስብ ማግኘት ያስፈልጋል ፡፡ በተለይ በክረምቱ ወቅት ሊያተኩሩዋቸው የሚገቡ ምርቶች እነሆ-
የባቄላ ባህሎች
እነሱ ከብዙ ወንዶች ከሚወዷቸው ምግቦች ውስጥ ናቸው እናም ለዚህ ግልጽ የሆነ ምክንያት አለ ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት መጥፎ ኮሌስትሮልን በመቀነስ ለሰውነት ኃይልን ይሰጣሉ ፡፡
ድንች
እነሱ የፖታስየም ፣ የብረት ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ሶዲየም ፣ መዳብ ፣ ዚንክ ፣ ፎስፈረስ ምንጭ ናቸው ፡፡ የእነሱ መመገብ የደም ዝውውርን የሚያነቃቃ እና በወንድ ብልት ላይ ጥሩ ውጤት አለው ተብሎ ይታመናል ፡፡
የአሳማ ሥጋ
ስለ አሳማ የተለያዩ አስተያየቶች አሉ ፣ የበለጠ አሉታዊ። በአዲሱ ምርምር መሠረት ግን ትኩስ እና ለስላሳ በሚሆንበት ጊዜ ለወንድ አካል ጠቃሚ ነው ፡፡ በእርግጥ እስከመጨረሻው በመጠኑ እስከሚበላ ድረስ ፡፡
የደረቀ አይብ
ለሁለቱም ፆታዎች እጅግ በጣም ጠቃሚ ከሚባሉ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ የቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ቢ 2 ፣ ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ቫይታሚን ኢ ምንጭ ነው ለእሱ ምስጋና ይግባው ሰውነት ዚንክ ፣ መዳብ ፣ ፍሎሪን ፣ ሴሊኒየም ፣ ፎስፈረስ ማግኘት ይችላል ሲል ምግብ ፓንዳ ይጽፋል ፡፡ አመጋገቦችን ለሚከተሉ ሰዎች እንዲሁም ለሌሎችም ተስማሚ ነው ፡፡
እንቁላል
ክቡራን ጤናማ እንዲሆኑ ለማድረግ በቀን አንድ እንቁላል ብቻ መውሰድ በቂ ነው ፡፡ በውስጡ የያዘው ቫይታሚን ቢ 2 ከፍተኛ ጉልበት ፣ ጥንካሬ እና ድምጽ ከሚሰጣቸው ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡
እንጉዳዮች
ጠቃሚ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን የያዘ አርኪ ምግብ ፡፡ አንዳንድ የእንጉዳይ ዓይነቶች ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቫይታሚን ቢ-ኮምፕሌክስ ፣ ቫይታሚን ኢ እና ቫይታሚን ዲ እንዳላቸው ይታመናል ፡፡ በተጨማሪም እንደ ፀረ-ሙቀት አማቂ ንጥረነገሮች ሆነው ከአንዳንድ ከባድ በሽታዎች ይከላከላሉ ተብሏል ፡፡
የሚመከር:
አስገዳጅ ምግቦች በየቀኑ
ጤናማ መመገብ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ዘወትር እንሰማለን ፡፡ የትኞቹን ምግቦች መመገብ እንደሌለባቸው እና የት መድረስ እንደሚችሉ መረጃ ያልተሰጣቸው ግን በጣም ብዙ ጊዜ የለም። ማንኛውንም ምግብ ከመጠን በላይ መጠቀሙ ለሰውነት እጅግ በጣም ጎጂ ነው ፣ ግን ትክክለኛው ውሳኔ እራስዎን ከማንኛውም ምርቶች እራስዎን ሙሉ በሙሉ እንዳያጡ ማድረግ አይደለም ፡፡ ጤናማ ለመሆን በጣም አስፈላጊው ነገር የተመጣጠነ ምግብ መኖር ነው - ብዙ ባለሙያዎች የተለያዩ ምግቦች ወደ ጤናማ ሰውነት የሚወስዱበት መንገድ እንደሆነ ይስማማሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ በተለያዩ ምክንያቶች ከምናሌው የምናወጣቸው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በእውነቱ ለሰውነት እና ለጤንነቱ እጅግ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በእኛ ምናሌ ውስጥ ብዙ ጊዜ መገኘት የሚኖርባቸው ምግቦች እዚህ አሉ-
ጡት በማጥባት ወቅት አስገዳጅ ምግቦች ምንድናቸው?
እያንዳንዷ እናት ለመሆን የበቃች ወይም የምትሆን ሴት ለምትመገባቸው ምግቦች እና መጠጦች ፍላጎት ይኖራታል ፣ የወተት ምርትን ለማነቃቃት በደረቱ ውስጥ. ስለሌሉ አንዳንድ ምግቦች ብዙ አፈ ታሪኮች እና የይገባኛል ጥያቄዎች አሉ ፣ ወይም ደግሞ በተቃራኒው - ለተጨማሪ ወተት መመገብ ተገቢ ነው ፡፡ ብዙዎቹ ንድፈ ሐሳቦች ብቻ ናቸው ፣ እና እስኪሞክሩ ድረስ እውነት መሆናቸውን መለየት አይችሉም ፡፡ ለተረጋገጡ ምርቶች አንዳንድ ምክሮችን እሰጣለሁ የጡት ወተት ይጨምሩ እና እንዲሁም ሌሎች ሌሎች ዘዴዎች ፣ ምግብ ከማብሰል የራቁ ፣ ግን ደግሞ በጡት ወተት በኩል ትንንሽ ልጆችዎን የበለጠ የመከላከል አቅም እንዲገነቡ ይረዳል ፡፡ ተጨማሪ ፈሳሾች በመጀመሪያ ደረጃ ብዙ ፈሳሾችን በተለይም ውሃ መጠጣት ግዴታ ነው ፡፡ ለ 25 ኪሎ ግራም የሰው አካል 1
ለፋሲካ ጠረጴዛ አስገዳጅ ምግቦች
እዚህ አሉ ለፋሲካ ጠረጴዛ አስገዳጅ ምግቦች ለቤተሰብዎ መስጠት እንዳለብዎ ፡፡ ላለመድገም ከፈለጉ አንዳንድ ልዩነቶችን እንጨምራለን። ሰላጣ ትኩስ እና ወቅታዊ ስለሆነ ለሁሉም ተወዳጅ ሰላጣ ጊዜው አሁን ነው። አንጋፋዎቻችሁን ያውቃሉ - ሰላጣ ፣ ራዲሽ ፣ ዱባ እና አረንጓዴ ሽንኩርት ፡፡ በተፈጥሮ ፣ ያፈጠጧቸው እነዚያን እንቁላሎች ሁሉ ስለሰነጣጠቁ እነሱም ይገጥሟቸዋል ፡፡ እነሱ እንደሚሉት - ምግብ አይጣልም
ሩዝ እና ጥራጥሬዎች ለልጆች አስገዳጅ ምግቦች ናቸው
እያንዳንዱ እናት በእርግዝና ወቅት ልጅዋ የሰጠችውን እንደሚበላ ያውቃል ፡፡ ህፃኑ በማህፀን ውስጥ እስካደገ ድረስ ሁሉም ነገር ደህና ነው - ምንም ማወላወል የለውም ፡፡ ግን ማደግ ፣ ማለፍ ፣ ወዘተ ሲጀምር ሁኔታው ፍጹም የተለየ ነው ፡፡ የልጁ ሰውነት ጤናማ እና ጭቃማ እንዲሆን ፣ ምግቡ የተለያዩ እና የተሟላ መሆን አለበት ፡፡ ይህ እንደ መክሰስ ፣ ባቄላ ፣ ዋፍለስ እና ቺፕስ ያሉ ሁሉንም ምግቦች አያካትትም ፡፡ ለትንሽ ልጅ የበቆሎ ዱላዎችን መስጠት በቀላሉ ተቀባይነት የለውም ፣ ግን ብዙ ወጣት እናቶች ይህንን ስህተት ያደርጋሉ ፡፡ ለልጅዎ እንደዚህ ያሉ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ላለመስጠት ፣ ቁርሱ ፣ ምሳ እና እራት የተሟላ መሆኑን ያረጋግጡ ፡፡ ጤናማ ምግብ ለሁሉም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ትክክለኛ እድገት አስፈላጊ የሆኑ አስፈላ
ዝቅተኛ ስብ ውስጥ ባሉ ምግቦች ውስጥ አስገዳጅ ምግቦች
ጤናማ ምግብ ከተመገቡ የስብ መጠንን መገደብ ብዙውን ጊዜ አስፈላጊ አይደለም ፡፡ ሆኖም ፣ በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ ስብዎን ከምግብዎ ሳይጨምር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ 5 ን እናቀርባለን ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች ጥሩ ጤናን ለመጠበቅ እጅግ በጣም አስፈላጊ እና ለማንኛውም የተመጣጠነ ምግብ አስገዳጅ ናቸው ፡፡ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች ቅጠል ያላቸው አትክልቶች ማለት ይቻላል ስብ አይያዙ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ቫይታሚን ኤ እና ቫይታሚን ኬን ጨምሮ ጠቃሚ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እንደ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ፣ የስኳር በሽታ እና ካንሰር ያሉ አንዳንድ ሁኔታዎችን የመከላከል አቅም አላቸው ፡፡ ከቅጠል አትክልቶቹ መካከል ካሌ ፣ ስፒናች ፣ አሩጉላ እና ሰላጣ ናቸው ፡፡
